L-karnitiini - rasvan ja energian torjunta!

L-karnitiini on yksi tällä hetkellä saatavilla olevista suosituimmista urheilulisistä.

L-karnitiini (L-karnitiini) on erityinen aine, joka lisää rasvojen aineenvaihduntaa kehossa, toisin sanoen - suorittaa rasvapolttimen toiminnan. Se syntetisoidaan itsenäisesti ihmiskehon mukaan tarvittavien vitamiinien ja entsyymien saatavuuden mukaan. Jotta L-karnitiinia tuotettaisiin riittävässä määrin, tarvitset tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen korkealaatuisten proteiiniruokien käytön. Tällaisia ​​tuotteita voivat olla esimerkiksi liha, raejuusto tai kala.

Yleensä, jos henkilö kokee vakavan fyysisen rasituksen tai saa huonon ravinnon, kehosta puuttuu L-karnitiini. Tästä syystä suositellaan, että kaikki ruokavaliossa olevat henkilöt, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, käyttävät sitä.

Hieman historiaa

Vladimir Gulevich löysi ensimmäisen kerran l-karnitiinin vuonna 1905.

Ensimmäistä kertaa L-karnitiinia löysivät venäläiset tutkijat V.S. Gulevich ja R.P. Krimberg tutkii eläinten lihaskudosta. Tämä tapahtui yli vuosisadan sitten. Uusi aine sai nimensä latinankielisestä sanasta "carnis", joka käännöksessä tarkoittaa vain lihaa. Kemistit oppivat luomaan L-kartitonia keinotekoisesti paljon myöhemmin - viime vuosisadan 60-luvulla. Lääke sai positiivista palautetta ja alkoi vähitellen käyttää lääketieteessä.

Ensimmäistä kertaa suuria urheilulajeja käytettiin L-karnitiinia 1980-luvun olympialaisten aikana. Täydennys sisältyy Italian jalkapallojoukkueen ruokavalioon. Tämän jälkeen L-karnitiini on yleistynyt urheiluravinteiden ja lääketieteen alalla. Tällä hetkellä se on saatavana tablettien, nesteen ja jauheen muodossa liuottamista varten.

L-karnitiinitoiminta

L-karnitiini aktivoi ihonalaisen rasvan polttamisen ja auttaa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Joissakin tapauksissa tämän aineen puute johtaa lihavuuden kehittymiseen.

Tällä hetkellä l-karnitiinia on saatavana jauheen, nesteen ja tablettien muodossa.

L-karnitiinin ansiosta rasva-molekyylit tunkeutuvat aktiivisemmin mitokondrioiden kalvoihin. Ja mitokondriot ovat eräänlainen "energiaasemia", jotka sijaitsevat kehon solujen sisällä. Niissä ravintoaineet jaetaan ja vapautetaan energiaa ATP: n muodossa.

Näin ollen L-karnitiini on kuvaannollisesti "stoker", joka "heittää" rasvaa kehon tulipesään. Jatkamalla tätä vertailua höyrykoneisiin voimme sanoa, että hiiltä tarvitaan enemmän, sitä nopeammin veturi menee. Tämä tarkoittaa, että mitokondrioiden rasva on toimitettava enemmän, jos liikkut aktiivisesti. Näyttää siltä, ​​että tämä on aksiooma, mutta monet menettävät tämän huomiotta.

Edellä mainituista ominaisuuksista johtuen monet kouluttajat suosittelevat L-karnitiinin käyttöä asiakkailleen, jotta ne voisivat päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja palauttaa painon normaaliksi. On syytä huomata L-karnitiinin pitkäaikaisen käytön pitkäaikainen vaikutus laihtumiseen. Lääkeaine myötävaikuttaa ei ainoastaan ​​olemassa olevien rasvojen, vaan myös elintarvikkeiden hapettumiseen. Tämän seurauksena ne eivät kerry, vaan siirtävät välittömästi energiaa kehoon. Se parantaa sekä fyysistä että henkistä suorituskykyä. Kurssin päätyttyä tämä vaikutus jatkuu vielä useita kuukausia. Kun kyseessä on oikea ravitsemus, L-karnitiini painonpudotukseen on voimassa seuraavan saannin alkuun saakka.

Jotta L-karnitiini toimisi ja rasva alkoi lähteä aktiivisesti, on välttämätöntä johtaa oikea elämäntapa eikä ohita harjoituksia.

Yleensä voidaan sanoa, että L-karnitiini auttaa:

  • prosessoida energiaksi kehossa jo olevat rasvareservit;
  • estää uuden kehon rasvan nopean kerrostumisen;
  • normalisoi veren kolesterolitasot;
  • parantaa suorituskykyä;
  • rikastuttaa verisoluja hapella;
  • lyhentää lihasten elpymisaikaa.

Tämä ei ole kaikki suuret kyvyt, joita L-karnitiinilla on.

L-karnitiinipuutos

L-karnitiinin puute aktiivisen harjoituksen tai tiukan ruokavalion aikana on täynnä väsymystä ja huonoa tunnelmaa.

Elimistössä L-karnitiinia tuotetaan C-vitamiinin, B-vitamiinien, välttämättömien aminohappojen ja useiden entsyymien mukana. Näiden aineiden puute voi aiheuttaa vakavan L-karnitiinipuutoksen. Useimmin niitä ovat urheilijat, kasvissyöjät ja kaikki ne, jotka seuraavat epätasapainoista ruokavaliota.

L-karnitiinilla on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosesseissa ja sen puute provosoi:

  • heikentynyt koskemattomuus;
  • väsymys;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • heikentynyt aineenvaihdunta ja sen seurauksena ylipaino.

Jos huomaat näitä oireita ruokavalion tai voimakkaan harjoituksen taustalla, mieti L-karnitiinin lisäämistä. Lääkkeen tärkein etu on sen absoluuttinen turvallisuus ja asianmukainen käyttö. L-karnitiinin annetaan lääkärisi kanssa kuultuaan ottaa raskaana olevia ja imettäviä naisia.

Suositukset maahanpääsyä varten

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen mahdollisimman tehokkaasti? Urheilun ja ruokavalion vastaanottojärjestelmät ovat erilaisia.

Jos käytät intensiivisesti vähintään 3 kertaa viikossa, tarvitset 1200 mg L-karnitiinia laihtumiseen päivässä. Tämä annos tulee jakaa kahteen osaan. Ensimmäinen on otettava pian ennen ateriaa kapseleina ja toinen nestemäisessä muodossa 30 minuuttia ennen harjoitusta.

Yleiset suositukset L-karnitiinin juomisesta ovat seuraavat:

  • 200 mg 15-20 minuuttia ennen aamiaista;
  • 200 mg ennen lounasta;
  • 200 mg ennen illallista;
  • 600 mg nestemäisessä muodossa ennen käyttöä.

Jos et käytä liikuntaa, on suositeltavaa juoda L-karnitiinia laihtumiseen 1-2 kapselissa aterian aikana 3 kertaa päivässä. Kun paino ylittää huomattavasti normin, suositeltu annos tulee nostaa 1,5-2 kertaa. L-karnitiinia otetaan 1 kuukausi. Sitten tarvitset tauon 1,5-2 kuukautta.

Mieluiten, ennen kuin aloitat L-karnitiinin käytön, sinun on kuultava annostusta kouluttajan kanssa ja varmistettava, ettei kontraindikaatioita ole.

L-karnitiinin käytön vasta-aiheet ovat seuraavat:

  • yksilön suvaitsemattomuus;
  • allergiset reaktiot;
  • ärtyneisyys ja unettomuus.

Kuten näette, ei ole niin paljon vasta-aiheita. L-karnitiini on yksi vaarattomimmista urheilulisistä. On kuitenkin syytä huomata, että riippumatta siitä, kuinka paljon me haluamme tämän, ei ole "supertähtiä".

Haittavaikutukset

Tärkein sivuvaikutus, joka on mahdollista L-karnitiinia käytettäessä, on voimakas ruokahaluttomuus. Se johtuu lääkkeen pääominaisuudesta, joka on aineenvaihdunnan nopeuttaminen. Monet valmistajat suosittelevat L-karnitiinin ottamista painonpudotukseen yhdessä mikrokiteisen kuidun (MCC) kanssa. Se auttaa hallitsemaan ruokahalua, ja sen ansiosta ruokavalio on paljon helpompaa.

Mutta ravitsemusterapeutit sanovat, että asianmukaisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan avulla L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen ei aiheuta muutoksia ruokahalussa. Voit tehdä tämän säätämällä tavallista vähäkalorista ruokavaliota ja lisäämällä aterioiden määrää jopa 6 kertaa päivässä. Rakeinen ravinto, joka sisältää runsaasti proteiinia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä poistaa alkoholin ja sokerin kokonaan, hyödyttää kehoa ja nopeuttaa painonpudotusta. L-karnitiini on tehokkain harjoitustilassa, joka sisältää 3 voimaharjoitusta (voit noutaa "Perfect Body" -kategorian verkkosivuillamme) ja 4-6 kardioharjoitusta, joiden intensiteetti ja kesto vaihtelevat.

Jotkut väittävät myös, että L-karnitiini painonpudotukseen aiheuttaa lisääntynyttä ahdistusta ja ärtyisyyttä. Todennäköisesti tämä vaikutus johtuu lääkkeen stimuloivasta vaikutuksesta. Jos huomaat tämän oireen, vähennä muiden hermoston stimulanttien (kofeiini ja guarana) käyttöä. Jos tämä ei auta, ota yhteys lääkäriin, miten L-karnitiinia voidaan parhaiten käyttää.

L-karnitiini (L-karnitiini) yhdessä harjoitusten ja asianmukaisen ravitsemuksen kanssa voi luoda todella upeita asioita!

Siten L-karnitiini on vallankumouksellinen täydennys, joka on täysin turvallinen terveydelle. Lääkkeen oikea käyttö yhdessä kohtuullisen ravitsemuksen ja liikunnan kanssa tuo sinut lähemmäksi unelmiesi hahmoa.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: ohjeet ja arvostelut

Monet naiset unelmoivat tehokkaasta ja nopeasta laihtumisesta. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi naiset ovat ruokavaliossa, kuntoilevat ja juovat erilaisia ​​lääkkeitä. L-karnitiinin lisääminen auttaa vähentämään painoa nopeammin urheilun aikana. Aine on terveydelle täysin turvallinen eikä käytännössä aiheuta negatiivisia reaktioita. Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen oikein, ja siitä keskustellaan tarkemmin artikkelissa.

Mikä on painonpudotuksen lisäosa?

L-karnitiini on aminohappo, jonka ihmiskeho luonnollisesti tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Tämän aineen riittävä määrä vaikuttaa kehon proteiinipitoisuuteen.

Lääketieteessä karnitiinia käytetään sydänlihaksen dystrofian hoitoon, samalla kun vähennetään lasten ruokahalua ja anoreksiaa. Huolimatta siitä, että L-karnitiini stimuloi ruokahalua, sitä käytetään usein laihtumiseen, koska tämä aine vaikuttaa aktiivisesti lipidien hajoamiseen, vaikka se ei polta rasvaa. Riittää juoda 1000 mg lääkettä ennen liikuntaa ja energian aineenvaihdunta kasvaa merkittävästi, mikä osaltaan nopeuttaa ihonalaisen rasvan polttamista. L-karnitiini, jolla ei ole fyysistä aktiivisuutta, on tehoton painon menettämisessä, koska se ei polta rasvaa, vaan se toimittaa vain lipidejä niiden "hoitoon".

L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen kertoo valmentajalle kuntosalilla yksityiskohtaisesti. Tähän aineeseen perustuvia valmisteita suositellaan urheilijoille ja niille, jotka haluavat laihtua, koska pitkään koulutetun koulutuksen jälkeen monilla ihmisillä ei ole karnitiinia.

L-karnitiinin vapautumismuodot

Kuinka paljon L-karnitiinia tulisi ottaa painonpudotukseen, jotta vaikutus olisi olemassa, valmisteelle annettava ohje kertoo yksityiskohtaisesti. Kaikki lomakkeella tuotetut varat:

Nesteen muodossa oleva aine imeytyy nopeammin kuin muut muodot, mutta se sisältää yleensä monia lisäaineita ja on kalliimpaa kuin lääkkeitä tableteissa.

Toimintaperiaate

L-karnitiini on ainutlaatuinen työkalu, joka auttaa rasvoja kierrättämään ja energiasta. Lisää kestävyyttä ja vähentää väsymystä. Se edistää voiman nopeampaa palautumista fyysisen rasituksen uupumisen jälkeen, normalisoi aineenvaihduntaa. L-karnitiinille on ominaista antihypoksinen ja anabolinen vaikutus. Stimuloi rasvan aineenvaihduntaa ja kudosten uudistumista.

Kun otat pillereitä tai lääkkeitä nestemäisessä muodossa, elimistö imee noin 15%. L-karnitiini pääsee helposti ja nopeasti maksassa ja sydänlihassa, hitaammin, se tunkeutuu lihaskudokseen. Erittyy munuaisten kautta. Sitten puhumme siitä, miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja sen myönteisiin vaikutuksiin kehoon.

Aineen ominaisuudet

L-karnitiinia (miten laihduttaa tyttöjä ja tyttöjä, tämä työkalu kertoo konsulttiyritykselle myymälän urheiluravintoon) omistaa monia hyödyllisiä ominaisuuksia, muun muassa:

  • rasvan häviämisen nopeuttaminen;
  • lisääntynyt sävy, kestävyys;
  • stressitoleranssin lisääntyminen;
  • vieroitusominaisuudet;
  • huono kolesteroli;
  • myönteiset vaikutukset sydämeen ja verisuoniin;
  • siittiöiden laadun parantaminen;
  • ikääntymisen estäminen;
  • apoptoosin ja osteoporoosin ehkäisy;
  • regeneraation stimulaatio;
  • lisätä vartalon suojaavia toimintoja;
  • aivojen toiminnan parantaminen.

Aminohappo, jos tiedät, miten L-karnitiinia käytetään laihtuminen, ei vain vahingoita kehoa, vaan myös hyötyä. Ennen kuin käytät lääkettä, sinun on kuultava valmentajaa tai lääkäriä.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen: tabletit, kapselit, jauhe

Lääke kapseleina ja tabletteina otetaan suun kautta, juo runsaasti vettä (mehua). Käytä 2 - 3 kertaa päivässä L-karnitiinia. Ota laihtumiskapselit ja tabletit tulee olla 250-500 mg (1-2 kapselia) tavallisille kansalaisille. Urheilijoita kehotetaan juoda 500-1500 mg 30 minuuttia ennen liikuntaa. Pääsyn kesto kestää kahdesta kuuteen kuukauteen. Jotkut ihmiset käyttävät mieluummin L-karnitiinijauhetta. Jotta laihdutuslääke voidaan ottaa tässä muodossa, tarvitset yhden kauhan enintään kolme kertaa päivässä. Annos voidaan laimentaa puoleen litraan vettä.

Ennen voimaharjoitusten suorittamista, jotka yhdistetään kardiovaskulaariseen liikuntaan, jauhe otetaan 1 mg: aan aamulla ennen ateriaa. Sitten he juovat puoli tuntia ennen voimaharjoittelua ja 15 minuuttia ennen sydänharjoitusta. Aerobisen harjoittelun aikana aamulla käytetään noin 1000 mg aminohappoa ja puoli tuntia ennen harjoittelua - 2000 mg. Jos harjoittelu kuluu, on suositeltavaa ottaa 2 grammaa varaa tyhjään vatsaan aamulla, 2 grammaa puoli tuntia ennen luokkaa ja 2 grammaa ennen lounasta. Arvioitujen lepopäivien aikana jauhe kuluu vain aamulla 1 grammaa kohti.

Suurin annos on 6 g päivässä. On parasta, jos L-karnitiinia otetaan kahden kuukauden jaksoissa kahden viikon tauko. Aminohappoihin perustuvia lääkkeitä ei tarvitse juoda jatkuvasti, muuten aine lakkaa luonnollisesti kehosta. L-karnitiinin päivittäinen annos painonpudotukseen on 1200-1500 mg, urheilijoille - 1500-2000 mg; kun käytät liikuntaa - 1200-1600 mg; monimutkaisessa hoidossa - 1000-1200 mg.

Nestemäisen valmisteen käyttö

Ja nyt puhumme siitä, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. Tämä tuote on valmistettu seuraavasti:

  • liuos pulloissa;
  • tiivistetty siirappi;
  • ampullit.

Jos lääke valitaan siirapin muodossa, se kuluu kolme kertaa päivässä, 5 ml kutakin ja urheilijat, 15 ml joka puolen tunnin ajan ennen harjoittelun alkamista. Kurssin kesto on 1,5 kuukautta, sitten tauko 2-3 viikkoa.

Nestemäinen L-karnitiini imeytyy tarpeeksi nopeasti. Suosituimpia tällaisia ​​tuotteita ovat "L-karnitiini 3000". Miten painonpudotusta varten tämä työkalu kertoo ohjeet yksityiskohtaisesti. Yleensä taistelemaan ylimääräisiä kiloja ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, he juovat sitä annoksella 1500-3000 mg päivässä, ja vakavat urheilukuormat - 2000-3000 mg. Jos henkilö työskentelee kulumisessa ja harjoittaa raskasta fyysistä työvoimaa, tuote kulutetaan 1000-2000 mg: n päivässä.

Lääkärit neuvoo nestemäistä valmistetta vitamiinikokettien muodossa aterioiden välisenä aikana tai 20 minuuttia ennen aiottua ateriaa. Älä ota tätä ainetta tyhjään vatsaan. Työkalua käytetään ennen lounasta saadakseen paljon energiaa. Päivän toisella puoliskolla lääke voi aiheuttaa unettomuutta. Ampohappojen pitoisuus ampulleissa vaihtelee välillä 1000 - 3000 mg. Ampullin annos jaetaan kolmeen annokseen ja kulutetaan aamulla, toinen lounaalla ja kolmas puoli tuntia ennen harjoittelua. Suurin annos on 3 ml päivässä.

Yhteisvaikutukset huumeiden kanssa

Työkalu voi parantaa varfariinin (coumadin) vaikutusta, mikä lisää merkittävästi verenvuotoriskiä. Tämän aineen käytön aikana tulisi olla nesteytyksen verikoe. Toinen aminohappo estää kilpirauhashormonien vaikutuksia. L-karnitiinia saa käyttää muiden lääkkeiden kanssa. Aminohappo ei vaikuta muiden rasvanpolttoa nopeuttavien lääkkeiden toimintaan. Älä käytä tätä työkalua tuotteilla, joilla on stimuloiva vaikutus.

Vasta

Huolimatta siitä, että tämä täydennys on vaaraton, ennen kuin käytät sitä, sinun tulee tutustua vasta-aiheisiin. Näin ollen ainetta ei suositella käytettäväksi henkilöillä, jotka kärsivät perifeerisistä verisuonitauteista, joilla on diabetes ja maksakirroosin diagnoosi. Älä käytä lääkettä munuaissairauksiin.

Aminohappoa ei ole suositeltavaa käyttää yksittäisen sietämättömyyden tai allergisen reaktion ja proteiinituotteiden tapauksessa. Sinun ei pitäisi turvautua L-karnitiiniin epätasapainoisen ravitsemuksen aikana onkologisten sairauksien ja kilpirauhasen patologian läsnä ollessa. Käytön kielto on raskaus ja imetys sekä ikäryhmä jopa 18 vuotta. Et voi käyttää lääkettä epilepsiaan, verenpaineeseen, HIV-tartunnan saaneisiin potilaisiin ja sydämen vajaatoimintaan. Vasta-aiheet ovat vatsakipu, dyspepsia ja lisääntynyt hermostuneisuus. Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja. Pitkäaikainen lääkitys voi aiheuttaa valtimoiden tukkeutumista.

Haittavaikutukset

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen, se on kuvattu edellä, ja nyt vähän siitä, mikä voi aiheuttaa varojen vastaanoton. Aminohappojen käyttö käytännössä ei aiheuta negatiivisia ilmiöitä, ja niiden joukossa, jotka syntyvät, se on unettomuus, joka tapahtuu lääkettä käytettäessä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvointi, oksentelu, ruokahalun lisääntyminen, gag-refleksi, ruoansulatuskanavan häiriö ovat melko harvinaisia. Jos lisäravintoa käytetään suurina annoksina, 3 g / vrk, elimistö voi päästää hämärän hajua.

Popularity Rating

Tänään löytyy paljon lääkkeitä, joiden toiminta perustuu aminohappoon L-karnitiiniin. Suosituimmat markkinoilla ovat seuraavat lääkkeet:

  • SAN Alcar. Se on asetyyli-karnitiini, joka kiihdyttää solujen aineenvaihduntaa ja antaa valtavan energian urheilutoiminnalle.
  • SAN L-karnitiiniteho. Tämä on puhdasta karnitiinia. Saatavana kapselimuodossa. Ei aiheuta haittavaikutuksia.
  • NYT Carnitine Liquid. Valmistettu nestemäisessä muodossa. Koostumus sisältää ryhmän B vitamiineja.
  • Universal CarniTech. Sisältää L-karnitiinia, mutta myös energianlisäyksiä. Tämä on suuri rasvaa polttava monimutkainen. Saatavana nestemäisenä.
  • Ultimate L-karnitiini. Se tapahtuu tablettien muodossa ja nesteen muodossa. Se sisältää aminohappojen lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita. Vaikuttaa painonpudotukseen ja parantaa yleistä terveyttä.
  • Dymatisoida L-karnitiini. Valmistettu kapseleina. Sisältää B-vitamiineja ja metioniinia.
  • MusclePharm Carnitine Core. Sisältää neljä tyyppistä L-karnitiinia sekä vadelmauutetta. Sitä pidetään parhaana.
  • Al Sport Nutrition L-karnitiini L-Tatate. Sillä on anabolinen vaikutus, normalisoi aineenvaihduntaa.

Valittaessa lääkkeen laihtuminen, on pidettävä mielessä, että se ei saa sisältää sekä L-Acadinin ja kofeiini, efedriini. Tämä yhdistelmä on terveydelle vaarallista. Sen sijaan vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa rikastetut kompleksit eivät ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan myös parantavat hyvinvointia.

Hinta missä ostaa?

Lisäravinteita painonpudotukseen voi ostaa urheiluravintoa, apteekkeja myyvistä tai verkkokaupoista tilatuista kaupoista. Tämän aineen hinta on hyvin erilainen ja riippuu valmistajasta, lisäaineiden saatavuudesta ja vapautumismuodosta. Niinpä nestemäisen L-karnitiinin keskihinta 50 ml: n tilavuudessa on noin 280 ruplaa. Tablettien "Carniton" lääkeaine maksaa noin 260 ruplaa 20 pillerille, joista jokainen sisältää 500 mg L-karnitiinia. Jauhemuodon Maxler Max Motionin ja L-karnitiinin välineet, jotka lasketaan kuudestatoista 1200 mg: n annoksesta, voidaan ostaa 650 ruplaan. Tuotteen VP Lab - L-karnitiinikapselit maksavat 950 ruplaa. Pakkaus sisältää 90 kapselia 500 mg. Ilmoitettu hinta on likimääräinen ja se voi vaihdella pistorasiaan.

Kuluttajien arviot

Antaa hyvän vaikutuksen, mutta vasta pitkäaikaisen rasituksen jälkeen, L-karnitiini. Miten laihtua? Arvostelut huomioivat, että nestemäisessä muodossa oleva lääke toimii paljon nopeammin kuin pillerit. Yksityiskohtaiset tiedot löytyvät käyttöohjeista. L-karnitiini aiheuttaa paljon erilaisia ​​mielipiteitä. Jotkut ovat tyytyväisiä tulokseen. Sanotaan, että ilman tätä ainetta painon menetys oli vaikeaa päästä maasta. He huomaavat, että L-karnitiinin ottamisen jälkeen ne ovat vähemmän väsyneitä, enemmän voimaa ja kestävyyttä. Kilogrammit sulavat silmiemme edessä. Ota lääke puoli tuntia ennen harjoittelua. Useimmat ihmiset pitävät ainetta nestemäisessä muodossa.

Mutta kaikki eivät puhu L-karnitiinia sisältävien lääkkeiden ihmeellisistä ominaisuuksista. Painonpudotus (arvioiden perusteella on tarpeen yhdistää intensiivikoulutus tämän lääkkeen ottamiseen), monet oppivat Internetistä, koska useimmilla näistä työkaluista on ohjeet vain englanniksi. On henkilöitä, jotka pitävät L-karnitiinia lumelääkkeeksi. He sanovat, että se on kallista, ja on turha hyväksyä se ilman urheilua. Jotkut huumeet ja pitkien karkeiden harjoitusten aikana eivät tuonut luvattua tulosta, eivät virroittaneet eikä vaikuttaneet laihtumiseen. Nämä ovat pääasiassa kapseleiden ja tablettien muodossa olevia valmisteita, koska nestemäisessä muodossa olevat vasteet ovat enimmäkseen positiivisia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ja aktiiviseen rasvanpolttoon

Levokarnitiini (L-karnitiini) on yksi tunnetuimmista ja vaarattomista urheiluravintoaineista laihtuminen. Sitä käytetään sekä kuivauksessa että massan saamisessa, taistelemaan ylimääräisiä ihonalaisia ​​rasvoja vastaan ​​saadakseen lisää energiaa kehonrakennuksessa. Tässä artikkelissa analysoimme yksityiskohtaisesti, miten L-karnitiinia otetaan oikein, sekä mitä muotoja, yhdistettynä urheiluravintoaineisiin ja ruokavalioon, varmistetaan tehokkaalla laihtumisella.

Miten lisäaine toimii?

Farmakologinen vaikutus

B-vitamiinien kaltainen luonnollinen aine l-karnitiini syntetisoituu kehoon ja sitä esiintyy lihaksissa ja maksassa. Levokarnitiini vastaa rasvahappojen siirtämisestä mitokondrioihin, edistää ATP: n muodostumista eli energiaa. Lisäaineiden lisäyksellä nopeutettiin rasvahappojen jakamista energiaksi sekä kuorman että kehon osalta.

todistus

Urheilussa he juovat huumeita liiallisen painon ja ylimääräisen energian torjumiseksi. Lääketieteessä sitä käytetään L-karnitiinin puutteeseen aikuisten ja lasten kehossa, munuaissairauksien, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä gastroenterologian osalta, korkean happamuuden ja gastriitin vuoksi.

Haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vaikka aine on vaaraton, koska itse organisaatio syntetisoi, ylimääräinen päivittäinen määrä ja pitkä kurssi voivat heikentää munuaisten toimintaa, merkki lääkkeen sivuvaikutuksista on munuaisten tulehduksen tunne. Sinun pitäisi välittömästi lopettaa lisäaineiden ottaminen.

Myöskään lääkkeen yksittäistä suvaitsemattomuutta, johon liittyy oksentelua, pahoinvointia, verenpaineen nousua, voimakasta virtsan hajua, kramppeja, ei suljeta pois. Yksittäisen suvaitsemattomuuden oireiden pitäisi kieltäytyä saamasta L-karnitiinia.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen?

Jokainen valmistaja käyttää erilaista L-karnitiinia ja lisää erilaisia ​​epäpuhtauksia, joten käyttöohje on hieman erilainen. Pakkauksessa on suosituksia 1–3 g aineen ottamisesta päivässä.

Aineen vapautuminen on useita muotoja - kapseleissa, tableteissa, jauheessa ja nestemäisessä muodossa. Jauhe- ja nestemuoto (haluttaessa) on laimennettava veteen, se on parasta tehdä ennen käyttöä, älä säilytä liuosta yli 2 tunnin ajan.

Tekniikoiden lukumäärä ja menetelmät

Koulutuspäivinä:

  1. Tehokkain tapa käyttää lisäainetta on ottaa 2 g L-karnitiinia 30-40 minuuttia ennen voimaharjoittelua. Kuormituksen aikana aineen suuri pitoisuus kehossa on tarpeen. On parasta ottaa elkarnitiini painonpudotukseen ennen liikuntaa, koska toiminnan aloittaminen kestää 40 minuuttia, ja vastaanotto harjoitusten aikana ja sen jälkeen on perusteeton myöhäisen "sytytyksen" vuoksi, kun energiaa ei enää tarvita. Kun aerobinen liikunta lisää rasvahappojen kulutusta, poltetaan enemmän rasvaa. Ennen anaerobista liikuntaa käytetään myös 2 g lääkettä, joka varmistaa ATP: n tuotannon, joka on välttämätön energian ylläpitämiseksi voimaharjoittelun aikana. Kummassakin tapauksessa on tarpeen tehdä ennen koulutusta. Aine toimii edelleen ja kuntoilun jälkeen 2-3 tuntia ja poistuu kokonaan kehosta 4 tunnin kuluttua.
  2. Kun päivässä on kaksi harjoitusta, päivittäinen määrä jaetaan kahteen osaan (1 g) ja otetaan 30–40 minuuttia ennen kuormaa.

Lepopäivät

Voit parantaa rasvan polttamista ei-harjoittelupäivinä ja rasvojen imeytymisen esteitä ruoasta, joten juotava 1 g kahdesti päivässä. L-karnitiinin ensimmäinen annos on aamulla syömisen jälkeen (on parempi ottaa asetaatti ennen ateriaa), toinen kerta lounaan tai nukkumaan menoa varten. Yöllä hän jatkaa toimintaansa, siirtämällä rasvahappoja, joten elin unessa ei kuluta glykogeeniä ja lihasproteiinia, vaan rasvoja. Tällöin se ei ainoastaan ​​vähennä painoa, vaan myös estää kataboliaa (lihasten hajoamista).

Vastaanottokurssi ei saa ylittää 2 kuukautta, optimaalinen kurssi on 1-1,5 kuukautta, minkä jälkeen sinun pitäisi tehdä 2-4 viikon lepoa. Jos tulokset ovat epätyydyttäviä, ota lepoa 2 viikkoa, minkä jälkeen voit lisätä rasvapolttimia L-karnitiinin kulkuun. Vastaanottojaksot ovat välttämättömiä, jotta elin ei tottua aineeseen, muuten lääke ei anna tuloksia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini yhdistyy täydellisesti muihin turvallisiin lisäravintoihin, kuten: BCAA, Omega-3, proteiinilla, nämä ravintolisät toimivat erinomaisesti rasvanpolttoon.

Omega-3: eilla on ainutlaatuinen molekyyliketju, joka pystyy kiinnittämään vapaita rasvahappoja, ja molemmat lääkkeet nopeuttavat rasvojen erittymistä.

Proteiini ja välttämättömät aminohapot parantavat lihasten ravitsemusta harjoituksen aikana, rikastavat päivittäistä ruokavaliota ja estävät lihasproteiinin hajoamista.

L-kartitiini voi ja sen pitäisi (jos haluat nopeuttaa painon menettämistä) yhdessä rasvapolttimien, kuten lipotrooppisten aineiden ja termogeenisten aineiden kanssa.

Huumeita voi juoda yhdessä - aamulla ja iltapäivällä. Esimerkiksi aloita rasvapolttimen ottaminen aamulla (1 kerran päivässä) 1 g: lla L-karnitiinia aterioiden jälkeen. Toinen osa otetaan lounaalla tai ennen harjoittelua. Toinen rasvapolttimen saanti kytketään vähitellen lounasaikaan (syömisen jälkeen) tai ennen harjoittelua (1 g: lla L-karnitiinia). Älä ylitä rasvapolttimen päivittäistä annosta, älä ota huumeita illalla, vaikka harjoittelet myöhässä. Muuten voi aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, rytmihäiriöitä.

L-karnitiini yhdistetään muihin kehon syntetisoimiin aineisiin, mukaan lukien kreatiiniin. Mutta tämä lisäosa toimii hyvin painonnousuun, koska kreatiini pystyy säilyttämään nestettä lihaksissa, mikä antaa heille enemmän voimaa nostaa paljon painoa. Kreatiini mahdollistaa lihaksen saamisen ja nesteen kerääntymisen, joten laihtumisen aikana sen vastaanotto ei ole tarkoituksenmukaista. Massajoukon aikana L-karnitiinin, kreatiinin, geynerin, joskus esiharjoittelun monimutkainen seos mahdollistaa nopean painon, kun taas cocktail antaa energiaa harjoituksen aikana ja estää katabolisen vaikutuksen.

Miten ottaa erilaisia ​​muotoja

Puhdas 100% L-karnitiinia

Puhdas konsentraatti jauheessa, joka ei sisällä muita epäpuhtauksia, aromiaineita, on erinomaista vähähiilisen ruokavalion kanssa.

Päivänä tarvitset vain 2 g jauhetta, joka laimennetaan veteen tai mehuun (anaerobisessa harjoituksessa on mahdollista saada enemmän energiaa hiilihydraateista). Laihtumiseen on parempi, että puhdasta muotoa laimennetaan 200 ml: aan vettä. Se tulee voimaan noin 40 minuutin kuluttua ja vaikutus kestää 3 tuntia. Tarvittaessa päivittäinen annos voidaan jakaa kahteen annokseen (aamulla, iltapäivällä tai illalla) 1 gramma kutakin.

neste

Sinun ei pitäisi valita tätä lomaketta, jos haluat laihtua.

Tähän on useita syitä, ensinnäkin, tämä konsentraattimuoto sisältää hiilihydraatteja (sokeria), rasvanpolton aikana on välttämätöntä vähentää merkittävästi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eikä sinun pitäisi ottaa niitä lisäksi urheilulisistä.

Tämä lomake otetaan valmiiksi (yksi mittauskorkki) tai sekoitetaan pienellä määrällä vettä. Yleensä 1 annos tätä lomaketta sisältää 1000 - 1500 mg L-karnitiinia, jotka voivat vaatia 2 vuorokaudessa, jotka voidaan ottaa ennen käyttöä tai aamulla ja lounaalla.

Nestemäistä muotoa ei myöskään saa ottaa yöllä, koska koostumuksessa olevat yksinkertaiset hiilihydraatit muuttuvat rasvaksi, ja tämä on ristiriidassa rasvoja torjuvan L-karnitiinin ominaisuuksien kanssa. Älä myöskään laimenna ainetta lihavuuden vastaisilla lääkkeillä (esimerkiksi reduksiinilla), joita myydään vain reseptillä.

Nestemäinen väkevöity L-karnitiini sopii paremmin tehokuormituksiin, koska koostumuksen hiilihydraatit lisäävät energiaa, ja keho polttaa täsmälleen hiilihydraatteja, ei rasvoja. Siksi tämä lomake on sopivampi energiana kuin painonpudotuskiihdytin.

Kapselit

L-karnitiinin kapselimuodossa on myös puhdasta, ilman lisäaineita, epäpuhtauksia, makeutusaineita. Kapselissa on tavallisesti 500 mg L-karnitiinia, jotka vaativat 4 päivässä. Ennen harjoittelua päivittäinen annos otetaan kerran 30–40 minuutissa. Lepopäivinä lisäosa otetaan 2 kapselia 2 kertaa päivässä aterioiden jälkeen (ensimmäinen annos aamulla, toinen lounaalla tai yöllä). Kapselit pestään lasillisella vettä.

jauhe

Jauhe (valkoinen kiteinen) aine laimennetaan vedellä tai haluttaessa mehulla. Tässä muodossa valmistajat lisäävät vitamiineja, lisää rasvapolttimia (guaranu, efedriini, kofeiini), aromiaineita. Yksi annos on yhtä kuin yksi valmistajan antama pino. Urheilijoiden täytyy laimentaa annos (enintään 2 g L-karnitiinia) 250–300 ml: ssa vettä, kestää 40 minuuttia ennen harjoittelua.

Pillereissä

Tämä L-karnitiinin muoto löytyy apteekeista, sen haittana on aineen alhainen annostus yhdellä tabletilla, joten apteekkimuoto ei ole niin kannattava ja kätevä ottaa vastaan, toisin kuin urheiluravintoaineet. Lääke otetaan ohjeiden mukaisesti, ei ylitä päivittäistä määrää. Se otetaan myös ennen koulutusta 30-40 minuuttia tai lepopäivinä (päivittäinen määrä on jaettu kahteen annokseen). Lääke pestään vedellä.

Ampullissa

Se on erittäin käyttövalmis nestemäinen L-karnitiini. Haluttaessa ampulli voidaan laimentaa lasilliseen vettä. Ota yksi ampulli 40 minuuttia ennen harjoittelua. Eri valmistajien muoto ampullit ovat hyvin erilainen koostumus ja annostus. Yhdessä yrityksessä yksi ampulli voi sisältää 1000 mg, toisessa - enintään 3000 mg ainetta. Voit myös löytää puhtaita muotoja tai hiilihydraatteja (fruktoosi, maitohappo). Laihtuminen on valita muoto ilman hiilihydraatteja, annos 2000 mg ainetta yhden ampullin.

L-karnitiinitartraatti

Tämä l-karnitiinin ja viinihapon ei-esterimuoto imeytyy nopeasti elimistöön, toisin kuin L-karnitiini, ja se säilyy pidempään veressä. Lomake löytyy usein monista urheiluravinteiden valmistajista. Ota tämä ryhmä laihtuminen on parempi kapseleissa tai puhtaassa (100%) jauheessa, kuten tavallista, ei ylitä 2 g: n annosta päivässä.

asetyyli

L-karnitiinin eetterimuodos, johon on lisätty asetyyliryhmää. Tämä lomake imeytyy nopeammin kuin L-karnitiini, mutta se on myös paljon nopeampi. Sitä käytetään usein myös urheiluravinnoissa, koska L-karnitiini ei ota tätä muotoa ottaessaan veren pitkään aikaan, on parempi olla ei-eetterimuodossa (L-karnitiini, L-karnitiinitartraatti).

propionyyli

Eetteriryhmä, johon oli lisätty propionyyliryhmää. Samoin kuin asetyyli, tämä ryhmä imeytyy nopeasti ja eetterin vaikutus ei jatku. Valmistaja ei usein käytä lomaketta.

fumaraatti

Sisältää koostumuksessa fumarista ryhmää, joka parantaa L-karnitiinin imeytymistä, sisältää antioksidanttisia ominaisuuksia.

Johtopäätös: Mikä muoto on parempi?

Laihtuminen, sinun pitäisi valita ei-eetteriryhmät (puhdas tai tartraatti), ne imeytyvät paljon paremmin elimistössä kuin olennaiset ryhmät, ja karnitiinin pitoisuus veressä näiden lisäysten ottamisen jälkeen on paljon suurempi.

On tarpeen valita lomakkeet kapseleissa tai puhtaan (100%) jauheen muodossa. Mikä tahansa karnitiini toimii paljon paremmin, kun päivittäistä annosta käytetään 40 minuuttia ennen liikuntaa, mutta ne toimivat eri tavalla.

Suurin aineen pitoisuus veressä on puhdas L-karnitiinin ottamisen jälkeen, sen farmakologinen vaikutus on paljon suurempi verrattuna muihin ryhmiin ja edullisimmin painonpudotukseen. Tärkeintä ei ole ylittää annosta vuonna 2000 päivässä.

Miten ottaa tytöt

Uros- ja naaraspuolisessa kehossa aine toimii samalla tavalla, annostus on myös sama kaikille. Ei ole eroa pääsyssä. On tärkeää noudattaa päivittäistä normaa, ottaa aine ajoissa ja tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää rasvan määrää ruokavaliossa.

Mitä tuloksia odotetaan?

Itse asiassa L-karnitiini ei pysty polttamaan rasvaa, se on rasvahappojen kuljettaja energiantuotantoon, mikä on välttämätöntä rasvan polttamiseen tarkoitetun tuottavan koulutuksen kannalta.

Aineen käyttö on se, että se kiihdyttää energiantuotantoa 50%, keho "ottaa" rasvaa välittömästi sen sijaan, että kulutetaan glykogeeniä. Ensimmäiset 20 minuuttia harjoituksen alkamisen jälkeen lihakset polttavat glykogeeniä (hiilihydraatteja), vasta sitten ne alkavat polttaa rasvaa polttoaineena. Kun L-karnitiinia käytetään ennen liikuntaa (aineen toiminnan alusta lähtien), rasvan käyttöprosessi alkaa välittömästi. Tämä tarkoittaa, että lisäosa nopeuttaa rasvanpolttoa kaksi kertaa nopeammin.

L-karnitiini toimii paljon tehokkaammin rasvapolttimilla ja runsaasti proteiinia sisältävillä ruokavalioilla. Integroitu lähestymistapa - lisäravinteet, ravitsemus ja koulutus voivat johtaa 3-5 kg: n tappioon kuukaudessa.

Suositukset laihduttamiseksi

1. Tasapainota ruokavalio

Ruokavalion tulisi sisältää vähintään rasvaa (10-20%), proteiinia (50-60%), hiilihydraatteja (30-40%). Ravinteiden tasapaino ei sulje pois mahdollisuutta saada ylimääräistä rasvaa, pelkistävät hiilihydraatit (lukuun ottamatta yksinkertaisia ​​sokereita) tuottavat energian alijäämän, mikä nopeuttaa rasvan käyttöä kehon energian tarpeisiin. Älä ota L-karnitiinia rasvaisilla elintarvikkeilla, eläinrasvat mukaan lukien, kuluttaa vain tyydyttymättömiä rasvahappoja (Omega-3, 6, 9).

2. Lisää sydänkuormaa

Aerobinen liikunta mahdollistaa nopeamman rasvan käytön L-karnitiinin saannilla polttoaineelle. Lisätään vahvuuskoulutuksen lisäksi 3-4 sydän- ja verisuonikoulutusta viikossa. Yhdessä päivässä voit myös yhdistää sydän- ja voimaharjoittelun. Tällöin ota yksi annos L-karnitiinia (1 g) ennen sydäntä 30-40 minuuttia, toinen - ennen voimaharjoittelua. Kardion keskimääräinen kesto on 40–45 minuuttia intensiivistä liikuntaa.

Toinen tehokas rasvanpoltto L-karnitiinilla on kaksi kardiovaskulaarista harjoitusta päivässä 30-40 minuutin ajan. Ennen ensimmäistä aamutreenia ota 1 g L-karnitiinia 40 minuutissa, suorita sydän tyhjään vatsaan, mikä nopeuttaa ja lisää rasvanpolttoa. Toinen harjoitus tehdään nukkumaan mennessä, illalla. Ota 1 g ainetta 40 minuuttia ennen toista sydäntä, kun kuorma ei syö. Sallittu ottaa osia BCAA: ta lihaspolton estämiseksi. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan.

3. Suorita pyöreä ja intervalliharjoitus.

Kun käytät kestävyyttä, voit nopeasti polttaa rasvaa, koska kun harjoittelet suurella määrällä toistoja ilman lepoa, tarvitset paljon enemmän energiaa rasvan varalta. L-karnitiinia on käytettävä tavalliseen tapaan - 2 g ainetta 40 minuuttia ennen harjoitusta.

Karnitiinipitoisuus 100 grammaa kohti luonnollisissa tuotteissa

On luonnollisesti mahdotonta täydentää L-karnitiinin pitoisuutta luonnollisista tuotteista rasvanpolttoa varten. Pikemminkin tuotteet myötävaikuttavat painonpudotukseen koostumuksen suuren proteiinipitoisuuden vuoksi, ja mikä tärkeintä, hiilihydraattien puute.

High Elkarnitine Foods -taulukko

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Hyvä päivä, rakkaat lukijat! Tänään puhumme mahdollisuudesta menettää painoa yhden lisäravinteen - L-karnitiinin avulla.

Tänään on kehitetty paljon erinomaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit tuoda kehosi kunnossa. Ja tietenkin, ensinnäkin, ovat fyysinen aktiivisuus. Mutta ne vaativat säännöllisyyttä, kestävyyttä. Vain tässä tapauksessa saat hyviä tuloksia.

Erityisesti kehitetyt lisäravinteet voivat merkittävästi lisätä urheilun vaikutusta. Tällainen työkalu on L-karnitiini. Miten laihdutuslisäosa otetaan? Mitä hän edustaa? Ja auttaako se todella kehoa polttaa rasvaa? Yritetään selvittää se.

Mikä on L-karnitiini

L-karnitiini on erityinen aine, joka lisää rasvan aineenvaihduntaa. Se toimii rasvanpolttajana.

Eläinproteiineilla rikastetun normaalin ravitsemuksen kunnossa ihmiskeho tuottaa L-karnitiinia itsenäisesti.

Ihmiset, jotka menevät ruokavalioon tai joutuvat urheiluun, ovat usein puutteellisia tässä aineessa. Tämän seurauksena ne kohtaavat suurta väsymystä. Heillä on vähentynyt kestävyyttä, aktiivisuutta. Lisäksi painon menetys on hyvin hidasta.

Tällaiset ihmiset kouluttaja suosittelee L-karnitiinin apua. Miten tätä ainetta käytetään laihtumiseen ja mitä ominaisuuksia sillä on?

Vaikutukset kehoon

Aine stimuloi kehoa muuttamaan rasvasoluja energiaksi. Se laukaisee mekanismin, joka mahdollistaa tehokkaan ihonalaisen rasvan palamisen. Melko usein juuri tämän komponentin puute kehossa johtaa liikalihavuuden kehittymiseen.

L-karnitiini edistää rasvojen tunkeutumista soluihin, joissa ne hajoavat aktiivisesti ja muuttuvat energiaksi.

Lisäominaisuudet

L-karnitiini on luotettava, turvallinen ja samalla monitoiminen lisä. On suositeltavaa, että kaikki ihmiset, jotka haluavat tulla energisemmiksi, joustavammiksi, aktiivisemmiksi.

Vaikutus tiedusteluun

Työkalu vaikuttaa tehokkaasti henkiseen valppauteen. Tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että 2 g: n päivittäinen kulutus 6 kuukauden aikana lisää merkittävästi henkistä suorituskykyä. Tällaiset ihmiset siirtävät henkisiä kuormia helpommin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan parantaminen

On myös suotuisa vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Aine auttaa vähentämään kolesterolia. Siten tuote suojaa ateroskleroosin etenemistä vastaan. Nimittäin tämä tauti johtaa sellaisiin vakaviin komplikaatioihin kuin sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Perusominaisuudet

Jos tiedät L-karnitiinin ominaisuudet, miten painonpudotus otetaan huomioon ja noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit antaa tällaisia ​​hyödyllisiä vaikutuksia:

  • lisätä rasvanpolttoa;
  • vähentää kolesterolin määrää kehossa;
  • aloittaa rasvan käsittelymekanismi energiaksi;
  • edistää sydämen toimintaa;
  • tuhota rasvaa ja estää niiden kertyminen;
  • parantaa suorituskykyä (henkinen ja fyysinen);
  • lyhentää elpymisaikaa;
  • parantaa koskemattomuutta;
  • tarjoavat rikkaan rikastetun hapen;
  • lisää stressiä;
  • vahvistaa luukudosta;
  • lisätä elinvoimaa, kestävyyttä.

Ruokavalion täydennysmuodot

Biologista ainetta on markkinoilla useita eri tyyppejä:

  • Puhdas 100% L-karnitiini;
  • L-karnitiinitartraatti;
  • Asetyyli-L-karnitiini;
  • Propionyyli-L-karnitiini;
  • L-karnitiinifumaraatti.

Jos haluat valita itsellesi tehokkaimman tuotteen, sinun täytyy tutustua eri tyyppisiin ominaisuuksiin ja määrittää niiden välinen ero.

Puhdas 100% L-karnitiinia

Tätä täydennystä on käytetty anoreksian ja lihavuuden hoitoon lähes 50 vuoden ajan. Se poistaa aineenvaihdunnan häiriöt täydellisesti.

Työkalu on suosittu urheilijoiden keskuudessa. Sitä kutsutaan klassiseksi versioksi tai pohjaksi. Lääkkeellä on korkea hyötyosuus.

L-karnitiinitartraatti

Tällä lääkkeellä on aktiivisin muoto. Sen biologinen hyötyosuus on jopa parempi kuin edellä on kuvattu.

Ruoansulatuskanavassa aine hajoaa helposti viinihapoksi ja puhtaaksi karnitiiniksi (B11).

Tätä työkalua suositellaan useimmiten ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Asetyyli-L-karnitiini

Lääke keksittiin äskettäin. Luodessaan korjaustoimenpiteitä valmistajat lisäsivät asetyyliryhmän säännölliseen karnitiiniin. Tästä johtuen yhdiste pystyi tunkeutumaan aivoihin.

Tuotteella on erinomaiset neurostimuloivat vaikutukset. Se ei ainoastaan ​​edistää rasvan polttamista kehossa, vaan myös aktivoi aivojen toimintaa.

Propionyyli-L-karnitiini

Tuote on glysiinin kanssa yhdistetty karnitiiniesteri. Tämä yhdiste stimuloi täydellisesti lipidien aineenvaihduntaa ja lisää typpioksidin synteesiä. Tämä on tärkeä osa, joka tarjoaa verisuonia laajentavan vaikutuksen.

Siksi työkalu on hyödyllinen sydänsairaudesta kärsiville. Tuotteella on antioksidanttisia ominaisuuksia, tehostetaan testosteronin synteesiä, vähennetään liikunnan aiheuttamaa maitohapon määrää.

Työkalu torjuu tehokkaasti kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Lääke saadaan yhdistämällä puhdasta karnitiinia ja fumaarihappoa. Työkalu on täydellinen ihmisille, jotka ovat ottaneet kurssin menettää painonsa.

Tuotteen etuna on sen myönteinen vaikutus aluksiin ja sydämeen.

L-karnitiini miten laihtumiseen

Kehitetty useita tämän tuotteen vapauttamismuotoja. Tutustu niihin.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Tuote on erittäin suosittu ihmisten ja urheilijoiden katsomassa.

Käytettävissä oleva tuote muodossa:

  1. Nestemäinen tuote. Sitä myydään pulloissa. Tämä on täysin käyttövalmis.
  2. Väkevä siirappi. Lääkettä tulee laimentaa vedellä ohjeiden mukaisesti.
  3. Aine ampulleissa. Tämä lomake ei ole ruiskeena. Se on myös juoma, joka on pakattu pieniin astioihin.

Harkitse nyt, miten nestemäinen L-karnitiinia käytetään laihtuminen:

  1. Siirappia käytetään kolme kertaa päivässä.
  2. Tavallisia ihmisiä suositellaan ottamaan 5 ml.
  3. Urheilijoiden annostus nousee 15 ml: aan. Tässä tapauksessa siirappia on käytettävä 20-30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.
  4. Varojen vastaanottamisen enimmäiskesto on 1-1,5 kuukautta. Sitten kannattaa kestää 2-3 viikkoa kestävä tauko. Tämän aikavälin jälkeen voit toistaa pääsyn.

Ennen kuin otat nestemäistä L-karnitiinia laihtumiseen, lue ohjeet, jotka antavat varojen pitoisuuden ja suositellun annoksen.

Nestemäinen lääke imeytyy nopeasti. Se sisältää kuitenkin monia muita aineita, kuten väriaineita ja makuja.

L-karnitiini 60000 on melko suosittu. On suositeltavaa ottaa työkalu ennen harjoittelua. Annos mittaa erityisen mittakupin. On suositeltavaa tarkistaa urheilun lääkäriltä, ​​jos valitsit 60 000 L-karnitiinia, miten voit ottaa täydennyksen painonpudotukseen. Useimmiten annos vastaa 7,5 ml.

L-karnitiinikapselit - miten laihduttaa

Lääke imeytyy täydellisesti elimistöön ja alkaa nopeasti toimia. Laihdutus väittää, että on hyvin kätevää käyttää L-karnitiinikapseleita.

Miten ottaa laihtumiseen tarkoitettua ainetta? Ohje suosittelee:

  1. Kapselit (samoin kuin tabletit) tulee ottaa mehulla tai kivennäisvedellä (ei-hiilihapotettu).
  2. Käytä lääkettä 2-3 kertaa päivässä.
  3. Yksittäinen annos on 250-500 mg tavallisille ihmisille.
  4. Urheilijoita suositellaan käyttämään 500–1500 mg ennen liikuntaa.
  5. Pääsyn kesto ei saisi ylittää 2-6 kuukautta.

Muista kuulla kouluttajan ja lääkärisi kanssa, jos se koskee L-karnitiinikapseleita, miten otat tämän lääkkeen laihtumiseen. Asiantuntija suosittelee tarkempia annoksia.

Tablet Remedy

Kuluttajien mukaan tämä on helpoin muoto. Lisäksi tabletit maksavat huomattavasti vähemmän kuin nestemäinen tuote. Mutta elin imee tämän lääkkeen jonkin verran huonommaksi.

Kuinka paljon L-karnitiinia otetaan pillerimuodossa? Työkalua käytetään samalla tavalla kuin kapseleita.

L-karnitiini jauhe miten laihtumiseen

Yksinkertainen muoto on melko hankalaa käyttää. Vaikka jauheen hinta on hyvin demokraattinen, vaikutus on yksinkertaisesti erinomainen. Mutta sen valmistuksen yhteydessä on tarpeellista puuttua hieman. Tarkastellaan siis L-karnitiinijauhetta. Miten laihduttaa tuotetta?

Tarvittava määrä jauhetta tulee laimentaa nesteessä (0,5 l). Tämä juoma on humalassa kerrallaan. Nesteen määrää ei ole suositeltavaa vähentää. Tämä johtaa siihen, että juoma on erittäin herkkä ja käyttökelvoton.

Nyt tiedätte, että jos valitset L-karnitiinijauheen, miten tällaista tuotetta käytetään laihtumiseen.

Päivittäinen annos

Jotta voitaisiin määrittää, kuinka paljon L-karnitiinia käytetään painonpudotukseen päivässä, on ymmärrettävä selvästi, että urheiluun osallistuvat henkilöt, jotka eivät ole kiinnostuneita fyysiseen aktiivisuuteen, ovat täysin erilaisia.

Siksi harkitse annosta kullekin ihmisryhmälle.

Urheiluun osallistuvien ihmisten annokset

Kuinka monta ottaa L-karnitiinia laihtumiseen ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita urheilusta? Asiantuntijat suosittelevat päivittäistä 1200 mg: n annosta.

Tämä annos tulee jakaa kahteen yhtä suureen annokseen:

  • 600 mg ennen ateriaa (käytetään parhaiten kapseleina);
  • 600 mg - 20-30 minuuttia ennen harjoittelua (suositellaan nestemäistä tuotetta ennen urheilua).

Jos valitaan valmiste ampulleissa, sinun on tiedettävä, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen:

  • ennen 1 aamiaista (noin 20 minuuttia) -200 mg;
  • ennen aamiaista 2 - 200 mg;
  • 20 minuuttia ennen iltapäivän välipalaa - 200 mg;
  • ennen harjoittelua (30 minuuttia) - 600 mg.

Tavallisten ihmisten annokset

Kuinka paljon L-karnitiinia painonpudotukseen tulisi ottaa käyttämättä jättäneille? Tätä henkilöä suositellaan käytettäväksi aterian aikana (3 kertaa päivässä) 1-2 kapselia.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

L-karnitiini ei vaikuta muihin lääkkeisiin. Siksi on sallittua yhdistää muita lääkkeitä ja rasvapolttimia. Mutta vasta lääkärin kanssa.

Tässä tapauksessa tämän biologisen lisäaineen yhdistelmä on täysin hyväksyttävää aineiden kanssa, joilla on stimuloiva vaikutus (esimerkiksi kofeiinilla).

Karnitiinin pitoisuus luonnontuotteissa

Noudata näiden komponenttien kehoa ei vain lisäaineiden avulla. ”Ihmeellinen aine” löytyy monista elintarvikkeista.

Seuraavassa taulukossa luetellaan L-karnitiinin pitoisuus 100 g: ssa eräitä tuotteita:

Muista kuitenkin, että lämpökäsittelyn jälkeen L-karnitiinin määrä vähenee.

Miten lisäravinteen tehostaminen painon menettämiseksi?

Vaikuttavuuden parantamiseksi tulisi tuntea L-karnitiinin ottaminen painonpudotukseen.

Asiantuntijat antavat tällaisia ​​suosituksia:

  1. Oikea annostus. On suositeltavaa käyttää vähintään 1200 mg päivässä. Joitakin ihmisiä voidaan nostaa 3-5 g: n annokseen, mutta ei pidä unohtaa, että keho on kyllästetty tällä komponentilla paitsi täydennyksen, vaan myös ravinnon seurauksena.
  2. L-karnitiini - miten voit laihtua. Käytä työkalua 30-60 minuuttia ennen syömistä. Tätä aikaväliä on noudatettava. Koulutuspäivinä lisämaksu otetaan 1 tunti ennen harjoitusta. Korjauskeinon tehokkuus on loppujen lopuksi 60 minuuttia sen käytön jälkeen. Vaikutus säilyy 2 tuntia. Lisäksi L-karnitiini pyrkii kertymään kehoon. Siksi on tärkeää ottaa säännöllisesti täydennys.
  3. Tehokkaan altistuksen tärkein edellytys. Täydennys tuo maksimaalisen vaikutuksen vain, jos oikea ravitsemus ja asianmukainen liikunta. Suositeltava urheilu, nopea hengitys ja sykkeen lisääminen. Muuten lisäosa on hyödyllinen keholle, mutta se on täysin tehoton rasvapolttimena.

Sinun tulisi kuitenkin oppia, miten L-karnitiinia otetaan painonpudotukseen. On tärkeää muistaa, että joissakin tapauksissa lisäaine voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja jopa haittaa.

Harm L-karnitiini

Lisäainetta pidetään vaarattomana. Kuitenkin, ennen kuin käytät sitä, käänny lääkärisi puoleen.

Tämä pätee erityisesti henkilöihin, jotka kärsivät:

  • perifeeriset verisuonitaudit;
  • diabetes;
  • maksakirroosi;
  • munuaisten patologiat.

Yliannostustapauksissa voi esiintyä lievää vatsavaivoja.

Haittavaikutukset

L-karnitiinia käyttävillä henkilöillä on erittäin harvinaisia ​​haittavaikutuksia. Miten painonpudotukseen tämä työkalu estää negatiivisia reaktioita?

Ainoa sivuvaikutus on ruokahalun lisääntyminen. Tämä ehto määräytyy energiankulutuksen lisääntyessä. Ruokahalua on helppo korjata asianmukaisella liikuntajärjestelmällä ja ravitsemuksellisella ravintoaineella.

Mistä ostaa L-karnitiinia

Lisäosaa voi ostaa verkkokaupoista, apteekeista, urheiluravintoloista.

Jos haluat navigoida lisäkustannuksissa, harkitse joidenkin lääkkeiden hinnoittelupolitiikkaa:

  1. Nestemäinen L-karnitiini. 50 ml: n (20%) liuos maksaa keskimäärin 280 ruplaa.
  2. Tabletit "Carniton". Jokainen pilleri sisältää 500 mg L-karnitiinia. Yksi paketti (20 tablettia) on maksettava noin 260 ruplaa.
  3. Jauhe "Maxler Max Motion L-karnitiinilla". Yhdessä pakkauksessa 16 annosta 1200 mg. Tämä tuote maksaa noin 647 ruplaa.
  4. Kapselit "VP Lab - L-karnitiinikapselit". Pakkaus sisältää 90 kapselia. 500 mg, maksaa noin 950 ruplaa.

Mikä yrityksen täydennys on parempi valita

Karnitiinia tuotetaan synteettisesti. On olemassa monia lisäravinteiden valmistajia. Tuote on kuitenkin valittava raaka-aineita tuottavalle yritykselle.

L-karnitiinin parhaat valmistajat ovat:

  1. Sigma-Tau on italialainen yritys. Hän tuottaa raaka-aineita "Biosint".
  2. Lonza on sveitsiläinen yritys. Raaka-ainetta kutsutaan "Carnipureksi".

Kun valitset lisäaineen, etsi raaka-aineiden ja tuotenimien nimi pakkauksessa.

Yleisiä kysymyksiä

Naisilla on paljon kysymyksiä, kun kyseessä on L-karnitiinin työkalu: miten painonpudotusta varten, kuinka tehokas työkalu on.

Harkitse yleisimpiä kysymyksiä.

Jos haluat parantaa kehoa, voit kieltäytyä harjoittelusta. Mutta jos tavoite on laihtuminen, sinun täytyy saada ystäviä urheiluun.

Miten laihdutusvalmiste otetaan, sinun on muistettava ja noudatettava tarkasti annostusta ja käyttöä koskevia suosituksia.

Vuoden aikana voit viettää 4-6 tällaista kurssia.

Jos et halua ottaa L-karnitiinia, katso artikkelin rasvapolttimia naisten painon pudottamiseksi. Siinä kuvataan muita rasvanpolttoaineita.

Arvostelut menettävät painoa

Nyt tiedät, miten L-karnitiinia käytetään laihtumiseen. Arvioita henkilöistä, jotka käyttävät lisäainetta, auttavat ymmärtämään, kuinka tehokas tämä työkalu on.

Evgenia, 23-vuotias

Otti L-karnitiinikompleksin. Olen kehittänyt erityistä ruokavaliojärjestelmää. Koko kurssi kesti 3 kuukautta. Tänä aikana hävisin 8 kg. Hän on menettänyt painonsa täydellisesti, luku on kiristynyt, ja energia on todella reuna.

Otin lääkkeen kapseleissa 2 kuukautta. Tulos on nolla. Totta, en ole urheilun suuri fani. Voin sanoa, että ilman koulutusta työkalu ei toimi.

Kaikki päättävät itsestään, käyttää tai olla käyttämättä L-karnitiinia. Miten tämä tuote otetaan painonpudotukseen - tiedät, mitä sääntöjä on noudatettava. Nyt valinta on sinun. Muista kuitenkin, että turvallinen täydennys toimii vain, jos asianmukainen ravitsemus ja liikunta tukevat sen vaikutusta kehoon.