L karnitiini neuvoo

Mutta hän on huono, tytöt.

ja miksi se on haitallista?

Sen toiminta: auttaa rasvan kuljettamiseen soluihin, polttamisen paikkoihin.
Näin ollen johtopäätös: sen vaikutus ilmenee vain silloin, kun kehossa oleva rasva poltetaan niin voimakkaasti, että kehosta puuttuu omat entsyyminsä. Vaikutus voi olla. Mutta hän (vaikutus) on hyvin ehdollinen. Voit ottaa sen, kun entsyymit ovat riittävät, ja ne jopa jäädyttävät - tuhlaa rahaa. Häneltä ei haittaa, paitsi jos sitä juodaan litroina. Tässä tapauksessa ripuli on väistämätöntä.

Tärkein johtopäätös: tehokkaimmat rasvapolttimet ovat hyvä koulutus ja virtaviivaistava ravitsemus. Tämä on 99% menestys. Kaikki muu on vahvuudesta 1 :)

Kiitos, vakuuttunut :)
menen sitten koodattuna makea :(, koska koulutus näyttää hienosäätyvän 3 kertaa viikossa, terajerka, uima-allas ja paino on edelleen olemassa. Totta, vain 1 kuukausi kulunut, mutta kuten tavallista, haluan kaiken kerralla :)

No, voit syödä makeisia :)) Mutta aamulla. Äärimmäisissä tapauksissa enintään 12.
Aamulla tuotetaan (unohdettu) rasvaa polttava hormoni. Vahvin luonne. Ja varmasti vahvempi kuin L-karnitiini :))

Tiedän, että se on mahdollista aamulla. Mutta kerran valehteli. :))) Yritin aamulla syömään ja illalla. Nyt olen syönyt viinirypäleitä yöksi (((Ja minä vedin pois pari palaa silakkaa kun ruokin aviomieheni. Se kaikki itkee, etkä voi ostaa huomenna tahdonvoimaa. Menen kuntosalille huomenna, tee se ulos)
Jos pidän kuntoa ja keho pyytää enemmän ja enemmän, niin keho pyytää myös enemmän ja enemmän makeaa ja muuta haitallista maukasta :) Ja niin edelleen Integroitu lähestymistapa ei toimi, josta sinä, rakas Scipio, olet toistuvasti kirjoittanut.

Minulle se on mahdollista milloin tahansa. En voi nukkua ilman ruokaa (enimmäkseen makea) :))
Vain itselleni päätin, että kaikki ruoka pitäisi ansaita. Fyysisesti. :))
On täysin mahdollista tehdä kotona, vähän aikaa ja vaikutusta. Elintarvikkeiden osalta en melkein katsele. Soita minulle ohueksi. mutta
1. Olen 50-vuotias
2. huolimatta painosta, vatsasta ja ylimääräisestä rasvasta minulla ei ole
Monimutkainen joka päivä, salissa 2-3 kertaa viikossa.

No, joukko harjoituksia kotona on alkeellista.
1. Squats. Parempi, päästöt.
2. Pushups lattiasta
3. Harjoitukset lehdistössä. Jalat nostettiin ja taivutettiin polvilleen. Kääntämällä runkoa, niin että ilman jalkojen irrotusta, vedä polvet rintaan ja heitä jalat ulos (kuin jos potkisit näkymätöntä vastustajaa)
4. Makaa vatsassa, kädet eteenpäin, samalla kun nostat kädet ja jalat.
Tai aseta selkänne, aseta painoa vatsaan. Nosta ja laske koteloa.
Kaikki harjoitukset 10 kertaa ilman taukoa. Tämä on 1 kierros. 30 sekunnin keskeytys. Uusi ympyrä. Niin kauan kuin voit helposti.
Tee se ensin 3-5 kertaa. Helppo? kasvaa ajoittain. Suonet eivät ole sen arvoista. Tärkeintä on säännöllisyys.

Älä riistää elämän iloista: jopa 12, jonka haluat nukkua, ja haluat olla makea illalla !: 004:
Ja aiheesta: lääkäri neuvoo minua karnitonia (L-karnitiinilääke) ottamaan juuri nyt myöhään syksyn aikana korottamaan yleistä ääntä! Molemmissa: ded:.
Mitä mieltä olet tästä? En todellakaan pidä ravintolisistä.

Ei iso juttu. Se ei ole pahempi. L-karnitiinilääkkeet eivät ole puhtaita L-karnitiinia.
Lisäksi puhtaalla L-karnitiinilla on niin hyvä sivuvaikutus, se lisää fyysistä kestävyyttä. Yleensä pidän parempaa liikuntaa. Mikään ei vertaa häntä. Ja hyödyt ovat tarkkoja. Kaiken :))

L-karnitiini ADVISE.

Enkan päiväkirja:

L-karnitiini kuljettaa rasvahappoja (rasvan rakenteellisia elementtejä) solujen mitokondioihin, joissa ne tuhotaan energiaa vapauttamalla. L-karnitiinin lisäannostaminen on välttämätöntä ennen harjoittelua (min yli 20) rasvojen tuhoutumisen lisäämiseksi ja nopeuttamiseksi. Ei vain rasvaa, vaan myös lihasmassaa. L-karnitiini myös vähentää haitallista kolesterolia, estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. L-karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, sillä on antioksidanttivaikutus. Tämä on vain osa.

Otan L-karnitiinin ennen jokaista sydänharjoitusta 2500 yksikköön 20 minuutissa (liuotan ampullin puoleen lasilliseen vettä). Vaikutus on tyytyväinen. Jokainen harjoitus on nopeampi kuin karnitiini, parantaa rasvakudoksen helpotusta ja menetystä.

Se auttoi minua paljon, koulutus oli helpompaa, minulla oli enemmän voimaa! On myös kätevää kuljettaa tällaisia ​​ampulleja kanssasi, eikä kuljeta puolen litran pulloa ja mitata korkit))

Voit ladata videosi verkkosivuillemme Videoreka.ru ja liittää sen tallenteeseesi, sillä tämä kopioi videon alla oleva koodi ja liitä se alla olevaan lomakkeeseen.

Jos haluat lisätä videon Youtubesta, napsauta videon alla olevaa Jaa-linkkiä, valitse "HTML-koodi" -vaihtoehto, kopioi se ja liitä se alla olevaan lomakkeeseen

Jos haluat lisätä tämän videon artikkeliin, kopioi ja liitä seuraava koodi tekstin oikeaan paikkaan.

L-karnitiini laihtuminen - arvostelut

Tänään päätimme puhua suositusta kuivauslisästä, joten lajittelemme sen ja annamme sinulle arvion L-karnitiinista laihtumiseen. Valmistajat sanovat, että se ei ainoastaan ​​auta rasvaa, vaan lisää myös urheilijan kestävyyttä. Onko se todella niin? Yritetään ymmärtää, kun olemme tutkineet yksityiskohtaisesti Elkarnitine-valmisteen perusominaisuuksia ja arvioita laihtumisesta.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen oikein?

L-karnitiinin ottamisesta on kaksi keskeistä vaikutusta:

  1. Se auttaa kuljettamaan rasvahappoja verenkiertoon, mikä lisää rasvaa polttavia prosesseja;
  2. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, minkä seurauksena solut tuottavat energiaa nopeammin.

Urheilijoille on merkittäviä etuja, mutta lisäyksellä on yksi merkittävä haitta - se ei toimi kaikille. Tämä johtuu väärästä hoito-ohjelmasta. L-karnitiinin käytöstä on neljä suurinta tekijää.

1. Annostus

Lisäaineen optimaalinen osuus on 4-6 grammaa päivässä.

On tärkeää! Päiväkorvausta laskettaessa älä unohda ottaa huomioon maitotuotteiden ja lihan sisältämä L-karnitiini. Muuten, jos elimistössä on ylimäärin ainetta, se on yksinkertaisesti inaktiivinen.

Urheilulisä on saatavana nestemäisenä ja pilleri-muodossa. Jokaisella on oma luettelo eduistaan ​​ja haitoistaan. Nestemäinen L-karnitiini imeytyy nopeammin vereen, mutta sen valmistuksessa käytetään sokeria ja säilöntäaineita. Tabletteille on tunnusomaista hidas imeytyminen, mutta ne sisältävät yksinomaan vaikuttavaa ainetta ilman epäpuhtauksia.

2. Vastaanottoaika

Asiantuntijat suosittelevat lisämaksun ottamista tuntia ennen ateriaa. Harjoituspäivinä voit jakaa päivittäisen hinnan tasaisesti 5 annokseen. Kirjoita koulutukseen aikataulu aikatauluista niin, että puolet päivittäisestä annoksesta (2-3 g) kestää tunnin ennen harjoitusta. L-karnitiini alkaa toimia 50-60 minuutin kuluttua kehon saapumisesta ja vaikutus kestää noin 2 tuntia. Tämä ominaisuus mahdollistaa tuottavamman koulutuksen.

Esimerkki koulutuspäivistä koulutuspäivinä:

  • 1000 mg tunnissa ennen ensimmäistä ateriaa;
  • 1000 mg tunti ennen lounasta;
  • 3000 mg tunnissa ennen liikuntaa;
  • 1000 mg tunnissa ennen illallista.

L-karnitiinilla on kumulatiivinen ominaisuus, joten aineen säännöllinen käyttö takaa odotetun tuloksen.

3. Tehokkaan L-karnitiinin olosuhteet

Valitettavasti yksittäinen painonpudotus ei riitä. Jotta aine osoittaisi parhaat ominaisuudet, on tarpeen noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen ja koulutuksen järjestelmää sekä lisätä sydänharjoituksia.

L-karnitiinin hyväksyminen ilman edellä mainittuja ehtoja on tehoton.

4. Mahdolliset haittavaikutukset

L-karnitiinilla ei ole tiukkoja vasta-aiheita tai vaarallisia sivuvaikutuksia. Yliannostuksen myötä enimmäismäärä, johon olet kohdannut, on vatsavaivoja. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat L-karnitiinin kurssin. Kokenut lääkäri tekee parhaasta tekniikasta aikataulun ja neuvoo oikeaa ruokavaliota.

Yllä mainittujen 4 L-karnitiinin ottamista koskevien sääntöjen tuntemus auttaa sinua puristamaan maksimaalisen vaikutuksen.

Jos olet vakavasti ajatellut laihtua, suosittelemme, että ostat urheiluravitsemusta Moskovassa. Voit valita itsellesi L-karnitiinin kohtuulliseen hintaan ja muita lisäaineita, jotka parantavat tulosta.

L-karnitiini laihdutusarvostelut

L-karnitiini laihdutusarvostelut

”Pienen kappaleen saavuttamiseksi käännyin uuteen (ainakin itselleni) huumeeseen - Karnitiiniin. En puhu lisäaineen toiminnan periaatteista ja koostumuksesta. Internet on täynnä erilaisia ​​artikkeleita, joiden sisältö on samanlainen. Tulen mielenkiintoisimpaan - tulokseen.

Menin kuntosalille 1 kk, menen kuntosalille kolme kertaa viikossa (voimaharjoittelu + 40 minuuttia sydäntä). Joskus lisän sydäntä ei-koulutuspäivinä.

Ravitsemuksella. Ei sisällä kaikkia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ruokavaliosta. Jos haluat makea, vaihda kuivatut hedelmät.

Kuukauden tulokset tulivat minulle. En halunnut pysyä tunneilla peilissä joka päivä niin, että muutokset näkyivät selvästi. Tämän seurauksena paino pysyi samana, mutta senttimetriä sivuilta oli poissa (-4 cm vyötäröllä). Karnitiinin kanssa otin myös btsan, jotta ei poltettu lihaksia sydämen aikana.

Yleensä lisäaineen vaikutus on enemmän kuin tyytyväinen! ”

”Menen urheiluun, ei pitkään, vain 3 kuukautta. Kuukausi sitten yhdistin urheiluravitsemuksen koulutukseen eli el-karnitiiniin ja btsaan. Aluksi se oli mitään lisäaineita vastaan ​​ja ajatteli, että se olisi vain kemiaa, joka vain pahentaa sitä. Mutta valmentaja salissa suostutti minua. Ja kiitos Jumalalle!
El-karnitiini on uskomattoman tehokas, jos noudatat tavallista BJU: ta ja lisääte paljon anaerobista liikuntaa (juoksu, ellipsoidi, orbitrek, polkupyörä jne.)
1 kuukauden ajan menetin painoani 61 kg: sta 58: een, kasvun ollessa 167 cm. En aio pysähtyä siellä ja jatkaa laihduttamista El-karnitiinin kanssa. "

”Haluan vain varoittaa sinua, jos luulet, että mikä tahansa urheiluravintolan tuote on kemiaa, sinun ei pitäisi lukea lisää. Kehotan sinua tutkimaan Internetissä olevia tietoja. Loput - kirjoitan rehellisen katsauksen L-karnitiiniin.

Olkaamme rehellisiä, jokaisella on ylipainoa. Joillakin on enemmän, toiset vähemmän. Eräänä päivänä, katsoin peiliin, tajusin, että oli aika mennä kuntosalille. Aloittanut kokeneen kouluttajan kanssa kamppailun rasvaa. Hän neuvoi minua lisäämään L-karnitiinia ruokavalioon. Aluksi olin skeptinen, mutta ostin sen edelleen. Viikon vastaanoton jälkeen aloin tuntea vaikutusta ja mitä tunne! Jos haluat alkaa juosta 15-20 minuuttia pidempään, kun ei ole hirvittävää väsymystä.
Kuten rasvanpoltto, olin 3 kuukauden kuluttua hyvin muuttunut. Minulle tämä ei ole vain kouluttaja, mutta kaikki ystäväni sanovat. Valitettavasti en tehnyt mittauksia, joten en voi ylpeillä saavutuksista. Mutta asteikolla löysin numeron 48 54 sijasta, joka oli ollut siellä kolme kuukautta aikaisemmin. ”

Lääkärit arvioivat L-karnitiinia

”Keho pystyy itsenäisesti tuottamaan aminohappoa L-karnitiinia pieninä määrinä. Tehokkaan rasvanpolton aloittamiseksi tarvitaan ulkoista syöttöä.

L-karnitiinilisä on yksi turvallisimmista lisäravinteista, mutta samalla se on uskomattoman tehokas tarvittavissa olosuhteissa. Tällä aminohapolla on päätoimintojen lisäksi positiivinen vaikutus ajatteluprosessien työhön, ja se myös lisää organismin rasitusta.

L-karnitiinin käyttöä suositellaan myös niille, jotka eivät halua laihtua. Voit saada aminohapon luonnon lähteistä: lihasta, juustosta, juustosta, kalasta. "

”Apteekit ympäri maailmaa käyttivät kehittynyttä kehitystä, L-karnitiinia. Tämä on erinomainen huume urheilijoille ja aktiivista elämäntapaa johtaville ihmisille. Se nopeuttaa vähärasvaisen lihasmassan kasvua ja edistää rasvan polttamista. Lääkeaineen periaate on siirtää rasvahapot lihassoluihin. Tämän seurauksena elin on pakko käyttää rasvaa täydentämään energiavaroja. Urheilija, joka kokee tämän vaikutuksen, tuntee voimakkuuden ja samalla menettää nämä ylimääräiset kilot.

Top L-karnitiinit

Täältä löydät listan parhaista karnitineista:

Suosittelemme sisällyttämään L-karnitiinin ruokavalioon. Tällä lisäyksellä on paljon myönteisiä vaikutuksia, ja se on hyödyllinen paitsi niille, jotka haluavat laihtua.

L karnitiini laihtuminen: mitä tarvitaan, laihdutusarviointi, mahdolliset haittavaikutukset ja mikä on parasta ottaa

Tervetuloa vieraille ja säännöllisille blogin tilaajille. Tänään haluan puhua työkalusta, joka auttaa soluja menettämään rasvaa. Urheilijat käyttävät tätä työkalua aktiivisena rasvanpolttajana. Se on vapaasti saatavilla sekä urheiluravintoloissa että apteekeissa. Tapaa - L karnitiini painonpudotusarviointeihin ja analysoi kaikkea kaikkea hänestä

L karnitiini mikä se on

Tämä aine on korvaava happo, jota maksamme tuottaa lysiinistä ja metioniinista. Kehomme on välttämätöntä energialähteenä. Myös karnitiini on mukana rasvan metaboliassa. Itse asiassa se on ravintolisä. Myynnissä näet asetyyli-l-karnitiinia. Tämä on sama aine, vain helpommin sulavassa muodossa.

Joskus kuvauksessa voi nähdä, että L-karnitiini on B11-vitamiini. Kyllä, se liittyy näihin vitamiineihin, mutta se ei kuitenkaan ole.

Tämä ravintolisä sisältää anabolisia ominaisuuksia. Stimuloi ruokahalua ja maksimoi rasvan aineenvaihdunnan

Rinnakkaisesti ravintolisä normalisoi aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan entsymaattista aktiivisuutta. eli mitä syöt, on jaettu ja sitä käytetään energiavarana. Ja se ei viivästy sivuilla. Tieteellisessä mielessä elkarnitin kuljettaa rasvahappoja niiden pilkkoutumispaikkoihin. Se esiintyy mitokondrioissa, jotka ovat vastuussa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamisesta. Rasvalla ei ole aikaa lykätä, ravintolisä edistää sen halkeamista.

Mutta sinun täytyy ymmärtää, että L-karnitiini ei ole "thaimaalainen pilleri". Hän ei toimi, jos hän istuu sohvalla ja pureskelee voileipiä.

Jotta voit nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa ravintolisien ottamisen taustalla, sinun on:

  • Syö vähän hiilihydraattiruokaa - kaloreita on käytettävä enemmän kuin niiden saanti. Joku on mukava laskea kaloreita;
  • Muista pelata urheilua - tehokuormat tai aerobiset voimat lisäävät energiakustannuksia. Keho alkaa tuottaa hormoneja, jotka edistävät rasvaa menetettäessä.

Kuten olet jo ymmärtänyt, elkarnitin yksinkertaistaa vain rasvanpolttoa prosessin ja ruokavalion aikana. On parasta ottaa se välittömästi ennen harjoittelua, 0,5-2 grammaa riittää. Koulutuksen aikana tulisi juoda vielä 1 g lisäainetta, joka laimennetaan vedellä. On parempi aloittaa 0,5 g: n annoksella ja katsoa tarkemmin tunteita.

TEKNISET TIEDOT:

Arvostelut menettävät painoa

Ennen kuin annan palautetta, haluan varoittaa, että ne ovat melko moniselitteisiä. Tämä ei johdu siitä, että aine ei toimi. Tämä urheiluravinto on laaja näyttö. Sen toimintaa vahvistaa useat tutkimukset. Vain sen assimilaatio ja toiminta jokaiselle organismille erikseen. Kaksi urheilijaa voi osallistua samaan ohjelmaan. Ja yksi menettää 3 kg ja muut 6 kg.

Jos aiot käydä länsimaisilla sivustoilla, löydät useimmiten myönteisiä arvosteluja. Erityisesti hyvin elkarnitinia käyttävät juoksijat. On otzovikah Venäjä löytyy suurin osa kielteisiä mielipiteitä. Tärkein syy on lisäyksen virheellinen käyttö. Ihmiset joko juovat ravintolisiä ja eivät tee. Joko älä tee tarpeeksi eikä tee ruokavaliota. Luulen, että jos teet paljon ja haluat nopeuttaa painon menettämistä, kokeile tätä tuotetta ehdottomasti sen arvoista. Lisätietoja on artikkelissa ”miksi aminohapot ovat tarpeen naisen koulutuksen aikana”.

Buttercup: En ennen kuin otin L-karnitiinia, pidin itseäni hyvin ruoassa. Aloin juoda - kauhea zhor hyökkäsi, vain syö ja et voi pysähtyä.

Ksyusha: Kehotan L-karnitiinia ei kapseleissa, vaan ampulleissa. Annan itselleni injektion 30 minuuttia ennen harjoittelua lihaksensisäisesti. Havaintojen mukaan - paljon parempia pillereitä. Vaikutus on vain super, karsin häntä kahdesti viikossa vain, kun harjoitan.

Alain: Aloin juoda kuukauden koulutuksen jälkeen. Heti aloittaa juominen se ei ole sen arvoista. Juon 15 minuuttia ennen luokkaa. Kouluttaja sanoo, että ilman fyysistä rasitusta on juotavaa juoda.

Lili: Tähän mennessä en voi sanoa, mikä on painon menetyksen vaikutus, mutta kestävyys kasvaa. Minulla on harjoitus joka päivä. ennen kuin se oli kuollut. Elkarnitinan saannin taustalla en pudota jalkani.

Kamila: En tiedä kenelle se ei auttanut... Itse pelasin urheilua, juoksi, harjoituksia, rajoitettuja hiilihydraatteja. Hän otti huumeiden aikana. Pudotin 7 kiloa kuukaudessa, ei henkeä ja väsymystä juoksun jälkeen.

Petrovna: Minulla on tällainen hoito - 500 mg L-karnitiinin tyhjään vatsaan ja 1 välilehti tononaliiniin. Olen käynyt kuntosalilla aamulla, paino olin, ja olen. Jopa tekee ja juo täydentää kuukaudessa. Epäilen, että lihasmassa kasvaa, ja rasvakerros vähenee. Siksi vaaka on sama merkki. Koska farkut olivat pieniä - kiipesivät. Pidän myös siitä, että energia lisääntyy koulutuksen aikana.

Mikä on parempi ottaa

Tämä rasvapoltin on saatavana useissa muodoissa. Nestemäinen juominen, pillereissä, kapseleissa, ampulleissa. Edullisempia ja yleisemmin käytettyjä pillereitä ja kapseleita.

Nestemäinen juomamuoto - pidetään tehokkaimpana täydennyksenä. Pullotettu tuote on varsin yleinen ja hyvin kysytty. Saatavana siirappina, tiivisteinä, jotka on laimennettava vedellä. Tai se on jo valmiina juoda.

Edut - nopea sulavuus, helppokäyttöisyys. Jokaisella valmistajalla on oma annos tällaista lisäainetta. Haitat sisältävät korkeamman hinnan verrattuna kapseleihin ja tableteihin. Koostumus voi myös sisältää makeutusaineita ja väriaineita, jotka aiheuttavat ruoansulatuskanavan ärsytystä.

L-karnitiini ampulleissa - tämä tuote on myyntijohtaja. Toiminta on lähes hetkellinen, ampullit ovat pieniä, ne ovat käteviä kuljettaa mukanasi koulutusta varten. Tämä on puhdas aine, jossa ei ole haitallisia epäpuhtauksia. Näiden puutteiden joukossa - sinun täytyy onnistua saamaan itsesi tai kysyä joku. Tuote ei tietenkään sovi niille, jotka pelkäävät injektioita.

Kapselit - helppokäyttöinen, pestään vedellä, mehulla, lämpimällä teellä. Nestemäinen muoto imeytyy, mutta ei niin nopeasti. On parasta yhdistää aerobinen kapseli.

Tabletit - niiden tärkein plus hinta, noin 25-30% halvempi kuin nestemäinen lääke. Tämä johtuu yksinkertaisemmasta tuotantosyklistä nestemäiseen muotoon verrattuna. Tabletit imeytyvät hitaammin kuin kapselit tai nestemäinen. Siksi ne ovat vähemmän tehokkaita rasvapolttimina. Usein heitä pyritään normalisoimaan sydämen työ.

Muista katsella tätä videota, se on hyvin saatavilla selittämään lääkkeen vaikutusta.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Kuinka paljon en yrittänyt löytää tietoa ravintolisien vaaroista - en löytänyt mitään. Vaikka annos ylittäisi satoja kertoja, sillä ei ollut kielteistä vaikutusta kehoon. L-karnitiinin turvallisuudesta kerrotaan, että se sisältyy imeväisten ravitsemukseen. Lääkärien mielestä tämä lisäosa on hyödyllinen ytimille, hypertensiivisille potilaille, diabeetikoille. Hän on myös määrätty potilaille, joilla on ateroskleroosi, hypertroidia.

Huolimatta siitä, että rasvan polttamisen keinot ovat vaarattomia, voi esiintyä sivuvaikutuksia. Tämä johtuu elkarnitinan yksilöllisestä suvaitsevaisuudesta. Yksi näistä vaikutuksista on pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, päänsärky. Tämä tapahtuu hyvin harvoin, ja se osoittaa sietämättömyyttä korjaustoimenpiteeseen.

Toinen epämiellyttävä sivuvaikutus on unettomuus. Myös häiriö on harvinaista. Tämä johtuu korkeasta energian vapautumisasteesta, kun otetaan huomioon ravintolisät. Siksi on suositeltavaa ottaa elkarnitiini aamulla.

Tärkeää: L-karnitiinia ei saa ottaa missään tapauksessa, jos olet hemodialyysissä. Kirjalliset myasthenian (neuromuskulaarinen sairaus) tapaukset

Nyt tiedät, mikä on tämän ravintolisän etuja ja haittoja. Jos otat sen oikein, haittavaikutuksia ei tule odottaa.

Mikä on parempi valita ja mistä ostaa?

Haluan vain sanoa, että sinun ei tule maksaa liikaa. Tietenkin kiinnitä huomiota koostumukseen, sitä vähemmän lisäaineita, sitä parempi. Osta paremmin luotetuilta valmistajilta. Varmista, että et osta enää vanhentunutta tuotetta.

Vaikka en ole kuullut tämän voiman väärennöksistä. Vapautumisen muoto vaikuttaa vain imeytymisnopeuteen. Voit ostaa ravintolisiä apteekissa tai urheiluravintoloissa. Tapasin pillereitä ja kapseleita sekä siirappia apteekeissa. Mutta ampullit ja pullotettu muoto ovat pääasiassa urheilumyymälöissä. Siellä voit myös ostaa kapseleita ja tabletteja. Nestemäisessä muodossa lisäaine imeytyy yksinkertaisesti nopeammin, joten on parempi valita se.

Katsokaamme nyt tunnetuimpia täydennyksiä ja selvittää, kuinka paljon eri yritysten ravintolisät maksavat.

8 parasta L-karnitiinia

Nykyaikaisen urheiluravintomarkkinoiden edustajana on suuri joukko lääkkeitä, joita kutsutaan rasvapolttimiksi. On monia tyyppejä, mutta yksi halutuimmista on L-karnitiini (eli vasen karnitiini). Katsaus parhaiden ja hyvien puolien (urheilijoiden mielestä) L-karnitiinit - sijoituksessamme.

Mikä on jäljellä oleva karnitiini?

L-karnitiini on luonnollinen aine, jonka ihmiskeho tuottaa osittain riittävän määrän proteiinipitoisia elintarvikkeita (liha, siipikarja, munat jne.).

Periaatteessa karnitiini ei ole täsmälleen rasvapoltin. Pikemminkin se on ravintolisä, joka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, lisää kestävyyttä ja vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Niinpä koulutuksen voimakkuus kasvaa ja energian saaminen rasvan kerääntymisestä tulee jopa hieman sivuttaiseksi, mutta ei vähemmän toivottavaa vaikutusta.

Tärkeä selvennys - karnitiinin tunne ei ole olennainen: fyysinen aktiivisuus (erityisesti sydän) ja tasapainoinen ruokavalio. Tästä syystä eri mielipiteet lääkkeestä. Levottomuutta ilmaisevat yleensä ne, jotka toivovat "maagista pilleria", joka auttaa menettämään painoaan istuessaan sohvalla. Mutta ihmiset, joille pahamaineinen terveellinen elämäntapa ei ole tyhjä ääni, pitävät L-karnitiinia erinomaisena apuna hyvän fyysisen muodon saavuttamisessa.


L-karnitiinin vapautumismuodot


neste

Tässä muodossa elimistössä karnitiinia imeytyy nopeammin, ja siksi se alkaa toimia nopeammin. Haittapuolena on säilöntäaineiden ja makeutusaineiden läsnäolo.

jauhe

Venäjän markkinoilla tällainen L-karnitiini löytyy useimmiten kahdesta versiosta: apteekista (pussien tai pussien muodossa veteen liukenemista varten) ja urheilusta (monet tuotemerkit yksinkertaisesti pakkaa karnitiinia säiliöihin). Haittapuolena on, että jauhe on laimennettava jollakin tavalla, ja se on kätevä, että se voidaan lisätä valmiiseen juomaan.

Tabletit tai kapselit

Tämä vaihtoehto imeytyy pidempään kuin nestemäinen, mutta se sisältää vähintään vieraita aineita. Kun ostat, sinun tulee kiinnittää huomiota puhtaan karnitiinin koostumukseen ja pitoisuuteen.

Onko L-karnitiini painonpudotuksessa ja millaisia ​​hiljaisia ​​arvosteluja Internetissä?

Tervehdys, ystävät! Nyt lähes kaikki täydennykset tai välineet painon menettämiseksi sisältävät L-karnitiinia. Monet kuntosalin kävijät käyttävät sitä aktiivisesti. Siksi ehdotan tässä artikkelissa harkitsemaan niin ajoissa käsiteltävää aihetta kuin L-karnitiini-arvioita laihtumisesta. Selvitetään, onko se todella tehokas rasvan häviämiselle ja mitä asiantuntijat ajattelevat.

On vaunu ja pieni ostoskärry urheiluravinteita. Jokaisella on oma tarkoitus. Suosituimmat ovat: proteiini - lihasmassaa ja rasvapolttimia - laihtuminen. Ja jos proteiinipankki on miesten haluttu tuote, toinen tuote on ahne naisille.

Proteiinin hyödylliset ominaisuudet ovat jo pitkään osoittautuneet, joita ei voida sanoa rasvapolttimista. Aikaisemmin painonpudotuslisäaineiden vaikuttava aine oli efedriini. Tällä hetkellä on kiellettyä tuottaa siihen perustuvia lisäaineita, koska sillä on haitallinen vaikutus terveyteen.

Nyt efedriini on tullut korvaamaan kofeiinia ja kofeiinia sisältäviä aineita. Mutta niillä ei ole enää niin voimakasta rasvanpolttoa. Siksi urheiluravitsemuksen valmistajat joutuivat hikoilemaan etsittäessä ainetta, joka polttaa rasvaa tehokkaasti. Vuosien piinan jälkeen he löysivät hänet! Tämä aine tai pikemminkin vaihdettava aminohappo oli l-karnitiini (vasen karnitiini).

Vaihdettava l-karnitiini on, koska itse keho pystyy syntetisoimaan sen. Karnitiinia löytyy myös lihavalmisteista. Katsotaanpa tarkemmin tätä aminohappoa ja ymmärrämme sen tehokkuuden.

Onko L-karnitiini rasvapoltin?

Yllä kuvailin urheiluravintovalmistajien menestystä, jotka löysivät pillerin olevan ylipainoisia. Mutta valitettavasti se on enemmän markkinointia kuin tiede.

Tiedetään, että levokarnitiini tehostaa rasvahappojen kuljetusta mitokondrioihin. Tutkijat löysivät tämän mekanismin, ja markkinoijat päättelivät heti, että mitä enemmän karnitiinia, sitä enemmän rasvaa kuljetetaan rasvavarastostamme mitokondrioihin. Näin ollen enemmän rasvaa poltetaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että urheilulisäaineiden karnitiinin lisäannos ei vaikuta sen pitoisuuteen lihaskudoksessa. Lisäaineet eivät myöskään lisää ylipainoisten ihmisten kestävyyttä. Tästä voidaan päätellä, että jos olet lihavia, l-karnitiini ei sovi sinulle laihduttamiseen. Joten ystävät asettavat pullat syrjään ja tekevät sydäntä eteenpäin.

Edistyneille urheilijoille on kuitenkin uutisia! Tutkimuksen aikana tutkijat löysivät yhteyden karnitiinin ylimääräisen saannin ja yksilöiden kestävyyden lisääntymisen välillä. Aminohappo otettiin 2 grammaa päivässä, 60 minuuttia ennen harjoitusta, 21 päivän ajan.

Kuten tiedämme, kasvava kestävyys antaa sinulle mahdollisuuden tehdä kardio pidempään, joten polttaa enemmän kaloreita. Tämä on hyvä uutinen: kokeneille urheilijoille on syytä käyttää l-karnitiinia kuivattamiseen! Mutta positiivinen vaikutus ilmenee vain pitkällä vastaanotolla 2 viikosta kuukauteen.

Jos vierailet kehonrakennusfoorumeilla, voi olla kaksinkertainen mielipide l-karnitiinin käytöstä. Arvostelut ovat ristiriitaisia.

Joku lisäyksestä jäi vain myönteisiksi vaikutelmiksi, mutta joku ei tuntenut mitään. Tämä selittyy monilla tekijöillä: huonolaatuisten lisäaineiden ostamisesta ihmiskehon yksilöllisiin ominaisuuksiin. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka ovat rikkoneet omaa karnitiinituotantoaan. Heille niiden vastaanottaminen ulkopuolelta on myönteisin vaikutus.

Vapautusmuodot ja täydennysmenetelmien menetelmät

Usein urheilijat eivät saa vasemman karnitiinin ottamisen vaikutusta, koska he eivät tiedä miten ottaa sitä oikein. Mutta puhutaan ensin vapautumislomakkeesta. Yleensä ne voidaan jakaa kahteen muotoon: nestemäinen ja kiinteä.

  • Nestemäinen l-karnitiini on saatavilla juomapulloina, juomina ja väkevinä liuoksina. Tässä muodossa oleva karnitiini on kätevämpää vastaanottoon, sillä juoma tai ampulli voi aina olla kanssasi. Ampulki on melko pieni ja mahtuu taskuun. Yhdessä ampullissa on yksi lisäaineen osa.
  • Kiinteä muoto on esitetty tablettien ja jauheen muodossa. Tämä lomake on yleensä halvempi.

Mitä tulee karnitiinin käyttöön, käyttöohjeet voivat olla seuraavat:

  • Jos ostit nestemäisen muodon, on suositeltavaa ottaa enintään 15 ml karnitiinia päivässä, 30 minuuttia ennen harjoitusta.
  • Tablettien tai jauheen tapauksessa suositeltu annos on 2 000–3 000 mg päivässä, myös 30 minuuttia ennen luokkaa. Voit jakaa osan useisiin osiin ja ottaa lisäravin aamulla ja ennen harjoittelua.
  • Lepoaikana ota karnitiini aterioiden välillä aamulla. Tämä pätee myös nestemäiseen muotoon.

L-karnitiinia suositellaan ottamaan 2 viikkoa kestäviä kursseja kuukaudessa ja viikon tauko. Näin vältät kieltäytymisoireyhtymän - kun kehosi lopettaa aminohappojen syntetisoinnin yksinään. Vaikka tämä on vain teoria, käytännössä oli tapauksia, joissa yli vuoden annettiin liiallisia annoksia, mikä ei johtanut negatiivisiin vaikutuksiin.

Levokarnitiinia voi ostaa paitsi urheiluravintolassa. Sitä myydään myös apteekeissa. Farmasian hinnat vaihtelevat suuresti valmistajan mukaan. Lääkkeiden hinta voi vaihdella 50-2000 ruplaan. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi kiirehtiä kalliisiin lääkkeisiin, koska ne eivät aina ole parempia kuin halvemmat.

Haittavaikutukset

Lukuisista tutkimuksista huolimatta lisäaineiden sivuvaikutuksia ei ole tunnistettu. Tästä huolimatta kukaan ei sulje pois mahdollisuutta, että yksilön sietämättömyys karnitiinille on. Myös energian vapautumisen lisääntyessä voi esiintyä unettomuutta. Tämän välttämiseksi ota l-karnitiini aamulla.

On huomattava, että l-karnitiinilla on hyvät arviot lääkäreistä. Periaatteessa he huomaavat lisäaineen myönteiset vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään. No, uskon, että heidät voidaan uskoa.

Mutta on olemassa yksi tutkimus, joka on tärkeää mainita! Tämän tutkimuksen tuloksena havaittiin, että karnitiinia voidaan käsitellä suolistossa TMAO: ssa - tämä on toksiini, joka edistää astioiden ateroskleroosia (niiden tuhoutuminen). TMAO: n kielteinen vaikutus ilmenee vain pitkittyneillä korotetuilla tasoilla. Joten tietysti karnitiinin saanti auttaa välttämään tätä.

johtopäätös

Tässä artikkelissa olemme jälleen vakuuttuneita siitä, että sinun ei pitäisi kiinnittää suuria toiveita urheiluravitsemuksen tuotteisiin. Kyllä, tietyssä mielessä ne ovat hyödyllisiä ja voivat auttaa sinua saavuttamaan tuloksia. Mutta lähes 90% onnistumisesta riippuu vain asianmukaisesta ravitsemuksesta ja liikunnasta. Joten älä ole laiskoja ja työskentele itse!

Sanon hyvästit sinulle. Tilaa blogi ja jaa hyödyllisiä tietoja ystävien kanssa. Nähdään pian!

9 parasta L-karnitiinia

Ominaisuuden luokitus

L karnitiini (levokarnitiini) on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka edistää rasvakudoksen hajoamista, lisää fyysistä kestävyyttä, normalisoi kolesterolia ja toimittaa aktiivista happea. Naiset käyttävät painonpudotukseen sekä urheilijoita täydentämään elimistön välttämättömien ravintoaineiden tasapainoa ja parantamaan anabolisia toimintoja. Sisältää siipikarjanlihaa, raejuustoa, maitoa, juustoa.

Ei ole aina mahdollista saada ravintoaineita riittävästi elintarvikkeista. Siksi välttämättömien aminohappojen päivittäisen annoksen aikaansaamiseksi vapautuu L-karnitiiniin perustuvia biologisesti aktiivisia lisäaineita. Arvostelujen ja luokitusten mukaan vasemman karnitiinin parhaat valmistajat kapseleina, tableteina, jauheena, sisäisenä käyttöön tarkoitettuna nesteenä ovat:

  1. SAN Nutrition on yksi parhaista urheiluravinteiden ja ravintolisien valmistajista Kaliforniassa, Yhdysvalloissa.
  2. Bioteck USA on amerikkalainen brändi, joka on perustettu yli 20 vuotta sitten. Tuotteiden valmistusprosessissa etusijalle asetetaan teknologiset raaka-aineet, todistetut, patentoidut reseptit.
  3. NOW FOODS on amerikkalainen tuotemerkki, jolla on omat laboratoriot, korkeat laatuvaatimukset. Kyky ostaa huumeita erittäin puhdistetuista raaka-aineista kohtuulliseen hintaan.
  4. Optimum Nutrition on valmistaja Yhdysvalloista, jota pidetään maailman johtavana urheiluravinto- ja ravintolisien tuotannossa. Laajasta valikoimasta voit ostaa tuotteita "kuivumiseksi" ja painonnousuun.
  5. UNS on urheiluravintolan valmistaja Puolasta. Ravintolisät valmistetaan laadukkaiden ja tuontirakenteiden perusteella. Optimaalisen muotoilun saavuttamiseksi tutkimuslaitosten kanssa tehdään lisää yhteistyötä.

Valmistaja ilmoittaa pakkauksen käyttöajan keston ja taajuuden. Paras L-karnitiini sijoittui asiantuntijoiden ja ostajien mukaan.

Paras L-karnitiinikapseli ja-tabletti

Huolimatta siitä, että kiinteä L-karnitiini imeytyy pidempään kuin muut, se ei sisällä vähimmäismäärää vieraita komponentteja. Valittaessa on tärkeää tutkia huolellisesti karnitiinin prosenttiosuuden koostumus. Tabletit ovat heti käyttövalmis, joten ne on helppo ottaa tiellä.

3-alfa-lipohappoasetyyli-L-karnitiini 60 (GNC)

Kaksikomponenttinen ravintolisä alfa-lipohappoon ja asetyylikarnitiiniin. Esitetään suun kautta annettavina kapseleina, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa, lisäävät energiakäyttöä, nopeuttavat liiallisen rasvan polttamista. Valmistaja suosittelee kapseleiden käyttöä kahdesti päivässä, pakkaus on suunniteltu 1 kuukauden aktiiviseen, säännölliseen käyttöön. Nielemisen jälkeen asiakkaat havaitsevat voimakkaan voimakkuuden lisääntymisen ja ei-toivottujen sivureaktioiden puuttumisen myös silloin, kun on tarpeen käyttää suurta annosta ravintolisää pitkään.

Työkalulla on monikomponenttinen, tasapainoinen koostumus, jonka kautta aktiiviset aineosat täydentävät toistensa positiivisia farmakologisia ominaisuuksia. Mikä auttaa stimuloimaan kasvuhormonin tuotantoa ja nopeuttamaan elpymisen ja kudosten elvyttämisen prosesseja sekä hidastamaan kehon vanhenemisprosessia. Koostumuksessa ei ole väriaineita, säilöntäaineita, sokeria. Ei ole suositeltavaa käyttää lääkettä aktiivisuus- tai apuaineita siedettävissä reaktioissa.

2 SAN L-karnitiiniteho

Suosittu vasen karnitiini urheilijoiden luokituksissa. Arvosteluissaan käyttäjät huomaavat, että SAN on yksi parhaista urheiluravintoa tuottavista yrityksistä, erityisesti L-karnitiini. Urheilijat haluavat käyttää kapseleita kuivumisen aikana ja myös yhdistää muiden ravintolisien kanssa rasvan vähentämiseksi. Yhden tabletin koostumus sisältää 500 mg vaikuttavaa ainetta. Lääke on edullinen, helppokäyttöinen ja helppokäyttöinen. Arvostelujen mukaan tämä on paras vaihtoehto hinta / laatu-suhteen suhteen, jolle on ominaista hyvä sietokyky ja korkea hyötysuhde.

Virheiden hankkimisen todennäköisyys on vähäinen. Valmistaja ehdottaa täydennyksen käyttöä painonpudotukseen ja kehon painon normalisointiin, fyysisen ja psyko-emotionaalisen kestävyyden lisäämiseen. Ja myös vasemman karnitiinin lähde ihmisille, jotka ovat alttiina merkittävälle fyysiselle rasitukselle. Haittapuolten joukossa on syytä huomata, että valmistaja valmistaa melko suuria tabletteja, joita ei aina ole helppo niellä.

L-karnitiinin käytön ominaisuudet

Ennen työkalun käyttöä on suositeltavaa tutkia huolellisesti valmistajan ehdottamat ohjeet, kiinnittää huomiota käyttötapaan, mahdollisiin vasta-aiheisiin ja haittavaikutuksiin:

  1. Varojen keskimääräinen käyttöaika on enintään 1,5 kuukautta, minkä jälkeen on suositeltavaa ottaa 14 päivän tauko.
  2. Pääsymaksu voidaan suorittaa useita kertoja vuodessa.
  3. Positiivisen tuloksen parantamiseksi ravintolisien saanti tulisi yhdistää aerobiseen harjoitteluun.
  4. Vasemman karnitiinin ja muiden aminohappojen vastaanottoa ei suositella suoritettavaksi tyhjään vatsaan.
  5. Lisäaineita sovellettaessa suositellaan pidättymään kofeiinin käytöstä.
  6. Levokarnitiinia suositellaan yhdistettäväksi vähäkalorisen ruokavalion kanssa.

L karnitiinia voi ostaa erikoistuneista urheiluravintoloista sekä valmistajien virallisilta verkkosivuilta. Ennen kuin käytät ravintolisää, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin.

1 Optimaalinen ravitsemus L-karnitiini 500

Optimum Nutrition - arvioiden mukaan yksi parhaista valmistajista on siis erittäin suosittu. L-karnitiini 500 on monipuolinen vasen karnitiini, jota voivat käyttää sekä miehet että naiset. Kukin kapseli sisältää 500 mg vaikuttavaa ainetta, ja se on myös rikastettu fosforilla ja kalsiumilla. Lisäravinteet auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa, joten sitä voidaan käyttää painonpudotukseen ilman kehon haittavaikutuksia.

Työkalu on hyvin siedetty ja minimoi sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormituksen. On mahdollista käyttää sitä koulutuksen ajasta riippumatta, ja puutteiden vuoksi, harvinaisissa tapauksissa lääke voi aiheuttaa unihäiriöiden kehittymistä. Tästä syystä on parasta ottaa kapseleita aamulla ja iltapäivällä. Jos olet yliherkkä vaikuttaville aineille, allergisten reaktioiden kehittyminen kapselien ottamisen aikana on pidättäydyttävä.

Paras nestemäinen L karnitiini

Nestemäinen L-karnitiini, kuten kiinteä aine, on heti käyttövalmis. Toisin kuin ensimmäinen, se imeytyy nopeasti elimistöön, eikä sitä tarvitse juoda. Tavallisesti makeutusaineet ja säilöntäaineet ovat läsnä nestemäisessä L-karnitiinissa. Myös lääkkeellä on lyhyt säilyvyysaika. Koostumus voi sisältää kiinalaista karnitiinia, jonka haju on ammoniakki, jota peittää erilaiset makut.

4 Ultra-Pure Carnitine MuscleTeck

Pullo nestettä on suunniteltu 15-17 vastaanottoa varten, 1 osa aktiivista aineosaa sisältyy 1 annokseen. Lääkettä voivat käyttää sekä miehet että naiset, jotka haluavat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon rasvasta. Nestemäisen muodon etuja ovat: kehon energian potentiaalin kasvu, pienitiheyksisten lipoproteiinien määrällisen sisällön väheneminen ja nopea elpyminen voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen.

Työkalulla on suuri suosio miellyttävän oranssin ja kohtuullisen hinnan vuoksi. Häiriöiden joukossa käyttäjät toteavat, että makuja, aromiaineita ja suurta kulutusta esiintyy. Lääkettä tulisi käyttää 30 minuuttia ennen koulutuksen alkua.

3 Voimajärjestelmä L-karnitiini-hyökkäys

Saksan valmistajan monikomponenttinen lääke, joka edistää rasvojen nopeaa ja tehokasta poistamista, mikä lisää fyysistä kestävyyttä. Aktiivisen vasemman karnitiinin lisäksi se sisältää myös kofeiinia. Aktiiviset ainesosat täydentävät toistensa tehokkuutta, niiden toiminnan tavoitteena on rasvojen nopea hajoaminen.

Saatavana 1000 ml: n pulloissa, joissa on mittauskupit. Helppokäyttöisyyden vuoksi urheilijat voivat hankkia samanlaisen työkalun annostelupulloissa, jotka on tarkoitettu sisäiseen käyttöön. Lääkettä ei saa käyttää illalla, koska voi aiheuttaa unettomuutta. Joissakin katsauksissa on valituksia tuotteen melko hermostuneesta mausta.

2 Carnitine Core MusclePharm

Biologisesti aktiivinen lisäaine rikastetaan useilla aktiivisen vasemman karnitiinin muodoilla. Osoittaa voimakkaan vaikutuksen myös tapauksissa, joissa ei ole merkittävää fyysistä rasitusta. Tehostamiseksi on suositeltavaa käyttää yhdistelmää, jossa on alhainen hiilihydraattiruokavalio.

Lääkeaine auttaa täydellisesti rasvan polttamisessa ja kehon painon normalisoinnissa. Hallinnollisen kurssin jälkeen energianvaihtoprosessit ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta paranevat sekä fyysisen ja henkisen toiminnan stimulointi. Katsauksissa todettiin hyvä sietokyky sekä yksinkertaisessa että kurssin käytössä. On tarpeen kiinnittää huomiota aromiaineiden, aromien, väriaineiden koostumukseen. Hakemusprosessissa on mahdollisuus lisätä ruokahalua.

1 BioTeck L-karnitiini 100000

Paras nestemäisten L-karnitiinien sijoitusarvo on BioTeck L-karnitiini 100000, joka osoittaa useita positiivisia vaikutuksia: se normalisoi aineenvaihduntaprosessit, vähentää rasvakerrosta ja estää myös lihaskudosten tuhoutumisen voimakkaan harjoituksen aikana.

Lisäksi neste rikastetaan vihreän teen uutteilla, sitruunahapolla, tiamiinilla, nikotiiniamidilla. Ruoanlisäaineiden säännöllinen nauttiminen antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä rasvaa, lisätä koulutuksen tehokkuutta. Työkalu on hyvin siedetty. Huomionarvoista on huumeiden suhteellisen korkea hinta.

Paras L karnitiinijauhe

Massiivinen L-karnitiini on liuotettava. Tätä varten voit käyttää tavallista vettä, mutta myös virvoitusjuomia. Sille on ominaista hetkellinen imunopeus ja pitkä säilyvyys.

2 MyProtein-asetyyli-L-karnitiini

Ravintolisä, joka on saatavana 250 ja 500 gramman pakkauksissa. Valmistaja suosittelee jauheen käyttöä enintään 3 kertaa päivässä, kun se on laimennettu veteen tai mehuun. Syntynyttä nestettä käytetään heti valmistuksen jälkeen pääaterian aikana. Työkalun etuihin kuuluu sellaisia ​​indikaattoreita kuin käytön tehokkuus ja jauheen nopea liukeneminen nesteeseen.

Lääkkeen korkea tehokkuus ilmenee painon normalisoinnissa, positiivisena vaikutuksena sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan sekä kehon kestävyyden lisääntymiseen voimakkaan fyysisen rasituksen aikana. Asiakkaiden huomioissa on miellyttävä sitruunan maku ja henkinen aktiivisuus. Haittapuoliin kuuluu tarve ylimääräiseen nesteeseen (vesi, mehu) jauheen liuottamiseksi.

1 PureProtein L-karnitiini

Venäläisen valmistajan PureProteinin sisältämä levokarnitiini sisältää 100 g pakkauksessa olevaa vaikuttavaa ainetta. Ennen käyttöä jauhe on liuotettava veteen tai muuhun nesteeseen. Tämä vapauttamismuoto ei välttämättä ole kätevä kaikille, useat käyttäjät suosivat nestettä tai kapseleita suun kautta annettavaksi.

Lääkkeen etuja voidaan tunnistaa paitsi alhaisista kustannuksista, myös hyvästä siedettävyydestä sekä laadukkaasta ja tasapainoisesta koostumuksesta. Välineet eivät sisällä säilöntäaineita. Mitta-lusikka jauhetta tulisi liuottaa nesteeseen ja käyttää 60–90 minuuttia ennen harjoituksen alkua.

Miten juoda L-karnitiinia ennen harjoittelua: nestemäinen, jauheena, tableteina ja kapseleina

Hyvää päivää, säännöllisiä blogin lukijoita ja ohikulkijoita! Monet ylipainoiset ihmiset ainakin kerran elämässään ovat ajatelleet painon menettämistä ja sitä, miten se tehdään vähäisellä vaivalla käyttämällä rasvaa polttavia aineita.

Saat ohjeita L-karnitiinin (L-karnitiinin) käytöstä riippumatta siitä, onko se rasvanpolttaja, miten voit laihtua, mikä on parempi valita: neste, kapseli tai jauhe.

Jos sinulla on kysyttävää, voit aina kysyä ne artikkelin kommenteissa, jotka ovat artikkelin lopussa.

Opit myös vasta-aiheista ja sivuvaikutuksista, käytöstä raskaana olevilla naisilla ja hoitotyössä sekä lukemaan tarkistukseni ja sen.

Ja artikkelin lopussa löydät tietoa tämän aineen uusimmista tutkimuksista, jotka lievästi sanoen en ollut kovin tyytyväinen.

Mikä on ja mikä on L-karnitiini

Karnitiinia tai L-karnitiinia tai L-karnitiinia tai levokarnitiinia käytetään laajalti urheiluravintoina rasvan polttamiseen. Mutta tämä ei ole ainoa merkki karnitiinille. Sitä kutsutaan myös B11-vitamiiniksi (Bt), mutta se ei ole vitamiini.

Artikkelissa "Tehokkaat ruokavalio pillerit ovat tehokkaita?" Puhuin erilaisista pillereistä, jotka oletettavasti toimivat ilman ruokavaliota ja liikuntaa. Karnitiini ei koske heitä, ja kerron teille, miksi.

Kerron lyhyesti tästä aineesta. Karnitiini on B-ryhmän vitamiineihin kuuluva vitamiinimainen aine, joka syntyy ihmisen kehossa toisin kuin vitamiinit. Tämän aineen kaksi muotoa ovat L-karnitiini ja D-karnitiini. Painon menettämiseksi käytetään L-karnitiinia, D-karnitiini on vaarallista ja haitallista keholle, koska se on täysin päinvastainen. Siksi se tulee olemaan vasemmalla karnitiinilla.

L-karnitiini syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa kahdesta olennaisesta aminohaposta (metioniini ja lysiini) ja leviää sitten muihin elimiin. Ihmiskehossa on jatkuvasti lihaksissa ja maksassa. Tämän aineen vaikutusmekanismi perustuu rasvahappojen käyttöön, so. Siirtää rasvoja soluun, jossa ne poltetaan mitokondrioissa (solun masuunit) energian vapauttamisen myötä.

Mutta enimmäkseen karnitiini tulee ruoan kanssa ruoan, pääasiassa lihan ja maitotuotteiden kanssa, kasveissa se sisältää pienen määrän. Kun tämän aineen saanti on puutteellinen, maksassa ja munuaisissa synteesin kompensointimekanismi aktivoituu. Tämä prosessi on kuitenkin riippuvainen monista muista aineista, kuten:

  • Vitamiinit: C, B3, B6, B9
  • Mineraalit: rauta
  • Aminohapot: lysiini ja metioniini
  • entsyymit

Luulen, että siksi jotkut kasvissyöjät voivat painoa, heiltä puuttuu vain karnitiinia ja rasvahapot eivät hapettu soluissa, vaan talletetaan rasvapoikkoihin. Tällöin heidän on otettava käyttöön erilliset L-karnitiiniin perustuvat valmisteet, se voi olla urheiluravintoa ja erilaisia ​​ravintolisiä (niistä myöhemmin).

El-karnitiinin hyödyt ja haitat

Sen lisäksi, että el-karnitiini vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan, sillä on muita ominaisuuksia ja vaikutuksia. Nyt luet tärkeimmät, ja sitten kerron niistä yksityiskohtaisemmin:

  • mukana rasvan polttamisessa lihassolussa
  • vaikuttaa henkiseen valppauteen
  • vähäinen anabolinen vaikutus
  • edistää detoksifikaatiota
  • vaikutukset sydän- ja verisuonijärjestelmään
sisältöön

L-karnitiini on rasvanpoltin

Vasemman karnitiinin päätehtävä on rasvanpoltto. Huomaa, että kirjoitin lainausmerkeissä. Tämä tarkoittaa sitä, että haluan osoittaa, että l-karnitiini ei ole aivan rasvapoltin, eli se vain auttaa rasvan polttamisessa.

Mutta paitsi karnitiini on mukana rasvahappojen hyödyntämisessä mitokondrioissa. Se edistää vain rasvahappojen kulkeutumista lihassoluun, ja rasvan on päästävä mitokondrioihin ja kulkea sen kaksoiskalvon läpi. Silloin tarvitset toisen aineen, joka toimii L-karnitiinin kanssa tandem-koentsyymissä Q10 tai ubikinolissa. Joskus myös liuokseen lisätään lipohappoa.

Rasvanpoltto ei pysähtynyt, vaan tarvitsi edelleen riittävästi tätä ainetta, jonka pitoisuus laskee iän myötä. Siksi suosittelen niiden ottamista yhteen tai samanaikaisesti.

Mutta minun täytyy varoittaa teitä siitä, että suhteellisen rauhallisessa tilassa tämä karnitiinilla ei ole mitään vaikutusta. Paras vaikutus saavutetaan, kun sen vastaanotto vastaa fyysisiä kuormia. Kerroin, että sinun täytyy jotenkin karkottaa rasvahapot rasvakennosta, ja tämä voidaan tehdä vain fyysisen rasituksen avulla.

Tuloksena on tällainen kuva. Rasvahapot tuodaan vaunun lihassoluun, ja karnitiini kuljettajana heittää heidät aktiivisesti panssaroidun junan tulipesään (lihassoluun tai soluun). Hapot palavat, ja tuloksena on energia, joka kulkee junan rakentamiseen (lihas, sydän, aivot).

Vaikutus henkiseen toimintaan

Henkisen ja fyysisen energian lisääminen on myös vasemman karnitiinin miellyttävä vaikutus. Tämän aineen tutkijat havaitsivat, että käytettäessä 2 g karnitiinia päivässä 6 kuukauden ajan, parannetaan henkistä ja fyysistä aktiivisuutta. Lisää kestävyyttä fyysiseen ja henkiseen stressiin.

Kuluttamalla karnitiinia ennen fyysistä rasitusta voit saavuttaa lisääntyneen kestävyyden, joka antaa sinulle mahdollisuuden työskennellä intensiivisemmin, ja tämä puolestaan ​​polttaa tehokkaammin enemmän rasvahappoja.

Sillä on neurotrofinen vaikutus ja palautetaan hermokudoksen rakenne.

Anaboliset toimet

Tämän aineen anabolinen vaikutus on myös suuri plussa urheilussa ja kuntoilussa. On huomattu, että L-karnitiini pystyy lisäämään lihasmassaa, ei tietenkään yhtä voimakasta kuin testosteroni, kasvuhormoni, insuliini ja muut vastaavat lääkkeet. Mutta urheilijoiden ns. Kuivauksen aikana se ei salli lihasmassaa sulaa, ja vain rasvareservi lähtee, eli ihonalainen rasva menee pois ja lihakset pysyvät samassa tilavuudessa.

detoxication

Detoksifikaatiovaikutus on se, että L-karnitiini tukee maksan toimintaa ja edistää sen orgaanisten happojen ja ksenobioottien neutralointia sekä auttaa erilaisten entsyymien työtä. Levokarnitiini on lisäksi valproiinihappomyrkytyksen vastalääke.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ei myöskään jää huomaamatta. Tämä vaikutus johtuu kolesterolin vähenemisestä, joka estää ateroskleroosin etenemisen ja hirvittävien sairauksien, kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen, kehittymisen.

Mutta nyt tämä vaikutus haastetaan, luetaan ja ymmärrät miksi. Lisäksi karnitiini parantaa sydänlihaksen metaboliaa, joka, kuten tiedätte, ruokkii 70% rasvahappoja. Siksi kehittyneissä maissa karnitiinia käytetään laajasti sydän- ja verisuonitautien hoidossa.

Kaikkien näiden vaikutusten lisäksi levokarnitiinilla on antioksidantti, neuroprotektiivinen vaikutus, parannetaan immuniteettia ja stressiä, estetään osteoporoosin kehittyminen.

Joissakin suuntaviivoissa L-karnitiinia suositellaan lisähoitona sydänsairauksiin, verenpaineeseen, diabetes mellitukseen, tyrotoksikoosiin, anoreksiaan, ja tätä ainetta määrätään lapsille, jotka alkavat pikkulasten, erityisesti ennenaikaista ja heikkoa, ja sydämen johtokyvyn heikkeneminen, ja kasvu on heikkoa. ja massa.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät L-karnitiinia

Joten olet jo oppinut tämän aineen eduista ja mahdollisista vaaroista. Ehkä olet jo tehnyt päätöksen aloittaa aktiivisesti sen kulutuksen, joten on vielä valittava, missä muodossa haluat tehdä. Missä tämä ”ihme-aine” sisältää?

L-karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaisesta lihasta: naudanlihasta, karitsasta, sianlihasta, peurasta, lohesta, villisikasta jne. Lisäksi se löytyy myös muista elintarvikkeista. Avustan mielestäsi vertailutaulukon, jossa karnitiinin määrä on ilmoitettu 100 g: aa kohti. Mutta on tarpeen ottaa huomioon, että osa karnitiinista menetetään lämpökäsittelyn aikana.

Karnitiinin nauttiminen ruoan kanssa on hyvä, mutta kuinka paljon lihaa tarvitsee syödä, jotta saat riittävästi annosta urheiluun? Muuten, unohdin sanoa, että jokapäiväisessä elämässä tämän aineen päivittäinen tarve on noin 300 mg, ja urheilun aikana annos kasvaa monta kertaa ja saavuttaa 2000 mg päivässä tai enemmän. Siksi on suositeltavaa käyttää L-karnitiinia myös urheiluravinteiden tai ravintolisien muodossa.

Mikä L-karnitiini on tehokkaampi painon menettämisessä?

El-karnitiinia on saatavana useissa kemiallisissa yhdisteissä. Mitkä ovat pohjaominaisuudet ja mikä ero niiden välillä? Yritetään selvittää se. Olen hyvin kiitollinen, jos jos löydät tekstissä epätarkkuuden, ohjaat minut oikeaan suuntaan ja korjaat sen.

Biologinen aine on siis edustettuna markkinoilla seuraavilla yhdisteillä:

  • L-karnitiinitartraatti
  • L-karnitiinifumaraatti
  • Asetyyli-L-karnitiini
  • Propionyyli-L-karnitiini
  • Puhdas L-karnitiini (Base tai Free Form Base)
sisältöön

L-karnitiinitartraatti

Nykyään se on biologisesti aktiivisin muoto ja korkea hyötyosuus siitä huolimatta, että myöhemmin esiintyi asetyylikarnitiinia ja yritti pakottaa sitä ulos.

Pääsy ruoansulatuskanavaan, se on helppo jakaa puhtaaksi karnitiiniksi ja viinihapoksi. Ne pilkotaan erikseen. Että se on useimmiten suositeltavaa auttaa laihtuminen.

Voit ostaa nämä vaihtoehdot:

Alennuksen saamiseksi käytä erityistä koodia FMM868 ostettaessa.

L-karnitiinifumaraatti

Tämä yhdiste on paljon jäljessä biosaatavuudesta. Se saadaan yhdistämällä fumaarihappo ja puhdas vasen karnitiini. Tällä suolalla on alhaisempi lipotrooppinen vaikutus, mutta aineen etuna on vaikutus sydämen ja verisuonten työhön.

Asetyyli-L-karnitiini

Asetyylikarnitiini on keksitty suhteellisen hiljattain. Asetyyliryhmä on kiinnitetty tavalliseen karnitiiniin. Siten valmistajat ajattelivat parantavan biologista hyötyosuutta ja sulavuutta. Mutta valitettavasti tämä ei tapahtunut - tämä on miinus. Mutta tällä yhdisteellä on erinomainen kyky tunkeutua aivojen veri-aivoesteeseen - tämä on plus.

Tämän seurauksena asetyyli-L-karnitiinilla on voimakas vaikutus aivojen metabolisten prosessien stimuloimiseen, muistin parantamiseen, ajatteluun ja mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn sekä krooniseen väsymysoireyhtymään.

Tämän karnitiiniryhmän parhaat edustajat ovat:

Käytä alennuskoodia FMM868, kun haluat tehdä ostoksen halvemmaksi.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä karnitiiniesteri, joka on useimmiten tuotettu aminohapon glysiinin yhteydessä. Osoittautuu monimutkaiseksi - glysiini-propionyyli-L-karnitiini (GPLK). Päätehtävänä on osallistua lipidien aineenvaihduntaan ja lisätä typpioksidin (NO) synteesiä. Tämä on erittäin tärkeä aine, jota tuotetaan verisuonten soluissa ja jolla on verisuonia laajentava vaikutus.

Se on erittäin tärkeää sydän- ja verisuonitautien sairastaville, sepelvaltimotaudista, sydämen vajaatoiminnasta, ajoittaisesta keuhkosta, erektiohäiriöstä jne. Tämä aine osoitti myös antioksidanttiominaisuuksiaan, parantaa testosteronin synteesiä ja vaikuttaa siittiöiden laatuun, vähentää maitohapon tasoa harjoituksen jälkeen ja lisää myös kestävyyttä.

Yhdessä asetyyli-L-karnitiinin kanssa lääkärit käyttävät sitä kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.

Voit käyttää näitä vaihtoehtoja täällä:

Jos pidät näistä tuotteista, käytä koodia FMM868, jotta ne olisivat vielä halvempia.

100% puhdasta L-karnitiinia

Urheilijat kutsuvat tätä karnitiinipohjaa tai klassista karnitiinia. Biosaatavuus ei ole huonompi kuin karnitiinitartraatti. Näet tämän alla olevassa kuvassa.

Tästä huolimatta puhdas karnitiini on hieman halvempaa. Voit vertailla hintoja ja valita haluamasi.

Tarjoan sinulle nämä vaihtoehdot:

Ohjeet karnitiinikloridille

Mikä tämä yhteys on? Kauan sitten, noin 50 vuotta sitten, saatiin ensimmäistä kertaa uusi aine - karnitiini ja ensimmäinen muoto oli kloridi. Tähän mennessä se on menettänyt entisen suosionsa. Tämän yhdisteen koostumus ei sisällä ainoastaan ​​karnitiinin L-isomeeriä vaan myös sen D-muotoa.

Siten tätä DL-karnitiinikloridia on käytetty onnistuneesti neurologisten sairauksien hoidossa. Urheilussa ei kuitenkaan löytynyt sovellusta, vaan kaikki sen koostumuksessa olevan D-isomeerin vuoksi.

Tätä ainetta tuotetaan edelleen yksinomaan terapeuttisiin tarkoituksiin neurologiassa. Muodon vapautuminen - 10% liuoksia 5 ml: n suonensisäiseen ja lihaksensisäiseen injektioon.

Ohjeet L-karnitiinille: miten laihduttaa

Suosittelen ostamaan urheiluruokaa erikoistuneissa myymälöissä tai vakavista ravintolisistä valmistavista yrityksistä. 500 - 3000 mg karnitiinia päivässä pidetään optimaalisena, annos on yleensä jaettu 2-3 annokseen. Yli 3000 mg: n annoksen lisääminen ei ole järkevää, koska se ei lisää sen tehokkuutta. Yleensä ne suosittelevat lääkkeen ottamista 30 minuuttia ennen harjoitusta ja heti sen jälkeen.

Ei ole olemassa erityistä antotapaa, kuten tällainen hoito edellyttää pitkää vastaanottoa, kunnes saavutat halutun tuloksen ja laihtua.

Voinko juoda el-karnitiinia ilman koulutusta?

Tärkein edellytys täydentämiselle on liikunta ja urheilu. Lähetät rahasi suoraan wc: hen, jos alat juoda sitä ilman koulutusta. Muista sen päätoimenpide, jos sinun täytyy mennä takaisin ja lukea uudelleen.

Otettuaan levarnitina jotkut tuntevat voimakkuuden nousun, harjoittavat koulutusta entistä suuremmalla suorituskyvyllä. Negatiivinen kohta on ruokahalun lisääntyminen, jota on vaikea hillitä. Mutta kaikki tämä ei ole havaittavissa.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tänään on olemassa seuraavat karnitiinivapautusmuodot:

  • tabletit ja kapselit
  • juomapullot
  • nestemäinen laimennusjauhe
  • nestemäinen konsentraatti
  • valmiita juomia karnitiinilla

Jos vertaamme aineen tehokkuutta, ei ole eroa, millaisessa muodossa ostaa, jos valmistaja on laajalti tunnettu ja jo pitkään ollut urheiluravitsemuksen markkinoilla. Kaikki se on helppo käyttää, kuten haluat.

Yleensä nestemäiset muodot eivät sisällä pelkästään karnitiinia, vaan myös kaikenlaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita tai muita hyödyllisiä aineita. Siksi sinun on päätettävä, mikä on parasta sinulle, mutta kunnes yrität sitä, et tiedä. Monet ihmiset haluavat 100% puhdasta karnitiinia, jossa ei ole lisäaineita tai epäpuhtauksia.

L-karnitiini, mikä yritys on parempi

Nykyään kaikki karnitiini uutetaan synteettisin keinoin. Suuret tehtaat tuottavat tätä ainetta ja myyvät sen eri yrityksille, jotka valmistavat purkkeja ravintolisillä. Maailmassa on monia tällaisia ​​tehtaita, muun muassa Kiina, Intia jne. Paras ruokavalion valitseminen ei edellytä nimeä tai loppuyhtiötä vaan alkuperäistä raaka-aineita toimittavaa yritystä.

Maailmanlaajuisesti L-karnitiinin parhaat toimittajat ovat:

  • Italian yritys Sigma-Tau (raaka-aineen nimi - Biosint)
  • Sveitsiläinen yritys Lonza (raaka-aineen nimi on Carnipure)

Kaikki edellä mainitut lisäravinteet sisältävät laadukkaita karnitiinia ja voit turvallisesti tilata ne. Laadukas tuote ei koskaan ole halpa. Halvemmat analogit eivät koskaan toimi tavalla, jolla puhdas L-karnitiini tekee. Merkitse tuotenimien pakkausmerkinnät, josta ilmenee raaka-aineiden lähde. Alla kuvassa näet Carnitine Now Nowsin tuotteista ja tuotenimi "Carnipure"

L-karnitiinin haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Vasemman karnitiinin löytämisen jälkeen on tehty monia tutkimuksia, ja joissakin tapauksissa annos oli tarkoituksellisesti yliarvioitu satoja kertoja, mutta hakemuksesta aiheutunutta haittaa ei tunnistettu. Karnitiini ei keräänny elimistöön, ylimäärä erittyy aktiivisesti elimistöstä virtsan ja ulosteiden kanssa. Hänen turvallisuuttaan vahvistaa se, että sitä käytetään pediatriassa ennenaikaisten vauvojen hoitoon, kuten edellä mainitsin.

Mitä tulee sivuvaikutuksiin, ne ovat niin epätodennäköisiä ja merkityksettömiä, että karnitiinin edut ovat paljon suuremmat kuin sen haitat. Joten, koska L-karnitiinin vastaanoton aikana vapautuu paljon energiaa, on mahdollista, että nukahtamisen ongelma voi kehittyä. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa aamu, varsinkin kun tällä hetkellä sen toiminta on tehokkainta.

Hyvin harvoin yksilöllistä suvaitsemattomuutta havaitaan pahoinvoinnin, päänsärkyjen tai ulostehäiriöiden muodossa. Tässä tapauksessa tarvitaan lääkkeen poistaminen ja terveydentila paranee jälleen.

Tämä aine ei ole vuorovaikutuksessa lääkkeiden ja muiden rasvapolttimien tai urheiluravinteiden kanssa, joten sitä voidaan käyttää yhdessä. Lisäravinteet voivat aiheuttaa allergioita.

Kuten näette, L-karnitiini on erittäin vaaraton lääke, jolla on vähiten sivuvaikutuksia, ja siksi sitä voidaan teoriassa käyttää missä tahansa.

Vasemman karnitiinitutkimuksen viimeisimmät tiedot

Mitä pidät karnitiinista? Kaikki mitä on kirjoitettu edellä, voit lukea muista urheilutapahtumien sivustoista. Ja nyt kerron teille jotain, joka on yleisen mielipiteen vastainen. Näyttää siltä, ​​että tämä on ihanteellinen valmistelu, mutta sallikaa minun tuoda pieni lusikka tervaa tälle kauniille, tuoksuvalle hunajalle. Kun valmistauduin kirjoittamaan tämän artikkelin, löysin artikkelin viimeisimmästä huhtikuusta 2013 peräisin olevasta tutkimuksesta.

Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa Clevelandin sairaalassa. Tutkimuksen johtaja on tohtori Stephen Sintra. Tosiasia on, että tutkijat ovat havainneet, että karnitiini ei ole yhtä vaaraton kuin se on edustettuna. Tutkimuksen tavoitteena oli varmistaa turvallisuus sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä erityisesti aterogeneesiin tai ateroskleroosin kehittymiseen. Tutkimuksessa oli mukana kokeellisia hiiriä, ei todellisia ihmisiä.

Joten he havaitsivat, että karnitiini, riippumatta siitä, kuinka kiinni kehosta: ruoan tai lisäaineiden muodossa, edistää ateroskleroosin kehittymistä ja etenemistä, mutta... Mutta itse aine ei aiheuta muutoksia sepelvaltimoiden ja aivojen alusten soluihin. Itse asiassa syylliset ovat eräitä bakteerilajeja, jotka elävät rauhallisesti ihmisen suolistossa.

Ne pilkkovat L-karnitiinia aktiivisen metaboliitin, trimetyyliamiini-N-oksidin (TMAO) muodostamiseksi. TMAO on voimakas toksiini, joka tuhoaa verisuonten seinät ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista, kuten verisuonten endoteelin toimintahäiriöissä. Lisäksi ehdotettiin ratkaisua, joka on niin samanlainen kuin amerikkalaiset, määräämään antibiootteja, jotka ratkaisisivat bakteerien ongelman, mutta nyt tätä kysymystä käsitellään ja se vaatii uutta tutkimusta.

Tutkimukseen osallistui myös kasvissyöjiä, jotka eivät syö lihaa, mutta niille annettiin karnitiinia elintarvikkeen lisäaineena. Osoittautui, että TMAO: n pitoisuus niissä on paljon pienempi, luultavasti johtuen siitä, että niiden ravitsemuksen erityispiirteiden vuoksi niillä ei ole samat bakteerit kuin kaikkiruokaisilla.

Siten käy ilmi, että karnitiinin negatiivinen vaikutus liittyy tiettyjen bakteerityyppien lukumäärään. Jos tämä on niin huono, niin kaikki negatiiviset ominaisuudet löytyvät monista elintarvikkeista: gluteeni aiheuttaa keliakiaa, kuitujen turvotusta, tulehduksellisen suolistosairauden ja syövän kehittymistä, maitoa - allergioita ja diabetesta lapsilla. Joten mitä sitten tehdä, mitä syödä?

Kun tohtori Stephen Sintra kysyttiin hänen ruokavaliosta, hän vastasi: ”Aion myös ottaa L-tyroksiinia 400 mg päivässä ja asetyyli-L-karnitiinia 1000 mg päivässä. Myös 2-3 kertaa viikossa nautin osasta herkullista naudanlihaa tai karitsan pihviä.

Koko tutkimuksen tarkoituksena oli selventää kroonisen karnitiinin käytön vaikutusta, kun henkilö on syönyt runsaasti punaista lihaa vuosia tai juominen täydentää L-karnitiinia. Artikkelissani käsiteltiin aiheita, jotka eivät olleet yleisiä paranemista tai sairauksien hoitoa, vaan karnitiinin käyttöä painonpudotukseen ja urheiluun, toisin sanoen kun lääkettä otetaan lyhyesti.

Usko ateroskleroottisia plakkeja ei muodostu yhdessä päivässä tai edes vuodessa, joten lyhyitä kursseja ei pidä pahentaa. Lisäksi TMAO muodostuu vain silloin, kun karnitiini on läsnä elimistössä, sen poissaolon aikana aluksilla ei ole mitään pelättävää, ainakin karnitiinia :).

Artikkelissa kerroin ja näytin kaikki vasemman karnitiinin käytön edut ja haitat, ja päätös siitä, että aloitat sen käytön, on täysin sinun. Aion ilmaista mielipiteeni vain, jos et pidä mielessä. Käytän kahta kättä lyhyiden kurssien käyttämiseen yhteisessä harjoituksessa.

Arvostele lääkärin menettäminen karnitiinista

Nyt haluan jakaa oman kokemukseni. Muutama viikko sitten ostin nestemäisen L-karnitiinin erillisissä pulloissa, voit nähdä sen kuvassa. Yhdessä pullossa 2700 mg karnitiinia. Ohjeissa sanotaan, että otat 1/3 joka päivä aamulla, mutta hyväksyn eri tavalla. Ja otan 1/2 pulloa 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.

En tunne tunteita käytännössä, ellei kestävyys ole lisääntynyt ja uneliaisuus, joka on vaivannut minua illallisen jälkeen, on kadonnut. Huomasin myös niin miellyttävän vaikutuksen - lihakseni käytännössä eivät satuta seuraavan päivän koulutuksen jälkeen, vaikka aikaisemmin, kun painoja nostettiin, kaikki oli hyvin kipeä. Näyttää siltä, ​​että keho toipuu nopeasti ja saa uutta energiaa. Etsin kuvausta tästä vaikutuksesta ja huomasin, että karnitiini todella vähentää kipua parantamalla verenkiertoa ja poistamalla toksiinit väsyneistä lihaksista. Pidän tästä vaikutuksesta.

Miellyttävä maku, oranssi maku, antaa C-vitamiinia (on koostumuksessa). Lopuksi en voi sanoa. Mittaukset: paino 57 kg, vyötärön tilavuus 74 cm, lantion tilavuus 94 cm, jalan tilavuus 54 cm, harrastan 3 tehoa ja 2 aerobista harjoitusta viikossa. Tavoitteena on poistaa rasvaa vatsasta ja reistä, painaa noin 54-55 kg, ja tilavuus pienenee vähintään 4 cm: llä.

Tulos 4 viikon kuluttua. Kadonnut vähän painoa. On tullut 55,8 kg. Vyötärön ympärysmitta oli 71 cm, lantion ympärysmitta 93 cm, lantion lantion tilavuus pysyi samana - 54 cm. Muistutan teille, että kun olin ruokavaliossa ilman leipää (korvattu luonnollisilla leivillä) ja pastaa, minulla oli myös säännöllisiä harjoituksia (3 voimaharjoitusta viikossa, 1-2 aerobista harjoitusta viikossa). Mielestäni tämä kuukausi on hyvä tulos, ainakin se on jonkinlainen.

Nyt haluan jatkaa karnitiinin ottamista ennen harjoituksia sekä tarkistaa tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden läsnäolon tai puuttumisen ruokavalioon, lisätä proteiinia ja oliiviöljyä.

Ja tässä minulla on kaikki. Muista yksi tärkeä asia karnitiinista, jos juot painonpudotukseen, ilman asianmukaista ravintoa (ilman ylilyöntiä, paastoa tai vähähiilistä ruokavaliota) ja riittävää fyysistä aktiivisuutta, se melkein ei vähennä painoa, muuten saat vaikutuksen. Sinun on myös muistettava, että vastaanoton tulisi olla yhdessä koentsyymin Q10 kanssa. Kerro meille kokemuksestasi karnitiinilla, me kaikki olemme hyvin mielenkiintoisia ja informatiivisia.

Napsauta sosiaalisten verkostojen painikkeita, jos pidät artikkelista. Tilaa uutiset blogista. Nähdään taas!

Lämmin ja huolellinen, endokrinologi Dilyara Lebedeva