l-karnitiinin hyödyt ja haitta: haittavaikutukset naisilla ja miehillä

Vuonna kahdeksankymmentäluvun markkinoilla urheilu ravitsemus ilmestyi rasvaa poltin - L karnitiini. Lisäosa on edelleen suosittu kehonsa kauneuden parissa työskentelevien ihmisten keskuudessa.

Tämä ei ole yllättävää, koska työkalu on hyvin tutkittu. Sen etuna ei ole vain lipidien polttaminen, vaan myös fyysisen kestävyyden ja nopean elpymisen parantaminen kovan harjoituksen jälkeen.

Ennen kuin otat L-karnitiinia ja haittaa, joka on hyvin tutkittu, sinun on tiedettävä, mitä aine on ja miten se vaikuttaa kehoon. Loppujen lopuksi huumeiden etujen lisäksi on haittoja ja vasta-aiheita.

L karnitiini: tärkeimmät ominaisuudet

Täydennystä kutsutaan usein aminohappoiksi, vaikkakin teknisesti se ei ole. Aine on samanlainen kuin B-ryhmän aminohappo ja vitamiinit. Siksi elementillä on toinen nimi - W-vitamiini.

L-karnitiinia tuottaa ihmiskeho kahden aminohapon - metioniinin ja lysiinin - vuorovaikutuksen kautta. Prosessi tapahtuu munuaisissa ja maksassa, mutta levarnitiini kerääntyy kehon eri osiin, mukaan lukien lihakset, aivot ja jopa siittiöt.

L-karnitiinia voidaan nielaista luonnollisesti. Se sisältyy tällaisiin tuotteisiin:

On olemassa kahdenlaisia ​​aineita - karnitiinia L ja D. Ensimmäinen muoto on biologisesti aktiivinen ja toinen ei ole, joten sitä ei sisälly elintarvikelisäaineiden koostumukseen.

ALCAR on toinen tunnettu karnitiinin muoto. Se kerääntyy keskushermostoon ja on hyödyllinen, koska se estää aivojen rappeutumisen ja estää vanhenemisprosessin.

L-karnitiiniin perustuvat valmisteet otetaan aterioiden kanssa 2-3 gramman määrässä. Aineen parempi imeytyminen yhdistetään proteiinin (enintään 40 g) ja hiilihydraattien (40 g: n) käyttöön.

Asetyylikarnitiinin osalta se juodaan välipalojen väliin ja yhdistyy muihin rasvapolttimiin (kofeiini, vihreä tee).

Lisäaineen hyödylliset ominaisuudet

Karnitiini on erittäin hyödyllinen naisten ja miesten terveydelle. Lisäaineiden käyttö ei ole kiellettyä edes lapsuudessa.

Aine on määrätty verenpaineen, ateroskleroosin, hormonaalisten häiriöiden ja sydänongelmien varalta. Mutta se sai mainetta rasvanpoltolla ja energiansäästöllä.

Kävi ilmi, että L-karnitiini tekee henkilöstä fyysisesti vahvan, mutta myös lisää älykkyyttä. Se poistaa myös haitallista kolesterolia kehosta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja pidentää elämää.

Urheilussa mukana olevien miesten L-karnitiinin edut ovat huomattavia. Tämä on lihasmassan ja rasvanpolton nopea kasvu.

Naisille lisäosa on arvokasta, sillä se säilyttää pyöristetyt muodot ja polttaa ylimääräisiä rasvavaroja. Myös heikommasta sukupuolesta kärsiville naisille korjaustoimenpiteiden jatkuva saanti takaa heidän fyysisen terveytensä ja hyvinvoinninsa intensiivikoulutuksen ja uuvuttavien ruokavalioiden noudattamisen aikana.

Zhiroszhigatelin muita hyödyllisiä ominaisuuksia:

  • parantaa aineenvaihduntaa;
  • lisää solun kuljetusta;
  • aktivoi regenerointiprosessit;
  • normalisoi hormonit;
  • tehokkaasti HIV-tartuntojen torjunnassa;
  • kyllästää soluja hapella;
  • lievittää unettomuutta ja ärtyisyyttä;
  • parantaa insuliinin vaikutuksia;
  • lisää ruokahalua.

Onko rasvanpolttaja kuitenkin haitallista? Ja miten voit suojautua ei-toivotuista reaktioista, jotka saattavat näkyä työkalun käytön jälkeen?

L-karnitiinin käytön negatiivinen puoli

l Karnitiinien etuja ja haittoja tutkitaan jo vuosien ajan ohjeiden mukaan 500-150 mg päivässä 20 minuuttia ennen urheilua.

Ravitsemusasiantuntijat neuvoo kaikkia ihmisiä juoda 5 g vasen karnitiinia päivässä. Mutta useimmat lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että elin ei ime yli 2 g ainetta 24 tunnin kuluessa.

Rasvapolttimen hallitsematon käyttö ja ruokavalion noudattamatta jättäminen voi olla terveydelle haitallista. Vaikka yliannostus tapahtuu hyvin harvoin. Merkkejä ylimääräisistä aminohappoyhdisteistä kehossa ovat pahoinvointi, ripuli, kouristukset, suuret ammoniakin pitoisuudet biologisissa nesteissä ja takykardia.

L karnitiinin haitta tuntuu usein naisilta. Säännöllinen rasvapolttimen saanti aiheuttaa kuukautiskierron häiriöitä.

Monet tutkijat uskovat, että rikkomisen todelliset syyt ovat intensiivisessä koulutuksessa. Myös kuukautiset häviävät nopean painon menetyksen ja naisten kehossa tapahtuvien muutosten myötä. Jos sykli ei normalisoidu 2-3 kuukauden kuluttua, ota yhteyttä gynekologiin.

Levokarnitiinin haitta ja sivuvaikutukset eivät kehitty usein. Lisäyksen ottamisen jälkeen ilmenee seuraavia kielteisiä ilmentymiä:

  1. allergiat;
  2. lihasheikkous;
  3. ruoansulatushäiriöt;
  4. unettomuus.

Jos elin ei havaitse karnitiinia, siitä aiheutuva haitta on sama kuin useimpien lääkkeiden ottaminen. Tämä on ulostehäiriö, päänsärky, pahoinvointi.

Ihmisillä, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, on rasvaa polttimen ottamisen jälkeen huono hengitys. Jos sinulla on edellä mainitut oireet, sinun on lopetettava lisäaineen käyttö ja käänny lääkärin puoleen.

Jos otat l karnitiinia, haittaa ei ole vain yliannostuksessa tai haittavaikutusten kehittymisessä. On kolme kontraindikaatiota, jotka kieltävät juomien täydennyksen. Nämä ovat karnitiinin intoleranssi keholle, imetys ja raskaus.

Jotkut tutkijat ovat havainneet, että L-karnitiini lisää ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyttä. Mutta myöhemmin pidettiin muita lääketieteellisiä tutkimuksia, jotka kieltävät tämän teorian.

Joten L-karnitiinin ottaminen liiallisen rasvan polttamiseksi on merkityksetöntä. Lisäosan päätarkoitus on luoda kaunis elin, jossa on laadukkaita harjoituksia.

On parasta aloittaa rasvapoltin käyttäminen ensimmäisellä kuntosalikäynnillä. Aine on kuitenkin tehokas myös keskitasolla ja ammattitasolla.

Ennen lisämaksun käyttöä on suositeltavaa ottaa yhteyttä kouluttajaan ja lääkäriin. Asiantuntijat laativat hoidon, joka minimoi sivuvaikutusten riskin.

L-karnitiinin haitta ja sivuvaikutukset

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-vitamiinit, mutta toisin kuin vitamiinit, elin pystyy tuottamaan tätä ainetta yksinään. Monet urheilijat, jotka haluavat kuivua ja saada kauniin helpotuksen, käyttävät L-karnitiinia, jonka sivuvaikutukset ovat hyvin merkityksettömiä.

L karnitiini on aminohappo, joka on samanlainen kuin B-ryhmän vitamiinit.

Tärkeimmät toiminnot

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan. Sen etu on ilmeinen, koska se suorittaa seuraavat toiminnot:

  • Edistää lihasten kasvua
  • Estää hapen nälän
  • Nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa
  • Parantaa kudosten uudistumista
  • Parantaa ruokahalua
  • Tukahduttaa kilpirauhashormonien lisääntynyttä tuotantoa tyrotoksikoosilla.

Karnitiinia pidetään suhteellisen turvallisena lisänä. Sen hyödyt johtuvat positiivisten vaikutusten suuresta määrästä. Se on määrätty myös lapsille. Sen hyödyt on osoitettu potilaille, joilla on sydänsairaus, ateroskleroosi, diabetes, verenpaine ja verenpainetauti.

L karnitiini pystyy vaikuttamaan kehon aineenvaihduntaan.

Sen lisäksi, että karnitiini nopeuttaa rasvojen jakamista ja edistää siten energian vapautumista, sen etuna on se, että se vähentää kolesterolitasoja merkittävästi.

Tällä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine lisää fyysisen kestävyyden lisäksi myös henkisiä kykyjä.

Lääkkeen edut ovat se, että se vähentää väsymystä, mukaan lukien krooninen väsymys, parantaa terveyttä ja pidentää elämää.

Kehonrakentajat, jotka ottavat karnitiinia, saavat lihaksen nopeammin ja menettävät rasvaa paremmin. Aine vaikuttaa verisoluihin ja parantaa niiden kuljetustoimintoa. On huomattava, että aine on yhtä hyödyllinen sekä naisille että miehille.

Haitalliset vaikutukset

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta ilmeisiä sivuvaikutuksia ei ole havaittu. Mielenkiintoista, että jopa merkittävä yliannostus on satoja kertoja normaalia korkeampi, ei aiheuttanut negatiivisia reaktioita eikä sillä ollut mitään seurauksia. Myrkytyslääke on mahdotonta.

Karnitiinia on tutkittu monta kertaa, mutta sen antamisesta ei ole havaittu ilmeisiä sivuvaikutuksia.

On tunnettua, että L-karnitiinin ottaminen lisää vapautuneen energian määrää. Henkilö muuttuu voimakkaaksi ja täynnä energiaa, jota voidaan käyttää urheilullisen suorituskyvyn parantamiseen, mikä on yksi tämän lääkkeen käytön tavoitteista. Tällaisella liiallisella voimakkuudella on kuitenkin haittoja. Ajan myötä unettomuus voi kehittyä aineen jatkuvasta saannista joillakin ihmisillä, joten täydennys ei ole suositeltavaa juoda ennen nukkumaanmenoa. L-karnitiinin ottaminen aamulla estää unihäiriöt ja lisää sen positiivista vaikutusta.

Joskus karnitiinin vaikutuksesta johtuen pahoinvointia ja päänsärkyä voi häiritä henkilö, ja ruoansulatuskanavan häiriöt ovat mahdollisia. Mutta tämä on melko harvinaista ja vain silloin, kun lääkkeen sietokyky on yksittäinen.

L-karnitiini on yleensä hyvin siedetty, mutta yksittäistapauksissa dyspepsia, allergiset reaktiot ja epigastrinen kipu ovat mahdollisia. Usein nämä sivuvaikutukset johtuvat siitä, että valmistajat lisäävät lääkeaineeseen makeutusaineita ja muita makuaineita parantavia aineita.

Täydennysurheilijat kiinnittivät usein huomiota ruokahalun lisääntymiseen. Tämä on todella mahdollista, koska karnitiini nopeuttaa ihonalaisen rasvan aineenvaihduntaa ja polttamista, mikä voi aiheuttaa kaloreiden puutetta elimistössä ja sen seurauksena nälän.

Jotta ei olisi pään tunne, karnitiiniin perustuvat lisäravinteet sisältävät usein ravintokuitua. Ruokahalu voi vaikuttaa myös hyvin suunniteltuun ruokavalioon ja harjoitukseen. Jos havaitset huumeiden ottamisen yhteydessä kielteisiä reaktioita, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

Monet urheiluravintolat myyvät valtavan määrän erilaisia ​​karnitiineja. Tällaisia ​​kauppoja olisi tietenkin luotettava. Mutta karnitiinia tuotetaan lähinnä ulkomailla ja hintaa, jota meillä on, on voimakkaasti kierretty. On paljon halvempaa tilata karnitiinia Yhdysvalloissa sijaitsevaan iherb-sivustoon, jossa hinnat ovat paljon halvempia, on aina myynninedistämistarkoituksia ja saat varmasti 5% alennuksen linkkimme kautta. Siksi, jos olet jo päättänyt, mikä karnitiini on sinulle paras, niin jokin näistä karnitiinista löytyy iherbistä tämän linkin kautta.

Kuka on vasta-aiheinen karnitiinilisän saanti?

Kaikilla lääkkeillä, vitamiinikomplekseilla tai urheilutarvikkeilla voi olla sivuvaikutuksia. Ja vaikka L-karnitiinia pidetään yhtenä turvallisimmista huumeista, sillä on omat kontraindikaatiot. Periaatteessa sinun pitäisi luottaa kehon erityispiirteisiin, jotka eivät siedä mitään ainetta.

L karnitiini ei aiheuta haittaa, mutta sitä ei määrätä ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus lääkkeen aineosiin. Ei myöskään ole suositeltavaa ottaa raskauden ja imetyksen aikana.

Lisäaineiden vasta-aiheita ovat ihmiset, joilla on vakavia maha-suolikanavan sairauksia. Ihmiset, joille on diagnosoitu uremia, eivät myöskään saa käyttää huumeita väärin, koska ne voivat aiheuttaa lihasheikkoutta.

Älä käytä L-karnitiinia sinä päivänä, jona aiot tehdä hemodialyysin, koska myasteniaa on esiintynyt.

L-karnitiinin vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa

On todettu, että L-karnitiini ei käytännöllisesti katsoen vaikuta muihin lääkkeisiin, joten niiden yhdistelmähoitoja ei ole tunnistettu. Lääkettä voidaan käyttää samanaikaisesti muiden urheilulisien ja rasvapolttimien kanssa. Tästä ei varmasti ole mitään haittaa.

Jotkut lääkkeet, joilla on anabolisia vaikutuksia, sekä ne, jotka sisältävät lipoiinihappoa yhdessä karnitiinin kanssa, voivat kuitenkin parantaa sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Jotkin steroidityypit myötävaikuttavat myös aineiden kertymiseen kehon kudoksiin, mutta eivät maksaan.

Joka tapauksessa karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Erityisesti, jos otat sen ruokailun ja kuntosalin harjoittelun jälkeen.

Mikä on L-karnitiini? L-karnitiini, miten laihdutus tehdään - arvostelut. Miten L-Theanine vähentää ahdistusta ja masennusta

Joka päivä urheilun täydennysten maailma, jota urheilija saa käyttää, laajenee jatkuvasti. Ja se, että kehonrakentajat, painonnostajat ja risteilijät näyttivät eilen sadulta, on todellisinta todellisuutta. Esimerkiksi pitkään uskottiin, että energiantuotannon lähteen muuttaminen ilman salbutamolia, klenbuterolia tai efedriiniä oli mahdotonta. Tämä näkökohta on kuitenkin tullut kyseenalaiseksi l-karnitiinin käyttöönotolla.

Yleistä tietoa

Ymmärrämme tärkeimmät l-karnitiiniin liittyvät seikat - mikä se on, mitä toimintoja se toimii ja miten aine vaikuttaa painon menettämiseen.

määritelmä

Karnitiini on ainetta, joka on ominaisuuksiltaan samanlainen kuin B-vitamiiniryhmä, mutta toisin kuin ne, syntetisoidaan ihmiskehossa maksassa ja munuaisissa. Etuliite L tarkoittaa, että aine karnitiini on luonnollista alkuperää. Levokarnitiini ja L-karnitiini ovat saman sanan erilaisia ​​muunnelmia.

Tärkeimmät ominaisuudet

Levokarnitiini on kolme erittäin tärkeää toimintoa, jotka parantavat urheilullista suorituskykyä:

  • Levokarnitiini on ravintoaine, jota kutsutaan "höyryksi", joka siirtää rasvahappoja verestä mitokondrioihin. Tämän työkalun ansiosta rasvahappoja voidaan käyttää energiana. Jos haluat käyttää rasvaa polttoaineena ja tarvitset mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti levokarnitiinia.
  • L-karnitiinia käytetään laihtumiseen, koska se auttaa parantamaan kestävyyttä, estäen maitohapon kertymisen, joka on yksi väsymyksen tärkeimmistä syistä.
  • Levokarnitiini auttaa vähentämään aineenvaihduntajätteen kertymistä liikunnan aikana. Tämä ominaisuus auttaa lisäämään työmäärää harjoituksen aikana ja parantamaan palautumista harjoituksen jälkeen.

Merkitys painon menettämisessä

L-karnitiini painonpudotukseen voi olla erityisen tärkeää kilpailun aikana tapahtuvan voimakkaan valmistelun aikana, koska se voi auttaa vähentämään maitohapon kertymistä harjoituksen jälkeen ja lisäämään maksimaalista suorituskykyä. Se ylläpitää lihaksen glykogeenitasoja harjoitusten aikana. Suurimman hapenkulutuksen lisääntyminen ja hengitystekijöiden väheneminen viittaavat siihen, että ravitsemuksellinen l-karnitiini voi stimuloida rasva-aineenvaihduntaa (esimerkiksi rasvahappojen käyttö energialähteenä). Se aiheuttaa leikkauksen jälkeisen plasman laktaatin merkittävän vähenemisen, joka muodostuu ja jota käytetään jatkuvasti täysin aerobisissa olosuhteissa.

10 000 ihmisen kontrolliryhmästä alle 1 prosentti osoitti pieniä poikkeamia tästä indikaattorista, mikä on syytä miettiä karnitiinin vaaraa terveelle henkilölle, mutta mahdollisesta vaarasta ja yliherkkyydestä tätä ravintoainetta sairastavilta ihmisiltä tai vakavilta epäsäännöllinen sydämen rytmi.

Karnitiinin käyttö urheilussa

Karnitiinin tehokkuutta rasvan häviämisessä ja laihtumisessa, vaikka monet tutkimukset ovat osoittaneet, ei käytännössä käytetä urheilussa. Tosiasia on, että ammattilaisurheilijoiden käyttämät kuivausmenetelmät ovat paljon tehokkaampia kuin jopa lisääntynyt karnitiiniannos. Itse asiassa painonpudotuksen osalta karnitiini on lumelääke, koska muutos energian jakautumisen prosenttiosuuden suhteessa lipidistä glykogeenikudoksiin on edelleen vähäinen.

Tosiasia on, että karnitiini ei sulaa rasvasoluja, vaan vain auttaa siirtämään ne mitokondrioihin. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että sen avulla voit nopeasti saada ylimääräistä energiaa rasvasoluista, mutta se ei edistä itse rasvan polttamista.

Tätä tekijää voidaan kuitenkin käyttää nopeuttamaan lääkkeitä, jotka perustuvat:

  • Salbutamolia.
  • Klenbuterolia.
  • Efedriini (esimerkiksi).
  • Kofeiinia.

Lisää tähän pieni annos l karnitiinia, ja voit välttää näiden aineiden ottamisen monia sivuvaikutuksia. Lisäksi tässä tapauksessa karnitiini auttaa lisäämään harjoitusten tehokkuutta, koska se tuottaa energiaa poltetuista rasvoista nopeammin, mikä puolestaan ​​mahdollistaa voimakkuuden kestävyyden ja kokonaisenergian huomattavan nousun päivässä kuivausjakson aikana.

Mutta onko järkevää ottaa karnitiini-soolo? Kyllä, etenkin crossfit-urheilijoille. Koko asia on, että l-karnitiini on ei-steroidinen aine, joka voi vaikuttaa sydänlihaksen supistumisvoimaan ja pienentää maitohapon kertymistä.

Kaikesta tästä seuraa, että karnitiinilla sydämenlyöntien kynnysarvoa voidaan merkittävästi lisätä, ja sen saavuttaminen on paljon vaikeampaa. Tämä ei tarkoita sitä, että olisi mahdollista kouluttaa intensiivisemmin, mutta itse intensiteetti aiheuttaa vähemmän haittaa sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Siten tässä tapauksessa karnitiini on keino, jolla voidaan välttää "urheilun sydänoireyhtymä", erityisesti suositeltavaa:

  • Vanhukset urheilijat.
  • Ihmiset, jotka eivät ole koskaan ennen pelanneet urheilua.

Kaikesta tästä seuraa, että vaikka karnitiinin saannin vaikutus on olemassa, sen suhde on melko alhainen, joten ilman tarpeetonta tarvetta sitä ei pitäisi käyttää rasvanpolttajana tai sydänavustajana. Karnitiinia käytetään pääasiassa muiden aineiden prosessien stabiloijana ja niiden vaikutusten vahvistimena.

Huomautus: tämä ei estä useimpia ohjaajia aktiivisesti painamasta karnitiinia markkinoilla tehokkaimman rasvapolttimen varjolla. Tämä näkyy erityisesti eliitti-kuntoklubeissa, joissa ohjaajien palkka riippuu suoraan urheilupalkin myynnistä.

Mistä löytää karnitiinia?

Mistä löydän L-karnitiinia ja miksi etsiä sitä? Toisin kuin kreatiini (hyvin samankaltainen ja samanlainen toiminnallisissa keinoissa), l-karnitiinia esiintyy lihatuotteissa yli. Erityisesti punaista lihaa pidetään rikkaimpana. Tässä on kuitenkin syytä huomata välittömästi se, että lihassa ja luonnollisessa muodossaan karnitiini on käytännössä hyödytön. Lipoliinihappo on siinä neutraalissa muodossa (ei L ja D). Ja vain, jos elimistö tarvitsee kerätä tai syntetisoida, muutetaanko se.

Siksi on olemassa mahdollisuus, että pitkällä taustalla tapahtuvien aktiivisten katabolisten prosessien takia syödä valtava naudanlihaa voi kehittää D-karnitiinia, joka on erittäin haitallista lihasten kasvulle, kestävyydelle jne.

Siksi voit ottaa karnitiinia urheilulisäaineissa. Löydät sen:

  • Nestemäisessä muodossa. Tämä on oikeastaan ​​valmis karnitiini, niin nopeasti kuin mahdollista - se auttaa saamaan energiaa 15 minuuttia ennen harjoitusta. Sillä on korkeat kustannukset, korkea hyötyosuus ja alhainen hyötysuhde.
  • Jauheena. Itse asiassa tämä on paras vaihtoehto urheilijoille, koska sen avulla voit itsenäisesti säätää aminohappojen annosta. Ainoa ehto on karnitiinin saanti 40 minuuttia ennen harjoitusta.
  • Kapselien ja tablettien muodossa. Apteekkeista löytyy hyödytöntä hölynpölyä. Matala hyötysuhde, alhainen hyötyosuus, nolla-vaikutus.
  • Energian komponenttina. Tämä vahvistaa sen tosiasian, että karnitiinina komponentti lisää solujen siirtofunktioita, jotka stabiloivat ja pidentävät energian vaikutuksia.
  • Esikoulutuksen komponenttina.

Taulukko tuotteista, jotka sisältävät l-karnitiinia

Jos päätät käyttää L-karnitiinia yksinomaan luonnollisista tuotteista, saatat tarvita taulukon, jossa näkyy, millä tuotteilla on karnitiinia.

Mahdollinen haitta

Lääkärit varoittivat sinua siitä, että riskiä syö liian paljon punaista lihaa. Monet ovat huolissaan siitä, että korkea tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin määrä vahingoittaa sydäntäsi. Kolesteroli kuitenkin kompensoidaan tässä tapauksessa suurella karnitiinipitoisuudella. Punainen liha liittyy yhä enemmän sydänsairauksien riskiin, mutta se ei ole vain rasvaa. Uudet tutkimukset viittaavat aineeseen, joka löytyy punaisesta lihasta, jota kutsutaan L-karnitiiniksi. Tämä uusi tutkimus viittaa siihen, että L-karnitiini, joko punaisesta lihasta tai lisänä, uhkaa sydäntäsi.

Tutkijat väittivät, että saanti voi lisätä energiaa, nopeuden alenemista ja parantaa urheilullista suorituskykyä. Tästä syystä joissakin energiajuomissa on L-karnitiinia.

Näin se toimii: L-karnitiinin nauttimisen jälkeen se siirtyy suolistoon, ja suoliston bakteerit kääntävät L-karnitiinin TMA-aineeksi, jota sitten maksa käsittelee. Maksa muuntaa TMA: n yhdisteeksi, joka on liittynyt plakin muodostumiseen valtimoissa ja sydänsairauksiin. Tämä hoito oli ilmeisin niillä, jotka söivät säännöllisesti punaista lihaa. On huomattava, että vegaanit ja kasvissyöjät eivät edes suuria määriä karnitiinia nauttineet saaneet merkittäviä TMA-tasoja. Tämä voi johtua siitä, että niillä on erilaiset suoliston bakteerit.

Punainen liha on yksi L-karnitiinin korkeimmista lähteistä - noin 56-162 mg annosta kohti. L-karnitiinia löytyy myös elintarvikkeista, kuten sianlihasta, äyriäisistä ja kanasta, mutta paljon alhaisemmilla tasoilla, 3-7 mg annosta kohti. Meijerituotteet, kuten jäätelö, maito ja juusto, vaihtelevat 3 - 8 mg annosta kohti. L-karnitiinin pääasiallinen lähde monille ihmisille on kuitenkin täydennysosia - joillakin ihmisillä on jopa 500-1000 mg päivässä. Mitä enemmän L-karnitiinia saat, sitä enemmän TMA: ta voit tehdä, mikä voi vahingoittaa verisuonia vielä nopeammin.

Tästä seuraa. Se on hyvin yksinkertaista - karnitiinin yhdistäminen suuren määrän rasvahappojen kanssa johtaa haitallisen kolesterolin kerääntymiseen ja siten kolesterolilevyjen esiintymiseen. Siksi on vain muutamia ehkäiseviä suosituksia:

  1. ÄLÄ käytä monityydyttymättömiä omega-6-rasvoja samoilla päivillä kuin karnitiinia.
  2. Älä kuluta runsaasti luonnon karnitiinia, proteiinia ja kolesterolia.
  3. Älä ota l-karnitiinia koulutuksen ulkopuolelle.

Kaikista karnitiinin eduista huolimatta - sen kuljetuksen ominaisuuksien parantaminen proteiinin koostumuksessa, joka on tärkein haitallisen kolesterolin kuljetus, täysin poistaa kaikki aineen hyödylliset ominaisuudet, joita vanhemmat voivat oppia.

L: n ja D: n välinen ero

Toimittajan muistiinpano - tämä osa on esitetty kaikkein utelias. Urheilulisien löytäminen D-karnitiinilla on lähes mahdotonta. Samaan aikaan sen synteesin rajoitukset eivät myöskään näytä olevan todellisia.

L-karnitiinin antagonisti keinona vähentää maitohapon tuotantoa on D-karnitiini. Aminohappo on koostumukseltaan hyvin samanlainen kuin L-karnitiini, lukematta useita haarautuneita ketjuja. Samalla sen pääasiallinen tarkoitus:

  • Gain.
  • Rasvahappojen kuljetuksen hidastuminen mitokondrioihin.
  • Lisääntynyt maitohappo.

Luulet, että tämä voi olla epämiellyttävää ja haitallista keholle. Et kuitenkaan aivan oikein. Maitohappo, joka kerääntyy lihakseen, stimuloi uusien kudosten rakentamista. Rasvahappojen kuljetuksen hidastumista tarvitaan säätäjänä samalla kun vähennetään fyysistä rasitusta. Vahvistamalla kataboliaa avoimien insuliinisolujen avulla voit päästä eroon ylimääräisestä massasta ja jopa myrkkyistä kehossa. Kokonaisuutena kaikki karnitiini, jota ei ole käytetty päivässä, voidaan muuttaa vapaasti D-karnitiiniksi ja päinvastoin.

Viimeaikaiset tutkimukset

Karnitiinia ei ole tutkittu täysin nykyaikaisessa lääketieteessä. Tähän mennessä riitat sen vahingosta ja hyödyistä elimistölle eivät ole vähentyneet. Lisäksi olympiakomitea ei voi päättää keinotekoisen karnitiinin sisällyttämisestä kiellettyjen aineiden luetteloon. Samaan aikaan amerikkalaisen portaalin Nature-lääketieteen viimeaikaisissa tutkimuksissa on tehty useita havaintoja siitä, mitä haittoja tämä aine voi aiheuttaa.

Tarkastellaan lähemmin lipoiinihappoa ja tätä hiljattain tehtyä tutkimusta ja sen vaikutuksia. Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää ravitsemuksen maltillisuuden perusperiaatteet. Myös elämän kannalta välttämättömät perusaineet voivat olla haitallisia. Samalla tutkimukset osoittavat, että karnitiinin yliannostus voi harvoin aiheuttaa:

  • Veden myrkytys.
  • Hyponatremia.
  • Pudotusvaikutus sydämen supistumisen voimakkuuteen.

johtopäätös

Urheilijat voivat turvallisesti kuluttaa l-karnitiinia ylimääräisen ärsykkeen muodossa kuivumisen aikana ja säilyttää sydän. Jos käytät ylimääräistä 1-karnitiinia, suosittelemme, ettei ylitä 2000 mg (2 g) päivässä. ihmiset, jotka eivät osallistu urheiluun, kuluttavat paljon lihaa, ei tarvitse ostaa lisää karnitiinia.

Mitä tulee urheiluun - crossfit-urheilijoille, karnitiini auttaa alkuvaiheissa rabdomyloosin välttämiseksi. Tulevaisuudessa, kun henkilö sopeutuu täysin stressiin, karnitiinin käyttöä ei pidetä merkittävänä, mikä voi vaikuttaa urheilijoiden suorituskykyyn. Tämän korjaustoimenpiteen käyttöön ei ole erityisiä vasta-aiheita. Sitä edistetään aktiivisesti naisille tarkoitetuissa apteekeissa ja miesten urheiluseuroissa.

". Tarkastellaan siis, pitäisikö sinun kiinnittää huomiota tähän urheilulajituotteeseen.

L-karnitiinia tunnetaan myös useilla muilla nimillä: vasen karnitiini, B 11-vitamiini, B-vitamiini, mutta tämä kaikki on sama vitamiinimainen aine, jota syntetisoi ihmiskeho. Oikeastaan ​​L-karnitiini on "samanlainen" aine eikä vitamiini tiukassa sanan merkityksessä.

Mielenkiintoisia tietoja L-karnitiinista:

- L-karnitiini löytyi maanmiehistämme - biokemisteistä V.S. Gulevich ja Crimberg (1905). Sen päätehtävä määritettiin vain 57 vuotta myöhemmin, vuonna 1962;
- Latinalaisen "Carnis" tarkoittaa "lihaa", koska tämä aine on uutettu lihaskudoksesta;
- L-karnitiinilla on "huono" kaksoisveli - D-karnitiini, joka on synteettinen L-muotoinen antagonisti;
- Neuvostoliitossa DL-karnitiinikloridia käytettiin tiettyjen hermoston sairauksien hoitoon. Voidaan vain arvailla tällaisen hoidon "hyödyistä".

L-karnitiinin ominaisuudet:

  • Hyvin todistettu lääketieteen aineenvaihduntaprosessien korjaajana.
  • Tutkimustulosten mukaan L-karnitiini lisää henkistä valppautta ja stressiä (2 g päivässä 6 kuukauden ajan). Yleisesti ottaen sillä on erittäin myönteinen vaikutus henkilön mukautuviin kykyihin.
  • Osallistuu orgaanisten happojen ja ksenobioottisten aineiden torjuntaan (torjunta-aineet, radionuklidit, kaikenlaiset synteettiset väriaineet ja pesuaineet).
  • Se on erinomainen antioksidantti ja neuroprotektori (kykenee palauttamaan hermokudoksen rakenteen);
  • Alentaa kolesterolia.
  • Se estää osteoporoosin kehittymistä.
  • Onnistuneesti käytetty anoreksian, neurastenian ja muiden mielisairauksien hoidossa.

L-karnitiini ja liikunta

Levokarnitiinia käytetään ensisijaisesti rasvanpolttajana. Mutta tämä ei ole kaikkia hänen ominaisuuksiaan, jotka ovat hyödyllisiä sinulle junassa.

Muut L-karnitiinin ominaisuudet, jotka ovat hyödyllisiä sinulle urheilussa:

  • on anabolinen vaikutus (se osoittautui kokeellisesti);
  • parantaa proteiinien aineenvaihduntaa, joka nopeuttaa lihasmassaa;
  • lisää kokonaiskestävyyttä ja glykogeenivarastoja;
  • kiihdyttää elpymistä koulutuksen jälkeen, estää overtraining-oireyhtymän kehittymisen;
  • vähentää maitohapon määrää lihaksissa.
Toinen mielenkiintoinen ominaisuus vasemmalla karnitiinilla, joka on hyödyllinen henkilökohtaisessa elämässä. L-karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä! Useat useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet L-karnitiinin saannin positiivisen vaikutuksen siittiöiden elinkykyyn.

L-karnitiini urheilukanavana

L-karnitiinia otetaan kerran, juuri ennen liikuntaa. Annostus ja antamisaika vaihtelevat riippuen lääkkeen vapautumismuodosta. Esimerkiksi levokarnitiini nestemäisessä muodossa sisältyy työhön nopeammin, joten voit juoda sitä 10 minuuttia ennen harjoittelua. Lue ohjeet huolellisesti!

  1. Multipowerin L-karnitiinikonsentraatti
  2. L-karnitiini Power Systemistä
  3. LOW Karnitiini NOW
  4. L-karnitiini 500 alkaen Optimum Nutrition
  5. Dymatize L-karnitiiniliuos
* Suosiohavaintoja kerätään käyttäjäpalautteen mukaan erikoistuneilla foorumeilla sekä hinta / laatu -suhteen perusteella.

L-karnitiini ravintolisänä

Päivittäisen kulutuksen taulukko


* Muuten, 100 - 300 mg L-karnitiinia voidaan saada ruoasta, jos kulutat tarpeeksi lihavalmisteita (ja erityisesti maksaa). Mutta kuten taulukosta käy ilmi, rasvan torjunta ja kovan voimakkuuden harjoittelu edellyttävät vasemman karnitiinin suurempia annoksia.

L-karnitiinia koskevat varoitukset

L-karnitiini ei rasvanpolttajana toimi kuntosalin ulkopuolella! Vaikka se voi olla hyödyllinen ravintolisänä, joka parantaa henkistä suorituskykyä. L-karnitiini aiheutti paljon pettymystä laiskojen ihmisten keskuudessa, jotka halusivat laihtua ollessaan sohvalla. Kyllä, niin se ei toimi.

Mutta L-karnitiini on edelleen hyvin suosittu urheiluravinteteollisuuden lisäosa, mikä osoittaa sen tehokkuuden.

Ja mikä tärkeintä, L-karnitiinia voidaan kutsua kaikkein vaarattomaksi rasvapolttimeksi.
L-karnitiini ei voi vahingoittaa sinua, sen taso kehossa on pysyvä, ja "ylimäärä" johdetaan luonnollisesti. Mutta jos vasemman karnitiinin synteesi kehossa ei ole heikentynyt, on suositeltavaa käyttää lyhyitä kursseja. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ns. "Vieroitusoireyhtymän" - vähentää oman L-karnitiinin tuotantoa ja tarvetta lääkkeen jatkuvaan käyttöön.

Epäilemättä L-karnitiini on hyvä asia. Se voi merkittävästi helpottaa elämääsi kuntosalilla ja tuoda sen lähemmäksi aiottua tavoitetta. Ota aseita! Tärkeintä on valita laadukas tuote ja noudattaa valmistajan ohjeita!

Artikkeli on tarkoitettu tiedoksi, ota yhteyttä asiantuntijaan ennen käyttöä!

Hoikka runko on yksi nykyisen muodin johtavista suuntauksista, ja ne, jotka haluavat saada tällaisen elimen, etsivät tiensä tähän. Yksi tunnetuimmista ja helpoimmista tavoista saavuttaa tämä tulos on erilaisten ravintolisien käyttö. Suosituin tässä liiketoiminnassa on L-karnitiini.

Larnarniini - mikä se on

Tänään käsittelemme tällaisia ​​kysymyksiä: karnitiini - mikä se on? Miten ottaa sen laihtua? Karnitiinin tyypit, katso myös L-karnitiinin ja muiden ongelmien arviot.

Mitä L karnitiini koostuu ja miksi se on tarpeen?

L karnitiini on vitamiinimainen lääke, jonka ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin B-ryhmän vitamiinit, ja karnitiini on aminohappo, joka muuttaa rasvahapot energiaksi. Se voidaan saada paitsi lisäaineena myös tavallisista tuotteista: lihasta, maitotuotteista.

L-karnitiinin pääasiallinen tarkoitus on rasvahappojen suunta mitokondrioihin, joissa suoritetaan rasvanpoltto, mukaan lukien kestävyys.

Myös karnitiini auttaa poistamaan toksiineja aineenvaihduntaprosessien kautta. Jossain määrin se suorittaa detoksifikaation tehtäviä, mikä on erittäin hyödyllistä, koska mitokondrioihin kertyneet hajoamistekijät estävät merkittävästi rasvahappojen jakautumisnopeutta.

L karnitiini suorittaa seuraavat toiminnot:

Kaikesta tästä voidaan päätellä, että elkarnitiinia voidaan käyttää paitsi laihtumiseen myös kehon parantamiseen kokonaisuutena.

L-karnitiinin tyypit

Myymälöissä, apteekeissa ja Internet-sivuilla näette tämän tyyppiset lääkkeet:

  1. L-karnitiinitartraatti
  2. L-karnitiinifumaraatti
  3. Asetyyli-karnitiini
  4. propionyyli
  5. Puhdas karnitiini

L karnitiinitartraatilla on korkea hyötyosuus. Kun se vapautuu vatsaan, se liukenee helposti ja hajoaa kahteen osaan - viinihappoon ja puhtaaseen karnitiiniin. Nämä kaksi komponenttia pilkotaan erikseen toisistaan. Useimmiten käytetään tätä L-karnitiinia laihtumiseen.

L-karnitiinifumaraatti - biologinen pääsy siihen on pienempi, mutta sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.

Asetyyli-L-karnitiini on erinomainen kyky päästä aivoihin. Tämän vuoksi aivojen aineenvaihduntamekanismi aktivoituu, "pysyvän" väsymyksen tunne eliminoidaan, ajatteluprosessien ja muistin taso lisääntyy.

Propionyyli-l-karnitiinilla on positiivinen vaikutus astioiden toimintaan. Toistaa keskeistä roolia ihmisille, jotka kärsivät joistakin sydän- ja verisuonitauteista, erektiohäiriöistä, lisäksi tämäntyyppisellä lääkkeellä on positiivinen vaikutus siittiöiden laatuun.

Puhtaat karnitiinin ominaisuudet muistuttavat L-karnitiinitartraattia.

Nykyään tätä aminohappoa voi ostaa kolmella eri tavalla:

Nestemäinen L-karnitiini on kallein, ja halvin on L-karnitiini kapselimuodossa. Tällainen ero on siinä, että elimistössä imeytyy lääkeaine nopeasti nestemäisessä muodossa, ja liukeneva kapseli kestää noin puoli tuntia, mikä on merkittävä rooli koulutuksen aikana. Nestemäisessä tilassa se alkaa toimia välittömästi. Jauheena oleva L-karnitiini on keskellä.

Mikä karnitiinilla on tehokas vaikutus laihtumiseen

Jos haluat nähdä tuloksen mahdollisimman pian, sinun täytyy ostaa nestemäinen valmiste tai jauhe.

Jos oppimisen vauhti ei ole tärkeä, ostakaa rohkeasti kapseleita, tässä on enemmän hyötyä.

Kuitenkin ennen kuin aloitat tämän lääkkeen ottamisen koulutukseen, ota yhteys lääkäriisi. Jos kontraindikaatioita ja sivuvaikutuksia ei ole, voit jatkaa täydennyksen käyttöä.

Käyttöehdot L - karnitiini laihtumiseen

Normaali annos tämän lääkkeen ottamiseksi painon menettämiseksi on 1-2 g naiselle ja 1,5-3 g miesten. On yleinen mielipide, että mitä suurempi paino on, sitä enemmän lääkkeen annosta tarvitaan.

Työkalua on parasta käyttää 30 minuuttia ennen harjoittelua.

On tärkeää tietää: karnitiinilla on vaikutusta painon menettämiseen vain, jos teet sydänkuormitusta vähintään 30 minuutin ajan.

Se on otettava kuuden viikon kuluessa, minkä jälkeen on tehtävä vähintään kahden viikon tauko.

Miten ottaa l-karnitiinia laihtumiseen passiivisella elämäntavalla

Ne, jotka tekevät valinnan passiivisen laihtumisvaihtoehdon hyväksi, ihmettelevät: mitä lääkkeen annosta tulisi tarkkailla halutun vaikutuksen saavuttamiseksi? Vastaus tähän kysymykseen on ei.

Ymmärtääkseen, miksi, on syytä kaivaa tämän työkalun toimintamekanismiin. Levokarnitiini siirtää rasvahappoja mitokondrioihin jatkokäsittelyä varten.

Rasva poltetaan anaerobisesti hapella. Siksi ottaen huumeiden puuttuessa koulutusta, makaa sohvalla, laihdutus ei toimi, koska ei ole anaerobista liikuntaa.

Tältä osin samanlainen lääke tulisi ottaa yhdessä harjoituksen tai pitkän kävelyn kanssa, jonka aikana tapahtuu syvä happisaturaatio.

3 vakavia virheitä L-karnitiinia käytettäessä

Kun huume on tarkoitettu niille, jotka eivät halua laihtua

Tämä työkalu voi viedä paitsi lihavuuden taistelijoita myös niitä, jotka haluavat vain parantaa terveyttään.

Tässä tapauksessa sinun täytyy ottaa huume kahdesti tai kolme kertaa päivässä aterioiden kanssa 30 päivän ajan, mutta älä unohda annosta - enintään kaksi grammaa päivässä.

Toista ottamisluku L voi olla kuukausi tauon jälkeen.

Jos on sydän- ja verisuonitaudit, munuaissairaudet, maksa tai virusinfektio, aineen annos ei saa ylittää 1 g päivässä.

Miten välttää sivuvaikutuksia

Yksi ilmeisistä sivuvaikutuksista - nälän lisääntyminen. Tämä johtuu aineenvaihduntaprosessien kiihtymisestä kehossa, jopa täydellä levolla.

Tämän seurauksena energiaa kuluu, mutta ruokahalu kasvaa. Mutta asianmukaisella ravitsemuksella, säännöllisellä fyysisellä harjoittelulla, voit vähentää huomattavasti näläntuntemusta.

Ravitsemusasiantuntijat eivät halua valita vähäkalorista ruokavaliota, vaan proteiinihiilihydraattia. Tässä ruokavaliossa sinun täytyy syödä vähintään 5 kertaa päivässä, ja sinun täytyy poistaa ruokavaliosta alkoholijuomat, tupakka, makea ja rasvainen. Kaikki tämä vaatii kolme kertaa viikossa voimaantuloon ja jopa 3-4 kertaa - sydämen suorittamiseen.

L-karnitiini, miten laihdutus tehdään - arvostelut

Ne, jotka ovat yrittäneet tätä työkalua, puhuvat myönteisesti lääkkeen vaikutuksesta ja tulivat tällaisiin johtopäätöksiin: se auttaa vain yhdessä asianmukaisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Vain tässä tapauksessa lääke alkoi toimia tehokkaasti.

Tammikuussa alkoi treenata kuntosalilla painonpudotuksen vuoksi. Aluksi paino oli 92 kg. Luokat auttoivat, syömisen oikein, mutta paino ei mennyt niin nopeasti kuin halusin. Tehostamiseksi kouluttaja suositteli ostamaan L-karnitiinia, joka auttaa rasvaa ja lisää aineenvaihduntaa. Hän otti lääkkeen kuukauden. Se oli mahdollista menettää 7 kg. Ensimmäinen hyvä plumb meni kolmannen harjoituksen jälkeen salissa. Noudatettiin ohjeiden mukaisesti, ei ollut sivuvaikutusta. Nyt paino on 75 kg ja en aio lopettaa sitä.

Pitkäaikainen ylipainoni estää minua, mutta ei ollut aikaa huolehtia itsestäni. Mutta kun päätin, että minulla oli tarpeeksi pahoillani itsestäni ja rekisteröitynyt kuntosalille. Urheilutapahtumat tuottivat hedelmää, mutta haluat todella tulla ohuiksi mahdollisimman pian. Kun olet kuullut ohjaajaa, ostin L-karnitiinin ja aloitin sen. Lääkkeen ansiosta paino alkoi lähteä nopeammin, tunsin voimaa ja energiaa. Otti lääkkeen puoli tuntia ennen koulutuksen alkua. Ensimmäisen huumeiden ottamisen jälkeen otin tauon kuukaudeksi, ja sitten hankittiin jälleen "avustaja". Nyt tunnen paljon parempaa ja onnellisempaa.

Otin karnitiinia kuukaudeksi, mutta ei huomannut mitään erityisiä tuloksia. Paino, tietenkin, laski, ei seiso. Noudata kaikkia käyttöohjeita. En halunnut ottaa sitä enää, koska en saanut toivottua tulosta.

Tämän lääkkeen myyntipaikoilla on erilaisia ​​arvioita ja kuka tahansa voi tutustua niihin. Mutta mikä tärkeintä, kun käytät karnitiinia, ota yhteys lääkäriin vasta-aiheista. Kun ostat lääkkeen, lue myös käyttöohjeet. Jos karnitiinin vaikutus on negatiivinen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

Jos etsit parhaillaan tapoja tehdä kehosta täydellisempää, niin tämä varmasti miellyttää maagisten ominaisuuksiensa kanssa. l karnitiini mitä se on ja mitä se syö? Miten se auttaa ja kuinka paljon on tarpeellista saada vietteleviä muotoja? Lisäksi biologiset tosiasiat l-karnitiinista sekä sen merkitys ja vaikutus koko organismin työhön.

l karnitiini mikä se on

Monet eivät edes epäile, että hän on ollut ruumiissamme syntymästä lähtien. L-karnitiini tai levarnitiini on vitamiinimainen aine, joka vastaa rasvahappojen muuttumisesta lihakseksi, sekä koko organismin aineenvaihduntaa ja energian tilaa. Ihmiset vertaavat sitä aminohappoihin, vaikka ominaisuudet ovat samanlaisia ​​kuin B-vitamiiniryhmä.

Vasemman karnitiinin luonnollista toimintaa varten riittää riittävä määrä eläinproteiinia. Sen päägeneraattori on liha. Mutta niille, jotka kuluttavat ruokavalion tuotteita, on suositeltavaa käyttää l karnitiinia juoman tai jauheen muodossa lääkkeenä.

Tämän aineen erityispiirre ei ole vain se, että se auttaa torjumaan ylipainoa ja säilyttämään kunnon, vaan edistää lapsen sikiön muodostumista. Levokarnitiini on läsnä myös siemennesteessä, joten se on tärkeää myös miesten terveydelle. Se löytyy sisällöstä, sekä ammatillisesta urheiluravinnosta ja farmaseuttisista koostumuksista miesten hedelmättömyyttä vastaan. On jo tunnettua, että l-karnitiinin lähde on liha, mutta usein sitä voidaan käsitellä lämpöä.

Tällöin aineen määrä vähenee merkittävästi. Kyllä, ja jatkuvasti käyttää samaa tuotetta hyvin usein, voi aiheuttaa inhoa. Lähtö on käyttää lääkettä juoman tai jauheen muodossa.

Muut urheilulisät, jotka käyttävät yhdessä:,.

Vasemman karnitiinin pääominaisuudet

L-karnitiinilla on melko suuri luettelo eduista:

  • aktivoi rasvan polttamisen ja muuntaa sen energiaksi;
  • auttaa vähentämään kolesterolitasoa;
  • Poistaa vanhat rasvareservit ja estää uusien syntymisen;
  • parantaa koskemattomuutta;
  • parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, erityisesti sydämen lihaksia;
  • kyllästää soluja hapella;
  • parantaa suorituskykyä

Ja nämä ovat vain sen päätehtäviä.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Lääke l karnitiinia suositellaan jatkuvaan fyysiseen rasitukseen, urheiluun ja erityisesti raskauden, imetyksen tai sairauden aikana. Ainoa este sen käytölle voi olla yksilön suvaitsemattomuus tai kehon synteesimenettelyn rikkominen.

Ennen käyttöä on parasta neuvotella lääkärin kanssa, jotta voit määrittää annoksen ja sen käytön taajuuden. L - karnitiini on jo pitkään tunnettu urheilijoiden keskuudessa, voit löytää satoja nimiä tästä täydennyksestä. Lisäksi lääkettä pidetään turvallisimpana urheiluravitsemuksen muodon ja osan ylläpitämisessä.

Vain hyvin harvoissa tapauksissa voi esiintyä sivuvaikutuksia, jotka aiheutuivat yliannostuksesta. Joskus lääkkeen jatkuvalla käytöllä esiintyy riippuvuutta. Tämä on täynnä sitä tosiasiaa, että elin lakkaa tuottamasta luonnollista määrää ainetta sen normaaliin toimintaan, ja tästä seuraa riippuvuus, jota pitää jatkuvasti ylläpitää.

arvo

Tuhansia erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja tulee päivittäin kehomme. Levokarnitiini on myös niiden joukossa, jonka merkitys on melko korkea. Mikä aiheuttaa sen puutteen ja mitä toimintoja se suorittaa:

  1. Alusta alkaen l - karnitiini osallistuu aktiivisesti sikiön muodostumiseen ja sitten tulevan vauvan ja kaikkien sen järjestelmien kehittämiseen.
  2. Tämä lääke on turvallisin ja rasvaisin poltin. Se myös parantaa ja stimuloi aineenvaihduntaa ja jakaa rasvahapot yksinkertaisiksi yhdisteiksi.
  3. Levokarnitiinilla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan, se lisää yleistä sävyä ja fyysistä kestävyyttä. Se auttaa myös nopeaan sopeutumiseen stressaavissa tilanteissa, lisää stressiä.
  4. Urheilulajeille ja kehonrakentajille lääke vaikuttaa lihaksen nopeaan kasvuun.
  5. L-karnitiinia voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä aineena näöntarkkuuden kannalta. Käytettäessä se vähentää silmäsairauksien riskiä.
  6. karnitiini normalisoi veren kolesterolin tasoa ja estää siten sydän- ja verisuonitautien esiintymisen. Lääkehoidon jälkeen sydänlihaksen kunto paranee.

Tämän positiivisten ominaisuuksien luettelon ansiosta voimme varmasti sanoa, että vasemman karoteenia käytetään sekä koko organismin hoitoon että ehkäisyyn.

Luonnollinen valinta - liha tai farmakologia

Ehkä, kun olet lukenut artikkelin, sinulla on dilemma l-karnitiinin lähteiden valinnassa - käyttääksesi luonnollista alkuperää olevia tuotteita tai ostaa valmiita tuotteita? Tämän aineen luonnollisessa ilmenemismuodossa on lihaa ja maitotuotteita, punaista kalaa ja vihanneksia. Se syntyy edelleen maksassa ja munuaisissa synteesimenettelyn vuoksi, mutta tämä on hyvin pieni osa koko organismin normaalin prosenttiosuudesta.

Mutta jos olet kasvissyöjä tai sinulla on yksilöllinen suvaitsemattomuus tuotteeseen, täällä on hyvin sopiva vasemman karnitiinin biologisesti aktiivinen lisäaine. Se parantaa kaikkien elinten työtä, parantaa rasvojen aineenvaihduntaa kudoksissa, muuntaa sen energiaksi lihasmassaan.

Paljon parantunut aineenvaihdunta ja jäljitettiin positiivinen dynamiikka koko kehon tilassa. Erityisesti ravintolisät ovat hyödyllisiä urheilijoille, ylläpitääkseen paitsi kuntoilua myös terveydelle ja positiiviselle mielenvoimakkuudelle.

L-karnitiinia syntetisoidaan aminohapoista, lysiinistä ja metioniinista, ja suorittaa tärkeitä toimintoja ihmisen aineenvaihdunnassa. Luonnollinen proteiiniyhdiste toimii reseptorimolekyylinä erilaisille rasvahapoille.

Se toimittaa keholle lukuisia ravinteita ja edistää energiantuotantoa.

L karnitiinin merkitys on siinä, että se on välttämätöntä rasvahappojen kuljetuksessa. Pitkäketjuiset rasvahapot tulevat mitokondrioihin, jotka tuottavat energiaa kehon soluissa L-karnitiinilla. Siksi se on erityisen tunnettu rasvanpolttajana, vaikka se ei ole aivan niin. Koska se on olennaisesti kuljetusjärjestelmä rasvamolekyylien siirtämiseksi lihassoluihin, jossa sitä käytetään energialähteenä, vain kalorinkulutuksen lisääntyessä esimerkiksi kun lenkkeily tai kuntoilu kuntosalilla.

Ihmiskeho pystyy tuottamaan itse karnitiinia, mutta tämä määrä ei riitä, joten osa päivittäisistä normeista on saatava ruoasta. Tämä seikka on otettava huomioon päivittäistä korkoa laskettaessa. Suurin osa l-karnitiinista löytyy karitsasta, joten jos pidät tästä proteiinilähteestä, sinun ei tarvitse turvautua ravintolisiin.

L-karnitiini: yleistä tietoa

edut

  • Toimii rasvahappojen kuljetusmolekyylinä;
  • Parantaa rasvan polttamisen vaikutusta ja auttaa laihtumaan;
  • Edistää parempaa energiaa vapautumista;
  • Nopeuttaa palautusprosessia harjoitusten jälkeen;
  • Parantaa erektiohäiriötä ja siittiöiden tuotantoa (vaikka L-arginiini on tehokkaampi näillä alueilla).

L-karnitiinin lähteet

L-karnitiinia löytyy pääasiassa punaisista lihoista (naudanliha, karitsat) ja pieninä määrinä valkoisessa lihassa (kana, kalkkuna).

Vielä vähemmän sitä kasviperäisissä elintarvikkeissa. Siksi kasvissyöjille on hyvin vähän L-karnitiinia.

Elkarnitiinin lisäravinteet ovat erittäin tärkeitä fyysisesti ja henkisesti aktiivisille ihmisille, kasvissyöjille ja niille, jotka ovat ruokavaliossa.

annostus

  • 300 mg - 500 mg, jos väsymys tuntuu;
  • 750 mg - 2 000 mg laihtuminen;
  • 1500 mg - 3000 mg erektion parantamiseksi.

Lisäaineen maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi L-karnitiinia suositellaan käytettäväksi muiden vitamiinien, koentsyymin Q10 ja erilaisten mineraalien kanssa.

Haittavaikutukset

Mitään ei tiedetä sivuvaikutuksista.

Jopa erittäin suuri 15 000 mg: n annos päivässä ei vaikuta kehoon.

Lisäravinteet on valittava viisaasti, ennen kaikkea kiinnitettävä huomiota valmistajaan, lue tarrat ja asiakasarvostelut. On usein tapauksia, joissa Aasian verkkoapteekit jakavat huonolaatuisia lisäravinteita, jotka saattavat jopa olla vaarallisia terveydelle.

Runko sisältää keskimäärin 20-25 g L-karnitiinia, joka sijaitsee pääosin sydämen ja luuston lihaksissa.

Näille lihaksille on ominaista voimakas rasvahappojen aineenvaihdunta, joten ne ovat erityisen riippuvaisia ​​proteiinista.

Yksi L-karnitiinin tärkeimmistä ja hyödyllisistä ominaisuuksista on se, että se voi olla ihmiskehossa hyvin suurina määrinä. Sen ylimäärä muuttuu ureaksi ja erittyy kehoon virtsaan. L-karnitiinin yliannostus ei aiheuta sivuvaikutuksia tai terveysongelmia.

Jotkut sairaudet, kuten esimerkiksi Crohnin tauti, edellyttävät kuitenkin tiukasti kulutettujen aineiden valvontaa, erityisesti ravintolisistä, joten vain lääkäri voi määrätä elkarnitiinia ja laskea annoksen.

Miten L-karnitiini toimii

Tässä erinomaisessa videossa kuvataan fysiologista prosessia, jossa L-karnitiinia käytetään rasvahappojen siirtämiseen energian mitokondrioihin.

Mitä tuotteita se sisältää?

L-karnitiini on vesiliukoinen molekyyli ja siksi se voi erittyä luonnollisesti virtsan kautta. Tämän vuoksi dialyysipotilailla on liian vähän sitä elimistössä. Tämän seurauksena näiden potilaiden tulee ottaa täydentää tai saada L-karnitiinia laskimoon. Dialyysin aikana ravintoaineet ja yhdisteet poistuvat elimistöstä, mikä johtaa puutteeseen.

Lisäksi, koska L-karnitiinin liukoisuus veteen on suuri, osa siitä häviää kypsennysprosessin aikana.

Erittäin pieni määrä L-karnitiinia löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista.

Ihmiskeho saa L-karnitiinia lähinnä punaisesta lihasta. Päivänä, jolloin henkilö kuluttaa keskimäärin noin 100-300 g L-karnitiinia ruoasta. Hedelmät, vihannekset ja siipikarja sisältävät vain vähän. Kasvissyöjien ruokavalio kattaa vain 3 - 20 prosentin päivittäisen verokannan, jota pidetään tämän aineen puutteena.

Ruokavalion tuottama ruokavalio tuottaa L-karnitiinia. Tämä edellyttää kuitenkin, että se sisältää riittävästi vitamiineja ja rautaa. Ilman niitä L-karnitiinin tuotanto hidastuu, kunnes elintarvikkeista ja ravintolisistä tulee sen ainoa lähde.

Lähes kaikki lihat ja sienet, jotka sisältävät noin 15 mg L-karnitiinia 100 grammaa tuotetta kohden, ovat täydellisiä tähän tarkoitukseen. Kasvissyöjiä varten juusto (0,6–12,7 mg / 100 g) ja maitotuotteet (2–10 mg / 100 g) ovat täydellisiä. On otettava huomioon, että vain 54 - 87% kulutetusta elintarvikkeesta sisältää L-karnitiinia, jota elimistö voi käyttää ja imeytyä.

L-karnitiini toimii

L-karnitiini suorittaa tärkeimmät toiminnot ihmiskehossa, osallistuu moniin prosesseihin ja toimii vitamiinin periaatteella. Esimerkiksi se auttaa maksassa ja munuaisissa puhdistamaan myrkkyjä ja poistamaan ne. Se edistää myös pitkäketjuisten rasvahappojen polttamista energian vapauttamiseksi.

Tätä energiaa tarvitsevat useat lihassolut, erityisesti ne, jotka ovat sydämessä. Lisäksi L-karnitiini toimii kaikilla paikoilla, joissa sitä tarvitaan, "biologisen kantaja-aineen" toimintaan, joka ohjaa rasvahappoja energiantuotantopaikkaan mitokondriaalisessa kalvossa.

L-karnitiinin varastot ihmiskehossa ovat suhteellisen pieniä ja ovat noin 20-25 mg. Siksi, jos elimistö ei saa tarvittavaa määrää ruoasta, hälyttävät puutteet ovat hyvin nopeasti. Mitä se ilmaistaan? Henkilö on alttiita erilaisille infektioille, rasva-aineenvaihdunnan häiriöille ja hedelmällisyyden vähenemiselle.

Riittämätön määrä L-karnitiinia lisää sydänkohtauksen riskiä, ​​koska sydänlihas on hyvin riippuvainen tästä ravinteesta.

Immuunijärjestelmän ylläpito

Toinen tärkeä L-karnitiinin laatu on sen kyky tukea immuunia
järjestelmään. Lymfosyytit neutraloivat patogeenejä, ja tätä prosessia stimuloi vitamiinimainen aine L-karnitiini. Ja jos immuunijärjestelmä toimii normaalisti, mikä tahansa sairaus ei ole kauhea. Lisäksi L-karnitiini lisää fagosyyttisolujen ja tappaja solujen aktiivisuutta ja toimii tehokkaana antioksidanttina. Se suojaa hermosoluja, kalvoja ja kudoksia vapaiden radikaalien vaurioilta. Siksi L-karnitiini voi myös suojata jonkin verran degeneratiivisista neurologisista sairauksista, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudeista.

On osoitettu, että L-karnitiinin lisäys tai sen riittävä saanti ruoan kanssa lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Siksi urheilijat juovat usein sitä parantaakseen suorituskykyään. Se vähentää aikaa, joka tarvitaan kehon palauttamiseen kovan harjoituksen jälkeen, ja auttaa polttaa ylimääräistä rasvaa.

Voit torjua diabetesta

Useimmissa tapauksissa diabeettiset potilaat kamppailevat lisääntyneen oksidatiivisen stressin kanssa, ja L-karnitiini voi auttaa tässä. Tämä suhde todistettiin yhdessä kokeessa, joka tehtiin vuonna 2008 80 diabeetikon joukossa. On osoitettu, että L-karnitiinin lisäys vähentää kolesterolin (LDL) ja triglyseridien pitoisuutta, mikä vähentää oksidatiivista stressiä.

Edistää rasvanpolttoa

L-karnitiinia tarvitaan lipidien polttamisessa, ja se on mukana myös energian siirtämisessä lihaksiin. Siksi sitä voidaan käyttää eri ruokavalioiden aikana kehon rasvan vähentämiseksi. Yhdessä muiden ravintolisien kanssa L-karnitiini auttaa saamaan lihasmassaa. Se vähentää väsymystä, lisää elinvoimaa ja energiaa vanhuksilla.

Älä aliarvioi L-karnitiinin positiivista vaikutusta sydämeen, koska se tuottaa noin 70% tämän lihaksen vakaan toiminnan edellyttämästä energiasta. Tästä syystä tämä vitamiinimainen aine tukee sydäntä erilaisten sairauksien läsnä ollessa, jotka vaihtelevat anginasta ja päättyvät sepelvaltimoon ja suojaavat sitä mahdollisilta komplikaatioilta. Lisäaineet L-karnitiinilla auttavat myös välttämään sydämen rytmihäiriöitä ja sydämen vajaatoimintaa.

Lisää miesten hedelmällisyyttä

Karnitiini on erityisen hyödyllinen miehille. Se parantaa siittiöiden laatua, lisää aktiivisen siittiöiden määrää ja pitoisuutta, liikkuvuutta ja koostumusta, varmistaa ydin-DNA: n eheyden.

johtopäätös

L-karnitiinia tuotetaan elimistössä kahdesta olennaisesta aminohaposta. Tästä huolimatta osa tämän aineen päivittäisestä arvosta on hankittava elintarvikkeista. L-karnitiinin yleisin puute löytyy ihmisistä, joilla on jatkuva ruokavalio tai kasvissyöjä. Lisäksi jotkut sairaudet, jatkuva stressi, suoliston makro- ja mikroelementtien imeytymiseen liittyvät ongelmat voivat myös johtaa L-karnitiinin ja hidas aineenvaihdunnan puutteeseen.

L-karnitiini ei ainoastaan ​​kontrolloi rasvan aineenvaihduntaa, vaan myös suojaa hermosoluja ja solukalvoja. Siksi sitä voidaan pitää elintärkeänä aineena koko kehon terveyden ylläpitämiseksi. Kaiken tämän vuoksi sinun ei pitäisi olla kysymys siitä, ottaisitko L-karnitiinia. Se on tärkeä osa ortomolekulaarista lääkettä. Jopa suuret L-karnitiinin annokset eivät aiheuta haittavaikutuksia ja ne erittyvät helposti virtsaan.