Urheiluravinto ehdottaa nestemäisen L-karnitiinin ottamista rasvanpolttajaksi. Lääke on erittäin suosittu sen tehokkuuden ja yksinkertaisen käytön vuoksi. Mielenkiintoista on, että L-karnitiini on läsnä jokaisessa kehon ihmisessä. Sen tärkein piirre on rasvahappojen kuljettaminen solujen mitokondriomatriisiin, jossa rasva tuhoutuu ja tietyn määrän energiaa vapautuu. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on otettava huomioon antamisen, annostelun ja muiden vivahteiden kaavio ja kesto.
Mikä on L-karnitiini?
Ennen kuin opit käyttämään tätä lääkettä oikein, sinun täytyy selvittää, mitä se on, mitä ominaisuuksia ja toimintoja sillä on. Se voidaan ottaa paitsi laihtumiseen myös painon nousuun. Tämä johtuu siitä, että nestemäinen L-karnitiini auttaa parantamaan aineenvaihduntaa. Kun otetaan huomioon lukuisat arviot, voit selvittää, että jos ohuet ihmiset juovat täydennystä, painon nousu tapahtuu, ja täydet menettävät sen.
Vasemman karnitiinin tai B11-vitamiinin synteesi tapahtuu maksassa edellyttäen, että havaitaan tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon eläinproteiinia. Tämä on erityinen luonnollinen aineenvaihduntayhdiste, joka parantaa ja nopeuttaa lipidien metaboliaa. Sen avulla voit normalisoida kudosten regeneroitumista, lihasten järjestelmän toimintaa. Ihmisen L-karnitiinin päivittäinen tarve on noin 250-500 mg. Maksan tuotannon osalta kokonaismäärä on 10%, ja tämä on erittäin pieni. Aineen puute edistää rasvaa, ja lihasta otetaan energiaa. Tietäen, miten L-karnitiini otetaan oikein, voit saavuttaa hyvän painon säätämisen.
Miten hän toimii?
- parantaa suorituskykyä, kestävyyttä;
- päästä eroon rasvan massasta;
- lisätä energian määrää koulutuksen aikana;
- saavuttaa huomattavia tuloksia lihasten muodostumisessa, tämä on mahdollista vähentämällä liikaa rasvaa;
- normalisoi kolesterolitasot;
- estää rasvan kertymisen elintarvikkeista.
Ravintolisä on pakollinen kasvissyöjille. Levokarnitiini löytyy lihasta, mutta he eivät tunnista sitä. Vitamiini alkaa olla täysin tuotettu 15 vuoden iän jälkeen. Siksi lasten ruokavaliossa tulisi vallita liha, maitotuotteet.
Elintarvikelisäaineen toimintamekanismi
Levokarnetiinin ottamisen merkitys on se, että se auttaa happea pääsemään kaikkiin ihmiskehon soluihin, vahvistamaan rasvahappojen kuljetusta varastosta metakondriaan pilkkomista varten. Tämän jälkeen termolipolyysituotteet poistetaan, jolloin energiapohjan solut puhdistetaan. Samankaltaisten prosessien takia rasvan solujen muuntuminen energiaksi havaitaan koulutuksen aikana ja hikoilu lisääntyy.
Vahvistetun lääkkeen positiivinen puoli on, että sillä on anti-katabolinen vaikutus. Jälkimmäinen vaikuttaa hiilihydraattien ja proteiinien hajoamisen estoon. Tämä johtaa siihen, että keho käsittelee rasvoja saadakseen oikean määrän energiaa.
Onko mahdollista ottaa lisämaksu painon menettämiseksi, mutta ei harjoittaa harjoituksia, urheilua? Jos liikuntaa ei ole, lääke stimuloi ruokahalua. Ja menettää painonsa ilman, että L-karnitiiniharjoitukset otetaan vastaan.
L-karnitiinin suuret annokset eivät ole myrkyllisiä, eikä sydän- ja verisuonijärjestelmään ole haitallista vaikutusta.
Milloin ottaa
L-karnitiini on tarkoitettu anoreksian hoitoon. Lääke lisää ruokahalua. Ottaa aktiivisen osan aineenvaihduntaan. Se on määrätty henkilöille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän, haiman, maksan ja hormonaalisen järjestelmän patologioista. Lääkärit suosittelevat lääkkeen ottamista iäkkäille ihmisille muistin ja sen keskittymisen parantamiseksi. Lääke auttaa täydellisesti aikuisia, nuoria, jos heillä on alentunut ruokahalu.
On hyödyllistä juoda ihmisille, joilla on liikaa painoa, korjata kuva (riippuen ruokavaliosta ja urheilusta). Se osoittaa kasvissyöjien käytön korvaamaan tämän vitamiinin ja urheilijoiden puutteen, tukemaan koulutuksen, kestävyyden, lihasrakennuksen nopeuttamisen tehokkuutta.
Miten ottaa L-karnitiinia laihtumaan? Kun otetaan huomioon fitness-kouluttajien, ravitsemusasiantuntijoiden antama palaute, on suositeltavaa lisätä B11-vitamiinin päivittäistä saantia 1500 mg: aan. Annostus riittää tytöille, jotka haluavat menettää ne ylimääräiset kilot, joiden paino on 50-60 kg. Tätä varten sinun täytyy harjoittaa anaerobista liikuntaa. Nuorille naisille, joilla on voimakkaampia määriä ja miehiä, jotka osallistuvat voimaharjoitteluun, annos nostetaan 2500-3000 mg: aan päivässä. Lisäaineiden annoksen lisääminen on edelleen järjetöntä - ihmiskeho ei voi käsitellä yli 3000 mg 24 tunnin aikana. Ylimääräinen lääke erittyy luonnostaan suolistossa.
Päivittäistä annosta suositellaan jaettavaksi useisiin vastaanottoihin - esimerkiksi ota puoli ennen harjoittelua, loput jaetaan vielä 2-3 kertaa ja juo puoli tuntia ennen ateriaa. Älä käytä karnitiinia klo 16.00 jälkeen. Tämä voi aiheuttaa unettomuutta.
Osta nestemäinen karnitiini voi olla missä tahansa tilavuudessa. Litrassa aine maksaa 2 000 ruplaa.
Tärkeimmät vasta-aiheet lääkkeen käyttöön
B11-vitamiinia, jolla on tonic-vaikutus, pidetään melko turvallisena ihmiskeholle. Raskauden alkaessa naiset lopettavat L-karnitiinin käytön, mutta ei ole toivottavaa tässä vaiheessa. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on kuitenkin erityistapauksia ja kliinisiä oireita.
Lääkärit kehotetaan kieltäytymään lääkkeestä, jos unettomuus, liiallinen ärtyneisyys sekä sietämättömyys täydennykseen.
Mikä vapautuslomake toimii parhaiten?
Kätevin ja käytännöllisin tunnustettu neste: ampullit, tiiviste, siirappi. Verrattuna tabletteihin, kapseleihin, vaikutus on paljon parempi ja nopeampi, koska neste pääsee vereen nopeammin.
Nestemäinen L-karnitiini kuluu veteen laimentamatta. Erinomaiset apuratkaisut janon sammuttamiseksi harjoitusten aikana. Suhde - 0,75 litraa vettä ja 1,5 grammaa ainetta. Ampullista peräisin oleva neste tulee juoda ennen kardiovaskulaarista liikuntaa. Kymmenen minuuttia sen jälkeen, kun se on otettu, B11-vitamiinin pitoisuus veressä kasvaa huomattavasti, voimakkuus ja energia ovat nousussa, joten koulutus muuttuu voimakkaammaksi ja tuottavammaksi.
Jauhe L-karnitiini voidaan liuottaa veteen. Huolimatta siitä, että tämä muoto imeytyy hitaammin kuin neste, se on parempi kuin tabletti. Jauhemainen muoto auttaa saamaan tarkimman annoksen.
Suurin ero vasemman karnitiinin kaikissa muodoissa käytön helppoudessa. Kuten kapseleissa, tableteissa, niitä on helppo käyttää sekä työssä että kotona. Siirappi, jauhe voidaan valmistaa suoraan koulutuksessa. Lääke menee hyvin BCAA: n, termogeenisten aineiden, vitamiinien, kahvin, teen kanssa. Älä unohda, että vitamiineilla on positiivinen vaikutus ihmisen psyykeen. Mutta et voi käyttää väärin kofeiinia sisältävien juomien saantia, varsinkin kahdentoista päivän jälkeen. Tällä on kielteinen vaikutus paineeseen.
Yhteenveto edellä esitetystä on keskityttävä siihen, että L-karnitiini on turvallinen, vaaraton. Tämä on paras tapa normalisoida aineenvaihduntaa, joten voit juoda sitä paitsi laihtumiseen myös painon nousuun. Lääkkeen tehokkuuden salaisuus on sen käyttö tiukalla ja säännöllisellä koulutuksella, tasapainoisella ravinnolla. Ennen käyttöä kannattaa neuvotella asiantuntijan kanssa.
Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen
Merkittävä tosiasia on, että L-karnitiini hyväksytään sekä painonnousuun että laihtumiseen. Itse asiassa lääke parantaa aineenvaihduntaa. Rasvaa - laihtua ja laihtua. L-karnitiinin tehokkuuden ymmärtämiseksi ja painonpudotukseen käytettäessä teimme pienen tutkimuksen.
Mikä on L-karnitiini ja lääkkeen tehokkuus
L-karnitiini on B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine, joka suorittaa kehossa useita tärkeitä toimintoja.
L-karnitiini tai vasen karnitiini eristettiin eläinten lihaksesta 1905. Se alkoi luoda keinotekoisesti kuusikymmentäluvulla, ja jo 1980-luvulla Moskovan olympialaisten aikana italialaiset urheilijat käyttivät sitä ensin ravintolisänä.
Tämä on aineenvaihduntayhdiste, joka tuotetaan ihmiskehossa ja on mukana tärkeässä prosessissa - se muuttuu rasvaksi energiaksi. Se on kuin liesi, joka ottaa polttopuuta, ja tuotos antaa tuotteelle voimaa ja energiaa. Samaan aikaan L-karnitiini käsittelee paitsi kulutettuja rasvoja myös kertyneitä rasvoja.
Joidenkin sairauksien tai aliravitsemuksen ja fyysisen rasituksen tapauksessa tämän yhdisteen oikea määrä ei ole aikaa kehon tuottamiseen. Sen puute johtaa usein rasvan joukkoon, ja keho alkaa ottaa tarvittavaa energiaa lihaksista.
Asianmukainen antaminen ja yhdistettynä merkittävään fyysiseen rasitukseen, lääke auttaa:
- vähentää rasvaa;
- välttää rasvan kertymistä tulevista elintarvikkeista;
- saada aikaan näkyviä tuloksia lihasten muodostumisessa. Vähentämällä rasvakudosta helpotus tulee havaittavammaksi;
- lisää energiaa koulutuksen aikana;
- normalisoi veren kolesterolitasot;
- parantaa suorituskykyä;
Tämä lääke on ehdottoman välttämätöntä kasvissyöjille, koska liha on vasemman karnitiinin pääasiallinen lähde. Täysin se alkaa tuottaa kehossa 15 vuoden kuluttua.
Tätä varten on tärkeää, että lapset syövät maitotuotteita ja lihavalmisteita ruokavalioissaan.
Lääkettä käytetään anoreksian ja huono ruokahalun hoitoon nuorilla, tämä johtuu siitä, että se aiheuttaa ruokahalua rasvan aktiivisen polttamisen vuoksi. Kun otat huumeita joka tapauksessa, et voi seurata mono-ruokavalioita. Elimen tulisi saada täysi joukko tarvittavia aineita.
On tärkeää lisätä, että vaikutus tulee olemaan vain tiukasti koulutuskompleksin mukaisesti. Lääkkeen ottamisen aikana on tarpeen lisätä merkittävästi sen laatua ja kuormitusta.
Ohjeita nestemäisen L-karnitiinin käyttöön laihtuminen
Joka tapauksessa todennäköisimmin on olemassa resepti ja vastaanoton tarkoitus vastaa yleensä tähän kysymykseen. Harkitse ruokavalion mahdollisuutta yhdistettynä fyysiseen aktiivisuuteen, joka on optimaalinen.
Tee harjoitussuunnitelma tai pyydä apua kouluttajalta hyväksymämme ehdot.
Ja niin, liikunta:
- Sydänkoulutuksen tulisi olla 4 - 6 kertaa viikossa 30 - 40 minuutin ajan;
- Voimaharjoittelu kestää 2 - 3 kertaa viikossa 25 - 30 minuuttia;
- Harjoitus on sopiva, jos pulssi kasvaa 60%: lla maksimista.
Lisäksi ota vakavasti kunto-ruokavalio. Tämä kohde on yhtä tärkeä kuin liikunta. Vain seuraamalla näitä sääntöjä saavutat tuloksia.
- Seuraa kalorilaskurisi. Se ei saa ylittää 1600 päivässä. Proteiinit lasketaan 1 kg painosta - 1 gramma proteiineja. Rasva - enintään 60 grammaa.
- Määritä mahdollisuus syödä vähintään viisi kertaa päivässä. Jokaisen annoksen tulee olla 300 grammaa. Älä koskaan unohda ateriaa.
- Lääke aiheuttaa ruokahalua, mutta sinun ei pitäisi tehdä välipaloja aterioiden välillä.
- Älä juo alkoholia, sokeria, leipää. Poista nopeasti hiilihydraatit ruokavaliosta.
- Ennen harjoittelua noin 30 minuutissa syö 200 - 250 grammaa valkuaisruokaa.
Noudata asianmukaisesti tällaista järjestelmää - 1200 mg lääkettä päivässä. Edullisesti nestemäisessä muodossa. Mutta sinun täytyy jakaa vastaanotto useaan kertaan. Tämä on tärkeää mukavan vastaanoton kannalta. Tässä tapauksessa et tunne pään jatkuvaa tunnetta.
- Ensimmäinen vastaanotto 20 - 30 minuuttia ennen aamiaista tyhjään vatsaan. 200 mg.
- Toinen saanti 15 - 20 minuuttia ennen lounasta (aamu) 200 mg.
- Kolmas vastaanotto 20 - 30 minuuttia ennen iltapäiväteetä lähempänä 15-00. 200 mg.
- Neljäs annos 10 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista 300 mg.
- Viides vastaanotto 20 - 25 minuuttia harjoituksen jälkeen. 300 mg.
On tunnettua, että lääke aiheuttaa ruokahalua. Kun aineenvaihduntaa parannetaan ja aktiivinen rasvanpoltto parannetaan, vatsan ryöstelystä tulee usein ärsyttävä. Sinun täytyy olla valmiita tähän, eikä keskeytä vallan ja ruokavalion järjestelmää.
On suositeltavaa ottaa lääke kuukaudeksi, on parempi tarkkailla ja tehdä testejä ennen kurssin aloittamista ja lopettamista. Joten olet täysin luottavainen huumeiden työhön, ja lääkäri voi arvioida dynamiikkaa tai päinvastoin - kieltää lisäpääsy eri syistä.
Lääkkeellä on jonkin verran stimuloiva vaikutus, joten luopua myöhäisestä koulutuksesta. Se uhkaa unihäiriöitä ja sen vuoksi tehokkuuden huomattavaa menetystä.
Otettaessa voi aiheuttaa ongelmia suolistossa. Jos ongelma ei ratkea kahden päivän kuluessa, ota yhteys lääkäriin!
Se on tärkeää. Unohda vaaka. Koska rasva-massa korvataan lihaspainolla, ehkä jopa saapuu. Mittaa mittaukset. Parempi - kerran viikossa samaan aikaan. Oikean ruokavalion ja harjoitusten ansiosta sinulla on mahdollisuus pienentää kuukausittain 1–2 kokoa.
L-karnitiini on yleinen apulainen kaikille, jotka haluavat näyttää hyvältä ja olla aina ”muodoltaan”
Naisten pitää mielessä, että ovulaation aikana elimistö saa nestettä, ja kuukautisten jälkeen ruumiinpaino on merkittävä. Harkitse tätä. Pidä päiväkirja havainnoista, muuten vaihdat tavanomaisen lääkehoidon.
Ota tauko huumeiden ottamisessa. Sen vaikutus heikkenee, jos otat lääkkeen usein. On parempi aloittaa seuraava vastaanotto aikaisintaan neljän kuukauden kuluttua.
Mikä L-karnitiini on parempi kuin neste tai kapseli
Ota nestemäisiä lääkkeitä tai kapseleita?
Yksimielisyyttä ei ole, kokeneet urheilijat tekevät yleensä valinnan lääkkeen kokemuksen ja vaikutuksen perusteella suoraan itseensä.
On kätevää ottaa nestemäinen valmiste välittömästi ennen harjoittelua ja prosessissa. Hän alkaa nopeasti toimia.
Nestemäiset lääkkeet ovat kalliimpia ja jotkut vaihtoehdot ovat runsaasti makuisia. Monet suosivat yhdistettyä vastaanottoa - päivän ensimmäistä puoliskoa - kapseleita, toinen puoli - nestemäinen valmiste.
Voit päättää itsestäsi sovelluksesta ja valita prosessista sopiva vaihtoehto.
Uskotaan, että levokarnitiinitabletit imeytyvät elimistöön pidempään, ja ne soveltuvat paremmin painonpudotukseen, mutta lääketieteellisiin tarkoituksiin. Mutta siirapin hinta on huomattavasti suurempi. Mutta tämä on kaikki ajatukset ja myytit. Aktiivisella lääkkeellä on yksi koostumus.
Ratkaisut, siirapit, ampullit ja erikoisjuomat - nestevalmisteiden valinta on laaja. Valmentajan neuvonta tässä asiassa on myös asianmukaista.
L-karnitiinin pitoisuus luonnontuotteissa
Tämä maaginen entsyymi löytyy eläintuotteista, kuten lihasta, punaisesta siipikarjanlihasta, voita, maitoa, juustoa.
Suurempi osuus löytyy punaisesta lihasta. Sen käyttö on välttämätöntä vasemman karnitiinin luonnolliselle tuotannolle. On muistettava, että itse laitos tuottaa sen, ja on mahdollista, että jos kuormat eivät ole suuria, tämä määrä riittää sinulle.
Ota yhteys lääkäriin, jos on olemassa merkkejä vasemman karnitiinin puutteesta, kuten: jatkuva väsymys, masennus, taipumus lihavuuteen ja et ole muuttanut elämäntapaa ja ruokavaliota. Tarvittavien testien jälkeen lääkäri diagnosoi ja määrittelee hoidon. On parempi lähestyä tätä asiaa vastuullisesti.
L-karnitiinin ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa
Lääkkeen tutkimus jatkuu, eikä tällä hetkellä tiedetä mitään poikkeamia, jotka johtuvat lääkkeen ottamisesta yhdessä muiden kanssa.
Lääkkeen ottaminen yhdessä muiden ravintolisien kanssa ei tee haittaa, mutta sinun pitäisi välttää vakavien huumeiden ottaminen, ja mikä tärkeintä, alkoholin kanssa.
Älä ota lääkettä, jos:
- Olet raskaana tai imetät. Vähän on tutkittu, mutta lääkkeen vaikutus sikiöön ja vauvoihin;
- Jos sinulla on sydänsairaus. Lääkärin nimittäminen ja kuuleminen vastaavat kaikkiin kysymyksiin;
- Sinulla on epilepsia. On epäilystä suorasta yhteydestä lääkkeen ottamisen ja epileptisten kohtausten välillä;
- Olet allerginen lääkkeen koostumukselle.
Kuuntele sanoja
Ole tarkkaavainen kehollesi, opi erottamaan vehnät pahoista. Älä usko kaikkea, mikä on todettu totta. Tutki lääkkeitäsi. Rakasta urheilua ja yritä tehdä siitä luonnollinen, terveellinen.
Miten nestemäinen L-karnitiini otetaan
Jokainen toinen tyttö, joka on ylipainoinen vyötäröllä, vatsan tai lantion alueella, unelmoi painon menettämisestä. On olemassa monia eri tapoja, joista on olemassa tehokkaita menetelmiä lihavuuden torjumiseksi. Monista tavoista kunniapaikka on L-kartininin kaltaisen lääkkeen käytössä. Mikä on hyödyllistä L-karnitiinille laihtumisen kannalta, ja miksi se on rasvan halkaisu, opimme lisää.
Mikä on nestemäinen L-karnitiini
L-karnitiini on aine, jossa metabolisen prosessin nopeus kasvaa. Tätä ainetta tuottaa ihmiskeho pieninä määrinä, mutta virheellisen ravitsemuksen vuoksi sen pieni koostumus ei kykene taistelemaan rasvaa.
Ihmisille, jotka haluavat laihtua ruokavalion tai liikunnan avulla, sisältö on liian pieni. L-kuvion puutteen seurauksena kehossa ihmisessä tämä ilmenee väsymysoireiden ilmentymisenä. Koostumuksen laskun myötä havaitaan aktiivisuuden ja kestävyyden vähenemistä, joten painon menettämisprosessi menee hitaasti.
Usein ihmisillä on kysymys siitä, miksi ruokavalio ja liikunta eivät auta päästä eroon rasvasta. Tässä tapauksessa kehossa ei ole luonnollista aineenvaihduntatoimintojen kiihdytintä elimistössä, joten sinun on käytettävä keinotekoista ainetta, jota kutsutaan L-karnitiiniksi.
Miten nestemäinen L-karnitiini otetaan
Aluksi on tärkeää huomata, että lääke on saatavana kolmeen eri tyyppiin:
Joka valita itsellesi on yksilöllinen ratkaisu, mutta laihtumiseen on suositeltavaa käyttää nestemäistä levokartiniinia. Nestemäisessä muodossa se on suun kautta annettavaksi tarkoitetun siirapin muodossa.
Ominaisuudet ottaa nestemäinen lääke
Lääkkeen monien vapautumismuotojen joukossa yleisin ja käyttövalmis on nestemäinen muoto. L-karnitiinin käyttö on välttämätöntä oikeaan tapaan nopeuttaa painon menettämistä.
Niinpä lääkkeen ominaisuudet nestemäisessä muodossa seuraavien tekijöiden vuoksi:
- Vastaanotto suoritetaan 3 kertaa päivässä.
- Tavalliselle henkilölle, joka haluaa laihtua, lääke on liuotettava veteen, jonka jälkeen se on kulutettava.
- L-karnitiinin ottamisen kesto ei saa olla alle 1,5 kuukautta, minkä jälkeen tehdään pakollinen 2-3 viikon tauko.
- Ennen kuin otat ainetta, lue käyttöohjeet, koska annostus on ohjeiden mukaan tai lääkäri on määrännyt.
Vaaditut annokset
Asianmukainen huomio on tärkeää lääkkeen annoksen antamiseksi. Urheilijoille annos on yleensä 15 mg, mutta henkilö, joka haluaa laihtua, on usein kolme kertaa vähemmän. Harkitse, mikä on lääkkeen annostus laihtumiseen ja milloin sitä tulisi käyttää.
On välttämätöntä käyttää lääkettä ennen ateriaa, eli ennen ateriaa 0,5-1 tuntia. Suspensio, jonka määrä on 5 mg, tulisi liuottaa veteen ja sitten juoda. Yleensä päivittäinen liuosnopeus on 15 mg. Tämä määrä riittää tavalliselle henkilölle, joka ei harjoita aktiivista liikuntaa. Tämä annos ilmoitetaan suoraan lääkkeen ohjeissa.
Laihtua varten sinun ei tarvitse ottaa vain L-karnitiinia, vaan myös yhdistää sen saanti valkuaisruokavalioon. Älä häiritse liikuntaa, joka yhdessä auttaa paitsi ylittämään painoa, mutta myös ratkaisemaan rasvan taittumisen keholle.
Proteiiniruokavalio sisältää lihavalmisteiden, kalojen, vihannesten, hedelmien ja maitotuotteiden syömistä. On tärkeää muistaa, että ruokavalion keston on kestettävä niin kauan kuin huumeiden ottaminen on 45 päivää.
On tärkeää! Laihduttamisen tehokkuuden parantamiseksi L-karnitiinia suositellaan käytettäväksi yhdessä koentsyymin Q10 kanssa, joka tuhoaa nopeasti rasvakudokset, erityisesti ongelmallisilla alueilla: reidet, vatsa ja vyötärö.
Nestemäisen L-karnitiinin käytön lisäksi on tärkeää juoda jopa 2 litraa vettä päivässä ja tarvittaessa enemmän. Loppujen lopuksi rasvan polttaminen tuottaa paljon energiaa, joka kuluttaa nestettä. Siksi on tärkeää juoda vettä elimistön nesteen palauttamiseksi ja jaetun rasvan poistamiseksi.
Vasta-aiheet ja haittavaikutukset
Lääkkeen käyttö ei ole sallittua kaikille, koska aineella on useita sivuvaikutuksia. Jotta L-karnitiini ei vahingoita terveyttä, sitä ei pidä ottaa ihmiset, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeelle. Jos huomaat hyvinvoinnin heikkenemisen jälkeen, lopeta sen käyttö ja ota yhteys lääkäriin.
On kiellettyä käyttää L-karnitiinia diabetesta sairastaville ihmisille, koska lääke voi aiheuttaa relapsien kehittymistä ja terveydentilan heikkenemistä. Et voi myös juoda sitä lapsille, raskaana oleville naisille ja imetyksen aikana.
Annosta ei voi lisätä, koska se voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia oksentelun, terveydentilan heikkenemisen ja ruoansulatuskanavan toimintahäiriön muodossa. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, niin ennen lääkkeen käyttöä sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa mahdollisista seurauksista.
Arviot
Svetlana, 36-vuotias:
”Aloin ottaa L-karnitiinia nestemäisessä muodossa noin vuosi sitten. Kurssin kesto on 45 päivää, jonka aikana osallistuin kuntoiluun ja "istuin" proteiiniruokavalioon. 2 viikon kuluttua hävisin 10 kg, mikä aiheutti minulle paljon miellyttäviä tunteita. Lisäksi ajattelin, että se olisi vieläkin viileämpi, mutta 1,5 kuukauden päästä pääsin menettämään vain 15 kg. Ehkä nämä 15 kg ovat enimmäismäärät, mutta vuoden jälkeen kurssin jälkeen en toipunut 1 kg: lla, mitä pidän todella. "
Angelica, 31 vuotta vanha:
”Viime aikoihin saakka en uskonut, että L-karnitiini auttaisi laihtumaan, mutta kun ravitsemusterapeutti nimitti minut, päätin kokeilla. Minulla on ongelmia liikalihavuuden kanssa pitkään, ja olen ollut kamppailemassa ylipainon kanssa koulun jälkeen. Jatkuva ruokavalio, harjoitukset ja muut menetelmät laihtua.
Painonpudotuksen jälkeen, joka oli minulle erityisesti valittu ja johon sisältyi:
- koulutus;
- proteiinien ruokavalio;
- L-karnitiinin käyttö;
- aktiivinen elämäntapa ja vähemmän kokemuksia.
Yhdessä nämä menetelmät antoivat minulle mahdollisuuden menettää 10 kg 1,5 kuukauden aikana, joten olen hyvin kiitollinen dietologille ja lääkkeelle. ”
”L-karnitiinivalmistuksessa olin vain pettynyt, koska 2 viikon käytön jälkeen hävisin vain 1 kg. Tämän jälkeen lopetin juoman ja siirryin rationaalisempiin menetelmiin: urheiluun ja ruokavalioon. ”
Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon
Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia rasvoja vastaan saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.
Miten lisäaine toimii?
Farmakologinen vaikutus
B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.
todistus
Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.
Haittavaikutukset ja vasta-aiheet
Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.
Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.
Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?
Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.
Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.
Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät
Koulutuspäivinä:
- Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
- Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.
Lepopäivät
Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).
Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.
Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa
L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.
Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.
Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.
L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.
Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.
L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.
Miten ottaa erilaisia muotoja
Puhdas 100% L-karnitiinia
Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.
Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.
neste
Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.
Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.
Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.
Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.
Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.
Kapselit
L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.
jauhe
Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.
Pillereissä
Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.
Ampullissa
Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.
L-karnitiinitartraatti
Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.
asetyyli
L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).
propionyyli
Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.
fumaraatti
Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.
Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?
Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.
On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.
Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.
Miten ottaa tytöt
Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.
Mitä tuloksia odotetaan?
Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.
Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.
L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.
Suositukset laihduttamiseksi
1. Tasapainota ruokavalio
Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).
2. Lisää sydänkuormaa
Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.
Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.
3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.
Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.
Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa
On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.
High Elkarnitine Foods -taulukko
Optimaalinen ihmisten ravitsemus
Varoitus! Emme anna suosituksia asianmukaisesta ravitsemuksesta. Tällöin lasketaan tuoteryhmän vähimmäiskustannukset, mikä takaa tarvittavan määrän ravinteita (proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita), jotka perustuvat näiden ravintoaineiden sisältöä koskevien tietojen matemaattiseen käsittelyyn tuotteissa.
Ensimmäisessä vaiheessa lasketaan tuoteryhmän vähimmäiskustannukset (voit myös syöttää ruokavalion tuotteet). Toisessa vaiheessa voit säätää vastaanotettua ruokavaliota ja nähdä esimerkin todellisen ruokavalion laskemisesta. Lisätietoja on luvussa "Laskennan käyttö".
Elinajanodotteen riippuvuus eri tekijöistä - tässä.
Mikä on L-karnitiini ja miten se otetaan?
Urheilulisä on eri muodoissa: tabletteina, kapseleina, nesteinä
Aineen kuvaus
L-karnitiini (vasen karnitiini) on aminohappo, joka on ihmiskehossa ja joka kiihdyttää luonnollisesti ja parantaa aineenvaihduntaa.
Hän osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotannon prosesseihin. Sen puute häviää kyvyn käsitellä lipidejä, mikä johtaa lihavuuteen, sydänongelmiin.
L-karnitiini lisää kestävyyttä ja vähentää kehon väsymystä. Se myös kiihdyttää lihaskudoksen elpymistä voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen, auttaa suojaamaan kuituja vaurioilta koulutuksen aikana.
Aineen nauttiminen ravintolisänä on suositeltavaa, kun harjoitellaan kaikenlaista urheilua, mutta erityisesti on syytä kiinnittää huomiota kehonrakennukseen, kuntoiluun ja aerobiciin.
Kaksi pääohjelmaa ovat yleisiä:
- Rasvapolttimena niille, jotka pyrkivät menettämään nämä ylimääräiset kilot (mutta vain yhdessä fyysisen rasituksen kanssa).
- Lisätä immuniteetin ja aivojen aktiivisuutta.
Aineiston löytämisen historia
Venäjän biokemisti Gulevich VS yhdessä Krimberg R.P. ensin sai tämän aminohapon lihaskudoksesta ja syyllistyi virheellisesti B-vitamiiniryhmään. Sitten tuli selväksi, että keho pystyy itsenäisesti tuottamaan tämän aineen munuaisissa ja maksassa.
Karnitiinin jatkotutkimuksissa se alkoi johtua entsyymien (koentsyymien) työhön tarvittavista aineista. Tämä mielipide on edelleen tiedemiehillä.
Mitkä tuotteet ovat eniten?
Suurin osa tästä aminohaposta sisältää seuraavia tuotteita (100 grammaa kohti):
- naudanliha (95 mg);
- naudanlihaa (94,5 mg)
- sianliha (27,7 mg);
- pekoni (23,3 mg);
- ankka (18,4 mg);
- lohi (10 mg);
- maitoa (3,3 mg).
Käytä laihtumiseen
L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen on suositeltavaa vain lääkkeen ottamisen ja jatkuvan fyysisen rasituksen yhteydessä (aerobic, reipas kävely, juoksu, tanssi, sydän- ja verisuonivälineiden koulutus). Muuten vaikutus tulee olemaan päinvastainen: voit herättää voimakkaan ja hyödytön ruokahalun kasvun. Harjoituksen kesto on asetettava vähintään 25-30 minuutiksi, jotta luonnollinen lipidien polttaminen voidaan aktivoida. Tämän urheilulisäyksen ottaminen auttaa kehoa siirtymään energiantuotantoon rasvavarastoista.
Voit ottaa käyttöön joitakin rajoituksia hiilihydraattien kulutukseen esimerkiksi vähentääkseen niiden kokonaismäärää elintarvikkeissa 10%. Tämän ansiosta voit viettää ne koulutukseen nopeammin, ja siksi lipidien energiantuotannon mekanismi alkaa pian.
Urheilijoille
Kuten edellä mainittiin, levokarnitiini auttaa urheilijoita suojelemaan lihaksia vammoilta, joita usein esiintyy harjoituksen aikana. Myös aineiden saanti lisää kehon kestävyyttä rasvan polttamisen aikana vapautuneen energian vuoksi.
Haluatko tehokkaan aerobisen menetelmän rasvan polttamiseksi? Opi - miten hypätä köyden laihtua.
Tässä on siipien pumppaamiseen tarkoitettu työohjelma.
Ruokavalion ravintolisien vastaanotto L-karnitiinilla on samanlainen kuin heidän painonsa menettämisessä, lukuun ottamatta annoksia ja antotaajuutta, mutta enemmän myöhemmin.
Myös urheilua nauttivien ravintolisien "etuja" ovat seuraavat:
- aine sallii glykogeenivarastojen tallentamisen kehoon;
- vähentää nälän tunnetta, joka on erityisen voimakas harjoituksen jälkeen;
- positiivinen vaikutus sydänlihaksen tilaan;
- säännöllisesti ottamalla vastaan, vähentää loukkaantumisia;
- varastoi BCAA: n ja muiden aminohappojen varastoja.
Samaan aikaan vasen karnitiini on hyväksyttävissä muiden urheilulisien kanssa. Tällä hetkellä tiedemiehet eivät ole havainneet rajoituksia muiden rasvapolttimien, anabolisten steroidien ja ravintolisien käyttöön.
laji
Hyllyillä löytyy seuraavia urheilulajeja:
- Asetyyli-karnitiini.
- L-karnitiinifumaraatti.
- Levokarnitiinitartraatti.
- Propionyyli-karnitiini.
- Puhdas karnitiini.
Ensimmäinen tyyppi on suositeltavaa aktiivisen aivotoiminnan kannalta ajattelun parantamiseksi, koska se tunkeutuu helposti aivoihin. Toinen laji hyödyttää suuresti sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Kolmas tyyppi liukenee helposti kehoon ja hajoaa viinihapoksi ja puhdas lisäaineeksi. Useimmiten laihtuminen käyttää sitä. Lisäaineen propionyyliversio on suunnattu pääasiassa alusten työn parantamiseen, se auttaa sydän- ja verisuonisairauksissa. Puhdas muodossa lisäaine on samanlainen kuin vasemman karnitiinitartraatin.
Miten ottaa?
Kun ruoasta saadut intensiiviset levarnitiinikuormitukset eivät välttämättä riitä keholle
Ensinnäkin, selvitetään, kuinka paljon L-karnitiinia kehon on otettava periaatteessa. Strised lihasten ja ihmisen maksan kudoksissa on noin 25 g tätä ainetta. Rungon päivittäinen tarve on 0,2-0,5 g, kuormien lisääntyessä tarve nousee 1,5-2 g: iin.
Osittain L-karnitiinin varastot täytetään runsaasti proteiineja sisältävällä aterialla. Tämä voi olla valkoista kananlihaa, kalaa, raejuustoa, vehnänalkioa jne. Kuitenkin "ulkopuolelle" tulevan aineen määrä ei usein riitä (erityisesti urheilijoille). Sen haittana on täsmälleen se, mikä mahdollistaa erilaisten ravintolisien täyttämisen.
Annokset valitaan kullekin yksittäiselle tapaukselle kehon tilan, stressin tason ja valitun lääkkeen mukaan. Valmistajat antavat usein ohjeita elintarvikelisäainepakkausten ottamisesta, niitä ei pidä unohtaa.
Yleiset käyttöohjeet
Nestemäisen L-karnitiinin ottamisen kesto voi olla 1-1,5 kuukautta ja mahdollisuus läpäistä kurssi uudelleen 2-3 viikon kuluessa. Elintarvikelisäaineen käyttöaika on 2-6 kuukautta.
Sallittu toistaa jopa 4-6 opintoja vuodessa. Yli 6 kuukautta lääkkeen käyttämiseen ei suositella. Myös levokarnitiinin lisäaineita ei suositella käytettäväksi imetyksen ja raskauden aikana, koska lääkkeen vaikutuksesta lapseen ei ole riittävästi tietoa.
Kuinka ottaa aine nestemäisessä muodossa?
L-karnitiinia on saatavana nestemäisinä (liuokset, siirapit, erikoisjuomat, ampullit) ja kiinteät (tabletit, kapselit). Lisäaine on sekä ravintolisien markkinoilla että huumemarkkinoilla (Elkar ja muut).
On erinomainen keino kuivata kehoa tytöille.
Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat nestemäistä levokarnitiinia (yleensä asetyyli-levokarnitiinia) ottamaan vitamiinikokteileja "tärkeimpien" aterioiden välillä tai 20 minuuttia ennen ateriaa. Älä käytä sitä täysin ”tyhjässä” vatsassa, jotta vältetään kielteiset vaikutukset ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Lääkettä suositellaan kulutettavaksi päivän ensimmäisellä puoliskolla (mieluiten aamiaisen ja iltapäivän välipalan välillä), koska suurten energiamäärien tuotanto vastaanoton aikana voi aiheuttaa unihäiriöitä.
On erityisen kätevää ottaa täydennys nestemäisessä muodossa ennen harjoittelua (annostelun mukavuus, miellyttävä maku, ei tarvitse etsiä jotain juomaan täydennystä).
Muina aikoina kapselit tai tabletit ovat edullisia. Yleensä valmistajat tuottavat harvoin puhdasta elkarnitiinia nestemäisessä muodossa: makeutusaineet ja aromit ovat usein läsnä tällaisissa valmisteissa. Tämä vapauttamismuoto on kalliimpaa kuin toiset.
Miten täydentää pilleriä tai jauhetta?
Säännöt L-karnitiinin ottamisesta pillereihin tai jauheeseen eivät yleensä poikkea suosituksista lääkkeen ottamiseksi nestemäiseen muotoon. Onko se syytä kiinnittää huomiota aineen sisältöön yhdessä tabletissa tai kapselissa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juoman tai hiilihapotetun kivennäisveden juomista.
Tablettien muodossa keho imeytyy elimistöön jonkin verran pidempään kuin nestemäisellä variantilla.
Tabletit sopivat paremmin vastaanottoon sydämen toiminnan normalisoimiseksi. Taistelussa "ylimääräisiä" kilogrammoja ja urheilukoulutuksessa on suositeltavaa käyttää lisäainetta nestemäisessä muodossa.
Muista, että kun otat levarnitiinia missä tahansa muodossa, sen pitäisi rajoittaa kofeiinia sisältävien tuotteiden käyttöä, jotta hermostoa ei liioiteta.
Tärkeimmät virheet
Kaikki ravintolisät edellyttävät sitä huolellisesti asianmukaisen käytön kannalta. Karnitiinin edut ovat vähäisiä, jos:
- Katkaise optimaalinen vastaanottoaika. Lääkkeen vaikutuksen huippu tapahtuu 20-30 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus kestää jopa 2 tuntia. Yritä käyttää urheilulisää vähintään 15-20 minuuttia ennen harjoitusta.
- Liian pieni annos. Tässä tapauksessa enemmän on parempi kuin vähemmän. Yliannostus lääkkeestä voi aiheuttaa ripulia, mutta nämä ovat melko harvinaisia tapauksia.
- Karnitiini ei sinänsä auta laihduttamaan tai pitämään istuvuutta. Siksi älä unohda koulutusta, asianmukaista ja tasapainoista ravintoa.
Urheilijoiden arviot ravintolisien ottamisesta
Sekä verkossa että lähimmässä kuntosalissa voit tavata ihmisiä, jotka käyttävät vasemmalla karnitiinia harjoituksissaan. Useimmissa tapauksissa he reagoivat myönteisesti tähän urheilulajiin, mutta huomaavat, että se ei toimi, jos istut sohvalla taitetuilla käsivarsilla.
Itse asiassa maailmassa on monia kriitikkoja, jotka viittaavat kyseenalaisiin tutkimuksiin urheilulisäaineen "yli" -annosten vaikutuksesta urheilijan kehoon. He uskovat, että ei ole mitään järkeä ottaa karnitiinia luonnollisista elintarvikkeista, ja kaikki argumentit sen eduista ovat yksinkertaisesti mainonnan ja markkinoinnin järjestys urheiluravitsemuksen valmistajilta.
Tähän mennessä ei todellakaan ole yksimielisyyttä. Samalla on monia esimerkkejä, jotka osoittavat, että koska suositut koentsyymi-annokset on otettu ihmisiin, koulutuksen edistyminen rasvan polttamisessa ja kestävyyden lisäämisessä on parantunut merkittävästi. Mikä on kokemuksesi karnitiinista? Otatko kritiikkien tai urheiluravitsemuksen valmistajien mielipiteet?
Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen
Hyvä päivä, rakkaat lukijat! Tänään puhumme mahdollisuudesta menettää painoa yhden lisäravinteen - L-karnitiinin avulla.
Tänään on kehitetty paljon erinomaisia tekniikoita, joiden avulla voit tuoda kehosi kunnossa. Ja tietenkin, ensinnäkin, ovat fyysinen aktiivisuus. Mutta ne vaativat säännöllisyyttä, kestävyyttä. Vain tässä tapauksessa saat hyviä tuloksia.
Erityisesti kehitetyt lisäravinteet voivat merkittävästi lisätä urheilun vaikutusta. Tällainen työkalu on L-karnitiini. Miten laihdutuslisäosa otetaan? Mitä hän edustaa? Ja auttaako se todella kehoa polttaa rasvaa? Yritetään selvittää se.
Mikä on L-karnitiini
L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvan aineenvaihduntaa. Se toimii rasvanpolttajana.
Eläinproteiineilla rikastetun normaalin ravitsemuksen kunnossa ihmiskeho tuottaa L-karnitiinia itsenäisesti.
Ihmiset, jotka menevät ruokavalioon tai joutuvat urheiluun, ovat usein puutteellisia tässä aineessa. Tämän seurauksena ne kohtaavat suurta väsymystä. Heillä on vähentynyt kestävyyttä, aktiivisuutta. Lisäksi painon menetys on hyvin hidasta.
Tällaiset ihmiset kouluttaja suosittelee L-karnitiinin apua. Miten tätä ainetta käytetään laihtumiseen ja mitä ominaisuuksia sillä on?
Vaikutukset kehoon
Aine stimuloi kehoa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Se laukaisee mekanismin, joka mahdollistaa tehokkaan ihonalaisen rasvan palamisen. Melko usein juuri tämän komponentin puute kehossa johtaa liikalihavuuden kehittymiseen.
L-karnitiini edistää rasvojen tunkeutumista soluihin, joissa ne hajoavat aktiivisesti ja muuttuvat energiaksi.
Lisäominaisuudet
L-karnitiini on luotettava, turvallinen ja samalla monitoiminen lisä. On suositeltavaa, että kaikki ihmiset, jotka haluavat tulla energisemmiksi, joustavammiksi, aktiivisemmiksi.
Vaikutus tiedusteluun
Työkalu vaikuttaa tehokkaasti henkiseen valppauteen. Tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että 2 g: n päivittäinen kulutus 6 kuukauden aikana lisää merkittävästi henkistä suorituskykyä. Tällaiset ihmiset siirtävät henkisiä kuormia helpommin.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantaminen
On myös suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Aine auttaa vähentämään kolesterolia. Siten tuote suojaa ateroskleroosin etenemistä vastaan. Nimittäin tämä tauti johtaa sellaisiin vakaviin komplikaatioihin kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Perusominaisuudet
Jos tiedät L-karnitiinin ominaisuudet, miten painonpudotus otetaan huomioon ja noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit antaa tällaisia hyödyllisiä vaikutuksia:
- lisätä rasvanpolttoa;
- vähentää kolesterolin määrää kehossa;
- aloittaa rasvan käsittelymekanismi energiaksi;
- edistää sydämen toimintaa;
- tuhota rasvaa ja estää niiden kertyminen;
- parantaa suorituskykyä (henkinen ja fyysinen);
- lyhentää elpymisaikaa;
- parantaa koskemattomuutta;
- tarjoavat rikkaan rikastetun hapen;
- lisää stressiä;
- vahvistaa luukudosta;
- lisätä elinvoimaa, kestävyyttä.
Ruokavalion täydennysmuodot
Biologista ainetta on markkinoilla useita eri tyyppejä:
- Puhdas 100% L-karnitiini;
- L-karnitiinitartraatti;
- Asetyyli-L-karnitiini;
- Propionyyli-L-karnitiini;
- L-karnitiinifumaraatti.
Jos haluat valita itsellesi tehokkaimman tuotteen, sinun täytyy tutustua eri tyyppisiin ominaisuuksiin ja määrittää niiden välinen ero.
Puhdas 100% L-karnitiinia
Tätä täydennystä on käytetty anoreksian ja lihavuuden hoitoon lähes 50 vuoden ajan. Se poistaa aineenvaihdunnan häiriöt täydellisesti.
Työkalu on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Sitä kutsutaan klassiseksi versioksi tai pohjaksi. Lääkkeellä on korkea hyötyosuus.
L-karnitiinitartraatti
Tällä lääkkeellä on aktiivisin muoto. Sen biologinen hyötyosuus on jopa parempi kuin edellä on kuvattu.
Ruoansulatuskanavassa aine hajoaa helposti viinihapoksi ja puhtaaksi karnitiiniksi (B11).
Tätä työkalua suositellaan useimmiten ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
Asetyyli-L-karnitiini
Lääke keksittiin äskettäin. Luodessaan korjaustoimenpiteitä valmistajat lisäsivät asetyyliryhmän säännölliseen karnitiiniin. Tästä johtuen yhdiste pystyi tunkeutumaan aivoihin.
Tuotteella on erinomaiset neurostimuloivat vaikutukset. Se ei ainoastaan edistää rasvan polttamista kehossa, vaan myös aktivoi aivojen toimintaa.
Propionyyli-L-karnitiini
Tuote on glysiinin kanssa yhdistetty karnitiiniesteri. Tämä yhdiste stimuloi täydellisesti lipidien aineenvaihduntaa ja lisää typpioksidin synteesiä. Tämä on tärkeä osa, joka tarjoaa verisuonia laajentavan vaikutuksen.
Siksi työkalu on hyödyllinen sydänsairaudesta kärsiville. Tuotteella on antioksidanttisia ominaisuuksia, tehostetaan testosteronin synteesiä, vähennetään liikunnan aiheuttamaa maitohapon määrää.
Työkalu torjuu tehokkaasti kroonista väsymystä.
L-karnitiinifumaraatti
Lääke saadaan yhdistämällä puhdasta karnitiinia ja fumaarihappoa. Työkalu on täydellinen ihmisille, jotka ovat ottaneet kurssin menettää painonsa.
Tuotteen etuna on sen myönteinen vaikutus aluksiin ja sydämeen.
L-karnitiini miten laihtumiseen
Kehitetty useita tämän tuotteen vapauttamismuotoja. Tutustu niihin.
Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen
Tuote on erittäin suosittu ihmisten ja urheilijoiden katsomassa.
Käytettävissä oleva tuote muodossa:
- Nestemäinen tuote. Sitä myydään pulloissa. Tämä on täysin käyttövalmis.
- Väkevä siirappi. Lääkettä tulee laimentaa vedellä ohjeiden mukaisesti.
- Aine ampulleissa. Tämä lomake ei ole ruiskeena. Se on myös juoma, joka on pakattu pieniin astioihin.
Harkitse nyt, miten nestemäinen L-karnitiinia käytetään laihtuminen:
- Siirappia käytetään kolme kertaa päivässä.
- Tavallisia ihmisiä suositellaan ottamaan 5 ml.
- Urheilijoiden annostus nousee 15 ml: aan. Tässä tapauksessa siirappia on käytettävä 20-30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.
- Varojen vastaanottamisen enimmäiskesto on 1-1,5 kuukautta. Sitten kannattaa kestää 2-3 viikkoa kestävä tauko. Tämän aikavälin jälkeen voit toistaa pääsyn.
Ennen kuin otat nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, lue ohjeet, jotka antavat varojen pitoisuuden ja suositellun annoksen.
Nestemäinen lääke imeytyy nopeasti. Se sisältää kuitenkin monia muita aineita, kuten väriaineita ja makuja.
L-karnitiini 60000 on melko suosittu. On suositeltavaa ottaa työkalu ennen harjoittelua. Annos mittaa erityisen mittakupin. On suositeltavaa tarkistaa urheilun lääkäriltä, jos valitsit 60 000 L-karnitiinia, miten voit ottaa täydennyksen painonpudotukseen. Useimmiten annos vastaa 7,5 ml.
L-karnitiinikapselit - miten laihduttaa
Lääke imeytyy täydellisesti elimistöön ja alkaa nopeasti toimia. Laihdutus väittää, että on hyvin kätevää käyttää L-karnitiinikapseleita.
Miten ottaa laihtumiseen tarkoitettua ainetta? Ohje suosittelee:
- Kapselit (samoin kuin tabletit) tulee ottaa mehulla tai kivennäisvedellä (ei-hiilihapotettu).
- Käytä lääkettä 2-3 kertaa päivässä.
- Yksittäinen annos on 250-500 mg tavallisille ihmisille.
- Urheilijoita suositellaan käyttämään 500–1500 mg ennen liikuntaa.
- Pääsyn kesto ei saisi ylittää 2-6 kuukautta.
Muista kuulla kouluttajan ja lääkärisi kanssa, jos se koskee L-karnitiinikapseleita, miten otat tämän lääkkeen laihtumiseen. Asiantuntija suosittelee tarkempia annoksia.
Tablet Remedy
Kuluttajien mukaan tämä on helpoin muoto. Lisäksi tabletit maksavat huomattavasti vähemmän kuin nestemäinen tuote. Mutta elin imee tämän lääkkeen jonkin verran huonommaksi.
Kuinka paljon L-karnitiinia otetaan pillerimuodossa? Työkalua käytetään samalla tavalla kuin kapseleita.
L-karnitiini jauhe miten laihtumiseen
Yksinkertainen muoto on melko hankalaa käyttää. Vaikka jauheen hinta on hyvin demokraattinen, vaikutus on yksinkertaisesti erinomainen. Mutta sen valmistuksen yhteydessä on tarpeellista puuttua hieman. Tarkastellaan siis L-karnitiinijauhetta. Miten laihduttaa tuotetta?
Tarvittava määrä jauhetta tulee laimentaa nesteessä (0,5 l). Tämä juoma on humalassa kerrallaan. Nesteen määrää ei ole suositeltavaa vähentää. Tämä johtaa siihen, että juoma on erittäin herkkä ja käyttökelvoton.
Nyt tiedätte, että jos valitset L-karnitiinijauheen, miten tällaista tuotetta käytetään laihtumiseen.
Päivittäinen annos
Jotta voitaisiin määrittää, kuinka paljon L-karnitiinia käytetään painonpudotukseen päivässä, on ymmärrettävä selvästi, että urheiluun osallistuvat henkilöt, jotka eivät ole kiinnostuneita fyysiseen aktiivisuuteen, ovat täysin erilaisia.
Siksi harkitse annosta kullekin ihmisryhmälle.
Urheiluun osallistuvien ihmisten annokset
Kuinka monta ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita urheilusta? Asiantuntijat suosittelevat päivittäistä 1200 mg: n annosta.
Tämä annos tulee jakaa kahteen yhtä suureen annokseen:
- 600 mg ennen ateriaa (käytetään parhaiten kapseleina);
- 600 mg - 20-30 minuuttia ennen harjoittelua (suositellaan nestemäistä tuotetta ennen urheilua).
Jos valitaan valmiste ampulleissa, sinun on tiedettävä, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen:
- ennen 1 aamiaista (noin 20 minuuttia) -200 mg;
- ennen aamiaista 2 - 200 mg;
- 20 minuuttia ennen iltapäivän välipalaa - 200 mg;
- ennen harjoittelua (30 minuuttia) - 600 mg.
Tavallisten ihmisten annokset
Kuinka paljon L-karnitiinia painonpudotukseen tulisi ottaa käyttämättä jättäneille? Tätä henkilöä suositellaan käytettäväksi aterian aikana (3 kertaa päivässä) 1-2 kapselia.
Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa
L-karnitiini ei vaikuta muihin lääkkeisiin. Siksi on sallittua yhdistää muita lääkkeitä ja rasvapolttimia. Mutta vasta lääkärin kanssa.
Tässä tapauksessa tämän biologisen lisäaineen yhdistelmä on täysin hyväksyttävää aineiden kanssa, joilla on stimuloiva vaikutus (esimerkiksi kofeiinilla).
Karnitiinin pitoisuus luonnontuotteissa
Noudata näiden komponenttien kehoa ei vain lisäaineiden avulla. ”Ihmeellinen aine” löytyy monista elintarvikkeista.
Seuraavassa taulukossa luetellaan L-karnitiinin pitoisuus 100 g: ssa eräitä tuotteita:
Muista kuitenkin, että lämpökäsittelyn jälkeen L-karnitiinin määrä vähenee.
Miten lisäravinteen tehostaminen painon menettämiseksi?
Vaikuttavuuden parantamiseksi tulisi tuntea L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen.
Asiantuntijat antavat tällaisia suosituksia:
- Oikea annostus. On suositeltavaa käyttää vähintään 1200 mg päivässä. Joitakin ihmisiä voidaan nostaa 3-5 g: n annokseen, mutta ei pidä unohtaa, että keho on kyllästetty tällä komponentilla paitsi täydennyksen, vaan myös ravinnon seurauksena.
- L-karnitiini - miten voit laihtua. Käytä työkalua 30-60 minuuttia ennen syömistä. Tätä aikaväliä on noudatettava. Koulutuspäivinä lisämaksu otetaan 1 tunti ennen harjoitusta. Korjauskeinon tehokkuus on loppujen lopuksi 60 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus säilyy 2 tuntia. Lisäksi L-karnitiini pyrkii kertymään kehoon. Siksi on tärkeää ottaa säännöllisesti täydennys.
- Tehokkaan altistuksen tärkein edellytys. Täydennys tuo maksimaalisen vaikutuksen vain, jos oikea ravitsemus ja asianmukainen liikunta. Suositeltava urheilu, nopea hengitys ja sykkeen lisääminen. Muuten lisäosa on hyödyllinen keholle, mutta se on täysin tehoton rasvapolttimena.
Sinun tulisi kuitenkin oppia, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen. On tärkeää muistaa, että joissakin tapauksissa lisäaine voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa haittaa.
Harm L-karnitiini
Lisäainetta pidetään vaarattomana. Kuitenkin, ennen kuin käytät sitä, käänny lääkärisi puoleen.
Tämä pätee erityisesti henkilöihin, jotka kärsivät:
- perifeeriset verisuonitaudit;
- diabetes;
- maksakirroosi;
- munuaisten patologiat.
Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja.
Haittavaikutukset
L-karnitiinia käyttävillä henkilöillä on erittäin harvinaisia haittavaikutuksia. Miten painonpudotukseen tämä työkalu estää negatiivisia reaktioita?
Ainoa sivuvaikutus on ruokahalun lisääntyminen. Tämä ehto määräytyy energiankulutuksen lisääntyessä. Ruokahalua on helppo korjata asianmukaisella liikuntajärjestelmällä ja ravitsemuksellisella ravintoaineella.
Mistä ostaa L-karnitiinia
Lisäosaa voi ostaa verkkokaupoista, apteekeista, urheiluravintoloista.
Jos haluat navigoida lisäkustannuksissa, harkitse joidenkin lääkkeiden hinnoittelupolitiikkaa:
- Nestemäinen L-karnitiini. 50 ml: n (20%) liuos maksaa keskimäärin 280 ruplaa.
- Tabletit "Carniton". Jokainen pilleri sisältää 500 mg L-karnitiinia. Yksi paketti (20 tablettia) on maksettava noin 260 ruplaa.
- Jauhe "Maxler Max Motion L-karnitiinilla". Yhdessä pakkauksessa 16 annosta 1200 mg. Tämä tuote maksaa noin 647 ruplaa.
- Kapselit "VP Lab - L-karnitiinikapselit". Pakkaus sisältää 90 kapselia. 500 mg, maksaa noin 950 ruplaa.
Mikä yrityksen täydennys on parempi valita
Karnitiinia tuotetaan synteettisesti. On olemassa monia lisäravinteiden valmistajia. Tuote on kuitenkin valittava raaka-aineita tuottavalle yritykselle.
L-karnitiinin parhaat valmistajat ovat:
- Sigma-Tau on italialainen yritys. Hän tuottaa raaka-aineita "Biosint".
- Lonza on sveitsiläinen yritys. Raaka-ainetta kutsutaan "Carnipureksi".
Kun valitset lisäaineen, etsi raaka-aineiden ja tuotenimien nimi pakkauksessa.
Yleisiä kysymyksiä
Naisilla on paljon kysymyksiä, kun kyseessä on L-karnitiinin työkalu: miten painonpudotusta varten, kuinka tehokas työkalu on.
Harkitse yleisimpiä kysymyksiä.
Jos haluat parantaa kehoa, voit kieltäytyä harjoittelusta. Mutta jos tavoite on laihtuminen, sinun täytyy saada ystäviä urheiluun.
Miten laihdutusvalmiste otetaan, sinun on muistettava ja noudatettava tarkasti annostusta ja käyttöä koskevia suosituksia.
Vuoden aikana voit viettää 4-6 tällaista kurssia.
Jos et halua ottaa L-karnitiinia, katso artikkelin rasvapolttimia naisten painon pudottamiseksi. Siinä kuvataan muita rasvanpolttoaineita.
Arvostelut menettävät painoa
Nyt tiedät, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. Arvioita henkilöistä, jotka käyttävät lisäainetta, auttavat ymmärtämään, kuinka tehokas tämä työkalu on.
Evgenia, 23-vuotias
Otti L-karnitiinikompleksin. Olen kehittänyt erityistä ruokavaliojärjestelmää. Koko kurssi kesti 3 kuukautta. Tänä aikana hävisin 8 kg. Hän on menettänyt painonsa täydellisesti, luku on kiristynyt, ja energia on todella reuna.
Otin lääkkeen kapseleissa 2 kuukautta. Tulos on nolla. Totta, en ole urheilun suuri fani. Voin sanoa, että ilman koulutusta työkalu ei toimi.
Kaikki päättävät itsestään, käyttää tai olla käyttämättä L-karnitiinia. Miten tämä tuote otetaan painonpudotukseen - tiedät, mitä sääntöjä on noudatettava. Nyt valinta on sinun. Muista kuitenkin, että turvallinen täydennys toimii vain, jos asianmukainen ravitsemus ja liikunta tukevat sen vaikutusta kehoon.