Alfa-lipoiinihappo elintarvikkeissa

Alfa-lipoiinihappo laihtuminen: arviot, käyttö, annostus, sivuvaikutukset.

Miten ottaa lipoiinihappoa laihtumiseen?

Jotta voit hyödyntää tätä lääkettä, sinun on otettava se oikein. On parasta, jos ravitsemusterapeutti valitsee sinulle päivittäisen lipohapon määrän. Annostus on valittava yksittäisten parametrien perusteella. Kuten kehon paino ja kunto. ALA: n enimmäisannos ei saisi ylittää 50 ml päivässä. On parasta ottaa lipohappoa aamulla ennen ensimmäistä ateriaa tai samaan aikaan.

Jos pelaat urheilua, voit ottaa tämän lääkkeen heti harjoituksen jälkeen. Voit myös ottaa ALA: n samaan aikaan kuin viimeinen ateria.

Lipohappo sopii hyvin hiilihydraatteja sisältäviin elintarvikkeisiin: pasta, riisi, tattari, herneet, pavut, päivämäärät ja hunaja. Tämä lääke on osoittautunut hyvin hyvin yhdessä L-karnitiinin kanssa. Tämä aminohappo aktivoi rasvan aineenvaihduntaa kehossa. Siksi monet urheilun täydennykset, joiden tarkoituksena on painon vähentäminen, sisältävät molemmat näistä aineista.

Lipoiinihapon päivittäinen annos laihtuminen

Minun on sanottava, että tämä aine on tuotettu kehomme. Mutta ajan myötä sen määrä vähenee. Lisäksi fyysistä työvoimaa tarvitsevat ihmiset tarvitsevat enemmän lipohappoa. Terveellinen henkilö tarvitsee 25-50 mg tätä lääkettä päivässä.

Jos henkilölle on diagnosoitu aineenvaihduntahäiriö tai kohonnut verensokeri, hänelle määrätään tämän lääkkeen suurin mahdollinen annos.

ALA: n aikana on välttämätöntä luopua alkoholista ja rautaa sisältävistä lääkkeistä. Ne neutraloivat alfa-lipohapon vaikutuksen.

Lääkärit arvioivat lipohappoa painonpudotukseen

Alevtina (ravitsemusterapeutti). Lipohappoa käytetään vähentämään glukoosia ja nopeuttamaan hiilihydraattien muuttumista energiaksi. Tästä johtuen rasvan väheneminen ja ruokahaluttomuuden väheneminen. Mutta tämän aineen hyödyt eivät pääty tähän. ALA suojaa maksan ja kehon soluja hapettumiselta. Mutta monet uskovat, että ottamalla lipoiinihappoa ja tekemättä mitään muuta, voit tuoda kehon järjestykseen. Kaukana siitä. Asianmukaisesti kehitetty ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä.

Ensinnäkin pitäisi olla oikea ravitsemus, sitten päivittäinen toiminta, ja vasta sen jälkeen, kun lipoiinihappo.

Maria (terapeutti). Alfa-lipohapolla ei ole käytännössä mitään sivuvaikutuksia. Tämän allergisen reaktion, maun rikkomisen ja raskauden kärjessä voi esiintyä tätä lääkettä käytettäessä. Tällaiset ilmentymät liittyvät kuitenkin lipohapon suvaitsemattomuuteen ja ovat harvinaisia.

Mutta jos ylität sallitun annoksen, saatat kokea oksentelua, voimakasta päänsärkyä ja muita ilmiöitä. Siksi ALA: n käyttö on sovitettava yhteen lääkärin kanssa. Lipoiinihapon annokset voivat vaihdella suuresti painosta ja iästä riippuen. Ei ole toivottavaa yhdistää tämä työkalu "sisplatiinin", magnesiumin, kalsiumin ja raudan sisältäviin valmisteisiin.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lipohappoa (N-vitamiini)

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lipohappoa (n-vitamiini)

Lipoiinihappo (tiokahappo, N-vitamiini) on vitamiinimainen yhdiste, joka suorittaa monia elintärkeitä biologisia toimintoja. Ensimmäistä kertaa tämä aine eristettiin vuonna 1948 naudan maksan kudoksista. Muutama vuosi myöhemmin tiedemiehet ovat löytäneet keinon syntetisoida lipohappoa keinotekoisin keinoin.

Lukuisissa tutkimuksissa, joiden tarkoituksena on määrittää N-vitamiinin biologinen rooli, havaittiin, että ihmiskeholla on kyky tuottaa sitä yksinään, mutta vähäisinä määrinä. Lipoiinihapon tärkein lähde ihmiskehon elimissä ja kudoksissa on elintarvikkeita.

Lipohapon biologinen rooli

N-vitamiinilla on todella tärkeä rooli kehon elintoimintojen varmistamisessa. Erityisesti tämä yhdiste:

  • on voimakas antioksidantti, auttaa estämään syövän kehittymistä, hidastaa kasvainten kasvainten kasvua;
  • estää kyvyttömyydestä maksassa, suojaa kudoksiaan vaurioilta, estää rasva-hepatosiksen esiintymisen;
  • aktivoi prosessit aivokudoksen aikaansaamiseksi hapella;
  • säätelee proteiinin, lipidien ja hiilihydraattien metaboliaa;
  • osallistuu glukoosin halkaisun prosesseihin;
  • alentaa sokeripitoisuutta veressä;
  • kiihdyttää sappien erottumista, mikä edistää sen tehokasta poistamista;
  • estää keskushermoston häiriöiden kehittymisen;
  • suojaa verisuonten seinämiä vaurioilta, välttää sydänsairauksien kehittymisen;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • estää visuaalisten laitteiden työn häiriöiden kehittymisen;
  • on erinomainen antispasmodinen;
  • lisää muiden aineiden (E-vitamiini, askorbiinihappo jne.) antioksidanttiominaisuuksia;
  • vähentää aivohalvauksen riskiä;
  • alentaa tehokkaasti kolesterolin pitoisuutta veressä;
  • auttaa torjumaan Alzheimerin tautia;
  • tunnustettu yhdeksi insuliinin korvikkeista;
  • läsnä yksittäisten entsyymien koostumuksessa;
  • estää sappikivi- taudin kehittymisen;
  • hidastaa ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten luumenissa;
  • poistaa tehokkaasti myrkkyjä ja raskasmetalleja kehosta;
  • vähentää kemoterapian haitallisia vaikutuksia elimiin ja kudoksiin;
  • lisää fyysistä kestävyyttä;
  • hidastaa kudosten ikääntymiseen liittyviä prosesseja;
  • vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia.

Lisäksi lipohappo parantaa merkittävästi huomion keskittymistä, kykyä muistaa tietoja, parantaa tehokkuutta ja auttaa eroon kroonisen väsymysoireyhtymän ilmenemisistä.

N-vitamiinivaatimus

Lipohapon päivittäinen saanti on:

  • aikuisille, 27–50 mg;
  • lapsille - 13-25 mg.

Tämän yhdisteen lisääntyneeseen tarpeeseen vaikuttavat tekijät ovat:

  • aktiivinen urheilu;
  • pitkäaikainen oleskelu kylmässä;
  • tarvetta pitkään harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa;
  • aktiivinen henkinen toiminta;
  • yleinen heikkous, jatkuva väsymys, keskittymisen menetys;
  • ammatillinen toiminta, johon liittyy usein vuorovaikutusta torjunta-aineiden tai radioaktiivisten aineiden kanssa;
  • henkinen tai emotionaalinen stressi, vakava stressi;
  • lisääntynyt proteiinin saanti;
  • kaikki virusinfektiot;
  • raskaus;
  • imetysaika;
  • immuunipuutosolosuhteet;
  • ateroskleroosi;
  • maksakirroosi;
  • diabetes;
  • lihavuus;
  • Alzheimerin tauti;
  • patologinen riippuvuus alkoholista.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lipohappoa?

N-vitamiinia esiintyy useimmissa nykyaikaisen ihmisen pöydässä olevissa elintarvikkeissa. Tämän aineen pitoisuus elintarvikkeissa on riittävän korkea, jotta se täyttäisi elimistön päivittäisen lipoiinihapon tarpeen.

N-vitamiinin rikkaimmat ruokalähteet tunnistetaan:

  • hiiva;
  • lihan osat (maksa, sydän);
  • vihannekset (pinaatti, ruusukaali ja valkoinen kaali);
  • vilja (riisi);
  • palkokasvit (vihreät herneet, pavut);
  • kananmunat;
  • naudanliha;
  • maitotuotteet.

Pienempinä määrinä on lipoiinihappoa perunoissa, parsakaaleissa, porkkanoissa ja punajuurissa.

Lipohapon vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

N-vitamiinin sulavuuden astetta vaikuttavat useat tekijät. Näin ollen tämän aineen imeytymisen tehokkuus pienenee huomattavasti, kun samanaikaisesti käytetään alkoholijuomia, rasvaisia ​​ruokia ja makeisia. Samalla lipoiinihapon imeytyminen lisääntyy, kun se tulee B-vitamiinien mukana kehoon.

N-vitamiinin puutos ja ylitarjonta

Tärkeimmät syyt N-vitamiinin puutteen muodostumiseen ovat:

  • syrjäytyminen ruokavaliosta, jossa on runsaasti tioktahappoa;
  • haitallisten, epätasapainoisten ruokavalioiden noudattaminen;
  • pitkäaikainen paasto;
  • usein hypotermia;
  • maksakirroosi, ateroskleroosi, virusinfektiot, immuunivajaustilat, diabetes ja muut sairaudet, jotka lisäävät merkittävästi kehon tarvetta määritellylle yhdisteelle;
  • vitamiinien imeytymistä lisäävien aineiden riittävä saanti;
  • patologinen riippuvuus alkoholista;
  • fyysistä, psyykkistä ja henkistä stressiä.

Lipohapon puute voi aiheuttaa kehossa useita patologisia prosesseja. Erityisesti tämän yhdisteen puuttumisen oireet ovat:

  • lisääntynyt huimaus;
  • maksan sairauksien kehittyminen;
  • usein lihaskrampit jaloissa;
  • hermokuitujen useita leesioita (polyneuritiksen esiintyminen);
  • nopea painonnousu;
  • ateroskleroosin oireiden ilmaantuminen;
  • usein kylmät, lisääntynyt alttius infektioille.

N-vitamiinin yliannostus voi myös aiheuttaa useita kielteisiä vaikutuksia, joista useimmat löytyvät:

  • dyspeptisten oireiden ilmaantuminen (ruoansulatuskanavan ruoansulatushäiriöt - pahoinvointi, epänormaali uloste, vatsakipu, oksentelu jne.);
  • usein närästys;
  • lisää mahahapon happamuutta;
  • tulehdusprosessin kehittyminen epigastrisella alueella;
  • allergisten reaktioiden lisääntynyt riski;
  • epätavallisten ihottumien ilmaantuminen iholle.

On syytä huomata, että ruoan mukana tullut ylimääräinen lipohappo ei keräänny elimistöön ja poistuu siitä nopeasti virtsan kanssa. Yleensä N-vitamiinin ylimäärä aiheuttaa elimistössä ja kudoksissa lukutaidottoman lähestymistavan tioktahappoa sisältävien lääkkeiden käyttöön.

Useimmiten lipoiinihapon puutteen tai yliannostuksen ilmenemiseen vastaamiseksi riittää, että ruokavalio säädetään oikein (tarkistaa sen sisältämien elintarvikkeiden ja astioiden sisältö). Kuitenkin tapauksissa, joissa muuttuvat ruokailutottumukset eivät tarjoa tehokkaita tuloksia, on välttämätöntä luopua itsenäisestä kamppailusta patologista prosessia vastaan ​​ja hakea lääkäriltä neuvoja.

Ohjeet rasvahapon käytöstä painonpudotukseen

Miten lipoiinihappoa tulisi käyttää laihtumiseen? Mitä annoksia ja mikä kurssi? Oikein päätös olisi neuvotella ravitsemusterapeutin tai hoitavan lääkärisi kanssa, jos sinulla on sairauksia.

Että hän pystyy määrittämään sinulle keskimääräisen päivittäisen huumeiden määrän, joka auttaa sinua laihtumaan. Annostus riippuu alkuperäisistä, yksilöllisistä parametreistasi (paino ja terveydentila). Yleensä terve elin tarvitsee enintään 50 mg lääkettä. Vähimmäiskynnys on 25 mg.

Tehokkain aika ottaa tämä lääke painonpudotukseen on:

  • välittömästi ennen aamiaista tai heti sen jälkeen;
  • harjoituksen jälkeen (eli koulutuksen jälkeen);
  • viimeisen aterian aikana.

Paranna ihmeellisen lääkkeen vaikutusta tietäen vähän temppua: olisi parasta, jos yhdistät lipohapon saannin laihtumiseen hiilihydraattiruokan imeytymisen kanssa. Muista, että se voi olla päivämäärät, pastat, riisi, mannasuurimot tai tattari puuroa, hunajaa (makeisten kanssa, kuitenkin varovainen laihduttaa), leipä, pavut, herneet ja muut hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet.

On syytä tietää, että painohäviön lipoiinihappoa määrätään usein yhdessä vasemman karnitiinin kanssa, jota käyttöohjeissa voidaan kutsua L-karnitiiniksi tai yksinkertaisesti karnitiiniksi. Tämä on aminohappo, joka liittyy B-ryhmän vitamiineihin, joiden päätarkoitus on rasvan aineenvaihdunnan aktivointi.

Karnitiini auttaa kehoa kuluttamaan nopeasti rasvansa energiaa ja vapauttamaan sen soluista. Kun ostat huumeita, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Monet lisäravinteet sisältävät sekä karnitiinia että alfa-lipohappoa, joka on varsin kätevä kaikille laihtumiseen.

Tässä tapauksessa ei ole tarpeen miettiä, milloin ja mikä näistä aineista tulisi ottaa.

Alfa-lipoiinihappo elintarvikkeissa

Alfa-lipohappo, lipohappo, N-vitamiini - nämä erilaiset termit viittaavat samaan hyödylliseen hivenaineeseen.

Joten tutustu lipoiinihappoon, se on rasvaliukoinen vitamiini, joka on monissa elintarvikkeissa, kasveissa.

Lääkärit käyttävät sitä laajasti maksan ongelmien hoitoon, proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, glukoosin halkaisun säätelyyn. Lipoiinihappo auttaa poistamaan myrkkyjä, kuonat, sappi, pystyy korvaamaan insuliinia diabeetikot.

Alfa-lipoiinihappo tukee kehon vahvuutta esimerkiksi stressin, psyko-emotionaalisen stressin, urheilun aikana. N-vitamiinin ansiosta henkilön immuunijärjestelmä alkaa toimia paremmin, aivohalvauksen riski pienenee ja kipu vähenee. Lipoiinihappo on voimakas antioksidantti, kolesterolin vihollinen.

N-vitamiini sekä l-karnitiini haluavat laihtua. On olemassa erilaisia ​​lisäaineita, jotka sisältävät molemmat näistä elementeistä tai kukin erikseen. Lipoiinihappo ja karnitiini toimivat hyvin parina - ensimmäinen parantaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa, toinen - lisää lihasten elpymistä treenien jälkeen. Alfa-lipoiinihapon ja l-karnitiinin yhdistelmä parantaa yleistä terveyttä, piristää väsymystä.

N-vitamiinia käytetään lääketieteessä Alzheimerin taudin, diabeteksen, maksaongelmien ja aineenvaihdunnan hoitoon. Alfa-lipohappo toimii hyvin B-ryhmän vitamiinien kanssa, mutta alkoholin, rasvaisen ruoan, sokerin sisältävien lääkkeiden käyttö koostumuksessa vähentää kaikkia etuja.

Alfa-lipohapon päivittäinen saanti elintarvikkeissa tai tableteissa vaihtelee suuresti, 0,5 - 30 mg. Lääkärin määräämä tarkka annos.

Lipohappo eläintuotteissa

N-vitamiinia löytyy monista lihavalmisteista. Eniten ne ovat runsaasti naudanlihaa, erityisesti munuaisia, maksaa ja vatsaa. Arvokas vitamiini- ja sianliha - liha ja vatsa, sivutuotteet, liha ja vatsa - eivät ohittaneet hyvää happoannosta - 1233 mg lihassa, 660 mg munuaisissa, 629 mg maksassa, 575 mg vatsassa (annos 100 g kulutettuna) tuote).

Sianliha, alfa-lipohapon sisällön lisäksi, on tunnettu siitä, että se sisältää koko B-vitamiiniryhmän. Allergiasta kärsivien tulisi kuitenkin käyttää tällaista lihaa huolellisesti - se sisältää histamiinia ja voi aiheuttaa ei-toivottua reaktiota. Sian munuaisiin kuuluu 481 mg N-vitamiinia, maksa - 490 mg, liha itse - 450 mg.

Mutta paahdettu liha ei hyödytä, N-vitamiini liukenee. Lisäksi paistaminen kyllästää ruokia, joissa on erityisen raskasta rasvaa.

Alfa-lipohappo kasviperäisissä elintarvikkeissa

Lipiinihappo on riittävä annoksina vihreissä. Lisäksi samalla sellerilla on negatiivinen kaloripitoisuus, basilika sisältää antimikrobisia parkitusöljyjä, vihreää salaattia on runsaasti magnesiumia ja se on hyödyllinen epätasa-arvoisessa järjestelmässä, purjoissa on runsaasti rautaa, kalsiumia, kaliumia ja pinaattia on beetakaroteenia.

Vihreät lehtivihannekset ovat hyvin runsaasti alfa-lipoiinihappoa, pinaattia ja selleriä suurimmassa osassa tätä ainetta. Siksi kannattaa useammin tehdä itsellesi kulhoon tuoretta salaattia.

Alfa-lipoiinihappo viljakasveissa

Alfa-lipohappoa on monissa viljatuotteissa. Täydelliset jyvät ovat paras ruoka.

Ei vain ruis, vehnä, kaura, pellava, vaan myös tattari, hirssi, riisi voi tulla arvokkaiksi N-vitamiinin lähteiksi. Sitä löytyy myös tilliä ja korianteria, joita pidetään myös viljoina.

Kaikkein käyttökelpoisinta viljaruokaa pidetään tattarina, paitsi lipoiinihappoa lukuun ottamatta, tämä ryhmä sisältää 14% proteiinia.

Viljasta on parasta kokata puuroa, maitoa tai vettä. Riisi, hirssi, kaurapuuro - tällainen huomenna veloittaa energiaa aamulla, ei salli nälän ilmestymistä ennen illallista.

Alpha-lipoiinihappo Bean-tuotteissa

Palkokasvit sisältävät alfa-lipohappoa. N-vitamiinin lisäksi ne ovat runsaasti kuituja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle. Useimmat lipohappoa löytyy herneistä, kikherneistä, pavuista, linsseistä. Kuitenkin, vähärasvaisen palkkio ei ole sen arvoista, kasviproteiinia on vaikea sulattaa suurina määrinä.

Suurin osa N-vitamiinista sisältää linssejä - 451 mg / 100 g tuotetta. Pavut ovat parempia käyttää haudutettua tai keitettyä.

Alpha lipohappo sienissä

Luontoa ei huijattu lipohappo ja niin suosittu tuote, kuten sienet. Useimmat N-vitamiinit löytyvät moraaleista (194 g / 100 g), mutta näitä sieniä on vaikea kerätä. On helpompaa mennä myymälään ja ostaa sieniä - niillä on vähemmän lipoiinihappoa, mutta myös 108 mg / 100 g tuotetta on riittävä. On syytä muistaa, että sieniä, kuten palkokasveja, on vaikea sulattaa, niitä ei saa käyttää väärin.

Alpha lipohappo vihanneksissa

Runsas lipoiinihappo- ja kasvituotteissa. Lapsuudesta tutut valkoiset perunat sisältävät jopa 62 mg N-vitamiinia, maapähkinää - 78 mg.

Alpha-lipoiinihappoa esiintyy karvassa (58 mg), nuudelissa (46 mg), kurpitsassa ja kukkakaalassa (44 mg). Myös sokerijuurikkaat, sipulit, retiisit, maniokki, rehun nauriit, kaali, munakoiso ovat runsaasti N-vitamiinia.

Alpha-lipoiinihappo hedelmissä

Lipohappoa löytyy monista hedelmistä. Granaattiomena - 36 mg, aprikoosit - 23 mg. Eksoottinen longan ja rambutan ovat runsaasti N-vitamiinia, mutta tällaisia ​​hedelmiä on vaikea saada, joten voit juhlia sitruunalla, kaki, kirsikat, apleyin ja omenat. Vähemmän lipohappoa löytyy greippeistä, luumuista, kvitteniä, viikunoita ja granaattiomenia.

Alpha-lipoiinihappo marjoissa

Alfa-lipohappoa löytyy monenlaisista hedelmistä. Tavallinen mustaherukka on runsaasti 59 mg N-vitamiinia (100 g: aa kohti), mulberry - 38. Blackberryssä - 22 mg, bulgarialaisissa paprikoissa ja rusinaviinirypäleissä - 20 mg. Karpaloissa amerikkalaiset viinirypäleet, ananas-alfa-lipohappo on kaksi kertaa vähemmän.

Alfa-lipohappo pähkinöissä

Lipohappo on rikas ja pähkinät. Esimerkiksi pekaanipähkinät ovat niin samanlaisia ​​kuin saksanpähkinät, että ne ovat usein hämmentyneitä.

Pekaanipitoisuus sisältää 277 mg N 9a-vitamiinia, joka on vielä runsaasti A-, E-, B- ja B-vitamiinia, sisältää paljon sokeria, kaloreita.

Vielä enemmän rasvahappoa hasselpähkinöissä - 290 mg, manteleita - 484 mg ja tietenkin cashewpähkinöitä - jopa 593 mg. Kookosmassassa on vain 113 mg N-vitamiinia ja hevoskastanja ei sisällä mitään, 93 mg.

Älä kuitenkaan osallistu syömään tuoreita pähkinöitä - liian kaloreita ruokia. Harvoissa ostetuissa paahdetuissa cashewpähkinöissä tai hasselpähkinöissä lipoiinihappo ei ole lainkaan, rasvat neutraloivat sitä.

Lipohappoa sisältävät tuotteet: taulukko

Alfa-lipohappoa löytyy monista erilaisista elintarvikkeista. N-vitamiinia sisältävien tuotteiden pöytä auttaa sinua navigoimaan ja luomaan pätevän valikon.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lipohappoa (n-vitamiini)

Lipoiinihappo (tiokahappo, N-vitamiini) on vitamiinimainen yhdiste, joka suorittaa monia elintärkeitä biologisia toimintoja. Ensimmäistä kertaa tämä aine eristettiin vuonna 1948 naudan maksan kudoksista. Muutama vuosi myöhemmin tiedemiehet ovat löytäneet keinon syntetisoida lipohappoa keinotekoisin keinoin.

Lukuisissa tutkimuksissa, joiden tarkoituksena on määrittää N-vitamiinin biologinen rooli, havaittiin, että ihmiskeholla on kyky tuottaa sitä yksinään, mutta vähäisinä määrinä. Lipoiinihapon tärkein lähde ihmiskehon elimissä ja kudoksissa on elintarvikkeita.

Lipohapon biologinen rooli

N-vitamiinilla on todella tärkeä rooli kehon elintoimintojen varmistamisessa. Erityisesti tämä yhdiste:

  • on voimakas antioksidantti, auttaa estämään syövän kehittymistä, hidastaa kasvainten kasvainten kasvua;
  • estää kyvyttömyydestä maksassa, suojaa kudoksiaan vaurioilta, estää rasva-hepatosiksen esiintymisen;
  • aktivoi prosessit aivokudoksen aikaansaamiseksi hapella;
  • säätelee proteiinin, lipidien ja hiilihydraattien metaboliaa;
  • osallistuu glukoosin halkaisun prosesseihin;
  • alentaa sokeripitoisuutta veressä;
  • kiihdyttää sappien erottumista, mikä edistää sen tehokasta poistamista;
  • estää keskushermoston häiriöiden kehittymisen;
  • suojaa verisuonten seinämiä vaurioilta, välttää sydänsairauksien kehittymisen;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • estää visuaalisten laitteiden työn häiriöiden kehittymisen;
  • on erinomainen antispasmodinen;
  • lisää muiden aineiden (E-vitamiini, askorbiinihappo jne.) antioksidanttiominaisuuksia;
  • vähentää aivohalvauksen riskiä;
  • alentaa tehokkaasti kolesterolin pitoisuutta veressä;
  • auttaa torjumaan Alzheimerin tautia;
  • tunnustettu yhdeksi insuliinin korvikkeista;
  • läsnä yksittäisten entsyymien koostumuksessa;
  • estää sappikivi- taudin kehittymisen;
  • hidastaa ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten luumenissa;
  • poistaa tehokkaasti myrkkyjä ja raskasmetalleja kehosta;
  • vähentää kemoterapian haitallisia vaikutuksia elimiin ja kudoksiin;
  • lisää fyysistä kestävyyttä;
  • hidastaa kudosten ikääntymiseen liittyviä prosesseja;
  • vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia.

Lue lisää Valkuaisen puute kehossa

Lisäksi lipohappo parantaa merkittävästi huomion keskittymistä, kykyä muistaa tietoja, parantaa tehokkuutta ja auttaa eroon kroonisen väsymysoireyhtymän ilmenemisistä.

N-vitamiinivaatimus

Lipohapon päivittäinen saanti on:

  • aikuisille, 27–50 mg;
  • lapsille - 13-25 mg.

Tämän yhdisteen lisääntyneeseen tarpeeseen vaikuttavat tekijät ovat:

  • aktiivinen urheilu;
  • pitkäaikainen oleskelu kylmässä;
  • tarvetta pitkään harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa;
  • aktiivinen henkinen toiminta;
  • yleinen heikkous, jatkuva väsymys, keskittymisen menetys;
  • ammatillinen toiminta, johon liittyy usein vuorovaikutusta torjunta-aineiden tai radioaktiivisten aineiden kanssa;
  • henkinen tai emotionaalinen stressi, vakava stressi;
  • lisääntynyt proteiinin saanti;
  • kaikki virusinfektiot;
  • raskaus;
  • imetysaika;
  • immuunipuutosolosuhteet;
  • ateroskleroosi;
  • maksakirroosi;
  • diabetes;
  • lihavuus;
  • Alzheimerin tauti;
  • patologinen riippuvuus alkoholista.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät lipohappoa?

N-vitamiinia esiintyy useimmissa nykyaikaisen ihmisen pöydässä olevissa elintarvikkeissa. Tämän aineen pitoisuus elintarvikkeissa on riittävän korkea, jotta se täyttäisi elimistön päivittäisen lipoiinihapon tarpeen.

N-vitamiinin rikkaimmat ruokalähteet tunnistetaan:

  • hiiva;
  • lihan osat (maksa, sydän);
  • vihannekset (pinaatti, ruusukaali ja valkoinen kaali);
  • vilja (riisi);
  • palkokasvit (vihreät herneet, pavut);
  • kananmunat;
  • naudanliha;
  • maitotuotteet.

Pienempinä määrinä on lipoiinihappoa perunoissa, parsakaaleissa, porkkanoissa ja punajuurissa.

Lipohapon vuorovaikutus muiden aineiden kanssa

N-vitamiinin sulavuuden astetta vaikuttavat useat tekijät. Näin ollen tämän aineen imeytymisen tehokkuus pienenee huomattavasti, kun samanaikaisesti käytetään alkoholijuomia, rasvaisia ​​ruokia ja makeisia. Samalla lipoiinihapon imeytyminen lisääntyy, kun se tulee B-vitamiinien mukana kehoon.

N-vitamiinin puutos ja ylitarjonta

Tärkeimmät syyt N-vitamiinin puutteen muodostumiseen ovat:

  • syrjäytyminen ruokavaliosta, jossa on runsaasti tioktahappoa;
  • haitallisten, epätasapainoisten ruokavalioiden noudattaminen;
  • pitkäaikainen paasto;
  • usein hypotermia;
  • maksakirroosi, ateroskleroosi, virusinfektiot, immuunivajaustilat, diabetes ja muut sairaudet, jotka lisäävät merkittävästi kehon tarvetta määritellylle yhdisteelle;
  • vitamiinien imeytymistä lisäävien aineiden riittävä saanti;
  • patologinen riippuvuus alkoholista;
  • fyysistä, psyykkistä ja henkistä stressiä.

Lue lisää Magnesiumin puute elimistössä

Lipohapon puute voi aiheuttaa kehossa useita patologisia prosesseja. Erityisesti tämän yhdisteen puuttumisen oireet ovat:

  • lisääntynyt huimaus;
  • maksan sairauksien kehittyminen;
  • usein lihaskrampit jaloissa;
  • hermokuitujen useita leesioita (polyneuritiksen esiintyminen);
  • nopea painonnousu;
  • ateroskleroosin oireiden ilmaantuminen;
  • usein kylmät, lisääntynyt alttius infektioille.

N-vitamiinin yliannostus voi myös aiheuttaa useita kielteisiä vaikutuksia, joista useimmat löytyvät:

  • dyspeptisten oireiden ilmaantuminen (ruoansulatuskanavan ruoansulatushäiriöt - pahoinvointi, epänormaali uloste, vatsakipu, oksentelu jne.);
  • usein närästys;
  • lisää mahahapon happamuutta;
  • tulehdusprosessin kehittyminen epigastrisella alueella;
  • allergisten reaktioiden lisääntynyt riski;
  • epätavallisten ihottumien ilmaantuminen iholle.

On syytä huomata, että ruoan mukana tullut ylimääräinen lipohappo ei keräänny elimistöön ja poistuu siitä nopeasti virtsan kanssa. Yleensä N-vitamiinin ylimäärä aiheuttaa elimistössä ja kudoksissa lukutaidottoman lähestymistavan tioktahappoa sisältävien lääkkeiden käyttöön.

Useimmiten lipoiinihapon puutteen tai yliannostuksen ilmenemiseen vastaamiseksi riittää, että ruokavalio säädetään oikein (tarkistaa sen sisältämien elintarvikkeiden ja astioiden sisältö). Kuitenkin tapauksissa, joissa muuttuvat ruokailutottumukset eivät tarjoa tehokkaita tuloksia, on välttämätöntä luopua itsenäisestä kamppailusta patologista prosessia vastaan ​​ja hakea lääkäriltä neuvoja.

N-vitamiini

N-vitamiinia, jota kutsutaan myös lipohapoksi, ei sisälly virallisessa lääketieteessä hyväksyttyjen vitamiinien luetteloon. Tällä lipofiilisellä, eli rasvaa absorboivalla, insuliininkaltaisella aineella on vahvat antioksidanttiominaisuudet.

Se vaikuttaa voimakkaasti ihmisen kehoon, lisää sen tehokkuutta ja voimaa. N-vitamiini on erityisen välttämätön ammattilaisille ja ylipainoisille ihmisille, sillä se on mukana rasvan kertymisessä ja lihaskudoksen rakentamisessa.

Tästä syystä tämä hivenaine näkyy monien ravintolisien ja lääkkeiden koostumuksessa painonpudotukseen.

Lipohappo on erittäin epästabiili aine, joka on alttiina tuhoutumiselle. Se on hyvin liuennut rasvoihin, jotka ovat käytännössä liukenemattomia veteen. Kaikki ympäristötekijät aiheuttavat hapettumisen: korkea ilman lämpötila, ultraviolettisäteily, happi.

Pieni määrä N-vitamiinia tuottaa terveellistä suoliston mikroflooraa, mutta suurin osa siitä tulee elimistöön ruoan kanssa.

Siksi, jotta mikään ravintoaineiden puutos ei ilmene, sinun pitäisi tietää, mitkä elintarvikkeet sisältävät N-vitamiinia korkeimmalla pitoisuudella.

Miksi elimistö tarvitsee N-vitamiinia?

Lipohappo on vaaleankeltaisia, läpinäkymättömiä kiteitä, jotka ovat makuisia. Kun se on kehossa, se sitoutuu lysiiniin, joka on välttämätön aminohappo, joka parantaa merkittävästi sen toimintaa. Tämä yhdiste kerääntyy erilaisiin sisäelimiin, mutta ennen kaikkea maksaan ja sydämeen.

N-vitamiini ei ole vain voimakas antioksidantti, vaan sillä on myös kyky aktivoida muita kehon antioksidantteja. Tämän seurauksena aivojen työkyky paranee, tarkkaavaisuus kehittyy ja muisti säilyy.

Lisäksi vitamiini estää tokoferolin ja askorbiinihapon tuhoutumisen, estää ja vapauttaa turvallisesti raskasmetallien virtsajärjestelmän suolat: elohopea, sinkki, lyijy.

Siksi sitä käytetään lääkkeenä, joka neutraloi myrkytyksen myrkyllisen vaikutuksen, sitä suositellaan ihmisille, jotka työskentelevät yrityksissä, joilla on haitallisia työoloja.

Koska N-vitamiini on voimakas antioksidantti, se suojaa soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Kehon vaikutuksen erityispiirteiden mukaan se on hyvin samankaltainen kuin B-vitamiinit, joka on mukana monissa synteesin ja aineenvaihdunnan prosesseissa, erityisesti glukoosin halkaisemisessa ja sen muuttamisessa energialähteeksi.

Verisuonia varten on erittäin tärkeää: estää myrkyllisten aineiden tunkeutumisen verenkiertoon, puhdistaa sen kolesterolista. Kun N-vitamiini poistetaan kerääntyneistä myrkkyistä, N-vitamiini säästää sen uudestisyntymisestä rasvakudokseen. Siksi se sisältyy ainesosana moniin lääkkeisiin sydän- ja verisuonitautien ja maksasairauksien torjumiseksi.

Tämä vitamiini on mukana hermosolujen antamien impulssien siirrossa, mikä on erittäin tärkeää joidenkin neurologisten häiriöiden hoidossa: halvaus, perifeeristen hermosäikeiden leesiot, Alzheimerin tauti.

Mikroelementin ansiosta myös silmämunakudosten ravitsemus paranee, näkötoiminnot palautuvat, immuniteetti vahvistuu ja akne heikentää ihoa.

Lisäksi N-vitamiini suorittaa kehossa seuraavat tehtävät:

  • normalisoi kilpirauhanen;
  • parantaa sydämen toimintaa;
  • vahvistaa hermostoa;
  • stabiloi hormonit;
  • alentaa verensokeriarvoja;
  • estää sappikivien muodostumista;
  • nopeuttaa aineenvaihduntaa;
  • poistaa radioaktiiviset elementit;
  • suojaa soluja ikääntymisen varalta;
  • lisää lihasten kontraktiilisuutta.

Mikä on N-vitamiinin päivittäinen saanti?

N-vitamiinin päivittäinen tarve riippuu henkilön sukupuolesta ja iästä 10–30 mg. Esikouluikäisille vauvoille riittää noin 12 mg päivässä, koululaiset, joilla on jatkuvasti psykologista ja henkistä stressiä, tarvitsevat vähintään 25 mg.

Terveet miehet tarvitsevat ruokaa noin 30 mg lipoiinihappoa, ja jos he harjoittavat vahvuusurheilua, annos nousee 200-400 mg: aan. Vitamiini on suosittu urheilijoiden ja ihmisten keskuudessa, jotka haluavat kiristää kuvaa ja rakentaa lihaksia.

Naiset tarvitsevat 25 mg hivenaineita, mutta raskaana oleville ja imettäville äideille sen päivittäisen määrän pitäisi olla vähintään 75 mg. Sitä tarvitaan myös kiireellisesti seuraavista sairauksista kärsiville ihmisille:

  • ateroskleroosi;
  • diabetes;
  • lihasdüstroofia;
  • lihavuus;
  • hepatiitti;
  • herpes;
  • koskemattomuuden puute;
  • Alzheimerin oireyhtymä;
  • neuropatia;
  • maksakirroosi;
  • krooninen alkoholismi.

Sappirakon sappi auttaa hajottamaan N-vitamiinin suolet. Ihmisen ruokavalio vaikuttaa merkittävästi hivenaineiden imeytymisen tehoon suoliston seinämän läpi.

Jos hiilihydraatit ovat tärkeimpiä päivittäisen valikon tuotteiden joukossa, rasvaliukoiset vitamiinit, mukaan lukien lipohappo, imeytyvät huonosti. Hiilihydraateilla on kyky sitoa N-vitamiinin molekyylejä ja poistaa ne elimistöstä, eikä salli veren pääsyä veriin ja suorittaa tehtävänsä.

Verenkierrossa lipoiinihappo siirretään erityisten aineiden, kylomikronilipoproteiinien, kautta.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät n-vitamiinia?

N-vitamiinilla on monia eläin- ja kasviperäisiä tuotteita. Täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio, oikea ruoanlaitto, henkilö saa riittävän määrän hivenaineita.

Kasviperäisten tuotteiden joukossa on runsaasti rasvahappoa vihreitä vihanneksia, viljaa ja palkokasveja. Mutta hedelmissä se on lähes poissa. Eläintuotteista voidaan todeta N-vitamiinin lihan lähteitä, erityisesti naudanlihaa, kananmunia, maitoa ja sen johdannaisia.

Alla on taulukko, joka osoittaa, mitkä elintarvikkeet sisältävät N-vitamiinia ja missä pitoisuudessa.

N-vitamiini tai alfa-lipohappo: miten se on hyödyllistä, mitä elintarvikkeita sinulla on?

N-vitamiinia kutsutaan myös alfa-lipoi- tai tioktiinihapoksi; joskus löytyy lipidi- ja berlithion-nimiä.

Hänellä ei ole kaikkia vitamiinien ominaisuuksia, joten lipoiinihappo voi johtua vitamiiniaineista.

Muutama vuosi sitten tunnustettiin huumeeksi, jolla on voimakas positiivinen vaikutus kehoon.

Tietoja siitä, mitä N-vitamiinia (tai alfa-lipohappoa) sisältää, kerro yleisölle.

Mikä se on

Se löydettiin ensimmäisen kerran vuonna 1948 ja vuonna 1953 se alkoi tuottaa synteettisesti.

Lipoiinihappo nimettiin, koska aine liukenee hyvin rasvoihin (lipidiin).

Käytännössä ei liukene veteen, se liukenee hyvin alkoholiin. Se tuhoutuu auringonvalolta ja lämmöltä.

Se on voimakas antioksidantti, kuten askorbiinihappo ja tokoferoli, jolla on joitakin insuliinin ominaisuuksia, N-vitamiinilla on tärkeä rooli diabeteksen torjunnassa ja koko kehon vahvistamisessa.

Se kuuluu hepatoprotektorien ja osittain neuroprotektorien luokkaan.

Nopeasti imeytyy suolistoon, kerääntyy maksassa, munuaisissa ja sydämessä. Hajoamistuotteilla ei ole haitallisia vaikutuksia ja ne erittyvät suolistossa tai munuaisissa.

Miten keho vaikuttaa

Sen ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin B-vitamiinit.

Siinä on monia ominaisuuksia:

  • alentaa verensokeria ja auttaa hajottamaan glukoosia;

parantaa immuniteettia, auttaa maksassa;

alentaa kolesterolia ja poistaa sapen, estää kivien muodostumisen sappirakossa;

  • auttaa voittamaan insuliiniresistenssin, lisää glykogeenin tasoa maksassa.
  • Parantaa muiden antioksidanttien vaikutusta ja suojaa niitä tuhoutumiselta: C- ja E-vitamiinit, koentsyymi Q101. Sitä käytetään Alzheimerin taudin ja diabeteksen hoitoon, sitä voidaan käyttää insuliinin korvikkeena.

    N-vitamiini on hyvä profylaktinen suonikohjuja vastaan, koska se suojaa verisuonten seinämiä.

    Lipohappo auttaa myös säätelemään rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien metaboliaa. Sen ansiosta aivojen hapenkulutus kasvaa, mikä lisää henkistä aktiivisuutta.

    Se suojaa maksasoluja myrkkyjen aiheuttamilta vaurioilta, estää rasvakudoksen kehittymisen ja nopeuttaa toksiinien ja raskasmetallien poistumista. Se lisää energian tuotannosta vastuussa olevien mitokondrioiden aktiivisuutta ja lisää sen tuotantoa elimistössä.

    Tuotteet, jotka sisältävät lipoiinihappoa, auttavat hyvin visuaalisten toimintojen rikkomisessa, hermostuneissa sairauksissa, nopeuttavat hermostuneisuutta.

    Puutteen oireet, miten ymmärtää, että ruokavalion korjaus on tarpeen

    Suositellut annokset:

    • aikuiselle - 25-50 mg päivässä;

    lapsille - 12-25 mg päivässä;

    raskaana oleville ja imettäville (ennen kuin sinun on kuultava lääkärisi kanssa) - jopa 75 mg;

    jos henkilö kokee lisääntyneen väsymyksen, huomaa huonon keskittymisen, on sairastunut ateroskleroosiin, lihavuuteen, diabetekseen, nostaa N-vitamiinin annosta 75 mg: aan päivässä;

  • eri sairauksien osalta lääkäri voi nostaa annoksen 75-1200 mg: aan päivässä (varsinkin jos henkilöllä on diabetes).
  • Niin sanotun pyruvismin seurauksena voi kehittyä huimaus, polyneuriitti, verisuonitaulut ja ateroskleroosi, sydämen, maksan ja sappirakon häiriöitä, jalan kramppeja ja joskus maksan hepatosis.

    Johtajat sisällössä, missä muodossa niitä parhaiten käytetään

    Lipohappo on monissa tuotteissa, enemmän lihassa. Erityisen korkea on sen prosenttiosuus naudanlihasta ja muista eläimenosista, maidosta, riisistä, kaaliista, vihanneksista, erityisesti pinaatista ja sellerista.

    Sisältää hiiva, palkokasvit, hedelmät, viljat (erityisesti tattari), pähkinät. Suositellaan vitamiinipitoista sydäntä, munuaista, maksaa ja munia.

    Alla olevassa taulukossa on tietoja siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät alfa-lipoiinihappoa ja missä se on eniten:

    Missä on Alpha Lipoic Acid?

    Lue uusi artikkeli korkeasta alfa-lipoiinihappotuotteesta.

    Ihmisen keho syntetisoi vain osittain alfa-lipoiinihappoa (tioktilinen), loput tulee tulla ulkopuolelta valmiina. Lipoiinihapon merkityksen yliarviointi on melko vaikeaa. Se on vahva antioksidantti ja suojaa kehon kudoksia vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Ilman hänen osallistumistaan ​​sokerien energiaksi muuntaminen energiaksi ei voi tapahtua. Samalla tioktaanihappo vähentää glukoosipitoisuutta veressä, mikä lisää glykogeenin tarjontaa maksassa. Se myös suojaa tätä elintä eksogeenisten ja endogeenisten toksiinien vaikutuksista, parantaa sen toimintaa. Alfa-lipohappo auttaa torjumaan kudosinsuliiniresistenssiä.

    Alfa-lipoiinihappo esiintyy eri muodoissa, mikä lisää sen vaikutusaluetta kehon biokemiallisiin reaktioihin. Se osallistuu hiilihydraattien ja rasvan aineenvaihduntaan, parantaa kolesterolia. Mutta jotta lipohappo selviytyisi kaikista tehtävistään, on välttämätöntä jatkuvasti täydentää sen varastoa elimistössä, koska sen oma hapettumisenestoaine ei ole riittävä.

    Puutteen kompensoimiseksi on syytä syödä runsaasti alfa-lipoiinihappoa sisältäviä elintarvikkeita.

    Tee luokitus tuotteista, jotka sisältävät tätä ainetta.

    Absoluuttinen ennuste on naudan maksa, joka sisältää noin 7 mg tätä happoa 1 kg: ssa. Sen takana on sivutuotteita, joissa alfa-lipohapon pitoisuus on 1 mg / kg. Naudanliha on kolmanneksi, noin 725 µg / kg. Maito sisältää 500-1300 mcg / kg. Merkittävästi vähemmän alfa-lipohappoa kasveissa. Niinpä riisi sisältää jopa 220 mcg / kg, valkoista kaalia - 150, pinaattia - 100 mcg / kg. Pieni määrä lipoiinihappoa löytyy punajuurista, porkkanasta, parsakaalista, perunasta ja hiivasta.

    Sen vähäinen ruoan pitoisuus vaikeuttaa kuitenkin Alpha-lipoiinihapon puutteen täyttämistä vain syömällä sitä ruoan kanssa. Terveellinen henkilö tarvitsee 10-15 mg tätä ainetta päivittäin. Teoreettisesti tämä määrä lipoiinihappoa on 2 kg naudanmaksaa tai 15 kg pinaattia, mutta onko todella mahdollista syödä niin paljon? Kyllä, ja kuinka paljon maksaa tällaista ruokavaliota?

    Siksi on paljon helpompaa levittää alfa-lipohappoa ravintolisän muodossa. Näin voit jatkuvasti saada tarvittavan määrän eikä pakota itseäsi yksitoikkoisella valikosta. Lisäksi, koska lääke on 100% luonnollinen, sen ruoansulatettavuus elimistössä on paljon suurempi kuin aineen nauttiminen muiden elintarvikkeiden kanssa.

    Lipoiinihappoa torjuvat taudit

    Kuinka monta kiloa auttaa menettämään lipohappoa?

    N-vitamiini (lipohappo)

    Lääkekasvien tietosanakirja

    N-vitamiini (lipohappo) - elintarvikkeiden sisältö

    N-vitamiini - sisältö elintarvikkeissa, pahat


    Lipoiinihappo (N-vitamiini) tai alfa-lipohappo on rasvaliukoinen vitamiinimainen aine, joka on samanlainen kuin B-vitamiinit, ja lipoiinihappo on universaali luonnollinen antioksidantti, se voi tunkeutua aivoihin ja toimia ihmiskehon soluissa. N-vitamiini suojaa verisuonten seinämiä tuhoutumiselta vapaiden radikaalien avulla. Alfa-lipohappo tuhoutuu altistamalla valolle ja kun se altistuu korkeille lämpötiloille.

    Alfa-lipohapon rooli ja merkitys keholle

    • Alfa-lipohapon hapettumisenestoaineet ovat yleisiä, koska ne eivät ainoastaan ​​lisää antioksidantin, antioksidantin, C- ja E-vitamiinin vaikutusta, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, vaan myös itsessään on keino vastaan ​​vettä ja rasvaa liukenevia radikaaleja vastaan;
    • alfa-lipohappo (N-vitamiini) palauttaa ja suojaa maksasolut;
    • N-vitamiini poistaa ylimääräisen rasvan maksasta ja estää maksan rasvaisen rappeutumisen;
    • Alfa-lipohappo on monien entsyymien koentsyymi, jotka säätelevät hiilihydraatti- ja lipidivaihtoja;
    • N-vitamiinilla on antispasmodisia ja choleretic-ominaisuuksia;
    • Alfa-lipohapolla on tärkeä positiivinen rooli ateroskleroosin eri muodoissa, vähentää kolesterolin määrää veressä, estää aivohalvauksia, suonikohjuja, tromboflebiittiä;
    • N-vitamiinia käytetään laajasti Alzheimerin taudin ja diabeteksen hoidossa.


    Alfa-lipohapon päivittäinen tarve lapsille *

    Alfa-lipohapon (N-vitamiinin) vaikutus lasten kehoon ei ole täysin ymmärretty, joten sitä ei suositella käytettäväksi pediatriassa.

    Päivittäinen tarve alfa-lipohapolle aikuisille

    25-50 mg on aikuisen terveen henkilön päivittäinen tarve N-vitamiinille. Maksan sairauksien, raskaana olevien ja imettävien naisten päivittäinen tarve alfa-lipohapolle on jopa 75 mg.

    Diabetekselle ja diabeettiselle neuropatialle: 800 mg päivässä jaettuna annoksina.

    * Päivittäisen alfa-lipohapon kysynnän lähde: University of Maryland Medical Center.

    Luonnollinen antioksidantti

    Antixidantin luonnollinen lääke - sisältää alfa-lipohappoa, estää akuutteja ja kroonisia tulehdus- ja degeneratiivisia prosesseja ihmiskehossa, sillä on nuorentava vaikutus, parannetaan regeneroitumista, edistetään haavojen ja troofisten haavaumien paranemista ja tehokas antioksidanttisuoja solun tasolla.

    Lääke "Antioksidantti" kapseleissa, koostumus sisältää lipohappoa

    Alfa-lipohappoa sisältävät tuotteet

    • eläintuotteet: muut eläimenosat (maksa, sydän, munuaiset), punainen liha (naudanliha, lammas, kanan jalat, hanhien ja ankkojen jalat), munat, maitotuotteet;
    • alfa-lipohappoa (N-vitamiini) sisältävät kasviperäiset tuotteet: valkoinen kaali, riisi, pavut.

    Alfa-lipohapon vuorovaikutus

    • alfa-lipohapon (N-vitamiini) vaikutus vähentää alkoholia;
    • N-vitamiini vähentää Ciplastinin (kasvainvastaisen aineen) vaikutuksia;
    • parantaa insuliinin ja muiden diabeteslääkkeiden toimintaa.


    Oireita alfa-lipoiinihapon puutteesta elimistössä

    Ihmisen kehossa ei ole selkeitä merkkejä alfa-lipohapon puutteesta, oireet saattavat olla merkkejä maksan, sappiteiden ja ateroskleroottisten verisuonten vaurioitumisesta:

    • kielen laatta;
    • epämiellyttävä kehon haju;
    • huono hengitys;
    • ruskeat täplät kehossa;
    • tummat ympyrät silmien alla.

    Alfa-lipohapon puuttuminen elimistössä pitkään voi johtaa maksan rasvan rappeutumiseen.

    Oireet ylimääräiseen alfa-lipohappoon kehossa

    • närästys;
    • allergiset ihottumat;
    • kipu vatsassa.