Energia karnitiinista sydämelle: huumeiden säännöt, ominaisuudet

Karnitiinia tarvitaan energiantuotantoon, metabolisten prosessien ylläpitoon, liikuntaan. Osittain tuotettu kehossa, mutta pääasiallinen kulutusreitti on eläintuotteista, pääasiassa punaisesta lihasta. Kun puutos ilmenee lihasheikkoutena, sydänlihaksen dystrofia. Tällaisia ​​potilaita on määrätty L-karnitiinilla.

Lue tämä artikkeli.

Mikä on karnitiini

Tämä on vitamiinimainen aine. Osa vaaditusta määrästä (25%) muodostuu maksassa, munuais- ja aivokudoksessa. Normaaliin kehon syöttöön 75%: n energian on oltava peräisin ulkopuolelta eläinperäisillä elintarvikkeilla. Se löytyy eniten punaisesta lihasta.

Tärkein elin, joka vaikuttaa karnitiinin tasoon veressä, on munuaiset. Jos niiden toiminta on heikentynyt, veren pitoisuus kasvaa, mutta sen jälkeen kun potilas siirretään hemodialyysiin, se laskee jyrkästi.

Karnitiinin tärkein tehtävä on ylläpitää tarvittavaa energiaa, se osallistuu ATP: n muodostumiseen. Biologiset ominaisuudet ilmenevät myös tällaisissa tärkeissä reaktioissa:

  • säilyttää solukalvojen eheyden; L-karnitiini, luonnon palkkio
  • estää apoptoosia (geneettisesti ohjelmoitu solukuolema);
  • edistää aineenvaihdunnan lopullisten tuotteiden ja myrkyllisten yhdisteiden puhdistusta;
  • lisää fyysistä ja henkistä suorituskykyä;
  • nopeuttaa kasvua ja aineenvaihduntaa;
  • lisää lihasmassaa;
  • poistaa alkoholin pidättymisen merkit;
  • vähentää ihonalaisen rasvan rasvapitoisuutta;
  • hidastaa proteiinien hajoamista ja glykogeeniä (anabolinen vaikutus);
  • palauttaa aineenvaihdunnan kilpirauhasen toiminnan lisääntyessä;
  • parantaa terveyttä voimakkaalla fyysisellä ja henkisellä stressillä;
  • aktivoi immuunipuolustusta;
  • lisää keskittymiskykyä.

Urheilun aikana karnitiini edistää suurempaa kestävyyttä, paremmin siedettävää kipua, luuston lihasten ja sydämen tuottavaa työtä.

Ja täällä on enemmän tietoa ravintolisistä sydämelle.

Toiminta sydämessä

Karnitiinilla on voimakkain terapeuttinen vaikutus lihasten, myös sydämen, iskeemisiin häiriöihin. Lisätoimitukset auttavat tapauksissa, joissa verenkiertoa tarvitaan enemmän, eikä omia varantoja riitä. Tällä aineella ei ole mitään vaikutusta fyysiseen rasitukseen mukautettuun terveelliseen organismiin.

Sydämenvaltimoiden ateroskleroottisissa vaurioissa, jotka ilmenevät angina pectoriksen tai infarktin myötä, karnitiinilla on seuraava farmakologinen vaikutus:

  • suojaa soluja iskemian vaikutuksista;
  • rajoittaa sydänlihaksen vyöhykettä;
  • alentaa veren kolesterolia;
  • parantaa liikuntatoleranssia;
  • stimuloi elpymistä infarktin jälkeisenä aikana;
  • nopeuttaa arpien muodostumista infarktialueella;
  • lisää hapen ja glukoosipuutoksen vastustuskykyä;
  • vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä;
  • normalisoi sydänlihaksen supistumistoiminnon.

Sovelluksen edut

L-karnitiinia käyttävien potilaiden havaintojen perusteella havaittiin seuraavat muutokset:

  • sydämen kipu-iskujen esiintymistiheys ja vakavuus vähenivät;
  • uni on palannut normaaliksi;
  • parantunut liikuntatoleranssi;
  • lisääntynyt fyysinen ja henkinen suorituskyky;
  • verenpaine ja pulssi on vakiintunut;
  • EKG: ssä ST-segmentti ja T-aalto palautuivat normaaliksi;
  • ventrikulaarisen alkuperän ekstrasystolien määrä on vähentynyt.

Nuorten ja vanhuuden karnitiini osoittautui tehokkaimmaksi, kun energiansaannin tarve ja kehon varauskapasiteetti eroavat toisistaan.

L-karnitiinipuutoksen vaikutus

Tämän yhdisteen puutetta kutsutaan karnitiinipuutokseksi. Se on ensisijainen, sillä diagnosoidaan metabolisia prosesseja synnynnäisiä poikkeavuuksia. Vastasyntyneillä karnitiinin taso laskee Marfanissa, Bealsissä, Ehlers-Danlosin oireyhtymissä, progressiivisessa lihasdüstroofiassa. Toissijaisten sairauksien syyt ovat:

Huolimatta siitä, että nämä olosuhteet liittyvät erilaisten elinten ja järjestelmien toimintahäiriöön, karnitiinipuutoksen ilmenemismuodot niiden kanssa ovat samankaltaisia:

  • alhainen suorituskyky;
  • nopea väsymys, jossa on vähän fyysistä tai henkistä stressiä;
  • uneliaisuus;
  • emotionaalisen taustan epävakaus;
  • kiinnostuksen menetys ympäristöön, apatia;
  • vähentynyt valtimon sävy, taipumus hypotensioon;
  • huumeiden vastustuskykyinen anemia;
  • lihasten ja voiman väheneminen;
  • laajentunut kardiomyopatia;
  • epänormaali maksan toiminta;
  • kiihdyttää ketonirunkojen muodostumista;
  • veren glukoosipisarat (useammin perinnöllisen fermentaation kanssa).

Katso video siitä, miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon:

Karnitiinipuutoksen hoito

Tarve karnitiinin saannille ulkopuolelta on hyvin yksilöllinen. Stressi, fyysinen rasitus tai henkinen stressi voi nousta 20 kertaa. Voit palauttaa sen käyttämällä ruokaa ja lääkettä.

Tuotetta sisältävät aineet

Karnitiinin enimmäispitoisuus löytyy punaisesta lihasta - 80 mg / 100 g vastaa 80 mg: a, vähemmän siipikarjassa, kalassa ja maidossa (noin 5 mg / 100 g), melkein muissa elintarvikkeissa, esimerkiksi yhdessä munassa on alle 0,01 mg..

Tavanomainen ruokavalio (lihavalmisteiden käyttö) kattaa tämän aineen tarpeen vain silloin, kun ei-aktiivinen elämäntapa ja sairauksien puuttuminen, joissa soluissa on tarvetta lisätä energiaa. Lämpökäsittelyn aikana suurin osa karnitiinista tuhoutuu. Siksi aikuiselle (joka ei harjoita fyysistä työvoimaa) päivittäisen hinnan varmistamiseksi, sinun täytyy syödä 0,5 kg naudanlihaa päivittäin.

Valmisteet karnitiinilla

Lääkkeitä suositellaan patologisille tiloille, sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin potilaille, joilla on usein psyko-emotionaalinen, henkinen tai fyysinen ylikuormitus, kasvissyöjä tai vegaaninen ravitsemustyyli, hypovitaminoosi (ryhmä B osallistuu sen muodostumiseen), ikä 55 vuoden kuluttua.

Karnitiinia voi ostaa apteekista seuraavien kauppanimien alla:

  • Metakartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • Karnith,
  • L-karnitiini,
  • Levokarnil,
  • Steatel,
  • Karnivit,
  • Lekarnita,
  • Almiba,
  • Cartan.

Haittavaikutukset

Lääkettä pidetään suhteellisen turvallisena, koska jopa usean normaalin munuaisfunktion ylittävät annokset eivät johda merkittäviin haittavaikutuksiin. Otettaessa on mahdollista yksilöllistä suvaitsemattomuutta, joka on melko harvinaista, sekä seuraavat haittavaikutukset:

  • unettomuus iltapäivällä;
  • päänsärky;
  • pahoinvointi;
  • suolen toimintahäiriö - ripuli, ilmavaivat;
  • mahan mehun lisääntynyt eritys, joka voi johtaa gastriitin tai haavaumien pahenemiseen;
  • ruokahaluttomuus (usein lisääntynyt).
unettomuus

Tutkimusten mukaan synnynnäinen trimetylaminuria (harvinainen geneettinen patologia) voivat ottaa karnitiinia valtimoiden ateroskleroottisten muutosten lisäämiseksi pitkäkestoisesti ja hallitsemattomasti. Tämän anomalian myötä karnitiinin halkaisussa kehon haju näkyy, mikä muistuttaa mätää kalaa. Lääke on vasta-aiheinen tällaisilla potilailla, ja tämän yhdisteen mahdollisia lähteitä tulisi välttää ruokavaliossa.

Ja tässä on enemmän tietoa Cardicetin tableteista.

Karnitiini on aminohappojen johdannainen, jolla on vitamiinimaisia, antihypoksisia, anabolisia ominaisuuksia. Mukana ruoka, joka on osittain syntetisoitu kehoon. Lisääntynyt tarve johtuu iskeemisistä, aineenvaihdunnallisista häiriöistä, rasituksista ja ylikuormituksesta. Primaarisen ja sekundäärisen karnitiinipuutoksen vuoksi esiintyy fyysisen aktiivisuuden väsymystä ja vähäistä sietokykyä.

Alijäämän palauttamiseksi näkyy lihavalmisteiden ja lääkkeiden vastaanotto karnitiinilla.

Joskus sinun tarvitsee vain juoda vitamiineja sydämelle, lääkkeitä säilyttääkseen toimintansa. Paras niistä auttaa lapsia ja aikuisia, normalisoimaan sydänlihaksen työtä, sekä rytmihäiriöillä olevia aluksia, aivoja ja sydäntä. Miksi niitä tarvitaan? Mikä on kaliumin ja magnesiumin käyttö?

Harjoitusten vuoksi urheilijan sydän eroaa keskimääräisestä henkilöstä. Esimerkiksi aivohalvauksen volyymin, rytmin. Entinen urheilija tai stimulantteja käytettäessä voi kuitenkin alkaa sairaus - rytmihäiriöt, bradykardia, hypertrofia. Tämän estämiseksi on syytä juoda erityisiä vitamiineja ja lääkkeitä.

Vaihtoehdot sydämen vahvistamiseksi riippuvat pääasiassa sen tilasta. Ne vaikuttavat myös aluksiin, hermoihin. Esimerkiksi vanhassa iässä sydänlihas tukee harjoituksia. Sydämen hyökkäyksen jälkeen rytmihäiriöille voidaan määrätä kansanhoitoa.

Ravintolisien käyttö sydämessä on hyödyllistä sekä mahdollisten sairauksien ehkäisemiseksi että niiden jälkeen. Ne auttavat vahvistamaan, palauttamaan sydänlihaksen. Parasta ei ole helppo valita. Markkinajohtajia ovat Evalar, Newweiss ja Solgar.

Kratal on erityisen yleinen Ukrainassa, vaikka se on myös kysyntää Venäjällä, ja sitä määrätään aikuisille ja lapsille. Lääkkeen koostumuksen avulla voit normalisoida sydämen työtä, lievittää hermostuneisuutta. Se toimii myös Tšernobylin ydinvoimalaitoksen osallistujille. Miten ottaa pillereitä?

Cardict-tabletit otetaan sepelvaltimotautia varten sekä sydämen vajaatoimintaan. Käyttöaiheet voivat olla erilaisia ​​angina-tyyppejä. Sydänlääkkeen annos valitsee lääkäri erikseen.

Erilaisia ​​vitamiineja Doppel Hertz käytetään sairauksien jälkeen, ehkäisyyn ja tukemiseen. Esimerkiksi on olemassa magnesiumia sisältävä kompleksi, joka auttaa rytmihäiriöitä, takykardioita, on voimaa, joka lisää energiaa.

Tunnistaa alemman eteisen rytmin pääasiassa EKG: ssä. Syyt ovat IRR: ssä, joten se voidaan asentaa myös lapselle. Nopeutettu syke vaatii hoitoa viimeisenä keinona, useammin ei-lääkehoito on määrätty

Alle kolmen vuoden ikäisillä lapsilla, nuorilla ja aikuisilla on mahdollista tunnistaa sydämen MARS. Yleensä tällaiset poikkeamat kulkevat lähes huomaamatta. Tutkimuksessa käytetään ultraääniä ja muita menetelmiä sydänrakenteen diagnosoimiseksi.

Mikä on L-karnitiini ja miten laihdutus tehdään

Laihdutusprosessin tulisi sisältää ruokavalion ja liikunnan säätäminen. Näiden kahden pääkohdan lisäksi jotkut käyttävät erikoislisäyksiä. Useimmiten tätä tekevät ammattilaiset, mutta on myös tavallisia ihmisiä, jotka haluavat menettää painonsa. L-karnitiini on yksi suosituimmista ravintolisistä. Yritetään ymmärtää tämän lääkkeen ominaisuudet, sen vaikutukset kehoon, pääsyn säännöt ja muut tärkeät näkökohdat.

Mikä on L-karnitiini

Lisäaine on aine, joka itse on läsnä kehossa. Karnitiinia syntetisoidaan aivoissa, munuaisissa ja maksassa. Sen tuottamiseksi normaalissa määrin henkilön on noudatettava tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu suurella määrällä eläinproteiinia. Itse asiassa proteiini on L-karnitiinin tärkein lähde.

Karnitiinipuutos voi aiheuttaa aineenvaihduntaongelmia, jotka voivat johtaa liikalihavuuteen ja jopa sydänongelmiin. Urheilijoille lisäravinto on välttämätön väline rasvaa vastaan, koska se osallistuu aktiivisesti rasvojen energiantuotantoon.

Miten L-karnitiini vaikuttaa kehoon?

Edellä mainitun metabolisen prosessin aktivoinnin lisäksi lääke lisää henkilön kestävyyttä ja vähentää väsymisnopeutta, mikä on niin välttämätöntä rasittavan liikunnan aikana. Aineen käyttäminen harjoituksen jälkeen auttaa lihasten elpymisessä, ja se suojaa koulutuksen aikana mahdollisia venytys- tai kudosvaurioita vastaan.

Lääkkeen päätavoite on auttaa kehoa suorittamaan luonnollisia toimintojaan (elpyminen, paraneminen, rasvakudoksen hajoaminen jne.). Se on erityisen suositeltavaa voimaharjoitteluun, kun lihasten kuormitus on suurin.

Lisäominaisuudet

L-karnitiini on monitoiminen lääke, joka on suosittu ihmisten joukossa monien perusluonteisten hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi:

  • aineenvaihdunnan aktivointi;
  • nopeuttaa rasvan polttoprosessia sen prosessoimalla energiaksi;
  • rasvanpoiston estäminen;
  • kolesterolin alentaminen;
  • lisätä kestävyyttä ja suorituskykyä;
  • harjoituksen jälkeisen elpymisajan lyhentäminen;
  • kehon solujen happisaturaatio;
  • edistää sydänlihaksen parempaa ravitsemusta;
  • lisääntynyt immuunijärjestelmän suojaus;
  • pitkäaikainen ja kestävä vaikutus käytön lopettamisen jälkeen.

Vaikutus tiedusteluun

Kehon fyysisten vaikutusten lisäksi L-karnitiini vaikuttaa henkilön henkiseen toimintaan. Useiden tutkimusten tulosten mukaan todettiin, että lisäaineen päivittäinen kulutus, joka on 2 g puolen vuoden ajan, parantaa mielenterveyttä. Tällaisen vastaanoton tulosten mukaan henkistä kuormaa on helpompi siirtää.

Vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään

L-karnitiinin puutteella on erittäin kielteinen vaikutus sydämen toimintaan. Tästä syystä täydennys voidaan määrätä sydän- ja verisuonitaudeista kärsiville potilaille, varsinkin jos tällaista puutetta havaitaan. Sen lisäksi, että aine alentaa kolesterolia, se alentaa verenpainetta ja estää ateroskleroosin kehittymisen.

Käyttöaiheet

Tämän tuotteen laajat ominaisuudet viittaavat sen käyttämiseen paitsi laihtumiseen myös tiettyjen sairauksien hoidossa. Niistä, jotka tarvitsevat L-karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, voidaan tunnistaa:

  • diabeetikoille;
  • sydän- ja verisuonitaudit;
  • lihavuus;
  • tarvitsevat maksan palauttamisen;
  • AIDS-potilaat (useat lääkkeet, joita käytetään tämän taudin hoitoon, aiheuttavat karnitiinipulaa, joka on täytettävä keinotekoisin keinoin);
  • munuais- ja maksavaurioita sairastavat henkilöt (nämä elimet ovat vastuussa karnitiinin syntetisoinnista, jonka taso on täytettävä, jos on ongelmia);
  • ihmisille, joilla on tromboosiriski.

Tämän täydennyksen tarkoitus yhdessä jonkin edellä mainitun sairauden kanssa tulisi tapahtua vain lääkärin toimesta. Hän määrittää myös annoksen ja hoidon ajan.

Vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Huolimatta siitä, että valmistajat vakuuttavat meille lääkkeen vaarattomuudesta, on olemassa useita sairauksia, joissa karnitiinin saanti on suoritettava tarkassa lääkärin valvonnassa:

  • diabetes;
  • verenpainetauti;
  • maksakirroosi;
  • perifeerinen verisuonitauti;
  • munuaisongelmia.

Haittavaikutuksista voidaan tunnistaa useita harvinaisia ​​tapahtumia: unettomuus, päänsärky, pahoinvointi, tuolin ongelmat. Yleensä kuvatut sivuvaikutukset ovat ominaisia ​​vain ihmisille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus ainesosille.

Ruokavalion täydennysmuodot

Tähän mennessä karnitiinia on saatavana useissa muodoissa. Voit valita itsellesi sopivimman, tutustumalla kaikkien esitettyjen lomakkeiden ominaisuuksiin.

Puhdas 100% L-karnitiinia

Klassinen versio, jota urheilijat käyttävät useimmiten. Tässä muodossa aineelle on ominaista korkea biologinen hyötyosuus. Todistettu täydellisesti aineenvaihdunnan ongelmien poistamiseksi. Jälkimmäisen ominaisuuden vuoksi tällaista karnitiinia on käytetty anoreksian ja liikalihavuuden hoidossa noin puoli vuosisataa.

L-karnitiinitartraatti

Tätä lomaketta suositellaan erityisesti niille, joilla on ylipainoisia ongelmia. Sillä on eniten aktiivista muotoa, ja biosaatavuuden taso on jopa korkeampi kuin puhtaana. Lääkeaine on jaettu täydellisesti ruoansulatuskanavaan hyödyllisiksi happoiksi ja puhtaaksi aineeksi.

Asetyyli-L-karnitiini

Yksi uusimmista keksittyjä muotoja. Tavanomaisen karnitiinin lisäksi on asetyyliryhmä. Tämä yhdiste voi päästä aivoihin. Tämän ominaisuuden takia lisäaineelle on ominaista myös neurostimuloiva vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa sitä, että aineenvaihdunnan paranemisen ja rasvan polttamisen myötä henkilö saa myös aivojen aktiivisuuden lisääntymisen.

Propionyyli-L-karnitiini

Tämä lääkkeen muoto koostuu karnitiinieetteristä ja glysiinistä. Näiden komponenttien yhdistelmä antoi meille mahdollisuuden saavuttaa lipidien aineenvaihdunnan stimuloinnin ja typpioksidin synteesin tehostamisen. Yksi lisäaineen edullisista ominaisuuksista voidaan kutsua vasodilataattorivaikutukseksi. Tässä suoritusmuodossa karnitiinia suositellaan potilaille, joilla on sydänsairaus. Tämä lisäaine lisää muun muassa testosteronin synteesiä, vähentää maitohapon vapautumista lihaksiin harjoituksen aikana, ja sille on ominaista myös hapettumisenestoaineet. Lisäksi Propionil taistelee kroonista väsymystä.

L-karnitiinifumaraatti

Tämäntyyppinen karnitiini on seurausta puhtaan aineen yhdistämisestä fumaarihapoon. Täydellinen ylipainoisille ihmisille. Tuotteen pluspiste on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Miten ottaa L-karnitiinia laihtumiseen

Lisäravinteen ottamisprosessi riippuu kulutukseen valitun tuotteen muodosta. Harkitse kunkin suhteen.

Kuinka ottaa nestemäinen L-karnitiini laihtumiseen

Nestemäinen lisäaine on useita eri tyyppejä:

  • pulloissa - valmis syömään;
  • siirappi - vaatii laimentamista vedessä;
  • ampulleissa - myös käyttövalmis, ainoa ero on se, että aine pakataan pieniin astioihin.

Lopputuote (ohjeen mukaan laimennettu siirappi) tulisi kuluttaa 3 kertaa päivässä 5 ml: ssa (urheilijat jopa 15 ml: iin) 20 minuuttia ennen harjoittelua yhdestä puolitoista kuukautta. Annosten välillä tulisi olla vähintään kaksi viikkoa.

Jokaisella työkalulla on omat käyttöohjeet. Eri valmistajat pääsyn sääntöistä voivat vaihdella hieman. On tarpeen noudattaa asianmukaisia ​​ohjeita, jotka osoittavat pitoisuuden ja annoksen.

Karnitiinin nestemäisen muodon etuna on sen nopea imeytyminen. Puutteista voidaan kutsua useita väriaineita ja erilaisia ​​makuja.

Miten kapseleita otetaan

Kapselimuunnoksella on hyvä sulavuus. Tämä karnitiini toimii nopeasti ja on varsin kätevä käyttää.

Normaalien ohjeiden mukaan tämä lisämuoto tulisi ottaa 2-3 kertaa päivässä, 250-500 mg (500-1500 mg urheilijoille). Voit pestä pois hiilihapotetulla mineraalilla tai puhtaalla vedellä sekä mehulla. Voit ottaa 2-6 kuukautta.

Tarkempia annoksia on tarkistettava kouluttajan tai lääkärin kanssa.

Miten juoda pilleri muodossa

Yksi karnitiinin edullisimmista muodoista on tabletit. Niiden tärkein etu verrattuna muihin huumeiden tyyppeihin on kustannussäästöjä. Pillerimuodon ostaminen ei osu taskuun niin paljon, mutta on syytä huomata, että tässä muodossa tuote ei imeydy yhtä hyvin kuin edellä on kuvattu. Annosten lukumäärä ja annostus ovat suunnilleen samoja kuin kapselien käyttö. Tarkempia tietoja löytyy ohjeista.

Jauhemuoto

Suhteellisen alhaiset kustannukset ja hyvä vaikutus yhdistetään tähän karnitiinivapauteen. Monille tällainen lääke on ongelmallisinta käyttää. Asia on, että sen vastaanoton myötä kannattaa puukottaa: jauhe laimennetaan puoli litraa nestettä. Juo tuloksena olevaa juomaa kerralla. Fluidin on otettava täsmälleen yhtä paljon kuin ohjeissa on kirjoitettu. Vähemmän, koska lääke tulee käyttökelvottomaksi.

Voinko juoda L-karnitiinia ilman harjoituksia?

Jos haluat menettää painonsa ja päätätte tehdä täydennyksen eikä aio mennä urheiluun, ei ole mitään erityistä kohtaa lääkkeen kuluttamisessa. L-karnitiini ei ole rasvapoltin eikä ole mitään järkeä käyttää sitä täydennyksenä tärkeimpään ruokavalioon laihtumiseen. Sillä on vain edellä kuvatut edulliset vaikutukset, mutta se ei auta vähentämään ruumiinpainoa. Mutta yhdessä harjoitusten kanssa voit saavuttaa voimakkaamman laihtumisen polttamalla enemmän rasvaa kuin ilman tätä täydennystä.

L-karnitiinin päivittäinen saanti

Kulutetun lisämäärän määrä riippuu siitä, harjoitteletko aktiivista liikuntaa. Urheilijoille annostus on suurempi kuin tavallisilla ihmisillä. Niiden päivittäinen annos on noin 1200 mg el-karnitiinia. Tätä määrää suositellaan jaettavaksi kahteen yhtäläiseen saantiin: ennen ruokaa (mieluiten aamiainen) ja ennen harjoittelua. Erityisesti ennen fyysistä aktiivisuutta edullinen on nestemäinen tuote.

Karnitiinia voi juoda ilman koulutusta. Tässä tapauksessa sinun tulee ottaa vain 1-2 kapselia 3 kertaa päivässä aterian aikana. Jos varojen vastaanotto tapahtuu lääketieteellisiin tarkoituksiin, annostusta voi määrittää vain hoitava lääkäri. On pidettävä mielessä, että lääkkeen käyttö ilman fyysistä aktiivisuutta on hyödyllistä elimistölle, mutta ei vaikuta painon menettämiseen.

Lue ohjeet huolellisesti ennen minkään lisämuodon käyttöä. Yleensä se kuvaa riittävän yksityiskohtaisesti hoito-ohjelmaa.

Yhdistelmä muiden lääkkeiden kanssa

Kuten edellä mainittiin, karnitiini on keholle luonnollista ainetta. Tämän perusteella voidaan väittää, että sen ottaminen yhdessä muiden lääkkeiden kanssa ei vaikuta molempien tehokkuuteen. Siksi tätä täydennystä käytetään usein yhdessä muiden rasvapolttimien kanssa, kun kyseessä on painonpudotus, tai yhdistelmänä lääkkeiden kanssa terapeuttisen hoidon tapauksessa. Jälkimmäinen tulee aina sopia lääkärin kanssa.

Toinen asia on karnitiinin yhdistelmä aineisiin, joilla on stimuloiva vaikutus kehoon. Näitä ovat erityisesti kofeiini. Näiden aineiden ottaminen yhdessä ei ole hyväksyttävää.

L-karnitiini elintarvikkeissa

Kuten jo todettiin, kyseinen aine syntetisoidaan eläinproteiinista. Täten tavalliset elintarvikkeet voivat olla myös l-karnitiinin lähteitä. Tämän komponentin pitoisuutta havaitaan tietenkin lihassa (erityisesti naudanlihassa). Saat tarkempia tietoja tietyissä tuotteissa olevien aineiden sisällöstä tutustumalla taulukossa oleviin tietoihin.

Rasvapoltin L-karnitiini: haittaa terveydelle, vasta-aiheet ja haittavaikutukset

Niinpä L-karnitiini on suosittu rasvapoltin, jonka tehoa painon menettämisessä ja lihasmassaa ei ole vahvistettu.

Niille, jotka vielä haluavat kokeilla häntä, olemme keränneet joitakin faktoja l-karnitiinin mahdollisista vaaroista ja sivuvaikutuksista. Huolimatta siitä, että se on luonnollinen aine, on huolestuttavaa.

L-karnitiinin sivuvaikutukset

Useimmat tieteelliset tutkimukset vahvistavat L-karnitiinin suhteellisen turvallisuuden ihmisten terveydelle ja vakavien sivuvaikutusten puutteelle.

Yhdessä L-karnitiinin sivuvaikutuksia koskevassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 3 grammaa joka päivä 21 päivän ajan, ja arvioidakseen mahdollisen vahingon kokeilun alussa ja lopussa tehtiin perusteellinen analyysi niiden verestä. Negatiivisia sivuvaikutuksia ei havaittu

L-karnitiinin turvallisuutta, kun sitä otetaan 2 g: n vuorokaudessa, vahvistetaan L-karnitiinin haittaa aiheuttavien tieteellisten tutkimusten meta-analyysissä. Joissakin kokeissa havaittiin kuitenkin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja vatsakipua 2.4.

Useimmille ihmisille 2 gramman päivässä oleva karnitiini on turvallinen.

Jos ylität 3 g: n annoksen, on hyvin todennäköistä, että tällaisia ​​epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, vatsakrampeja, ripulia ja mädäntyneen kalan hajua suusta 1.5.

Useimmat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että 2 grammaa L-karnitiinia päivässä on hyvin siedetty ja turvallinen. Toisinaan havaitaan pahoinvointia ja vatsavaivoja, mutta L-karnitiinille ei ole vakavia sivuvaikutuksia.

Suositus: Suositeltava: Mikä on L-karnitiini ja mikä se on?

L-karnitiinin vasta-aiheet

L-karnitiini on vasta-aiheinen potilaille, joilla on munuaissairaus tai lihaskrampit, koska suurissa määrissä voi pahentaa näitä tiloja.

Edellä esitetyn perusteella suosittelemme, että kieltäydytään käyttämästä niitä niille, jotka toivovat menettävänsä painon tai lihasmassaa todistamattoman tehokkuuden vuoksi.

L-karnitiinin vaarallisin sivuvaikutus: vahingoittaa sydäntä

Huolimatta L-karnitiinin ominaisuudesta parantaa verenkiertoelimistön toimintaa, sen käyttö voi olla päinvastainen.

Yksi karnitiinin vakavimmista ja vaarallisimmista sivuvaikutuksista on sydän- ja verisuonitautien lisääntynyt riski.

Tämä väite on ristiriidassa edellä mainitun kanssa "L-karnitiinin vakavien sivuvaikutusten puuttumisesta", mutta syy ei ole itse karnitiinissa vaan sen aineenvaihdunnan tuotteissa.

Cleveland Clinicin tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin aineenvaihduntatuotteet lisäävät ateroskleroosin (verisuonten tukkeutumisen) riskiä. Tutkimuksen tuloksia voidaan vähentää seuraaviin 6:

"Itse asiassa L-karnitiini ei ole vaarallinen, kuten edellä on todettu.

Se, mitä tapahtuu, kun se menee suolistoon, on vaarallista: kun syöt lihaa tai otat L-karnitiinitablettia, tietyt suolistossa olevat bakteerit tuottavat kemiallisen trimetyyliamiinin (trimetyyliamiini), jonka jälkeen maksa muuntaa sen trimetyyliamiinin typpioksidiksi (trimetyyliamiini-N-oksidi) tai tmao).

Juuri tämä sivutuote, TMAO, stimuloi ateroskleroosin kehittymistä. "

Nämä havainnot perustuvat yli 2500 potilaan verikoostumuksen analyysiin, mukaan lukien kaikkiruokia, kasvissyöjiä ja vegaaneja (muistakaa, että karnitiinia esiintyy suurina määrinä punaista lihaa), samoin kuin kokeeseen hiirillä, joille on annettu ruokavalio ylimääräisellä karnitiinilla, kun taas keinotekoisesti tukahduttaa karnitiinia TMAO: ksi muuntavien bakteerien pitoisuus.

Hiirikokeessa havaittiin, että TMAO vaikuttaa kolesterolin metaboliaan, joka on tunnettu ja on ateroskleroosin pääasiallinen syy.

Mitä korkeampi karnitiinitaso veressä on, sitä suurempi on sydän- ja verisuonitautien riski: sydänkohtaus, aivohalvaus ja lopulta kuolema.

Vegaanien ja kasvissyöjien TMAO-veritaso on paljon pienempi.

”Ruoansulatuskanavassamme elävät bakteerit ovat pitkäaikaisia ​​ruokailutottumuksia.

Karnitiinirikkaassa ruokavaliossa muutetaan bakteerikoostumusta, mikä lisää karnitiinin "rakastavien" bakteerien osuutta, mikä luo edellytykset TMAO: n määrän lisäämiseksi veressä ja verihyytymien riskiin verisuonissa.

Samaan aikaan vegaanien ja kasvissyöjien veressä TMAO muodostuu pienempinä pitoisuuksina, mikä todennäköisesti selittää kasvisruokavalion sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyshyötyjä. "

L-karnitiini on suhteellisen turvallinen aine, mutta sen säännöllinen käyttö voi johtaa hyvin vakavan sivuvaikutuksen kehittymiseen: ateroskleroosiin (valtimoiden tukkeutumiseen), joka johtuu karnitiinin metabolian sivutuotteista

Yhteensä: mitä tiedämme L-karnitiinin vahingosta

Huolimatta siitä, että l-karnitiini on luonnollinen aine, jota luonnollisesti esiintyy monissa tuotteissa, sen käyttö lisäaineena voi olla terveydelle haitallista.

L-karnitiinin sivuvaikutusten luettelo sisältää sekä suhteellisen vaarattoman (vatsavaivat ja pahoinvointi) että riskin ateroskleroosin ja siihen liittyvän sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman kehittymisestä.

L-karnitiini

Nykyään useimpien ravintolisien tehokkuutta arvioidaan verrattuna kreatiiniin. Jos lisäaine ei muutaman viikon kuluttua anna konkreettisia tuloksia painoissa tai kuntosalilla, se poistetaan sen "hyödyttömyyden" vuoksi. Jotkut lisäykset ansaitsevat kuitenkin tarkempaa huomiota ja objektiivisen lähestymistavan. Yksi näistä täydennyksistä on karnitiini. Monet kuntosaliharrastajat ovat jostain syystä heittäneet tämän täydennyksen pois. Tämä on virhe, ja sitten esitämme useita argumentteja karnitiinin sisällyttämisestä ruokavalioon.

Karnitiinin hyöty

Nykyään karnitiinin hyödyt ovat laajalti tiedossa tiedotusvälineissä. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan vielä ole selkeää käsitystä siitä, mikä on tämän lisäyksen myönteinen vaikutus terveyteen, ja kuinka paljon karnitiinia heidän kehonsa tarvitsee. Jos olet yksi heistä tai pitkäaikainen karnitiini-kuluttaja, joka haluaa päivittää tiedot, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle.

Karnitiini on luonnollinen aine - metaboliitti tai aineenvaihdunnan tuote, joka esiintyy kaikissa elävissä soluissa. Koska karnitiinia tuotetaan elimistössä, sitä ei pidetä olennaisena ravintoaineena eikä sitä voida luokitella vitamiiniksi. Karnitiini ei myöskään ole täysin aminohappo, vaikka joissakin aikakauslehdissä ja mainosjulkaisussa löytyy tällainen määritelmä. Kemiallisesti karnitiini on kvaternäärinen amiini. Sinun täytyy kuitenkin vain tietää, että karnitiini on aineenvaihduntatuote - aine, joka on tuotettu kehossamme.

On osoitettu, että joillakin metaboliiteilla, esimerkiksi karnitiinilla, on positiivinen vaikutus ihmiskehoon, kun sitä annetaan ruoan tai elintarvikelisäaineiden muodossa. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset pitävät karnitiinia vitamiinimaisen aineena, koska se on tärkeä kasvutekijä (välttämätön kasvulle) vauvoilla. Kuten aikuisilla, uskotaan, että karnitiinilla on myönteinen vaikutus terveyteen. Karnitiini on puoliksi välttämätön aine, koska sillä on tärkeä rooli terveyden ja pitkäikäisyyden ylläpitämisessä, mutta se ei ole ehdottoman välttämätöntä selviytymisen kannalta.

On kuitenkin huomattava, että viimeaikaisten tutkimusten mukaan karnitiini on välttämätön sekä vanhuksille että niille, joilla on karnitiinipuutos, jossa elimistö ei tuota riittävästi karnitiinia aineenvaihduntatarpeidensa täyttämiseksi.

Voit usein nähdä, että karnitiinia kutsutaan L-karnitiiniksi aikakauslehtien ja elintarvikkeiden ainesosien luetteloissa. Lisäksi on olemassa ensimmäinen kirjain D. Vaihtoehtoisesti useimpien luonnollisten aineiden tapauksessa karnitiinimolekyylissä on kaksi muotoa, jotka ovat toistensa peilikuva. Jotta nämä muodot voitaisiin erottaa toisistaan, tutkijat käyttävät kirjaimia L ja D. Muoto ”L-karnitiini” toimii kehossamme. Kun ostat karnitiinia, etsi L-karnitiinia. Tässä artikkelissa karnitiini on L-karnitiini. Jos se on D-lomake, tämä ilmoitetaan erikseen.

Karnitiinia tuotetaan pääasiassa maksassa, aivoissa ja munuaisissa monien biokemiallisten reaktioiden kautta, joita kutsutaan synteettisiksi reiteiksi. Näiden reaktioiden kulku muistuttaa prosessia, jossa malli kootaan kuljetinhihnalle. Tähän liittyy biokemiallisia rakennuspalikoita ja entsyymejä (aineita, jotka edistävät molekyylien sitoutumista), jotka osallistuvat rakennuspalikoiden yhdistämiseen, kun ne liikkuvat synteettisellä reitillä karnitiinimolekyylien muodostamiseksi. Aminohapot, lysiini ja metioniini, vitamiinit B3, B6, C ja myös rauta osallistuvat karnitiinin synteesiin.

Jokainen elin solu elimistössä sisältää erikoistuneita rakenteita, joita kutsutaan mitokondrioksi, jotka suorittavat erittäin tärkeän tehtävän - ne tuottavat energiantuotantoa. Siksi mitokondrioita kutsutaan joskus solujen "moottoriksi". Rasvahappojen katkaisu tapahtuu mitokondrioissa vapauttamalla solujen toimintojen suorittamiseen tarvittava energia. Vaikka solut voivat myös vastaanottaa energiaa glukoosista ja aminohapoista, rasva- happojen energiantuotannolla on erittäin tärkeä rooli kehon toiminnassa.

Karnitiinia tarvitaan verenkiertoelimistöstä soluihin tulevien rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioiden solukalvon läpi. Itse asiassa tämä on karnitiinin päätehtävä. Näiden tietojen perusteella käy selväksi, kuinka karnitiini voi edistää rasvanpolttoa: toimittamalla enemmän rasvahappoja mitokondrioille energiaa varten karnitiini vähentää rasvan määrää, joka voidaan tallentaa.

Toinen karnitiinin tehtävä on haitallisten metabolisten tuotteiden eliminointi mitokondrioista. Tämä tapahtuu rasvahappojen kuljettamisen jälkeen mitokondriaalikalvon läpi. Sitten karnitiinimolekyyli sieppaa lyhytketjuisia hajoamistuotteita ja poistaa ne mitokondrioista. Tämä karnitiinin suorittama detoksifikaatiotoiminto mahdollistaa mitokondrioiden jatkavan energian tuottamisen mahdollisimman tehokkaasti. Hajoamistuotteiden kerääntymisen myötä rasvahappojen hajoaminen mitokondrioissa hidastuu ja häiritsee.

Tutkija Noris Siliprandi ja hänen kollegansa katselivat karnitiinin tehtäviä tarkastelemalla, että tämä aine edistää metabolisten sivutuotteiden poistamista, jotka voivat kerääntyä mitokondrioihin harjoituksen aikana. Tämän seurauksena karnitiinilla on kaksinkertainen rooli energiantuotannossa - rakennuspalikoiden toimittaminen mitokondrioille rasvahappojen muodossa olevan energian tuottamiseksi ja energiantuotannon aikana muodostuvien haitallisten aineenvaihduntatuotteiden poistamiseksi.

Mitä karnitiini voi tehdä sinulle?

On olemassa lääketieteellistä näyttöä siitä, että tietyissä olosuhteissa karnitiinituotanto elimistössä hidastuu iän myötä. Kun näin tapahtuu, karnitiinin määrä kehon kudoksissa, mukaan lukien lihakset, sydän ja aivot, vähenee. Tämän seurauksena sydämen lihaksen kyky tuottaa energiaa vähenee. Tämän seurauksena todennäköisyys, että nämä kudokset toimivat väärin, kasvaa. Lisäksi kudokset, joissa karnitiinin pitoisuus on suurin, eli lihas- ja sydänkudos, eivät voi syntetisoida karnitiinia ja siksi ne on hankittava verestä, koska karnitiinia tuotetaan muissa elimissä, maksassa ja munuaisissa. Siksi on tärkeää säilyttää riittävä karnitiinitaso. Tämä voidaan saavuttaa käyttämällä karnitiinilisää.

Karnitiinia esiintyy pääasiassa eläinperäisissä elintarvikkeissa, esimerkiksi naudanlihassa, kanassa, karitsassa ja kanissa. Tarkemmin sanottuna karnitiini on peräisin näiden eläinten lihaksista, munuaisista ja maksasta. Karnitiinin kasvilähteet ovat rajalliset. Lisäksi ne sisältävät hyvin pieniä määriä karnitiinia. Tällaisia ​​kasveja ovat: avokado, sinimailasen konsentraatti ja vehnänalkio, jotka sisältävät vähemmän kuin 2 mg karnitiinia 100 grammaa kohti.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan karnitiinin päivittäinen saanti ruoasta ihmisille, jotka kuluttavat lihaa, on noin 100-300 mg. Kasvissyöjät saavat huomattavasti vähemmän karnitiinia päivässä.

Kun karnitiinia käytetään ravintolisänä, annos voi vaihdella 50 mg: sta 2 g: aan päivässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 500 mg karnitiinilääkkeen lisääminen päivässä lisää karnitiinin pitoisuutta kudoksissa ja veressä. Terapeuttisiin tarkoituksiin käytetään vielä suurempia karnitiiniannoksia.

Karnitiini laihtuminen

Painon vähentäminen ja ylläpitäminen on elinikäinen taistelukenttä miljoonille ihmisille yrittäessään saada aikaan ohuempi keho ja parempi terveys. Tutkimukset osoittavat, että ensimmäinen askel kohti painonhallintaa on, että keho polttaa enemmän rasvaa. Koska karnitiinilla on tärkeä rooli rasvan aineenvaihdunnassa, se on tärkein ravintoaine, joka lisää kehon kykyä polttaa rasvaa.

Painon vähentämiseksi ja hallitsemiseksi tarvitset paljon enemmän kuin vain ravintolisien ottamista. Ihmiset, joilla on paino-ongelmia, on opittava asianmukainen ravitsemus ja sisällyttämään säännöllinen liikunta päivittäiseen rutiiniinsa. Karnitiini, joka johtuu rasvahappojen aineenvaihduntaan liittyvistä tehtävistään, edistää painon torjuntaa. Tämä aine voi olla tärkeä osa ohjelmaa, jonka tavoitteena on löytää hoikka runko. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että karnitiini itse ratkaisee kaikki painon ongelmat.

Karnitiini auttaa rasvahappojen kuljettamisessa roolinsa ansiosta lisäämällä rasvahappojen käyttöä elimistössä. Tämä puolestaan ​​johtaa enemmän rasvan kaloreiden päivittäiseen kulutukseen. Tämän seurauksena lankaan, vyötärön ja muiden kehon osien päälle kerrostuvan rasvan määrä vähenee. Karnitiinin käyttö lisää myös aineenvaihduntaa - kehon tuottamaa energiaa ja siihen kulutettuja kaloreita. Tämä tarkoittaa, että keho polttaa enemmän kaloreita joka päivä.

Vuonna 1997 tutkijat julkaisivat tutkimuksen tulokset, joissa tutkittiin karnitiinin vaikutusta painonpudotukseen liikalihavuudesta kärsivillä nuorilla (ikä 13–17-vuotiaat). Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Molemmat ryhmät koulutettiin asianmukaisella ravinnolla sekä koulutuksella. Lisäksi määriteltiin kontrolloituja ruokavalioita. Koeryhmän teini-ikäiset ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, kontrolliryhmän osallistujille annettiin lumelääke. Kolmen kuukauden tutkimuksen lopussa molemmissa ryhmissä havaittiin painon laskua. Tämä vahvisti, että asianmukainen ravitsemus ja liikunta takaavat laihtumisen. Kuitenkin ryhmässä, jonka osallistujat ottivat 2 g L-karnitiinia päivässä, keskimääräinen painon lasku oli 4,9 kg, kun taas lumelääkeryhmässä tämä luku oli 0,68 kg. Tutkimuksessa kävi selvästi ilmi, että L-karnitiinin lisäys mahdollistaa painon menettämisen nopeammin ja tehokkaammin. Tutkimuksen osallistujat sietivät hyvin L-karnitiinia ilman mitään sivuvaikutuksia.

Gilbert Kaats ja hänen kollegansa julkaisivat vuonna 1992 painonpudotustutkimuksensa tulokset, joissa käytettiin karnitiinia ja muita lisäravinteita. Tutkimukseen osallistui 30 naista ja 10 miestä 19–65-vuotiaista. Työn tehtävänä oli arvioida vähärasvaisen ruumiinpainon, veren kolesterolitason, aineenvaihdunnan nopeuden muutoksia. Tutkimukseen osallistuneiden kalorien saanti rajoitettiin 1000-2000 kaloriin päivässä.

Ensimmäisen vaiheen aikana 8 viikon ajan osallistujat noudattivat ravitsemusohjeita käyttämättä mitään lisäravinteita. Tutkijoiden arvion mukaan tänä aikana kehon painon muutokset, seerumin kolesterolipitoisuudet ja aineenvaihduntatavat olivat merkityksettömiä. Vaiheessa II osallistujien päivittäiseen annokseen sisältyi 2 keksejä, joissa oli kuitua ja 200 mg L-karnitiinia ja muita ravintoaineita sisältäviä lisäravinteita, mukaan lukien 200 μg kromia. Vaiheen II lopussa tutkijat totesivat, että osallistujien paino laski keskimäärin 5 kg, kokonaiskolesterolipitoisuus - 11%. Lisäksi havaittiin matalatiheyksisten lipoproteiinien (niin sanottu "huono" kolesteroli) 9%: n lasku, muutos lihaskudoksessa ja säilyvyys tai aineenvaihdunta.

Keskustelussa osallistujien kanssa tutkimuksen päätyttyä kävi ilmi, että leivinkuitujen ja karnitiinilisien sisällyttäminen ruokavalioon auttoi heitä tarttumaan ruokavalioon. Lisäksi painonpudotuksen kasvu oli inspiroivaa. Mielenkiintoinen seikka on, että kolmen osanottajan aineenvaihdunta kiihtyi II vaiheen aikana!

Yksi osallistujista seurasi kasvisruokaa. Tämän seurauksena hän menetti vain 1,63 kg kahdeksan ensimmäisen viikon aikana ja 7,5 kg kehon rasvaa tutkimuksen toisessa vaiheessa, mikä oli merkittävä indikaattori. Koska karnitiinia esiintyy lähes yksinomaan eläinproteiineissa, kasvissyöjät ovat yleensä puutteellisia elintarvikkeissa. Osoittautui, että karnitiinilisä lisäsi rasvan aineenvaihduntaa, mikä takasi kehon rasvan vähäisen vähenemisen. Tämä tutkimus osoitti karnitiinin voimakkaan vaikutuksen aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon.

Karnitiini energiaa, kestävyyttä ja voimaa varten

Tutkimukset osoittavat, että karnitiinin tulisi olla osa säännöllistä ruokavaliota käyttävää päivittäistä ruokavaliota tai haluaa saada riittävästi energiaa koulutuksen aloittamiseksi. Karnitiini auttaa kehoa energisemmäksi ja vähentää myös tuskaa, joka voi tapahtua harjoitusten ja urheilun jälkeen.

Useissa ensimmäisissä tutkimuksissa karnitiinin vaikutuksesta fyysiseen suorituskykyyn todettiin, että tämä aine vähentää hengityskerrointa. Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että elin käyttää enemmän rasvahappoja ja vähemmän glukoosia tai verensokeria energian tuottamiseen. Tämä takaa suuremman kehon rasvan häviämisen liikunnan ja ruokavalion aikana. Kilpailujen aikana urheilijoille vähentynyt hengityssuhde tarkoittaa suurempaa kestävyyttä ja pidempää aikaa väsymiseen.

Lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että karnitiinin käyttö vähentää maitohapon pitoisuutta koulutetuissa lihaksissa. Kun suoritetaan lujuusharjoituksia tai urheilua, maitohappo - anaerobisen aineenvaihdunnan sivutuote - kerääntyy lihakseen tasolle, jolla väsymys tapahtuu. Viivästämällä tätä prosessia voit lisätä fyysistä suorituskykyä. Urheilijoille, esimerkiksi pitkän matkan juoksijoille, tämä tarkoittaa sitä, että pystytte toimimaan hieman nopeammin pidemmän aikaa. Silovikin urheilijoiden, kuten painonnostajien, tapauksessa on mahdollista nostaa enemmän painoa enemmän toistoja.

Vuonna 1989 julkaisussa Journal of Sports Medicine, E.M. Gorostyag ja hänen kollegansa julkaisivat artikkelin, jonka otsikkona oli "Hengitystaajuuden vähentäminen harjoituksen jälkeen L-karnitiinin lisäyksen jälkeen". Tutkijat havaitsivat, että 2 g: n L-karnitiinin ottaminen päivässä vähentää hengitystaajuutta ja päätteli, että tähän liittyy enemmän rasvahappoja ja lihasglykogeenin mahdollisia säästöjä. Tämän seurauksena vähemmän hiilihydraatteja käytetään energian tuottamiseen. Kuten näette, keho käyttää aina hiilihydraatteja ja rasvaa energian tuottamiseen. Hiilihydraattien tarjonta on kuitenkin rajoitetumpi, minkä vuoksi se voidaan kuluttaa pitkän harjoituksen aikana (yli 1,5 tuntia). Tämä vähentää harjoitusten yleistä suorituskykyä. Näin karnitiini säästää lihaksen glykogeenivarastoja, joten voit kouluttaa kovemmin ja pidempään.

Jokapäiväisessä elämässä, energia, henkilö polttaa noin 40-45% rasvahappoja, 40-45% hiilihydraatteja ja 10-15% aminohappoja. Nämä indikaattorit vaihtelevat aineenvaihdunnan mukaan sekä harjoitusten tyyppi ja kesto. Aerobisella harjoituksella käytetään enemmän rasvaa energian tuottamiseen, kun taas anaerobinen liikunta vaatii enemmän lihaksen glykogeeniä. Glykogeenireservit elimistössä ovat vähärasvaisia ​​verrattuna rasvan varantoihin, minkä vuoksi ne voidaan käyttää vain muutaman kymmenen minuutin harjoituksen tai lisääntyneen liikunnan aikana. Kun glykogeenikaupat ovat vähentyneet lihaksissa ja maksassa, energiantuotanto sekä fyysiseen että henkiseen toimintaan vähenee.
Koska aivot on maksan glykogeenin takia varustettu glukoosilla, joka on välttämätön energiantuotannossa, lihasglykogeenireservin heikkenemisellä on negatiivinen vaikutus henkiseen aktiivisuuteen ja aivojen toimintaan. Ja koska glykogeeni on erittäin tärkeä lyhyiden lihaksen ponnistelujen kannalta, samoin kuin fyysisen aktiivisuuden huipputason ylläpitäminen pitkäkestoisissa kestävyysharjoituksissa, glykogeenivarastojen täydentäminen elimistössä on tärkeä rooli optimaalisen fyysisen ja henkisen toiminnan kannalta kaikissa urheilulajeissa.

L. Vecchet ja hänen kollegansa European Journal of Applied Physiology -lehdessä julkaisivat vuonna 1990 tulokset L-karnitiinin vaikutuksesta maksimaaliseen liikuntaan. Tutkijat suorittivat tutkimuksen, johon osallistui terveitä miehiä, jotka olivat 22–30-vuotiaita ja joilla oli samanlainen elämäntapa ja fyysinen kunto. Koeryhmän koehenkilöt ottivat 2 g L-karnitiinia 90 minuuttia ennen harjoituskokeita. Tutkijat määrittivät harjoitusten tehokkuuden, samoin kuin niiden osallistu- jien imeytyneen hapen määrän, jotka olivat mukana simulaattoreissa, joissa oli vakiojakso.
Heti havaittiin yhden karnitiiniannoksen myönteiset vaikutukset. Virta lisääntyi sekä suoritettujen harjoitusten kokonaismäärä. Lisäksi havaittavat, jotka ottivat 2 g L-karnitiinia ennen liikuntaa, pienensivät maitohapon pitoisuutta veressä. Lisäravinteet ottivat vain positiivista palautetta heidän fyysisestä tilastaan ​​ja hyvinvoinnista.

Kun harjoittelu, jossa harjoitetaan asteittain ja voimakkaasti liikuntaa, lihaskipu / kipu voi näkyä 1-2 päivän kuluttua. Urheilufysiologit kutsuvat tätä ilmiötä viivästyneen lihaskipun (COM) oireyhtymäksi, joka on yleinen sivuvaikutus harjoittelussa tai voimakkaassa fyysisessä rasituksessa. SOMB: n oireita ovat kipu liikkumisen aikana, kipu, turvotus tai lihasjäykkyys. SOMB esiintyy yleensä seuraavana päivänä intensiivisen harjoituksen jälkeen, kun käytät painoja. COMB: n kehittämisen uskotaan liittyvän solujen vaurioitumiseen ja monimutkaiseen biokemiallisten muutosten joukkoon. Uskotaan, että heikentynyt energian aineenvaihdunta tekee soluista herkempiä mekaaniselle rasitukselle, mikä voi johtaa kudosvaurioihin harjoituksen aikana.

On osoitettu, että karnitiini suojaa lihaskudosta vaurioilta liikunnan seurauksena, stimuloi vasodilataatiota tai verenkiertoa, mikä takaa suuremman veren virtauksen työskenteleville lihaksille ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden paremman poistamisen. Yhdessä tutkimuksessa tohtori Maria Giameraridino antoi 6 miestä, joilla oli joko 3 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivässä kolmen viikon ajan, jotta voitaisiin määrittää, voiko L-karnitiini vähentää COM: ää. Sitten tutkimuksen kohteet suorittivat harjoituksia, joiden havaittiin aiheuttavan COMS: ää. Tohtori Giameraridino totesi, että kun 3 g L-karnitiinia päivässä otettiin, osallistujilla oli vähemmän POMB: tä kuin ajanjaksoina, jolloin lisäystä ei käytetty. Tämä työ vahvistaa, että L-karnitiinilla on suojaava vaikutus liikunnan aiheuttamiin kipuihin ja vammoihin.
Tutkimukset osoittavat, että lihaksissa havaittu karnitiini vähentää lihasproteiineja muodostavien aminohappojen hajoamista energian tuottamiseksi. Näin ollen aminohappojen käytön estäminen energian suhteen vähentää lihasjakauman astetta. Jos elin käyttää harjoituksen aikana aminohappoja energiaa varten, lihasten tuhoaminen on väistämätöntä. Proteiinien saannin lisäksi lihaksissa lisääntyneet karnitiinipitoisuudet estävät aminohappojen käytön energiantuotannossa harjoituksen aikana, mikä estää lihasten hajoamisen ja vahingoittumisen.

Katsaus karnitiinin vaikutusta koulutuksen tuloksiin koskevaan lääketieteelliseen tutkimukseen paljastaa tietyt puutteet ja epäjohdonmukaisuudet. Joissakin tieteellisissä piireissä tämä voi aiheuttaa kiistoja ja kiistoja. Jos kuitenkin tarkastelemme karnitiinia koskevia tieteellisiä tietoja, tämän lisäravinteen hyötyjä ei voida kyseenalaistaa. Kaikilla varmuudella tehdyillä tutkimuksilla voidaan päätellä, että karnitiinin käyttö annoksena 1 - 4 g päivässä on hyvin siedetty useiden viikkojen - 1 vuoden aikana.

Tutkimus osoittaa myös parantuneen fyysisen suorituskyvyn ja vähentyneen CRP: n. Muut tutkimukset osoittavat positiivisia tuloksia karnitiinilla, ja vaikka ne eivät ole aina tilastollisesti merkittäviä, nämä tiedot voivat olla sinulle tärkeitä henkilökohtaisesti. Jos tarkastelemme karnitiinia koskevia saatavilla olevia tutkimuksia, useimmat tieteelliset todisteet tukevat tämän aineen käyttöä, jotta voidaan parantaa suorituskykyä amatööriurheilijoiden ja kilpailijoiden keskuudessa sekä muissa tässä artiklassa kuvatuissa tarkoituksissa.

Karnitiini sydämen terveydelle

Karnitiinin myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen pitäisi olla kiinnostava kaikille, erityisesti niille, joilla on riski sepelvaltimotauti. Karnitiini on tärkeä aine, jota keho tarvitsee, jotta sydän jatkaisi monta vuotta. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena havaittiin sydänlihaksen ja sydämen vajaatoiminnan matalien pitoisuuksien välinen suhde. Tämän perusteella ehdotettiin, että tietylle ihmisryhmälle on alhainen karnitiinin tuotanto tai kulutus on riskitekijä aivohalvausten kehittymisessä. Monien sydämen positiivisten vaikutusten joukossa karnitiinilla on lisääntynyt veren virtaus ja hyvä kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinit), samalla kun huonon kolesterolin tai matalan tiheyden lipoproteiinien pitoisuus vähenee. Tämän seurauksena sepelvaltimotaudin kehittymisen riski vähenee.

Ennen sydämen terveyttä ja karnitiinia koskevan tutkimuksen tekemistä olisi hyvä tietää jotain sydän- ja verisuonijärjestelmästä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä muodostuu sydämestä ja verisuonista - valtimoista, suonista ja kapillaareista. Hapettunut veri kulkee valtimoiden läpi keuhkoista sydämeen ja sitten muihin kehon osiin, jolloin jokainen elävä solu tuo happea. Dioxygenated blood - yhdessä haitallisten aineenvaihduntatuotteiden, kuten hiilidioksidin, kanssa kulkee läpi suonet sydämeen, joka pumptaa sen keuhkoihin.

Keuhkoissa veri kyllästyy jälleen hapella. Samalla se poistaa hiilidioksidia kehosta. Hapettunut veri virtaa takaisin sydämeen keuhkoveren kautta. Siellä se täyttää sydämensä kudokset hapella, minkä jälkeen se siirtyy uudelleen valtimoihin sydämestä muihin kehon osiin, jolloin verenkierto on valmis. Tämä prosessi kestää eliniän.
Arterioskleroosin kehittyminen, sairaus, jolle on ominaista valtimon seinämien sakeutuminen, voi johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän heikentyneeseen toimintaan. Erityisesti arterioskleroosityyppi - ateroskleroosi, liittyy arteriaalisen lokalisoinnin aiheuttamien leesioiden muodostumiseen. Tämä prosessi alkaa plakin ulkonäöstä ja päättyy verisuonten seinien sakeutumiseen. Tämän seurauksena veren virtaus sydämeen ja muihin kehon osiin on rajoitettu tai estetty.

Veren sydäntä kuljettavien verisuonten supistuminen tai estäminen johtaa sydämen riittämättömään hapen syöttöön. Koska sydän käyttää happea supistusten tarvitseman energian tuottamiseen, verenvirtauksen väheneminen, joka tunnetaan sydänlihaksen iskemiana, voi aiheuttaa anginaa, eräänlaista rintakipua. Sydämen verenkierron voimakkaalla rajoittamisella tai tukkeutumisella tapahtuu sydäninfarkti tai sydänkohtaus.

Kliinisissä tutkimuksissa ja joidenkin kliinisten tapausten kuvauksissa on raportoitu käänteinen suhde sydämen karnitiinin määrän ja sydämen vajaatoiminnan välillä. Yksinkertaisesti sanottuna ihmisillä, joiden kudoksen karnitiinit ovat alle normaalin, sydämen vajaatoiminta voi olla suurempi. Sydämen kudoksissa olevien karnitiinien korkeampi taso liittyy sydänkohtausten pienempään esiintymiseen. Karnitiini suojaa kehoa vähentämästä veren virtausta sydämeen.

Karnitiinilisät voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on sydänlihaksen iskemia (veren virtauksen väheneminen sydämeen). Samaan aikaan on tuskan väheneminen ja liikunnan sietokyvyn parantuminen. On osoittautunut, että kuvat auttavat ajoittaista nokkastumista, sairautta, jolle on ominaista jalkojen kipu, joka johtuu riittämättömästä veren virtauksesta jalkojen lihaksissa.

Ensimmäiset tutkimukset L-karnitiinin anti-iskeemisestä vaikutuksesta (verenkierron parantumisesta) tehtiin laboratorioeläimillä. Näiden tutkimusten tuloksena havaittiin, että kun L-karnitiinia käytettiin koe-eläimissä, kudosvaurion aste pieneni. Lisäksi havaittiin antiarytminen vaikutus. Tästä tuli perusta jatkotutkimukselle, ensin eläimille ja sitten ihmisille. Ja niissä ja muissa teoksissa saatiin ristiriitaisia ​​tuloksia karnitiinin eduista sydänsairauksiin. Joissakin tutkimuksissa kuvattiin myönteisiä tuloksia, toiset eivät osoittaneet merkittäviä parannuksia. L-karnitiinilla ei kuitenkaan raportoitu haittaa. Tämä viittaa siihen, että karnitiinilisät antavat positiivisen tuloksen tai eivät anna sitä lainkaan.

Karnitiinin roolin sydämen terveyteen liittyvän alkututkimuksen aikana ryhmä tutkijoita analysoi sydämen kudosnäytteissä olevan karnitiinin tasoa sydänsiirtoja saaneilla potilailla. Tutkijat havaitsivat, että krooninen sydämen vajaatoiminta oli karnitiinitasoa alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, joka sisälsi ihmisen sydämen kudoksen näytteitä 4 tunnin kuluessa kuolemasta luonnollisista syistä, jotka eivät liittyneet sydän- ja verisuonisairauksiin. Nämä tiedot vahvistavat käänteisen suhteen olemassaolon matalien karnitiinitasojen välillä sydämen kudoksissa ja lisääntyneen sydänsairausriskin riskin.

R. B. Singhin ja hänen kollegojensa tutkimuksessa kävi ilmi, että L-karnitiinin käytöllä saavutettiin konkreettisia hyötyjä 2 g: n päivässä 28 päivän ajan. Tutkimuksessa oli mukana 101 ihmistä, joilla oli epäilty sydäninfarkti tai sydänkohtaus. Osallistujat saivat joko 2 g L-karnitiinia tai lumelääkettä päivittäin. L-karnitiinilla ei ole raportoitu haittavaikutuksia. 28 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat infarktin koon vähenemisen koeryhmässä (sydänkohtaus on sairastuneiden tai kuolleiden solujen paikka, joka johtuu hapen puutteesta kudoksissa rajoitetun tai estetyn verenkierron vuoksi). Tässä ryhmässä havaittiin myös angina pectoriksen, rytmihäiriön tai epäsäännöllisen sydämen sykkeen, ei-kuolemaan johtavan toistuvan infarktin väheneminen - sydämen hyökkäyksen toistuva jakso sekä sydämen vahingoittumiseen liittyvät kuolemat.

Toisessa P. Davinin ja hänen työtovereidensa tutkimuksessa L-karnitiinin vaikutusta 4 g: n päivässä annoksella tutkittiin sydäninfarktia sairastavilla henkilöillä. 81 ihmistä otti karnitiinia vuodessa tavanomaisen lääkehoidon lisäksi. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei käyttänyt karnitiinia, koeryhmä osoitti sydämen lyöntitiheyden, elämänlaadun ja todennäköisen pitkäikäisyyden paranemista.

Lukuisat katsaukset osoittavat, että karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa ihmisillä, joilla on heikentynyt kardiovaskulaarinen aktiivisuus. Useiden tutkimusten tulosten mukaan karnitiini lisää liikunnan suvaitsevaisuutta ja parantaa sydämen toimintaa sydämen ja verisuonten tilaan liittyvien ongelmien läsnä ollessa. Esimerkiksi vuonna 1983 tohtori Kamikawa ja hänen kollegansa tutkivat karnitiinin vaikutusta 900 mg: n vuorokaudessa annettavaan annokseen vakaan angina-potilaan fyysiseen suorituskykyyn. Neljän ensimmäisen viikon aikana kaikki potilaat saivat lumelääkettä. Tämän ajan jälkeen osallistujille annettiin 900 mg L-karnitiinia päivässä 12 viikon ajan. Lumelääkkeen jälkeen sekä neljän ja kahdentoista viikon karnitiinihoidon jälkeen suoritettiin harjoituskokeita. Osallistujia pyydettiin käyttämään juoksumattoa selvittämään, onko karnitiinin käyttöönotolla mitään hyötyä. Tutkijat totesivat, että karnitiinin lisäys tarjoaa parempaa liikuntatoleranssia vain neljässä viikossa. Lisäksi kahdesta kahdentoista koehenkilöstä tutkimusjakson lopussa kovettui vakaa angina.

Toisessa tutkimuksessa, jonka Dr. Cherchi ja hänen kollegansa kuvailivat vuonna 1985, 2 g L-karnitiinia päivässä tai lumelääkettä annettiin ihmisille, joilla oli vakaa angina 4 viikkoa. Koeryhmän potilaat osoittivat fyysisen suorituskyvyn lisääntymistä. Eräässä toisessa tutkimuksessa, jonka tulokset julkaistiin vuonna Circulation vuonna 1988, tohtori G. Brevetti ja hänen kollegansa havaitsivat parannuksia ajoittaista nokkastumista - kramppeja, kipua ja heikkoutta jaloissa riittämättömän verenkierron vuoksi - karnitiinihoidon jälkeen kolme viikkoa. Tutkijat tutkivat karnitiinin vaikutusta kivuttomaan kävelyetäisyydelle ja havaitsivat parannusta kävelykyvyssä ihmisillä, joilla on tämä tauti.

Vuonna 1998 tohtori Eric Brass ja William R. Hyatt julkistivat amerikkalaisen ravitsemuskollegion lehdessä katsausartikkelin ”Karnitiinin ja karnitiinilisän rooli urheilun aikana henkilöillä ja erityistarpeilla”. Tieteellisen kirjallisuuden tarkastelun tuloksena he havaitsivat, että karnitiinihoito parantaa fyysisen rasituksen kestävyyttä ihmisillä, joilla on ongelmia verenkiertoon.

Tieteellisissä tutkimuksissa raportoitujen myönteisten vaikutusten saavuttamiseksi on tärkeää käyttää oikeaa määrää karnitiinia. Ravitsemuksellisissa tarkoituksissa sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä parantavassa ohjelmassa tulisi käyttää 500-1500 mg L-karnitiinia päivässä, mikä takaa korkean karnitiinitason säilymisen kehon kudoksissa ilman, että se vahingoittaa terveyttä. 100-500 mg: n annoksilla voi olla myös myönteinen vaikutus, jos ne otetaan säännöllisesti.

Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia tai niiden kehittymisen riski, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ja ilmoitettava hänelle, että olet kiinnostunut karnitiinista ja muista ravintolisistä osana ruokavaliota. Useimmilla kardiologeilla on käsitys karnitiinin ja muiden ravintolisien ansioista. Terapeuttiset annokset, jotka tuottivat suurimmat hyödyt kliinisissä tutkimuksissa, olivat 2-4 g L-karnitiinia päivässä. On raportoitu, että annos 1 g päivässä antaa myös positiivisen tuloksen, mutta vähintään 2 g päivässä tarvitaan enemmän hyötyä.

Käyttämällä karnitiinia terapeuttisiin tarkoituksiin, muista, että se ei korvaa lääkehoitoa ja lääkärin valvontaa. Lisäksi useimpien suurten karnitiiniannosten käyttöaika oli alle vuoden. Näin ollen karnitiinin vaikutukset pitkällä aikavälillä eivät ole tiedossa. Kuitenkin tällä hetkellä karnitiinilisät ovat olleet myynnissä monta vuotta, eikä mitään haittavaikutuksia ole raportoitu.

Muita lisämaksuja, jotka voivat parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, ovat: koentsyymi Q10, E-vitamiini, C-vitamiini, karotenoidit, foolihappo, B6-vitamiini, B12-vitamiini, valkosipuli, soijaproteiini, bioflavonoidit, lipoiinihappo, panteniini, magnesium, L-arginiini, L-tauriini, kalsium, orapihlaja, ginkgo biloba, rypäleen siemenuute ja pyknogenoli.
Muista, että mikään lääke tai ravintolisä ei korvaa vähärasvaisen ja kuitupitoisen ruokavalion käyttöä. Lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydelle.

Mitä muuta on hyödyllinen karnitiini?

Karnitiinista on raportoitu useita muita etuja, jotka voivat olla kiinnostavia.

Karnitiini lisää miesten hedelmällisyyttä. Vuonna 1979 norjalaiset tutkijat havaitsivat karnitiinitasojen ja siittiöiden elinkelpoisuuden välisen suhteen. Kuitenkin vain kaksi vuosikymmentä sitten tehtiin epokaa- linen tutkimus, jonka tarkoituksena oli tutkia karnitiinin vaikutusta tuntemattomien etiologisten mie- hien, joilla oli aivosairaus, - sperma-elävien elinkelpoisuuden väheneminen. Tohtori M. Costa ja hänen kollegansa antoivat 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen 100 miehelle, joilla oli asthenospermia. Tutkimuksen kesto oli neljä kuukautta.
Tämän jakson lopussa suoritettiin sperminäytteen analyysi. Tutkijoiden ja tutkimusosapuolten iloksi herätti siittiöiden lukumäärää ja liikkuvuutta. Tutkijat totesivat, että L-karnitiinin oraalinen antaminen parantaa sperma-laatua miehillä, joilla on asthenospermia, mikä osoittaa, että L-karnitiinia voidaan käyttää terapeuttisena aineena tähän salaperäiseen häiriöön, joka usein aiheuttaa hedelmättömyyttä.

Toisessa tutkimuksessa tutkijat antoivat 47 miestä, joilla oli asthenospermiaa 3 g L-karnitiinia päivässä 1 g: n annoksina jokaisen aterian jälkeen kolmen kuukauden ajan. Tämän ajanjakson jälkeen 37 osallistujaa paransi siittiöiden elinkelpoisuutta. Terveysvaaroista ei raportoitu. Tutkijat totesivat myös, että L-karnitiinia tulisi käyttää mutkattomien asthenospermioiden hoitoon.

Muita ravinteita, jotka lisäävät miesten hedelmällisyyttä, ovat sinkki, C-vitamiini, B12-vitamiini ja aminohappo L-arginiini. Keskustele lääkärisi kanssa näiden ravintolisien asianmukaisesta käytöstä osana miesten hedelmättömyyden hoitoa koskevaa ohjelmaa. Lisäksi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholilla on myrkyllinen vaikutus miesten lisääntymisjärjestelmään, ja tämä vaikutus on vain osittain palautuva, on suositeltavaa lopettaa tai rajoittaa alkoholin kulutusta. Lisäksi on syytä pysäyttää tai rajoittaa tupakan käyttöä, koska tupakka vaikuttaa haitallisesti myös hedelmällisyyteen.

Karnitiini auttaa joissakin tapauksissa kroonista väsymysoireyhtymää. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) on häiriö, jolle on ominaista jatkuva väsymys. Tämän oireyhtymän oireita ovat lihas- ja nivelkipu, masennus, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsärky, suoliston ongelmat ja ruokahaluttomuus.

Illinoisin Chicagon kroonisen väsymysoireyhtymän tutkimuskeskuksen tutkijat totesivat, että karnitiinin seerumitasot voivat olla yksi CFS: n tekijöistä. Lääkärit A.V. Plioplis ja S.Plioplis julkaisussa Journal of Neuropsychobiology kirjoitti, että niillä tutkituilla CFS-potilailla oli huomattavasti alhaisempi karnitiinitaso kuin ilman CFS: ää. Tutkijat ovat havainneet, että karnitiinin korkeampien seerumitasojen mukana on parempi mitokondriofunktio. Tutkijat havaitsivat myös, että CFS-potilailla biologinen neste sisältää enemmän aineenvaihduntajätettä, mikä tekee nesteen neutraaliksi haposta. Lisäksi nämä ihmiset ovat tukeneet mitokondrioiden toimintaa lihassoluissa.

CFS-potilailla oli myös pienempi aerobinen kapasiteetti. Lääkärit ehdottivat, että mitokondrioiden häiriöt johtavat väsymyksen tyypin kehittymiseen, joka on ominaista CFS-potilaille. Tämä löytö innoitti tutkijoita tutkimaan, miten karnitiinin käyttöönotto vaikuttaa CFS-potilaisiin. Niinpä vuonna 1997 he alkoivat tutkia hypoteesin oikeellisuutta.

Tässä tutkimuksessa CFS-potilaille annettiin 3 g L-karnitiinia päivässä kolmen jakeen 1 mg: n annoksen muodossa jokaisen aterian jälkeen. Tutkimus suoritettiin kontrolloimattomissa koeolosuhteissa kahdeksan viikon ajan. Neljännen ja kahdeksannen viikon välillä CFS: ssä tapahtui merkittäviä parannuksia. Kahdeksan viikon terapeuttisen jakson lopussa tutkijat totesivat, että karnitiinin saanti tarjoaa näkyviä parannuksia, kuten parempaa suorituskykyä, parempaa unta, suurempaa keskittymistä sekä fyysisen ja henkisen terveyden yleistä paranemista CFS: llä. Tämä yhteys karnitiinin puutteen ja häiriöiden välillä, jotka johtavat CFS: n kehittymiseen, osoittavat, että karnitiinia voidaan käyttää CFS: n hoidossa sekä tämän taudin ehkäisyssä.

Jos otit karnitiinia, anna palautteesi kommenteissa.