Harjoitushoito tyypin 2 diabetekselle: joukko diabeetikoille tarkoitettuja harjoituksia

Diabetes on sairaus, joka kehittyy hormonaalisen insuliinin täydellisen tai suhteellisen puuttumisen seurauksena ihmiskehossa. Sairaus voi liittyä metaboliaprosessien riittävään epätasapainoon.

Me puhumme hiilihydraattien metabolian ongelmista veren korkean glukoosipitoisuuden taustalla (hyperglykemia) sekä glukoosin esiintymisestä virtsassa (glykosuria).

Kun kudokset käyttävät sokeria, havaitaan seuraavat ongelmat:

  • keskushermoston toimintahäiriö;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän puutos;
  • maksasairaus;
  • lihasdüstroofia;
  • suorituskyvyn merkittävä väheneminen.

Diabetes Urheilu

Diabetes mellituksen hoitohoito on yksi osa taudin kattavan helpotuksen komponentteja. Liikuntakasvatuksen ansiosta kudosaineenvaihduntaa parannetaan, sairaan ihmisen kehossa käytetään glukoosia ja lihasten sokerin määrä vähenee.

Lääketieteellisen tutkimuksen aikana havaittiin, että joukko harjoituksia ei ainoastaan ​​vähennä sokerin pitoisuutta, vaan myös vaikuttaa sen laskemiseen normaalitasolle.

Harjoitukset, jos ne suoritetaan annoksina, auttavat lisäämään insuliinin vaikutusta ja siten vähentämään sen annosta. Läsnä ollessa liiallinen liikunta hoito auttaa normalisoimaan rasva-aineenvaihduntaa, mikä on erinomainen rasvanpoiston estäminen.

Erilaisia ​​diabetes mellitusta sairastava potilas voi fyysisen rasituksen kautta parantaa kehon vastustuskykyä virussairauksiin, estää lihasheikkoutta ja adynamian ilmenemismuotoja.

Harjoitukset diabetes mellituksessa, joilla on erilainen vakavuus

Lääketieteessä on tapana erottaa 3 diabeteksen pääasiallista muotoa:

Jos diabetespotilas on sairaalassa, fysioterapiaharjoitukset suoritetaan klassisen järjestelmän mukaisesti ja jokaisen seuraavan kerran kuorma kasvaa.

Yleensä koulutuksen kesto riippuu diabeteksen vakavuudesta:

  • 30-40 minuuttia lievällä;
  • 20-30 minuuttia keskimäärin;
  • 10-15 minuuttia vakavassa muodossa.

Helppo muoto

Jos potilas kärsii lievästä taudin muodosta, tällöin harjoitusten kompleksi sisältää harjoituksia aivan kaikissa lihasryhmissä. Jokainen niistä on suoritettava riittävän suurella amplitudilla. Tämän pitäisi tapahtua keskimäärin ja hitaasti. Nopeasti, sinun pitäisi suorittaa harjoituksia, joiden tarkoituksena on kehittää pieniä lihaksia.

Seuraavassa vaiheessa koordinoidaan jo vakavampien harjoitusten käyttöönottoa. Pääsääntöisesti ne sisältävät erityisten ammusten, esim. Penkin tai voimistelupiirin, kuormitusta ja käyttöä.

Tällaisen koulutuksen kesto on 30-40 minuuttia ja tiheys on melko korkea.

Sokeritautien terapeuttisten harjoitusten lisäksi on tärkeää käyttää kävelyä nopeassa tahdissa, joka on annosteltava. Joka kerta, kun etäisyyttä tulisi lisätä. Jos aluksi on välttämätöntä mennä 5 km: iin, niin pian tämä reitti tulisi nostaa 12 km: iin.

Erinomainen vaihtoehto olisi monimutkainen liikuntahoito diabetekselle, joka sisältää erilaisia ​​harjoituksia:

  • hiihto;
  • uima-;
  • luistelu;
  • lenkkeily;
  • veneily;
  • urheilupelit (sulkapallo, lentopallo, tennis).

On tärkeää, että kaikki urheilutoiminnot suoritetaan hoitavan lääkärin tarkassa valvonnassa!

Lääkäreiden suosittelema työtiheys on 60–70 prosenttia.

Keskikokoinen

Tässä tilanteessa luokkien tavoitteena on lääkkeiden annosten vakauttaminen. Tällöin koko harjoitusten kokonaisuuden tavoitteena on ehdottomasti kaikkien lihasryhmien osallistuminen. Intensiteetin tulisi olla kohtalainen tai pieni.

Jokaisen oppitunnin pitäisi kestää enintään 30 minuuttia. Tämän diabeteksen muotoisen terapeuttisen harjoituksen lisäksi voit harjoitella annosteltua kävelyä, mutta enintään 7 km: n päässä.

Luokkien tiheys on 30–40 prosenttia (tämä luku on keskiarvon alapuolella). Jos mukana on kävely, se on suoritettava 110–120 askeleen minuutissa.

Raskas muoto

Jos potilaalla on vakava diabeteksen muoto, se liittyy yleensä sydämen ja verisuonten ongelmiin. Tästä syystä harjoituksia on käytettävä tällä painavilla ominaisuuksilla.

Lisäksi heikennetyn kehon kokonaiskuormitusta on valvottava, koska sen pitäisi olla pieni tai kohtalainen. On hienoa sisällyttää harjoituksia, jotka on tarkoitettu pienille ja keskisuurille lihaksille luokissa.

Heti kun sopeutuminen tapahtuu, harjoitusten kokonaisuuteen on sisällytettävä fyysinen aktiivisuus suurissa lihasryhmissä.

Emme saa unohtaa, että kuorma olisi tehtävä hitaasti, mutta pitkään. Tämä sallii verensokerin vähenemisen, koska tällä lähestymistavalla ei pelkästään lihasglykogeeniä vaan myös glukoosia hukkaan.

Riippumatta taudin muodosta diabeteksen hoitohoito tulisi tehdä aikaisintaan tunnin kuluttua seuraavasta insuliinin pistoksesta ja ruoan saannista. Jos tätä vivahteita ei oteta huomioon, hypoglykemian puhkeamisen todennäköisyys on suuri, ja sen takana voi olla hypoglykeminen kooma.

Tämän diabeteksen avulla harjoitusta voi suositella sängyssä. Nämä voivat olla harjoituksia, joissa on pakollista hengitysharjoituksia.

On erittäin tärkeää, että tällainen lataus ei aiheuta liiallista ylityötä sairaan henkilön kohdalla. Voit myös yhdistää hieronta- ja wellness-karkaisumenetelmiä aktiivisessa toiminnassa.

Fyysisen kuntoutuksen tavoitteet ja suuret vasta-aiheet

Kun otetaan huomioon tämä seikka, on huomattava, että diabeetikon kehon kuormitus vaikuttaa seuraaviin tekijöihin:

  1. hyperglykemian tason alentaminen (jos potilas on riippuvainen insuliinista, lataus auttaa insuliinityötä);
  2. hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien laadun parantaminen;
  3. lisätä suorituskykyä;
  4. säätää diabeetikon henkistä ja emotionaalista tilaa.

Fyysinen kuntoutus osoitetaan sillä edellytyksellä, että:

  • kehon fysiologinen vaste kuormitukseen;
  • ei ole merkittäviä vaihteluja sokeripitoisuudessa;
  • on korvausprosessi (jos kyseessä on lievä tai keskisuuri diabetes mellitus).

Diabeteksen hoito on suljettu pois, jos:

  1. on vakava dekompensoitu diabetes;
  2. alhainen diabeettinen suorituskyky;
  3. sokeritasoilla on dramaattisia muutoksia kehon aktiivisen kuormituksen aikana sekä huono verenkierto, sepelvaltimotauti, toisen tai kolmannen asteen verenpaine, jossa on hyvin merkittyjä elinten häiriöitä.

Monimutkainen fysioterapia diabeettisen kuntoutukseen

On olemassa useita harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä diabetesta sairastavalle potilaalle. Kaikkien niiden tavoitteena on veren glukoositasojen mahdollisimman nopea normalisointi.

Harjoituksen numero 1

Jotta voit suorittaa sen, sinun pitäisi ottaa askel vasen jalka takaisin ja nosta kädet pysäkille. On tarpeen ottaa syvään henkeä ja palata alkuperäiseen asentoon uloshengityksessä. Harjoitus on suoritettava 5 kertaa peräkkäin.

Harjoituksen numero 2

2 minuutin ajan sinun pitäisi nostaa polvet korkealle. Jokaisen tällaisen kohotuksen pitäisi siirtyä kävelylle. Seuraavaksi kytke kädet - tuo ne ylös ja sitten eri suuntiin. Hengittäminen itsessään, kuten harjoituksen numero 1.

Harjoituksen numero 3

Palmut sijoitetaan pään takaosaan, ja sitten ne venyttävät kädet kyynärpään pakollisella kosketuksella. Ylemmät raajat on kasvatettu noin 1, 2 pisteeseen. Seuraavaksi, 3, 4 pisteeseen, kavenna ne ja hengitä.

Harjoituksen numero 4

Jalat on asetettava olkapään leveäksi toisistaan, samalla kun varret levitetään samanaikaisesti lattian kanssa. Lisäksi vartalo käännetään pysäyttimelle vasemmalle puolelle. Tässä tapauksessa oikean käden tulisi sijaita rintakehän keskellä. Liikkeet toistetaan oikealle puolelle, ja harjoituksen lopussa (samalla järjestelyllä, että kädet ovat samansuuntaiset lattian kanssa), sinun pitäisi päästä vasempaan varpaaseen oikealla kädelläsi ja päinvastoin.

Harjoituksen numero 5

Korostus istuu istuu abstraktio yläraajojen takaisin. Tällöin sormien tulee koskettaa lattian pohjaa. Sinun täytyy taivuttaa ja ottaa altis. On tärkeää, ettei kädet ja korot siirtyisi lähtökohdasta.

Lisäksi jalat on yhdistetty ja taivutettu ottamatta kantapäät toisistaan. Sitten nosta jalat alkuasentoon. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan tehdä 7-8 kertaa peräkkäin.

Harjoituksen numero 6

Taakse selässä, taivuta kyynärpäät ja aseta ne rintaan. On tärkeää, että käsivarret ovat rinnakkain toistensa kanssa. Kädet nostavat ylös, mutta äläkä irrota niitä samanaikaisesti (tuota tätä harjoitusta hengitettäessä). Kun hengität ulos, kädet alas alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoituksen numero 7

Lähtöasento - makaa vatsallaan. Palmut sijoitetaan hartioiden alle. Seuraavaksi sinun pitäisi levittää kädet sivuille ja laskea kämmentesi lattian pohjalle. Alaraajat taivutetaan ja tuovat ne sitten alkuperäiseen asentoonsa. Runko tulee olla kaareva. Pää on kallistettu samaan suuntaan ja kiinnitetty tähän asentoon muutaman sekunnin ajan.

Harjoituksen numero 8

Jotta voit suorittaa sen, sinun täytyy olla selässäsi ja samalla nostaa jalat ylös. Niiden on oltava kohtisuorassa lattiaan nähden. On 1, 2 jalat erillään niin laaja kuin mahdollista ja ottaa syvään henkeä. 3: n kustannuksella 4 johtaa kehon alkuperäiseen asentoonsa ja hengitä.

Tällaisia ​​harjoituksia on tarpeen tehdä useita kertoja peräkkäin, kun yrität laittaa henkeä oikein. Kun olet valmis, sinun pitäisi ottaa hitaasti kävellä.

LFK - Terapeuttinen voimistelu

Diabetes mellitus on sairaus, joka johtuu elimistön absoluuttisesta tai suhteellisesta vajaatoiminnasta, johon liittyy vakava hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriö hyperglykemian (veren sokeripitoisuuden) sekä glukosurian (sokerin esiintyminen virtsassa) yhteydessä. Koska glukoosin käyttö kudoksissa tapahtuu vaikeuksissa, keskushermoston (CNS), sydän- ja verisuonijärjestelmän, maksan, lihaskudoksen toiminta häiriintyy, minkä seurauksena potilaan suorituskyky vähenee. Rasva-aineenvaihdunnan rikkomisen takia rasvojen kiihtynyt hapettuminen tapahtuu ennen ketonirunkojen muodostumista, ja niiden ylimäärä veressä on toksinen vaikutus keskushermostoon. Lisäksi diabetes mellituksessa proteiinisynteesi on heikentynyt, energia-aineenvaihdunnan taso laskee. Energia-aineenvaihdunnan häiriöt diabetes mellituksessa johtavat puolestaan ​​lihasaktiivisuuden vähenemiseen. Diabetes mellitus kehittyy keskushermoston heikentyneen säätelyn, tartuntatautien, syömishäiriöiden ja myös hiilihydraattien liiallisen kulutuksen seurauksena.

Diabetes mellituksen terapeuttinen harjoitus, joka on kiinteä osa diabeteksen sairastavien potilaiden monimutkaista hoitoa, on fyysisten harjoitustensa ansiosta stimuloiva vaikutus kudoksen aineenvaihduntaan, sokerin hyödyntämiseen kehossa ja sen laskeutumiseen lihaksissa.
Kliinisesti todetaan, että diabeteksen hoito johtaa verensokeritason alenemiseen joissakin tapauksissa normaaliarvoihin. Fyysisten harjoitusten tekeminen johtaa insuliinin toiminnan lisääntymiseen ja sen pienentämiseen. Jos potilaat ovat ylipainoisia, diabeteksen tapauksessa fysioterapia ja lääketieteellinen voimistelu myötävaikuttavat rasvan aineenvaihdunnan normalisoitumiseen, mikä vähentää merkittävästi rasvaa.
Diabeetikoilla esiintyy yleensä heikkous ja lihasheikkous, ja diabeteksen fyysinen aktiivisuus auttaa torjumaan näitä vaivoja sekä lisää kehon vastustuskykyä haitallisille tekijöille.

Taudin muodot ovat kolme: lievä diabetes mellitus, keskisuuri ja vakava.
Jos potilaalla on lievä diabeteksen muoto, tässä tapauksessa kaikkien lihasten ryhmien harjoitukset sisältyvät diabeteksen liikuntaterapiaryhmiin. Näiden harjoitusten liikkeet suoritetaan suurella amplitudilla, hitaalla ja keskitasolla, ja pienille lihasryhmille toteutuksen nopeus on melko nopea. Sitten alkaa monimutkaisempia (koordinointi) harjoituksia, harrastuksia esineillä, painoilla ja ammuksilla - penkki, voimistelu, jne., Asteittain, ja luokat kestävät yleensä 30-45 minuuttia, luokkien tiheys on melko korkea. Diabeteksen LH: n lisäksi on välttämätöntä käyttää annostelua ja etäisyyttä tulee asteittain nostaa 5 km: stä 10-12 km: iin. Myös monimutkaisessa liikuntaterapiassa diabeteksen tulisi sisältää urheiluharjoituksia, kuten kävelyä suksilla, luistelu, uinti, soutu, juoksu, älä unohda urheilua (lentopallo, sulkapallo, tennis). Mutta kaikki nämä luokat ja pelit tulisi suorittaa tiukasti lääkärin valvonnassa.
Kohtalaisen vaikeassa diabeteksessa harjoitushoito ja moottorihoidon säätely myötävaikuttavat lääkkeiden annostelun vakautumiseen. Tällöin diabeteksen harjoituksia tulisi käyttää kaikissa lihasryhmissä, ja niiden tulisi olla kohtalaisia ​​tai pieniä. Luokat kestävät korkeintaan 25-30 minuuttia matalalla tiheydellä. Kohtalaisen vakavan diabeteksen hoidon lisäksi on tarpeen käyttää laajalti annosteltua kävelyä 2-7 km.
Jos potilaalla on vakava diabetes mellitus, ja jos keski- ja vanhuuden sairaus liittyy sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin, diabeteksen ensimmäiset liikuntaterapiaryhmät tulisi suorittaa sydän- ja verisuonitautien hoitotavan mukaisesti. On varmistettava, että kehon koko kuormitus on pieni tai kohtalainen. Tällöin käytetään laajalti pienten ja keskisuurten lihasryhmien harjoituksia. Kun keho sopeutuu kuormitukseen, suurten lihasryhmien fyysiset harjoitukset sisällytetään vähitellen liikuntaterapian ja PH: n kompleksiin vakavassa diabetes mellitusessa.
Kuorman annostelussa on otettava huomioon, että jos fyysiset harjoitukset suoritetaan pitkään hitaasti, veren sokeripitoisuus pienenee, koska tämän harjoituksen yhteydessä ei kuluteta vain lihasglykogeeniä, vaan myös verensokeria.

Diabeteksen fysioterapia on suoritettava aikaisintaan tunnin kuluttua siitä, kun potilaalle annetaan insuliiniannos ja miten hän ottaa kevyen aamiaisen. Muuten tilanne voi pahentua hypoglykemian esiintymisen vuoksi.

Diabeteksen fyysinen kuntoutus sisältää seuraavat tehtävät:
a) auttaa vähentämään hyperglykemiaa, ja jos potilaat ovat insuliiniriippuvaisia, - edistää insuliinin toimintaa
b) auttaa parantamaan sydän- ja hengityselinten toimintaa
c) parantaa suorituskykyä
d) edistää psyko-emotionaalisen sävyn normalisoitumista potilailla.

Fyysinen kuntoutus tarkoittaa, että jos potilaalla on seuraavat tiedot:
- kompensoitu prosessi (jos diabetes mellitus on lievä ja kohtalainen)
- jyrkät glykemian vaihtelut fyysisen aktiivisuuden aikana
- fysiologinen vaste liikuntaan.
On myös vasta-aiheita, jotka ovat seuraavat:
- diabetes mellituksen esiintyminen dekompensoituna ja vakavana
- potilaan fyysisen suorituskyvyn alhainen taso
- veren glukoosin jyrkät vaihtelut liikunnan aikana, toisen B-asteen verenkiertohäiriö ja korkeampi sepelvaltimotauti (kolmas ja viides funktionaalinen luokka), toisen B- ja kolmannen asteen verenpainetauti, joilla on merkittäviä muutoksia sisäelimissä ja kriiseissä.

Lääketieteellinen voimistelu diabetes mellituksen yhteydessä sairaalassa toteutetaan tavanomaisen hyväksytyn menetelmän mukaisesti, ja kuormituksen pitäisi kasvaa vähitellen.
Luokkien kokonaiskesto määritetään taudin vakavuuden mukaan:
a) diabeteksen lievä muoto - 30-40 minuuttia
b) diabeteksen keskimääräinen muoto - 20-30 minuuttia
c) vaikea diabetes mellitus - jopa 10-15 minuutin koulutus.

Lievässä sairaudessa diabeteksen fyysiset harjoitukset sisältävät liikkeitä, jotka suoritetaan kaikissa lihasryhmissä, joilla on suuri amplitudi hitaasti ja keskimäärin. Lisäksi koordinaatioiden perusteella harjoitusten tulisi olla erilaisia. Harjoitukset esineillä ja harjoituksia laitteilla ovat yleisiä. Luokkien tiheys on melko korkea - jopa 60-70%.
Myös potilaita suositellaan kävelemään, juoksemaan, kävelemään suksilla, uimaan, erilaisiin peleihin - kaikki ovat lääkärin tarkassa valvonnassa.
Jos sairaus on kohtalainen, diabeteksen hoitoon on sisällytettävä keskipitkän ja kohtalaisen voimakkuuden liikkeet, kuormituksen pitäisi lisääntyä vähitellen, toteutusnopeuden tulisi olla hidasta, amplitudi ilmaistaan, mutta ei enimmäisarvoa. Luokkien tiheyden tulisi olla alle keskiarvon - 30-40%. On myös mahdollista käyttää annosteltua kävelyä tai terapeuttista uintia. Kohtalaisen diabeteksen tapauksessa potilaille suositellaan myös 3-5 minuutin juoksua (intensiteetti - 110-120 askelmaa minuutissa).
Jos potilaalla on vakava sairausaste, tässä tapauksessa diabetes mellituksen fyysiset harjoitukset suoritetaan pienellä kuormituksella ja sängyssä. Potilaan tulee suorittaa harjoituksia pienille ja keskisuurille lihasryhmille, jotka tulisi yhdistää hengitysharjoituksiin. Kuorman annostusta on seurattava, jotta luokat eivät väsy potilaalle. Toteutus on hidasta, luokkien tiheys on pieni. Diabeteksen LH: n lisäksi on hyvä käyttää karkaisua ja hierontaa.

Arvioitu monimutkainen liikuntahoito diabetekselle:
1. Jos haluat kävellä joustavassa vaiheessa lonkasta (ei polvesta), selkä on tasainen. Hengitä nenän läpi. Hengitys laskussa - yksi, kaksi; hengitä tilille - kolme, neljä, viisi, kuusi; tauko - seitsemän, kahdeksan. Suorita 3-5 minuuttia.
2. Kävellä varpailla, jalkoilla, jalkojen ulkosivulla ja sisäpuolella. Kun kävelet, laimenna käsivarret sivulle, purista ja irrota sormet, siirrä kädet eteenpäin ja taaksepäin pyöreissä liikkeissä. Hengitys on mielivaltainen. Suorita 5-6 minuuttia.
3. I. P. - seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet sivulle. Suorita pyöreitä liikkeitä kyynärpäähän itseään kohti, sitten poispäin (rasittaa lihaksia). Hengitys on mielivaltainen. Toista 5-6 kertaa.
4. I. P. - seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet rungossa. Ota syvään henkeä, taivuta, halaa polvet, sitten hengittää. Tee tässä asennossa pyöreät liikkeet polviliitoksissa oikealle ja vasemmalle. Hengitys on ilmaista. Suorita 5-6 kierrosta kumpaankin suuntaan.
5. I. P. - seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet sivuille (aseiden tila on jännittynyt). Ota syvään henkeä, sitten hengitä, samalla suorittaen pyöreitä liikkeitä olkapään nivelissä eteenpäin (kun sinulla on aikaa uloshengityksen aikana). Liikkeiden amplitudi on aluksi minimaalinen, sitten asteittain nousee maksimiin. Toista 6-8 kertaa.
6. I. P. - istuu lattialla, jalat suoristuvat ja erotettu toisistaan. Hengitys - tehdä pehmeitä joustavia rinteitä samalla kun vedät oikean jalkan varvas kahdella kädellä ja uloshengityksellä. Palaa lähtöasentoon - hengitä. Suorita sitten samat liikkeet ja ota toisen jalan varvas. Suorita 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan.
7. I. P. - seisoo, jalat olkapään leveys toisistaan. Nosta voimistelupaikka. Pidä keppi rintakehän edessä molemmilla käsillä päissä, tee vetolujuuksia (venytä sauvaa kuin jousi). Hengitys on ilmaista. Aseet suoraan. Laita tikku takaisin. Nosta keppi ylös - hengitä, alenna - hengitä. Toista 3-4 kertaa.
8. I. P. - sama. Ota keppi päistä, aseta kätesi selän taakse - hengitä, taivuta oikealle, työnnä sauvaa oikealla kädellä - hengitä, palaa lähtöasentoon - hengitä. Toista sama toiseen suuntaan. Tee jokaisessa suunnassa 5-6 kertaa.
9. I. P. - sama. Pidä keppiä kyynärpäät takana. Taivuta - hengitä, sitten kevyesti, keväällä, laiha eteenpäin - uloshengitys (pää suoraan). Toista 5-6 kertaa.
10. I. P. - sama. Ota keppi päähän, hiero selkäänsä alhaalta ylöspäin: olkapäästä kaulaan, sitten ristiluun olkapäät, sitten pakarat. Hengitys on mielivaltainen. Toista 5-6 kertaa.
11. I.P. - sama. Hiero vatsa vatsaa myötäpäivään. Hengitys on mielivaltainen. Toista 5-6 kertaa.
12. I. P. - istuu tuolilla. Voit hieroa jalat tikkulla: polvesta nivusalueelle ja sitten jalasta polviin (4-5 kertaa). Varoitus! Suonikohjuissa tämä harjoitus on vasta-aiheinen. Aseta tikku sitten lattialle ja kierrä se useita kertoja (pohjaan, jalkojen sisä- ja ulkosivuun). Hengitys on mielivaltainen.
13. I. P. - istuu tuolilla. Älä näppy korvien hieronta. Hengitys on mielivaltainen. Suorita 1 minuutti.
14. I. P. - makaa alas, jalat yhdessä, kädet kehon poikki, pään alla tyyny. Suorita toinen tai toinen jalka. Hengitys on mielivaltainen. Toista 5-6 kertaa.
15. I. P. - sama. Suorita jalkojen pyöreät liikkeet simuloimalla pyöräilyä (edestakaisin). Hengitys on mielivaltainen. Suorita 10 kertaa.
16. I. P. - makaa vatsassa, kädet kehon poikki. Lepää kädet lattialle - hengitä, sitten taivuta, polvistakaa alas - hengitä. Toista 4-6 kertaa. Lepää sitten 20 sekuntia.
17. Ota syvään henkeä, sitten hidas ja pitkä hengitys. Sitten - rauhassa kävellä täydelliseen hengityksen palauttamiseen.

Kun kunto kehittyy, on mahdollista tehdä diabeteksessa ehdotettu liikuntaterapian ja PH: n kompleksi stressiä, eli lisätä harjoitusten toistojen määrää, nopeuttamaan liikkeitä. Mutta on tarpeen kuulla lääkäriä.
Voit siis:
Harjoituksessa numero 3 tekee liikkeitä nopeammin, toistojen lukumäärä 10: een.
Harjoituksessa nro 4 lisää polviin kohdistuvaa painetta ja lisää liikkeiden amplitudia.
Harjoituksessa nro 5 tuo toistojen lukumäärä 2-3: een kumpaankin suuntaan.
5-10 minuutin kuluttua harjoitusten suorittamisesta on tarpeen saada välipala.

Terapeuttinen voimistelu tyypin 2 diabeteksessa

Tyypin 2 diabeteksessa glukoosin alentavan hormonin insuliinin tuotanto ei yleensä kärsi, mutta kehon herkkyys sen toiminnalle on häiriintynyt - tuotetaan ns. Insuliiniresistenssiä. Patologian syyt voivat olla erilaisia, mutta seuraukset sydänlihakselle, verisuonille, munuaisille ja silmille ovat aina vakavia. Komplikaatioiden riskin pienentämiseksi erityisen tärkeää on tyypin 2 diabetekselle suositeltava erityinen voimistelu.

Mikä on liikuntahoidon käyttö diabeetikoille

Diabetes mellituksen (DM) pääasiallinen ongelma on kudosten glukoosin oton rikkominen ja sen kertyminen verenkiertoon. Ylimääräisellä sokerilla on kielteinen vaikutus verisuonten seinään ja hermokuituihin, mikä aiheuttaa erilaisia ​​hengenvaarallisia olosuhteita. Fyysisiä kuormituksia tyypin 2 diabetekselle tarvitaan seuraavien tehtävien ratkaisemiseksi:

  • Lisääntynyt glukoosin otto työskentelevien lihasten avulla;
  • Veren seerumin sokeripitoisuuden vakauttaminen;
  • Immuniteetin stimulointi;
  • Kehon sävyjen yleinen lisääntyminen;
  • Verisuonten seinän sävyn säätäminen ja kudosten veren tarjonnan parantaminen;
  • Stimuloiva vaikutus perifeerisiin hermoihin;
  • Painonpudotus.

Insuliini ja liikunta

Kun insuliinista riippuva diabeteksen muoto lisää hypoglykemian todennäköisyyttä, koska aktiivisella lihaksella on kyky vähentää sokeripitoisuutta veriseerumissa. Siksi sinun pitäisi aloittaa harjoittelu aikaisintaan 50-60 minuutin kuluttua syömisen ja insuliinin injektion jälkeen. Emme myöskään suosittele insuliinin sijoittamista niihin lihasryhmiin, joiden pääkuorma on suunniteltu.

Jos luokan aikana merkit glukoosin alentamisen jaksoja, voit syödä voileipiä tai muita hiilihydraattiruokia. Jos sokeri on edelleen huomattavasti pienentynyt, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Ehkäpä on suositeltavaa pienentää yksittäistä insuliiniannosta ennen harjoittelua.

Jos tunnet kuormituksen aikana yleisen heikkouden, huimauksen, raajojen vapinaa tai sinulla on akuutti nälkä, sinun on lopetettava välittömästi koulutus ja pureskeltava jotain makeaa, esimerkiksi karkkia, sokerikuutiota, glukoositablettia.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Terapeuttinen harjoitus on tarkoitettu kevyelle ja kohtalaiselle diabetekselle. Vakavien loukkausten tapauksessa lääkäri päättää erikseen terapeuttisen voimistelun hyväksyttävyydestä, on välttämätöntä välttää diabeteksen mahdollisia komplikaatioita lihaskuormituksen taustalla.

On olemassa useita ehtoja, joissa liikuntaterapia on vasta-aiheinen diabeetikoille:

  • Taudin paheneminen, korkea verensokeri (yli 13-16 mmol / l);
  • Hypoglykemian kehittyminen harjoittelun aikana (alle 4,5 mmol / l);
  • Verisuonten ja sydämen vakava samanaikainen patologia (rytmihäiriöt, sydämen vajaatoiminta, suurten alusten aneurysma);
  • Vakava verkkokalvon patologia;
  • Korkea asetonipitoisuus virtsassa;
  • Jatkuva voimakas kipu vasikan lihaksissa;
  • Infektiiviset diabeettiset komplikaatiot.

Kuormitus eri asteilla

Riippuen taudin glykemian laboratorioindikaattoreiden suuruudesta, diabeettisen neuropatian, angiopatian, verkkokalvon leesioiden, tyypin 2 diabeteksen läsnäolo jaetaan lievään, kohtalaiseen ja vakavaan virtaukseen. Jokaisella harjoitusvaihtoehdolla on harjoituksen hoito omilla ominaisuuksillaan.

Lievä vakavuus

Koulutus kestää noin 35 minuuttia ja sisältää voimisteluelementtejä, jotka vaikuttavat eri lihasryhmiin. Lataus suoritetaan suurilla lihasryhmillä keskimäärin tai pienillä nopeudella. Sallitut suuret amplitudiharjoitukset, rasitukset, erityisten ammusten käyttö: käsipainot, voimistelupaikka, seinäpalkit, penkit.

Koulutuksen lisäksi aikaa on jaettava ja kävellä. Sinun pitäisi kävellä keskimäärin, vauhdittamalla vähitellen etäisyyttä. Jos etäisyys on ensimmäisinä päivinä 5 km, se on vähitellen nostettava 15 km: iin.

Muu sallittu liikunta lievälle diabetekselle ehdottaa:

  • uinti;
  • Veden aerobic;
  • Urheilullinen kävely ja lenkkeily;
  • Hiihto (sauvakävely) ja luistelu;
  • soutu;
  • Jotkut dynaamiset pelit (tennis, sulkapallo).

Kohtalainen vakavuus

Kohtalaisen diabeteksen fysioterapian kompleksi sisältää myös kaikkien lihasryhmien koulutuksen ja sen tavoitteena on vakauttaa tila ja valita lääkkeiden riittävä annos.

Keskimääräinen latausaika on 25 minuuttia. Kävely on sallittua 7 km: n etäisyydelle 115 askeleen minuutissa.

Ehkä yhdistelmä harjoitushoitoa ja hieronta- ja karkaisumenetelmiä.

Vaikea patologia

Jos diabeteksessa on vakavia komplikaatioita, liian aktiiviset liikkeet ja raskaat kuormat ovat kiellettyjä. Koulutuksen kesto ei saa ylittää neljäsosaa tunnista. Kaikki tehtävät suoritetaan hitaammin, mutta pitkään, niin että sekä lihaskuidun glykogeeni että glukoosi jaetaan ja rinnastetaan.

On tärkeää kiinnittää huomiota potilaan tilaan. Jos on tunne ilman, sydämen sykkeen tai heikkouden tunne, koulutus on lopetettava.

Vuodepaikan kunnioittamisen myötä annosteltava fyysinen harjoittelu on matalassa asennossa ja hengitysharjoitukset ovat mahdollisia.

Monimutkainen liikuntaharjoitus diabetekselle

Ennen fyysistä rasitusta diabeetikoille, joilla on tyypin 2 tauti, suositellaan hengitysharjoituksia, toinen vaihe on aloittaa fyysinen harjoittelu:

  1. Kun hengität, he ottavat yhden jalka taaksepäin ja vetävät kätensä kohti kattoa. Uloshengitys palaa alkuperäiseen asentoon.
  2. Suoristetut varret vedetään ulos sivuille ja suoritetaan pyöreitä liikkeitä kyynärpään liitoksissa vuorotellen sisään ja ulos.
  3. Suorita tehtävä samaan tapaan kuin toinen, mutta kierto suoritetaan olkapään liitoksissa.
  4. Jalat leviävät leveälle, kämmenen vyötärölle. Suorita vartalon käänteet oikealle ja vasemmalle levittäen kätensä leveäksi.
  5. Vaaka-asennossa jalat vedetään kohti kattoa. Hengitys, ne kasvatetaan eri suuntiin, uloshengitys, kytkeytyminen.
  6. He tekevät perinteisen harjoituksen "polkupyörän", joka jäljittelee polkimien painamista.
  7. Istuminen lattialla levitti laajalti jalat. Taivuta koko vartaloa ylöspäin käsivarsien ollessa ylöspäin peräkkäin oikealle jalalle, vasemmalle ja niiden väliin.
  8. Tuo jalat yhteen ja päästä jaloille sormien kärjellä.
  9. He kävelevät muutaman minuutin paikan päällä, heittävät polvilleen korkeat.
  10. Sitten vuorotellen kävelemällä kärjet, kantapäät.

Jokainen harjoitus on suoritettava vähintään 10 kertaa.

Hoitohoito diabeetikoille

Alaraajojen aliravitsemus on hyvin yleinen diabeteksen ilmiö. Tämä johtuu polyneuropatiasta ja angiopatiasta (verisuonten ja hermojen häiriöt), jotka aiheuttavat kipua raajoissa ja muutoksia ihossa jopa troofisten haavaumien muodostumiseen. Siksi kehitettiin erityinen 10 minuutin liikuntaterapia, jossa on diabeteksen jalkoja:

  1. Istuu mutka ja suorista varpaat.
  2. Samassa asennossa laitamme jalat kantapäähän, jalan etuosa nostetaan ylös. Pienennämme ja osaamme sukat sivulle.
  3. Me venytämme jalkamme edessämme ja pidämme niitä painoina piirtämällä peukaloillamme ympyröitä ja numeroita.
  4. Laita sanomalehti lattialle. Pyöritämme pallon pois siitä jalkojemme kanssa, sitten tasoitetaan ilman käsien apua ja repiä se paloiksi, pitämällä sitä varpaiden välissä.
  5. Nouse jalkasi. Voimme nousta kärjet, levitämme kantapäät sivuillemme, sitten putoamme lattialle täyden jalkaamme.
  6. Jäljitämme kävelyä paikan päällä, repimällä vain kantapäät pois.
  7. Istumme lattialle, venytämme jalat. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat itsellesi, poispäin.
  8. Vedämme sukkia. Vaihtoehtoisesti vedämme oikealle ja vasemmalle jalkaamme.
  9. Nosta jalka hieman lattialle ja vedä jalka alas, sitten laske ja vedä ylöspäin. Toista toinen jalka ja sitten molemmat jalat yhdessä.

Kaikki kohteet on tehtävä 10 kertaa.

Hyödyllinen video - Diabetes-voimistelu

Voimistelu diabeteksen silmille

Silmälasien astiat ovat pienimpiä ja kapeimpia, joten veressä oleva veren virtaus häiritään ensin, kun veressä on kohonnut glukoosi. Jos aika ei toimi, voit menettää silmäsi peruuttamattomasti. Siksi diabeteksen potilaiden silmien lataaminen on niin tärkeää. Se auttaa hidastamaan verkkokalvon valtimoiden patologisia prosesseja. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun on peitettävä silmäsi 30 sekuntia, jotta he voivat mukautua.

  1. Ensin sinun täytyy sulkea silmäsi ja tehdä 6 lyhyttä valoa napsauttamalla silmäpalloja ja avaa ne 6 sekunnin ajan. Toista harjoitus 3 kertaa.
  2. Purista silmäsi tiukasti ja avaa sitten 6 sekuntia. Toista kuusi kertaa.
  3. 2 minuuttia peräkkäin vilkkuu ilman jännitystä.
  4. Pidä indeksisormesi 40 cm: n etäisyydellä silmäsi edestä, liuosta ne sivulle niin pitkälle kuin mahdollista, pitäen ne näkyvissä.
  5. Kiinnitä katse vaihtoehtoisesti sormiin tai niiden takana oleviin esineisiin.
  6. Käännä silmäpalloja myötäpäivään alaspäin. Nosta sitten katseesi ja jatka pyörimistä vastakkaiseen suuntaan.
  7. 9 kertaa iskee varovasti ylemmät silmäluomet silmän ulkokulmasta sisempiin, alempiin silmäluomiin - päinvastoin.
  8. Peitä silmäsi muutaman minuutin ajan.

Diabetes-hieronta

Hieronta yhdistettynä liikuntaterapiaan auttaa monissa komplikaatioissa tyypin 2 diabeteksessa: perifeeristen valtimoiden ja hermojen runkojen vaurioita, painonnousua, nivelten patologiaa ja selkärankaa. Vallitsevista oireista riippuen ne hierovat selkä-, ylä- tai alaraajoja. Menettely mahdollistaa kudosten verenkierron parantamisen, aineenvaihduntaprosessien nopeuttamisen, perifeeristen hermojen työn stimuloinnin, kehon yleisen sävyn lisäämisen.

Yleinen hieronta, joka kattaa yhden tai useamman osaston, suoritetaan kahdesti viikossa puoli tuntia. Segmentaalinen, paikallinen hieronta diabeetikko saa tehdä päivittäin, mutta enintään 10 minuuttia.

Käytä erilaisia ​​tekniikoita: vaivaamista, tärinää, silittiä, hankausta, pisteen vaikutusta.

Jos diabetes on kehittynyt haiman patologian taustalla, se voi vaikuttaa rintakehän selkärangan ja suprapatomandular alueen pistemassaan.

Menettely on vasta-aiheinen troofisten haavojen läsnä ollessa, jos niveltulehdus pahenee, diabeteksen dekompensointi tai hypoglykemia.

Video - harjoitukset diabeetikoille. Tohtori S.Mububovskin luento

Mitä ei tehdä diabeetikoille harjoituksen aikana

Diabeetikoille ei sallita kaikkia fyysisen aktiivisuuden tyyppejä. Erityisesti ei ole suositeltavaa harjoittaa ammattimaista urheilua, joka vaatii intensiivistä koulutusta. aiheinen:

  • Painonnosto;
  • Kaikenlaiset paini;
  • Nopea ajo pitkillä matkoilla;
  • Liian dynaamiset tiimipelit (jalkapallo, koripallo);
  • Traumaattiset urheilulajit.

Yhdessä huumehoidon ja ruokavalion kanssa diabeteksen hoitomateriaalit antavat erinomaisia ​​tuloksia. On vain tärkeää noudattaa tiukasti lääkäreiden suosituksia. Koulutussääntöjen noudattamatta jättäminen voi aiheuttaa hypoglykemiaa ja muita komplikaatioita.

Terapeuttinen harjoittelu diabeteksessa

Diabetes mellitus on sairaus, jonka esiintyminen johtuu insuliinipulasta ihmiskehossa, joka voi aiheuttaa vakavia aineenvaihduntaan liittyviä häiriöitä. Tällaisilla potilailla muun muassa rasva-aineenvaihdunta on häiriintynyt, mikä usein johtaa kiihdytettyyn ylimääräiseen kiloon ja jopa lihavuuteen. Diabetes mellituksen hoidossa tärkeä rooli säilytetään oikean elämäntavan ylläpitämisessä, ruokavalion muuttamisessa ja erityisesti kehitetyissä harjoituksissa terapeuttista voimistelua varten. Harkitse liikuntaterapian merkitystä diabeteksessa.

Liikuntaterapian rooli diabeteksen hoidossa

Yhtä tärkeää tässä asiassa on terapeuttinen fyysinen harjoittelu, jonka stimuloivana vaikutuksena ihmiskehon kudoksissa esiintyy sokerin jakautumista ja sen laskeumista lihaksiin. Erityistä huomiota on kiinnitettävä ihmisiin, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle tai ovat ylipainoisia, mikä usein tapahtuu tyypin 2 diabeteksessa. Näillä ihmisillä on asteittainen häiriö aineenvaihduntaan, adynamian esiintyminen, heikkous ja yleinen huonovointisuus.

Diabetes mellituksen monimutkaiset harjoitusharjoitukset edistävät tehokkaasti näitä ilmentymiä vastaan, mutta myös vähentävät veren sokeritasoa normaaleihin tasoihin. Lisäksi kehon yleinen kyky vastustaa haitallisia ympäristötekijöitä paranee.

Minkä tahansa diabetes mellituksen tapauksessa fysioterapiaan tarkoitetut harjoitukset edellyttävät kaikille lihasryhmille tarkoitettuja kuormia. Samaan aikaan liikkeiden suoritustasolla on riittävä amplitudi, hitaasti ja keskimäärin.

Pienille lihasryhmille kaikki harjoitukset suoritetaan melko nopeasti. Kun totutte alkuperäiseen monimutkaisuuteen, harjoitusten komplikaatio esineiden ja voimistelusivun yhdistämisellä tapahtuu vähitellen. Luokkien kesto tavallisessa skenaariossa on enintään puoli tuntia, mutta tämä edellyttää, että niiden suorituskyky on riittävän korkea.

Terapeuttisten harjoitusten kompleksin tulisi sisältää kävely, ja sen toteuttamiseen osoitetun voimakkuuden ja ajan lisääntyminen. On välttämätöntä aloittaa 5 km: stä ja lopettaa 11. Seuraavat amatööriurheilut vaikuttavat positiivisesti diabetesta sairastaviin potilaisiin:

  • hiihto;
  • uima-;
  • rullaluistelu;
  • sulkapallo;
  • iso ja pöytätennis.

Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota siihen, että diabeteksen hoidon hoito tulee määrätä ja suorittaa tiukassa lääkärin valvonnassa ja valvonnassa.

Diabeteskuorman jakauma

Harjoitusterapian kompleksi kehitetään ja toteutetaan kiinteissä olosuhteissa erityisen valitun tekniikan mukaisesti, jossa työmäärä ja kesto kasvavat asteittain, ja jotka kirjataan riippuen taudin vakavuudesta ja tyypistä:

  • monimutkaiset kuormat, joilla on lievä diabetes, kestävät 35 minuuttia;
  • monimutkaiset kuormat, joilla on keskimääräinen diabeteksen muoto, kestää 25 minuuttia;
  • Joukko harjoituksia vakavalle diabetekselle kestää 15 minuuttia.

Kaiken tyyppisessä diabeteksessa kaikkien harjoitusten suorituskyky toistetaan hitaammin, kun kuormitus kasvaa asteittain. Tämä lähestymistapa mahdollistaa korkeimpien tulosten saavuttamisen. Diabetes mellituksen aikana karkaisut ja hierontatoimenpiteet voivat johtaa samankaltaiseen vaikutukseen.

Harjoitusten joukko

Tällä hetkellä asiantuntijat ovat kehittäneet fysioterapian kompleksin, jolla on suunnilleen samat harjoitukset sairauden tyypistä riippumatta.

  1. Keväällä kävely suoraan takaisin lonkasta. Tällöin hengitys tulee pelata rytmisesti nenän läpi. Harjoitus kestää 5-7 minuuttia.
  2. Vaihtoehtoisesti kävelemällä varpaat ja kantapäät. Kävelyliikkeitä tehdessä yläraajoja kasvatetaan eri suuntiin. Tässä tapauksessa hengitys on mielivaltaista, ja harjoitusten tekemiseen on varattu 5-7 minuuttia.
  3. Alkuasennossa, seisomassa suorassa, erota kädet sivuille ja suorita pyörivät liikkeet kyynärpäissä itsestään ja sitten itsellesi, kiristämällä lihaksia. Hengitysprosessin pitäisi olla mielivaltainen.
  4. Kun syvään henkeä, sinun täytyy taivuttaa, halata polvet. Sen jälkeen - hengitä. Tällaisessa asennossa voi liikkua ympyrän muodossa polvissa oikealle ja vasemmalle. Hengitysprosessin tulisi olla vapaa.
  5. Tule suoraksi, aseta ne toisistaan ​​ja kiristä niin paljon kuin mahdollista. Hengittämään mahdollisimman syvälle, sitten hengittämään, samalla kun pyörität hartioiden nivelissä. Liikkeen tulisi olla mahdollisimman pieni, ja sen jälkeen se nostetaan maksimiin.
  6. Istu lattialle ja levitä jalatsi eri suuntiin niin paljon kuin mahdollista. Kun hengität, taivuta eteenpäin ja molemmat kädet koskettavat vasemman jalan varvasa. Exhale olisi tehtävä suoraan, koska se on tässä asennossa. Kun teet alkuasennon - ota jälleen syvään henkeä, jonka jälkeen sinun pitäisi suorittaa samat harjoitukset oikealla puolella.
  7. Pysy suorassa, pitäen voimistelupaikkaa edessäsi ja venyttämällä sitä. Hengittäminen harjoituksen aikana on sallittua.
  8. Pidä kiinni pitimestä reunoista ja jatka kättäsi selän taakse ja nojaa vasemmalle puolelle. Tämän jälkeen siirrä tappi vasemmalta puolelta - ota syvään henkeä ja ota lähtöasento. Tee sama toisella puolella.
  9. Lähtöasento on sama. Voimistelukeppi aloittaa takaisin ja pitää kyynärpäät taitoksissa. Taivuta ja ota syvään henkeä samalla kun taivutat eteenpäin.
  10. Tartu sauvaan ja pidä sitä pitkin kiinni toistamalla hankauksen liikkeet olkapäiden puolelta kaulan yläosaan, vyötärön jälkeen olkapään alaosaan. Irrota pakarat erillään. Tässä tapauksessa hengitysliikkeet ovat sallittuja vapaassa tilassa.
  11. Hiero vatsa kiinni ja tee myötäpäivään. Hengitys on ilmaista.
  12. Istu ulosteeseen, hankaa jalat voimistelupaikalla puoli jalasta nivusalueelle ja sitten pohjaan. On pidettävä mielessä, että tätä liikuntaa ei voida suorittaa suonikohjuilla, trofisilla muutoksilla kudoksissa.
  13. Istuu ulosteessa, aseta tikku maahan, rullaamalla sen pohjat jalat. Hengitys on sallittua vapaasti.
  14. Istu ulosteeseen ja hiero korvat kahdella minuutilla.
  15. Lie lattialla, jalat lähellä toisiaan, laita pieni tyyny tai rulla pään alle. Nosta jalkoja vuorotellen taivuttamatta polvilleen. Hengitys on mielivaltainen.
  16. Lie lattialla suorittamalla tunnettu pyörä. Harjoitus suoritetaan vähintään 15 kertaa.
  17. Makaa vatsassasi, aseta kädet lattialle - ota syvään henkeä, taivuta, polvistuu ja hengitä.
  18. Hengitä syvästi, otat ilmaa keuhkoihin maksimaalisesti ja hitaasti hengittää ja kävele sitten paikalleen 5 minuuttia.

Kaikki nämä harjoitukset suoritetaan 5-7 kertaa, jonkin ajan kuluttua ne voidaan suorittaa hieman pidempään, mutta ennen kuin sinun pitäisi neuvotella lääkärisi kanssa. Voit suorittaa muita harjoituksia, kuten videossa.

Diabeteksen harjoitukset ja harjoitushoito

Diabetes sairastuu yhä useampiin ihmisiin maailmassa. Tämä tauti on parantumaton ja vaatii huolellista hoitoa. Henkilön, jolla on tällainen sairaus, on pakko noudattaa tiettyä ruokavaliota ja hoitoa koko elämänsä ajan.

Diabeteksen myötä myös fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä. Pienet kuormat päivittäin ovat erittäin hyödyllisiä tällaista tautia sairastavalle henkilölle.

makeiset

Kaikenlaisen diabeteksen liikuntakasvatuksella on paljon myönteisiä näkökohtia. Esimerkiksi:

  • Urheilutoiminnassa lisää kehon herkkyyttä insuliinille.
  • Verensokeritaso palautuu normaaliksi. Lisäksi veren laatu paranee.
  • Lihasmassan kehittyminen.
  • Paino laskee, ja tämä on erityisen tärkeää tämän taudin kannalta.
  • Hermoston jännitys vähenee, kulkee stressiä.
  • Alukset ja sydän vahvistuvat.

Kuitenkin, ennen kuin aloitat liikuntatunteja, kannattaa ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa ja ehkä yhdessä kehittää erilaisia ​​harjoituksia.

Lisäksi diabeteksen harjoittelu vaikuttaa hieman erilaisiin sairauksiin.

Urheilukuorma tyypin 1 diabeteksessa

Tyypin 1 diabetes on insuliiniriippuvainen. Ihmiset, joilla on tällainen sairaus, joutuvat ruiskuttamaan insuliinia koko elämänsä ajan. Lisäksi ne kärsivät usein veren glukoositasojen vaihteluista. Tällaisilla hyppyillä on erittäin kielteinen vaikutus potilaaseen - hänellä on jatkuvasti väsymystä ja pitkittynyt stressi. Tietenkin tässä tilassa henkilö ei halua mennä urheiluun lainkaan. Elämäntapa ilman liikettä vaikuttaa haitallisesti heikentyneeseen kehoon. Äkilliset verensokerin muutokset voivat johtaa ketoasidoosiin tai jopa koomaan. Mutta diabeteksen hoitohoito hyödyttää vain ihmisiä, joilla on tyypin 1 diabetes. Tarvittavia harjoituksia tulisi kuitenkin kehittää yhdessä asiantuntijan kanssa. Samalla ei ole mitään tarvetta suurelle kuormitukselle, riittää vain vähän, mutta joka päivä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 1 diabeetikoilla, jotka pelaavat urheilua, valvovat paljon huolellisemmin ruokavaliotaan ja verensokeria, heillä on vähemmän dementiaa vanhuudessa ja taudin komplikaatioita.

Harjoitushoito tyypin 2 diabetekselle

Tyypin 2 diabetes on ei-insuliiniriippuva. Tärkein syy tämäntyyppisen taudin kehittymiseen on kudosten heikko herkkyys insuliinille. Voimistelu diabeteksen avulla auttaa korjaamaan sen. Tärkeintä on tehdä se koko ajan, joka päivä, ei kerran tai kahdesti.

Jos tyypin 2 diabetesta sairastava henkilö käyttää säännöllisesti, hän voi saavuttaa hyviä tuloksia. Tässä ne ovat:

Olen jo vuosia tutkinut diabeteksen ongelmaa. Se on kauheaa, kun niin monet ihmiset kuolevat, ja jopa enemmän vammaisia ​​diabeteksen takia.

Haluaisin kertoa hyvästä uutisesta - Venäjän lääketieteen akatemian endokrinologisen tutkimuskeskuksen kehitettiin luomaan lääke, joka parantaa täysin diabetesta. Tällä hetkellä tämän lääkkeen tehokkuus on lähes 100%.

Toinen hyvä uutinen: terveysministeriö on saavuttanut erityisohjelman, joka korvaa koko lääkkeen kustannukset. Venäjällä ja IVY-maissa diabeetikot voivat saada korjauksen ennen 6. heinäkuuta ILMAISEKSI!

  • verensokeri on normaali;
  • henkilön painon alentaminen;
  • säännöllinen liikunta auttaa kuitenkin diabeetikkoa pitämään painonsa normaalina aina;
  • myös vyötärön määrä vähenee;
  • kolesterolin määrä veressä vähenee, ja tämä vaikuttaa erinomaisesti aluksiin;
  • sydämen työtä säädetään.

Hyvin usein, tyypin 2 diabeteksessa, potilaille annetaan insuliiniannos. Tämä tapahtuu kuitenkin suurimmaksi osaksi laiskojen ihmisten kanssa, jotka johtavat istumatonta elämäntapaa. Jopa yksinkertaisin diabeteksen voimistelu parantaa kudosten ymmärtämistä tuotetusta insuliinista. Siksi taudin tämän muodon myötä liikunta on valtavaa hyötyä. Lisäksi on mahdollista peruuttaa insuliinin injektiot samalla kun parannetaan terveyttä urheilun seurauksena.

piirteet

Huolimatta urheilun valtavista eduista tyypin 1 ja 2 diabeetikoille on syytä muistaa joitakin erityissääntöjä, jotta kehoa ei vahingoiteta. Tässä ne ovat:

  • Älä käynnistä välittömästi erittäin voimakkailla kuormilla. Ensin sinun täytyy poimia enemmän yksinkertaisia ​​harjoituksia. Tosiasia on, että suuret kuormat voivat johtaa potilaan verensokerin jyrkkiin hyppyihin, ja tämä on täynnä vakavampia ongelmia.
  • Toisaalta voimakkaita kuormia ei voi pysäyttää äkillisesti. Muuten hyperglykemia (veren sokeritason nousu) voi kehittyä, mikä on melko vaikeaa hallita.
  • Harjoitus on välttämätöntä joka päivä ja mieluiten samaan aikaan. Tämän seurauksena tehokkuus on suurempi kuin epäsäännöllisillä harjoituksilla.
  • Ennen kuin aloitat urheilun, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Fyysisen kasvatuksen aikana sinun täytyy hallita verensokeriarvoja, jotta lääkäri voi tarvittaessa säätää lääkehoitoa.
  • Jos henkilö päättää käyttää diabeteksen harjoitteluhoitoa, hänen on ehdottomasti mukautettava ruokavalioaan. Lisäksi lääkkeiden on myös jatkuvasti pidettävä hallintaa.

Noudattamalla näitä sääntöjä urheilussa, voit antaa suurta tukea kehollesi.

Mitä valita

Diabetesta kärsiville ihmisille aerobinen harjoitus on paras. He eivät tarvitse usein hengitystä ja lihasten voimakasta supistumista. Näiden harjoitusten ansiosta veren glukoosipitoisuus laskee, paino ja kehon rasva vähenevät. Ja tämä on ennen kaikkea tarpeen diabetesta sairastaville potilaille. On olemassa monia erilaisia ​​aerobisia kuormia, jotka sopivat diabeetikoille. Näitä ovat:

47-vuotiaana diagnosoitiin tyypin 2 diabetes. Useita viikkoja sain lähes 15 kg. Jatkuva väsymys, uneliaisuus, heikkouden tunne alkoi istua alas.

Kun käännyin 55-vuotiaan, ruiskutin itselleni jatkuvasti insuliinia, kaikki oli hyvin huono. Taudin kehittyminen jatkui, jaksoittaiset hyökkäykset alkoivat, ambulanssi palasi kirjaimellisesti takaisin seuraavasta maailmasta. Ajattelin koko ajan, että tämä aika olisi viimeinen.

Kaikki muuttui, kun tyttäreni antoi minulle artikkelin Internetissä. Ei aavistustakaan, kuinka kiitollinen olen hänelle. Tämä artikkeli auttoi minua pääsemään eroon diabeteksesta, oletettavasti parantumattomasta sairaudesta. Viimeiset kaksi vuotta ovat alkaneet siirtyä enemmän, keväällä ja kesällä menen maahan joka päivä, kasvatan tomaatteja ja myyn ne markkinoille. Aunts ihmetteli, kuinka onnistun tekemään sen, missä kaikki voimani ja energiani ovat peräisin, he eivät koskaan usko, että olen 66-vuotias.

Kuka haluaa elää pitkään, energiseen elämään ja unohtaa tämän kauhean taudin ikuisesti, kestää 5 minuuttia ja lue tämä artikkeli.

  • Kävely, kävely. Se ei tarvitse paljon rasitusta ja kulumispainoa. Vauhdin pitäisi olla rauhallinen.
  • Lenkkeily. Hitaasti riittävästi hengityksen estämiseksi.
  • Rauhallinen uinti, ei ajoissa eikä kilpailussa. Lisäksi rauhallinen voimistelu vedessä antaa myös erinomaisia ​​tuloksia.
  • Rullaluistelu, luistelu, hiihto, pyöräily. Kaikki tämä on sallittua, jos hengitystä ei lisätä.
  • Tanssiminen, lukuun ottamatta liian aktiivisia, esimerkiksi rockia ja rullaa.

Kuten näette, on olemassa riittävästi erilaisia ​​urheilulajeja, jotka voivat tuoda paitsi hyötyä myös nautintoa diabetesta sairastaville.

Mitä ei

Tietenkin, kuten minkä tahansa muun sairauden tapaan, on myös tiettyjä kieltoja, jotka on myös tiedettävä. Joten esimerkiksi:

  • et voi käyttää, jos sokerin määrä ylittää 13-16 mm / l;
  • tai päinvastoin, jos glukoosipitoisuus on alle 4,5 mM / l;
  • et voi ajaa maratonia;
  • diabeettisen jalkaoireyhtymän ja vasikan jatkuvan kivun kanssa;
  • intensiiviset kuormat ovat vasta-aiheisia visio-ongelmille;
  • jos virtsassa on suuri määrä asetonia;
  • älä harjoita traumaattista urheilua.

Harjoitusten joukko

Kaikki diabeetikoille tarkoitetut harjoitukset tulisi kehittää yhdessä lääkärisi kanssa. Harjoituksiin, jotka sisältyvät siihen, pitäisi olla vain myönteinen vaikutus. Useimmiten se sisältää seuraavat:

  • Kävely. Harjoitus tehdään paikan päällä. On tarpeen nostaa polvet vuorollaan, kuin jos henkilö kävelee. Lisäksi voit tehdä hyökkäyksiä puolella. Tässä tapauksessa sinun pitäisi yrittää tehdä kaikkea rauhallisessa tahdissa, jotta ei häiritä hengitystä.
  • Kyykky. Ne suoritetaan seuraavasti: Kun hengität, tee valokaari eteenpäin ja venytä kädet suoraan. Kun uloshengität, kaari tehdään alas ja suoritetaan kyykytys.
  • Kääntää kallistuksia. Toimi seuraavasti: tee kallistus kääntämällä vasemmalle, kun taas oikeaa kättä tulee pidentää rinnassa. Toista sitten toiselle puolelle.
  • Kallistuu eteenpäin. Taivutetaan eteenpäin, kun taas oikea käsi tulee koskettaa vasemman jalan varvasa. Sitten sama asia päinvastoin.

Nämä ovat joitakin harjoituksia, jotka voidaan sisällyttää diabeetikkojen kuntokeskukseen. Yhdessä lääkärisi kanssa voit ajatella muita, jotka antavat positiivisen tuloksen.

hypoglykemia

Aktiiviset urheilulajit ja kehittyvä diabetes edellyttävät tarkkaa huomiota hypoglykemian esiintymiseen. Tosiasia on, että harjoituksen aikana sokeritaso voi laskea dramaattisesti. Siksi on tarpeen muistaa joitakin sääntöjä. Tässä ne ovat:

  • Sokerin taso on mitattava ennen luokkaa ja sen jälkeen. Jos taso on suurempi kuin 10 mm / l, sinun ei pitäisi ottaa ylimääräisiä hiilihydraatteja, ja jos alle 10 mm / l, sinun on otettava 1 leipäyksikkö puolen tunnin välein.
  • Luo luokkahuoneessa nopea hiilihydraatteja, jotta voit tarvittaessa nostaa nopeasti glukoosipitoisuutta veressä.
  • Voit mitata tarvitsemasi sokeritason 30 minuutin välein.
  • Kun on oltava vettä.

Näiden sääntöjen on oltava tiedossa, jotta vältetään kielteiset seuraukset liikuntakoulutuksessa.

Älä ajattele, että urheilu ja kaikenlainen diabetes ovat yhteensopimattomia käsitteitä. Päinvastoin, oikein ja kohtuullisesti harjoitetut harjoitukset voivat hyödyttää vain sellaista henkilöä, jolla on tällainen vakava sairaus.